e bem por ai o que o carlos falou mesmo...

faça em velocidade baixa a moderada...veja o meu relato...eu sempre fico na casa dos 8 a 8,5km/h(se nao me engano foi o maximo)

mas começo com 5,0 a 5,3km/h

intensidade nao conta

e bem por ai o que o carlos falou mesmo...

faça em velocidade baixa a moderada...veja o meu relato...eu sempre fico na casa dos 8 a 8,5km/h(se nao me engano foi o maximo)

mas começo com 5,0 a 5,3km/h

intensidade nao conta

mesmo no comum é essa velocidade?

no cumu nao ne? a intensidade e maior

chego a 9 e a 11 ou 12

no cumu nao ne? a intensidade e maior

chego a 9 e a 11 ou 12

blz, essa era a duvida, vlw, 11 na minha academia ja é correr bem rapido, "é correr de policia, kkkk" o maximo la é 12, vou ficar então entre 8 - 10 (trote moderado e corrida moderada"

blz, essa era a duvida, vlw, 11 na minha academia ja é correr bem rapido, "é correr de policia, kkkk" o maximo la é 12, vou ficar então entre 8 - 10 (trote moderado e corrida moderada"

pode ser..mas depois com a pratica tu vai se acostumar com 10km/h

um TAF militar a velocidade minima é de 12 km/h em 13 minutos direto...ou seja...ter que manter essa velocidade..menor que isso vc nao tera um resultado exelente...(não é impossivel)

eu..rarissimas vezes(agora com quase 30 anos) cheguei aos 13 e 13,5km/h mas consigo

quando era mais novo..minha velocidade maxima chegou a 17km/h...mas pq eu era da equipe de atletismo...mas mesmo assim nao conseguia manter essa velocidade sempre...ela oscilava entre 17 a 14km/h

um profissional de maratona chega a correr entre 18 a 20km/h mesmo

hora do meu treino..fui

Rio de Janeiro, 01-09-12

Reato de treino..

bom..hoje foi dia de regeneração muscular..cargas leves e aumento no numero das repetições...

segundo volto com o treino de hipertrofia

surgiu uma duvida galera...

hoje fui me pesar...e bate na balança 90,600kg

entao eu estranhei e pedi para o meu amigo instrutor da academia(o que monta o meu treino) a medir o meu BF

marcou 12,4

surgiu ua duvida:

mantenho o cutting? ou faço 2 semanas de aumento calorico vagarosamente ate começar o bulk?

sei qe fal que iria mdar o estimulo..mas essa nova medição do Bf me deixou atordoado...

cintura 88cm mantido...

mas como estava nos meus planos um cutting de 2 a 3 meses..e exatamente hoje ncerro a 8ªsemana de cutting(2 meses)

abçs

pode ser..mas depois com a pratica tu vai se acostumar com 10km/h

um TAF militar a velocidade minima é de 12 km/h em 13 minutos direto...ou seja...ter que manter essa velocidade..menor que isso vc nao tera um resultado exelente...(não é impossivel)

eu..rarissimas vezes(agora com quase 30 anos) cheguei aos 13 e 13,5km/h mas consigo

quando era mais novo..minha velocidade maxima chegou a 17km/h...mas pq eu era da equipe de atletismo...mas mesmo assim nao conseguia manter essa velocidade sempre...ela oscilava entre 17 a 14km/h

um profissional de maratona chega a correr entre 18 a 20km/h mesmo

hora do meu treino..fui

mas eu falo em questão de queimar gordura e preservar massa magra

mas eu atingi a meta...

como eu disse la atras...a minha espectativa de cutting e de 2 a 3 meses

marcou 12 de bf

sobre a sua resposta vitor...isso ai so vc mesmo ira descobrir...nao te, como prever isso...

vc tera q ir tentando...

mas eu atingi a meta...

como eu disse la atras...a minha espectativa de cutting e de 2 a 3 meses

marcou 12 de bf

u.u boomm de maais, 45 de braço e 12 de bf, excelente