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hahahah conto com você!! tem problema não, kkk meu problema de altura eu já aceitei, agora o de comprimento mesmo é que fica complicado hahaha hahahahaha meu Deus, tu teve uma infancia boa , né? kkkkk que bizaaaaaaarrooooooooooo cara , agora é que eu saio assustando todo mundo mesmo 😂 sheeva pterodactyla kkkkkk tô feliz Mu , as coisas não foram como planejamos, mas tem sido bom pra nós 😊 😍 caraaa precisa ver nos meus videos de treino, sempre aparece ela no final brigando : tá bom joana, já chega, já deu por hoje !! 😂 é uma graça chego na altura do seu coração , olha que bonitinho mu 😊 tristeza não Mu.. energia baixa de mais.. merecemos mais. hahahahah joaninha digievolui para sheevaaaaaaaaaaaa 😂 Obs.: quando vc estiver bizarro eu arrumo algo a altura pra combinar contigo hahahah sim sim.. E com o tempo vc tambem começa a chamar atenção e aí tem que saber direitinho o momento de ser esponja ou filtro. Há muito o que ser absorvido, e mais ainda para ser filtrado. realça não.. eu fico igual a uma caixinha de leite quando tiro foto daquele jeito hahaha e vc , nossa, quando tirou nas poses eu fiquei super empolgada, impossível não soltar um UAU 😍 hahahah tá bom não vai ficar so na promessa, eu tardo mas não falho. por ai onde vc mora ja estao liberando academias? Amo ver o pessoal unido, se ajudando.. pelo menos pra mim , é raro ter pessoas assim com quem contar e compartilhar essas coisas fora daqui .

Salve galera... Mais uma atualização saindo 💪 PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/91,9 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito que força e resistência tenha melhorado mesmo com carbo baixo. Carga: como sempre tento variar os exercícios fica difícil avaliar CABELO/PELOS = Continuo com pouca queda, mas melhorou em relação as ultimas semanas ACNE= Surgiram algumas nas costas, ombro e na parte lateral do bíceps... foram bem poucas LIBIDO= Alto 0 a 100% A DIETA= 100% - Depois que se passou a crise da pascoa a dieta fluiu normalmente, logico que as vezes da uma fome de leão. kkk mas estou conseguindo manter sem grandes dificuldades HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Aeróbico Estou mantendo o mesmo esquema fazendo 2x ao dia todos os dias AEJ - 45 min de bike e Hitt de corrida pós treino (corrida no quintal 1 min correndo + 1 min caminhando até completar 15 min.) só intensifique o 3o aeróbico do dia, tenho feito ele com mais frequência acredito que 4 a 5 vezes na semana Musculação Manteando os treinos 7x semana divido em ABCD sem descanso e as vezes faço dois treinos ao dia. Unica coisa que alterei foi que o professor da academia onde treino esta fazendo aulas particular misturando super band com pesos então pra ajudar ele e tbm me ajudar essa semana comecei a fazer alguns dias de treino com ele, acredito que vai da um UP nos treinamentos. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo OK! Pode arregaçar agora no finalzinho kkkk SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 9ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta = 240mg/sem) + Estano Oral= 25 MG/DIA FOTOS: TMJ galera 👊 FOTOS DE COMPARAÇÃO: Estou tentado melhora os cortes nos membros inferiores... Tenho volume mas pouca definição 😭

Muito obrigada, Locemar! Vou colocar em prática cada uma dessas técnicas, creio que irei sentir mto mais o trabalho dos deltóides daqui em diante com tantas dicas boas assim. Realmente sempre é possível melhorar e dificultar os exercícios, mesmo com pouca carga, pois técnicas não faltam. Certíssimo, vou colocar em prática a execução conforme vc explicou! Obgda, Querido mestre! Já disse que Te Amo, hj? haha 😍😁

Ouviu os conselhos! kkkk Não é porque é mulher cheia de musculos que não precisa de ter a beleza feminina né?? O sorriso faz parte da apresentação e comunicação com o publico. Suas evoluções de poses estão cada vez melhores @Joaninha

Acho seus video bem bacana @Marcella30. @Joaninha esses treinos caseiros ai não poderiamos direcionar tudo para um local só? @Marcella30 vou deixar como sugestão para melhoria e uma maior ativação de deltoides dentre as já pontuadas aqui. (as que o @Locemar colocou por ultimo são extremamente válidas). Na elevação lateral começe sempre a fazer o exercicio sem retornar tudo ao ponto lá em baixo. Limite a subir o ombro em um angulo de 90 graus e a quando for abaixar os braços retorne em um angulo de 30 graus...nunca zere o grau como o dá foto acima. Vc irá zerar o angulo apenas quando vc já estiver nas falhas.

Nada a acrescentar. Movimento básico feito com boa técnica e controle. Claro que existe as variantes de intensidade, amplitude, cadência que podem entrar, mas o principal é saber fazer o básico bem feito. Algumas sugestões pra variar o exercício, caso queira: 1. Fazer com uma carga 2x mais pesada que de costume e trabalhar apenas na porção inicial do movimento e depois usar uma carga mais pesada e trabalhar somente na porção superior, descendo apenas até metade do arco do movimento; 2. Após completar a falha no movimento normal, utilizar de algumas "roubadas" com movimento mais rápido e trazendo o peso até em frente ao corpo; 3. Após completar a falha no movimento normal, usar uma carga mais baixa para isometria, com os braços bem abertos segurando o tempo que conseguir; 4. Fazer o exercício contando 5 segundos para descer o peso; 5. Após completar a falha no movimento normal, continuar fazendo repetições mesmo que incompletas, até não conseguir executar qualquer movimento com o braço.

