fazer academia sem instrutor eh barra né... mais kra...

vc tem que tentar pra ver se nao fika mt cansativo pra vc... se vc nao aguentar ou dar uma puxadinha no musculo, suspende.. tá ligado?

Hm to ligado

Valew, vou tentar...

Só queria saber se havia algum problema, mas se num tiver eu faço assim mesmo.

Realmente sem instrutor é foda, mas é mais barato em compensação!

Eu mesmo já treinei em duas acadêmias, que só tinha instrutor para dar idéia nas meninas!!!

O 1º Instrutor foi o pior me madou treinar todos os musculos, todos os dias de treino!!!

Cleber=> Se liga né!! Se o cara criou o tópico é porque ele precisa de ajuda!!!

supino inclinado- deltoide anterior e peitoral maior(nessa ordem)

supino declinado- grande dorsal e peitoral maior(nessa ordem)

supino reto-peitoral maior de forma equivalente

Em 26/05/2004 em 14:36, Hossman disse:

Então, é adequado treinar Supino no dia que eu treinar Triceps?

Olá! Nos dias que treinar Peito, poderá treinar Tríceps e ombro!

Caso treine apenas um grupo no dia, evite treinar peito, tríceps ou ombro em dias seguidos. 

Sugestão de treino ABCDE:

• Segunda - Braços
• Terça - Pernas
• Quarta - Ombros
• Quinta - Costas
• Sexta - Peito

Sugestão de treino ABC ou ABC2X

• Segunda - Peito, Ombro e Tríceps
• Terça - Costas, Bíceps e trapézio
• Quarta - Pernas e panturrilha

Abç

 

@Junioreduardo93 você respondeu a uma pergunta de 2004...fique atento às datas.

2 horas atrás, Locemar disse:

@Junioreduardo93 você respondeu a uma pergunta de 2004...fique atento às datas.

Olá. Observei a data, mas não localizei a resposta. Talvez outros que busquem pelo google e encontre este tópico, tenham suas respostas encontradas. Até o último tópico, não havia sido dada uma resp coerênte. Apenas a resposta seca e vaga. Mas já que não posso reviver tópicos, vou ficar mais atento. Obrigado @Locemar

16 minutos atrás, Junioreduardo93 disse:

Olá. Observei a data, mas não localizei a resposta. Talvez outros que busquem pelo google e encontre este tópico, tenham suas respostas encontradas. Até o último tópico, não havia sido dada uma resp coerênte. Apenas a resposta seca e vaga. Mas já que não posso reviver tópicos, vou ficar mais atento. Obrigado @Locemar

De boa... ajudar com boas dicas é sempre válido qd achar que vale a pena, o fisiculturismo de vez enquando faz isso também... ganhar uma pá as vezes pode valer ouro rsrs...

Abraços...