Eu fazia um treino AB, em um mês de academia, o personal mudou para ABC:

A - Peito/Tríceps (seg,qui)

B - Costa/Ombro (ter,sex)

C - Bíceps/Pernas/Ante-braço (qua,sab)

Tá certo, ou é melhor o treino AB?

 

Tenho 15 anos

Malho há 1 mês e meio

Meu objetivo é hipertrofia

Pode fazer ABC pois dessa forma a recuperação muscular é melhor !

Agora se seu objetivo é hipertrofia aconselho a diminuir essa frequencia ! 6x na semana é muito para hipertrofia !

Sugestão 4x por semana ! Seg,terça ON - quarta OF - quint,sext ON- sab e domingo OF

E Lembre-se não é a quantidade de treino que vai fazer você ter hipertrofia e sim a intensidade + uma dieta balanceada !

Abç e bons treinos !