Perfect!

Amigao vc vai me disculpar, mais voçe deve estar um pouco gordo ainda, eu tenhu 1,90m e peso 78 kilos e ainda preciso perde algumas gordurinhas, procure queimar tudo antes. 


Abraço

Realmente cara ainda tem que dar uma queimada, mas é mais aquela final de barriga e 1 pouco de perna

Parte de peito, costas,braco, etc eu vinha fazendo séries fortes entao sequei bem nesta parte.

Abraços.

po cara com 78 kg ta bom pra kct o ideal eu acho que seria tu tentar transformar a gordura em massa magra e parar em 80 kg

menos que isso pra tua altura tu vai ficar muito magro e não forte..

abraços.

po cara com 78 kg ta bom pra kct o ideal eu acho que seria tu tentar transformar a gordura em massa magra e parar em 80 kg

menos que isso pra tua altura tu vai ficar muito magro e não forte..

abraços.

acho que o peso dele tá legal para altura, eu mesmo tenho 1,75 e peso 85kilos e to querendo chegar em 90k ate o final do ano e não estou GORDO.

Galera to fazendo essa série e + uma C para ombro e trapezio

To suplementando com creatina + whey ..

Resultado foda..

Ganhei em 2 semanas o que demoraria pelo menos 2 meses.

hehe

Abraços

Acho que fazer supino inclinado não mata.

Também acho pré-exaustão para peito é lenda até pq no crucifixo ou voador o deltóide anterior é requisitado e isso quebra com o treino de quem pega pesado.