Após o treino tomo whey e malto... o cara q me vendeu disse q é bom tomar com agua para facilitar a digestao das proteínas. isso é verdade? É melhor tomar whey + malto com água ou pode ser com leite também?
Valeu

Recomendo assim:

Após o treino => Malto + água (ou suco)

20 min após o treino => Leite desnatado + Whey Protein

Eu particularmente acredito que o Whey com suco ou água pode ser melhor absorvido, mas eu tomo com leite desnatado mesmo.

Po, mas eu chego em casa +- 20mim depois do treino... tomo tudo junto entao? Malto + whey + leite? E estou pensando em comprar uma creatina, entao posso tomar junto??

Valeu

Leva a malto p/ academia ja pronta com agua e tome logo apos o trino la mesmo , e qd chegar em casa a whey.

A creatina é melhor tomar junto com água + maltodextrina.

Mas a creatina não deve ser preparada com muita antecedência, pois pode virar creatinina.

mas pode misturar whey+leite+malto no mesmo copo ???

Em 2002-08-27 22:01, dano escreveu:

Recomendo assim:

Após o treino => Malto + água (ou suco)

20 min após o treino => Leite desnatado + Whey Protein

Eu particularmente acredito que o Whey com suco ou água pode ser melhor absorvido, mas eu tomo com leite desnatado mesmo.

UP!

Entao tenho que tomar creatina + malto com agua ou suco antes de tomar a whey, ou poço misturar tudo com leite ( whey, malto e creatina ).

Valeu!

A creatina é melhor tomar junto com água + maltodextrina.

Mas a creatina não deve ser preparada com muita antecedência, pois pode virar creatinina.

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EM DANO, QUAL O MÁXIMO DE TEMPO QUE A CREATINA TEM QUE SER PREPARADA, PARA NAUM VIRAR CREATININA???

Blz cara! Valeu msm...

Mas to com outra duvida, jah vi comentarios q nao é bom tomar creatina por mais de 2 meses e tal... é verdade? Poço tomar o potim inteiro direto ou tenho que fazer uma pausa?

Valeu

Em 2002-08-29 10:43, MMADRUGA escreveu:

A creatina é melhor tomar junto com água + maltodextrina.

Mas a creatina não deve ser preparada com muita antecedência, pois pode virar creatinina.

...............................

EM DANO, QUAL O MÁXIMO DE TEMPO QUE A CREATINA TEM QUE SER PREPARADA, PARA NAUM VIRAR CREATININA???

O melhor é preparar e tomar na mesma hora.

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É recomendável fazer essa pausa pois não sabemos os efeitos da creatina no organismo se tomado por muito tempo. E também, é interessante fazer essa pausa por um tempo para que seu corpo não acostume e você pare de ter resultados com ela.