Uma coisa muito boa é treinar pernas unlilateralmente. Ainda nãu havia treinado pernas assim, me impressionei co ma diferença entre uma e outra e tb a maior intensidade com que consigo treinar.

Não tem como fazer agachamento com uma perna só ne´? pelo menos não com pesos.

Pior q tem.

Mas n consigo te explicar por aqui não.

E eu n lembro o nome do exercicio tbm.

Pior q tem.

Mas n consigo te explicar por aqui não.

E eu n lembro o nome do exercicio tbm.

essa só o mestre miagui ensina.

Tem que treinar perna mesmo, e muito, pra não virar sabirila...

Os teus músculos não crescem apenas com exercícios específicos que fazes para um determinado grupo muscular. Por exemplo, os teus braços não crescem apenas pelo facto de levantares halteres. O teu corpo também constrói músculo a um outro nível. Quando vários grupos musculares são trabalhados simultaneamente, colocando grande parte do teu corpo sob stress intenso, o músculo irá crescer um pouco por todo o corpo. Uma espécie de “efeito cascata”.

vou treinar mais ainda a parte superior pra ver se ganhos mais perna, afinal é menos fatigante treinar superior q inferior... rsrs

brincadeiras a parte, tb sempre foquei bastante nas pernas, até pq necessito! rs

é dificil ver quem treine pernas com a mesma regularidade q outros grupos realmente, q dirá na intensidade necessaria.

quem aqui cata todas as anilhas da academia pra fazer leg? rs

agora faço até unilateral com preguiça de ficar catando pesos e mais pesos, e ainda assim nao deixo de ter trabalho! rs

Eu gosto bastante de treinar pernas,principalmente leg press.. a q eu não curto mto fazer é extensora,mais faço mesmo assim hehe

Nossa leg eh foda msm ficar ctando anilha, ainda bem que na minha academia tem um na maquina ai fica melhor =).

Nossa leg eh foda msm ficar ctando anilha, ainda bem que na minha academia tem um na maquina ai fica melhor =).

pow, isso é mt bom! na minha nao, em compensação tem um de 90° q é o bixo! rs

vou começar apartir de hoje a malhar as minhas pernas mais a sério ^^

Ótimo tópico!

Temos mais é que treinar as pernas mesmo. Afinal, um bom resultado deve ser obtido pelo conjunto todo e não somente pelos braços.

Valew!