u.u boomm de maais, 45 de braço e 12 de bf, excelente

45 mais quente...

frio ta em 42

45 mais quente...

frio ta em 42

bão de mais uai, escelente, aqui é 39 quente ainda kkk

quanto de cada macronutriente tem sua dieta?

não to comentando, mas to acompanhando Heraldão, tá show de bola !!!

quanto de cada macronutriente tem sua dieta?

minha dieta esta em 2100kcal

minha TBM mais a atividade fisica dá 2,600kcal

unico carbo que evitei foi o açucar

além das gorduras ruins

minha dieta esta em 2100kcal

minha TBM mais a atividade fisica dá 2,600kcal

unico carbo que evitei foi o açucar

além das gorduras ruins

tava calculando a gordura da minha, deu em torno de 93, achei muito... peso 75... dieta bulk, o açucar ta totalmente eliminado, eu colocava umas 10g na vit de abacate, mas cortei a vit de abacate, agora é 0

tava calculando a gordura da minha, deu em torno de 93, achei muito... peso 75... dieta bulk, o açucar ta totalmente eliminado, eu colocava umas 10g na vit de abacate, mas cortei a vit de abacate, agora é 0

o çucar pode ser um bom aliado..mas mal administrado se torna um vilao terrivel...

use adoçante de sucralose

o çucar pode ser um bom aliado..mas mal administrado se torna um vilao terrivel...

use adoçante de sucralose

cortei lea pq cortei a vita de abacate, eu tomava 500 ml de vit de abacate com 30g de albumina, 30g de carbo pra ceia é muito, ai cortei o leite, agora vou tomar agua + 30g de albumina + 2 ovos cozidos + um pedaço de abacate, pensei em tirar a albumina e colocar ovos, mas fica com muita gordura... eu ja to achando muito... 93 era com a vit, agora são 105g em media de gordura, e se colocar claras no lugar da albumina fica mais caro...

cortei lea pq cortei a vita de abacate, eu tomava 500 ml de vit de abacate com 30g de albumina, 30g de carbo pra ceia é muito, ai cortei o leite, agora vou tomar agua + 30g de albumina + 2 ovos cozidos + um pedaço de abacate, pensei em tirar a albumina e colocar ovos, mas fica com muita gordura... eu ja to achando muito... 93 era com a vit, agora são 105g em media de gordura, e se colocar claras no lugar da albumina fica mais caro...

se eu nao me engano..o ninga cme abacate assim

eu colocava adoçante de sucralose no morango..cortava ele em tirinhas e comia...parece açucar..fica muito gostoso...

tente fazer o mesmo com o abacate....pingue umas gotas e coma onde pingou...deve melhorar o gosto...

se eu nao me engano..o ninga cme abacate assim

eu colocava adoçante de sucralose no morango..cortava ele em tirinhas e comia...parece açucar..fica muito gostoso...

tente fazer o mesmo com o abacate....pingue umas gotas e coma onde pingou...deve melhorar o gosto...

vai puro mesmo, da pra comer, a vit q era bravo..