isso é verdade Markus!!! mas disse que prefiro o adipometro, pq só tem acesso a uma bio que realmente vale, quem vai ao médico ou a um bom nutricionista!!!

e o custo acaba ficando alto!!! academia por melhor e mais cara que seja, usa a bio de balança ou de mão!!! ai é muito fraco!!! então acabo ficando no bom e velho adipometro!!! mas se tiver a oportunidade de uma boa bio, com certeza vale mais a pena!!!

Seu ciclo irá durar quantas semanas parcero? .. para a tpc manda o tribullus só SE CASO sentir uma queda na libido, caso contrário nem precisa! Abs.

Acredito que o tribullus só na TPC e se baixar muito a libido!!!

Certo, teria como me falar qual é o modo correto de tomar ?

A partir de quando devo tomar ? E quanto ?

Acredito que o tribullus só na TPC e se baixar muito a libido!!!

Certo, teria como me falar qual é o modo correto de tomar ?

A partir de quando devo tomar ? E quanto ?

pelo menos 2g por dia!!! ou compra logo um Vitrix e toma como indica o pote!!! hehehehehehehe

Puts to conseguindo treinar muito bem.. pegando pesado pra caralho.. fiz um treino quarta feira de peito + triceps + ombro e to sentindo o peito até hoje.. to conseguindo aumentar o peso em tudo ! Sem efeitos colaterais, e to conseguindo subir meu peso.. resta saber se é gordura ou massa magra.. mas creio que seja maior parte em massa magra, pelo menos eu espero, ehehehehe.

Sobre treino de abdominal voces preferem abdominais com peso e menos repetições ou sem peso e com mais repetições ?

musculos abdominais sao musculos como todos os outros, entao acho melhor poucas repetições com carga, uns 3 exercicios no total, um pra cada parte dele.

o unico musculo que eu to treinando com bastante repetições e sem carga no começo é a panturrilha, depois vo começar a colocar carga nela.

abs

meu treino todo, inclusive abd, é com muita carga e o máx de repetições que eu consigo!!! que varia de 6 a 12!!!

Meu treino de abdome:

Dia1 reto do abdome

Na bola 4x 10

Na Prancha 4x 10

Infra 3x 10

Dia 2 oblicuos

Trabalho com cuidado esse porção pois pra arrumar uma lesão na lombar é moleza.

Faço o canivete 4x 10

Na maquina que é especifica pra obliquos 3x 10.

Na bola um que é dificil explicar 1x até a falha.

Dia 3 transverso.

Faço apoio de 4 pontos por 30s evoluindo pra 3 pontos 30s por membro. Enfatizando que com o quadril na linha da coluna.

Isso da 4x de 2mins.

legal Ninga, o meu treino é divido quase assim, só que deixo transverso junto com o reto!!!

só lembrando que movimentos para obliquo em que se faz uma flexão lateral mais uma rotação sem o apoio das costas no chão, é potencialmente lesivo, podendo causar uma hernia de disco lombar!!!

ABS