Relato de hoje:

Dieta: 100%

Stack: oxyelite, muscle milk.

Treino: Hoje não rolou, muito dolorido do treino de domingo e pra completar com o spinning de ontem. Muita dor tardia nos posteriores de coxa, quadrado lombar.. ai aproveitei pra preservar os ombros. Então fiz um dia off "estratégico"

Abraço.

ta começando a aparecer a dor?

Peguei pesado no terra na remada curvada também... em todos na real até o professor que tava no dia la veio comentar.

Dieta: 100%

Stack: oxyelite, leucina, dextrose, no-xplode, elite gourmet, muscle milk

Treino:

Depois de um dia bem descansado, mas ainda com dor hoje fui pra academia a mil, treino foi ótimo de novo, sai da academia com o corpo todo tremendo e com um pump do cão.

Peso: 93.4

Relato de hoje:

Dieta: 100%

Stack: oxyelite, dextrose, elite gourmet, leucina, muscle milk

Treino: Hoje fiz um treino recuperativo, abdome e um aeróbico leve de 30mins. Não quis pegar pesado no aeróbico pois ainda to com pouca dor do treino de domingo e amanhã é ele novamente. Além de que o peso meio que dispensou o aeróbico forte de hoje.

Hoje chegou a ultima encomenda que fiz no bb.com, 1 lipo6 black 240 caps e um tribullus now foods. Vou combinar mais pra frente, A-hd, vitrix ou t-up e esse tribullus ai, que veio de "gaiato" heheh.

Proximo stack: Esses que citei acima + shotgun + leucina + myoplex + dextrose + muscle milk + creatina. Omega 3 padrão, que nem cito. Vou por 2 dos meus prediletos novamento no stack.. shotgun e myoplex.

Peso 93.0

ja sabe qual treino vai utilizar no proximo bulk ninga?abraço

Cara, essa é a grande duvida...

Cara, essa é a grande duvida...

ja pesquisou sobre o fst7?

IH!

IUAhuiHauih

Pesquisa ae ninga, aproveita e posta pq estou terminando o cutting e vai rolar um Bulking...

Parabéns pela rotina 100%

Abçs

Ainda falta 3 semanas pra acabar esse cutting... vou pensar e algo legal pro proximo buik...