É parcero, isso ae não é pra qualquer bodinho não...rs

A MINHA OPINIÃO > É as opiniões variam eu digo que no maximo 2 gramas por Kg de massa corporal.

Agora tem q analisar uma coisa se tomar de 2 a 4 gr. e não queimar isso a proteina se depositara

em forma de gordura e tambem sera espelida pela urina e suor que sera um desperdicio.

Agora fica a pergunta: Sera que é só de proteina que se constroi um fisico?

Abraços a todos...

Excelente tópico meus parabéns, não é atoa aonde o Dorian chegou 6 x Mister Olympia

creio que a media de proteinas/kg podem aumentar gradualmente, sem ser radical, eu consumo 2,6g/kg/dia.

olha... eu so meio novo no assunto, mas conheço uma galera da academia que eu frequento... que sao grande pra CARALHO e muito definidos... eles falam que o segredo tá no treino de alta intensidade, com curto períodos de descanso e bem puxado e tal... e na dieta hipercalórica a base de proteínas... Eles so consomem a quantidade necessária de carboidratos pra crescer, proporcional ao peso deles - pecam por algumas gramas a mais, é obvio: em torno de 15-20 gramas de carbo - mas, pecam demais na quantidade de proteína. a dieta deles é super hipercalórica, em torno de 1000 cal a mais do padrão proporcional ao peso deles, devido à quantidade absurda de proteínas que eles ingerem... assim eles conseguem a sua dieta hipercalórica, nao engordam devido ao excesso de carbo, alcançam a quantidade necessária de carbo, e tem proteína pra caralho e de sobra circulando no organismo deles, e as fibras musculares quebradas agradecem ... É claro que pelo fato de a dieta ser hipercalórica, independente de ser a base de proteína ou nao, eles tendem a engordar... mas é nessa parte que o treino intenso entra, estimulando muito mais a queima de gordura do que os outros treinos.

vcs concordam com essa teoria? abrass

Sou fã Assumido do Doryan Yates

sempre tive essa preocupação q ele tinha em relação a ingestão de proteínas, sejam sólidas ou liquidas;

a alta ingestão de proteínas pode acarretar sim complicações nos rins...

Tem gente q se acha Arnold, Doryan, theblondmyth, e por aew vai, vão se axando e pecam nisso.

Mas todo mundo tem q olhar a sua proporção e não usar o metódo do Doryan como sendo o perfeito, o cara era um monstro, vivia do corpo dele, regrado, dedicação total a dieta, por isso olhe sua proporção e vá com calma, ninguém virou monstro da noite pro dia...

Abraços e bons treinos

Tópico muito legal, gosto quando fala da vidas dos campeões, o que eles faziam, o que faziam, como faziam.

Não que eu vá pegar isso e aplicar na minha vida, como disseram: Ninguém fica monstro da noite pro dia.

Não se constrói um corpo fácil assim.

Valeu, bons treinos.

opa, achei muito bom o topico, li ele todo e vou salvar aqui.

vlws

concerteza otimo post

Comparem as proteinas no Guia galera. Para nao perderem dinheiro e comprarem um produto bom. Descobri esse site com a minha nutricionista. É demais. guiasuplementação.com.br