metade antes e metade depois??

hmm estranho, vou esperar voltar as aulase perguntar pra algum professor de edfisica

estranho nada man, na verdade glutamina pra surtir um bom efeito mesmo, é de 15 a 20 gramas, divididas em pré treino, pós treino, e antes de dormir, eu mesmo mando 5 g no desjejum, 5 no pré, 5 no pós e o resto na ceia.

nunca vi tomar glutamina no pré treino..quem te falou isso?

A glutamina quando ingerida na forma de aminoácido isolado é utilizada em grande quantidade por enterócitos (células do intestino). Dessa forma a suplementação oral de glutamina com a finalidade de evitar o catabolismo e potencializar o anabolismo em atletas engajados em atividades físicas exaustivas, assim como, potencializar a função do sistema imunológico

mesmo intuito da bcaa no pré treino, eu utilizo no pré, e como a intenção é somar as 15g de glutamina diariamente, não vejo problema no consumo no pré treino, assim como bcaas.

Bcaas tem bem mais funçoes no metabolismo, seria bem mais interessantes no pré treino. Inclusive participam na formaçao endogena da glutamina...

Bcaas tem bem mais funçoes no metabolismo, seria bem mais interessantes no pré treino. Inclusive participam na formaçao endogena da glutamina...

Sim ninga entendo, mas no caso de ter a bcaa e a glutamina, não ha problema em mandar as duas juntas no pré eu creio? sempre tomei no pré e pós os 2 juntos.

nunca vi tomar glutamina no pré treino..quem te falou isso?

2

eu tomaria só no pos treino

2

eu tomaria só no pos treino

a glutamina tbm ajuda no catabolismo galera, por isso muita gente toma no pre e no pos.

Claro que nao tem problema... até tem alguns bcaas como da universal que vem com glutamina junto e recomendam usar no pre e pos...

a glutamina tbm ajuda no catabolismo galera, por isso muita gente toma no pre e no pos.

catabolismo? durante o treino???

aí usa glutamina antes para evitar o catabolismo antes e/ou durante o treino??

nossa que deseperdício de glutamina..melhor usar no pós e antes de dormir..tem mais serventia