Boa tarde Pessoal, tudo bem com vocês? @Apollo Galeno meus familiares ficaram hospedados em casa por um tempo e por esse motivo não conseguirei treinar no período da manhã como de costume para não incomoda-los com barulhos e tals... continuarei acordando no mesmo horário e pretendo fazer um cardio nesse horário, vou tentar encaixar o treino entre 20/21hr. Gostaria de saber como devo ajustar minhas refeições? Acredito que seja por 2 semanas no máximo. Grata

Olha aí a musa do forum já se preparando pra ser musa dos palcos. Show! Em plena quarentena mantendo essa qualidade muscular é pra pensar mais alto mesmo. Melhorou a dorsal sim, apesar de vc enxergar que é um ponto a ser trabalhado. As poses tão ficando boas! 😉👏👏👏👏👏💪

Felizzzz em ler isso!!! Agora a tendÊncia é ladeira ACIMA!! 🤩 É exatamente isso, né Jojo? A parte de filtrar é a que mais pesa, mas isso é algo que vamos entendendo com o tempo! Caixinha de Leite... hmmm.. na estatura sim 🥰, no formato nao! Nem vem! Vc cheia de curvas e musculos desse jeito? haha sem chancess Que legal que ao assistir meu vídeo vc animou! Estaremos sempre assim, uma incentivando e estimulando a outra! 😍👯‍♀️ Aguardarei! Não, ainda não estão liberadas, é um esquema "mocozado", sábado fiz um treino la... foi melhor do qe frango com batata doce! Que saudadezzzzz! Meu deus! NADA substitiu um leg, agachamento com peso e, MUITO MENOS, uma extensora da vida! kkkkkk Poise, é bem bacana o pessoal do fórum interagindo e somando uns pelos outros! Aqui só nao aprende quem não quer!

Amando os vídeos, meninas!! Por favor continuem compartilhando! ❤️

Oi gente!! Vou deixar algo melhor aqui hoje Apesar das inseguranças, fiz um video retomando meus ensaios de pose.. é algo que estou tentando melhorar aos poucos, faço tudo sozinha, e só sei se ficou bom ou não apos ver o resultado da gravação. Tem uma atleta aqui onde moro que vai me ajudar, porém após acabar o isolamento.. Quem já tentou fazer deve saber como é dificil sincronizar tudo vcs vao ver como eu sou miudinha vejo q preciso melhorar um pouco de tudo, e de costas preciso melhorar tanto a dorsal quanto a pose 😁 mas sejam bonzinhos comigo kkk fiz com carinho pra vocês olha ai @Marcella30 eu criei coragem depois vou por videos de treino tambem, porque eu adorei a ideia!! @Meg ryan já vai se preparando porque eu vou te cobrar isso tambem bikini🤭 SENHA: felicidade

Caro Locemar, hj usei cada uma das técnicas que vc e o mestre @Apollo Galeno me indicaram em cada um dos exercício de deltóides que executei. Posso dizer, fritou!!! Ardeu, doeu, queimou... Td q vc pensar. Agora vou construir deltóides na Marra!! Projeto bolinhas de golf nos ombrinhosss! Agora saiii!!

Primeiro os exames.....depois vemos o que podemos fazer.

Prefiro uma outra fonte, como banana, por exemplo. 😁 De restante, tudo nos conformes. Novas fotos dia 17/05

Sim sim. De acordo com sua disponibilidade. Mantenha como padrão: primeira, penúltima e última

Tive uma infância criativa demais! ahahahahah sheeva pterodactyla, nava criatura mitologica! 😂 kkkkk mãesss! Digimom da vida real! hahahaha Peppa está muito fofo ne? Algo mais monstro, Moby Dick, por exemplo... kkk

Bom dia Grande Mestre. Está saindo da jaula essa peppa. kk Aqui, o isolamento vai até dia 15/05. Mas imagino que vá depender da curva baixar para começar a liberar e o governador não estender novamente. Só esperando para saber! Achei no ML, obrigado pela dica. Tem sim, não sou bom com isso. Mas vou tentar o melhor. Fazer amanhã pela manhã. Putz, não posso usar a quarentena mais como bengala hahaha brincadeira...kkk Poses, foto ou video? Show, me pesei até de novo hj pela manhã achando q meu corpo estava me trolando com o peso pós ref. livre, mas é isso mesmo! 😅 Respiração ok, roncando a noite se dormir de barriga pra cima, mas se dormir de lado, não tem ronco. Acho q cansaço/preguiça normal de quarentena, conseguindo dormir mais q na época do cut, n vejo algo tão fora do normal. Me sinto mais volumoso, mas n acho q é inchaço, sinto nitidamente o preenchimento muito maior nas roupas, não me parece nada fora do normal, sinto minha coxa densa e n aquele aspecto de inchaço/ retenção ou algo do tipo, vejo vascularização pela coxa/panturilha ainda. Sinto que perdi um pouco de mobilidade e ao correr, mesmo que em baixa intensidade, meu joelho n fica muito feliz, caminhada rápida chego em ksa parecendo que fiz um treino de panturilhas! rsrs Consigo sim, minha vizinha tem aferidor e minha mãe é enfermeira, o aferidor aqui está ruim. Mas já pedi emprestado, acredito que consigo enviar amanha com as poses. Show! Sempre uso uma garrafa de icetea que tenho aqui no intra treino, da entorno de 1,5L /2L, se n fosse isso, seria uma merda bater a quantidade e bebo 1L e 100ml/200ml ao acordar em jejum com limão, gluta e vitaC. Isso ai já me deixa muito próximo do objetivo. Restante consumo em café e suco natural nas refeições.

Como eu fiz praticamente um mês e pouco de ciclo, sobraram muitos comprimidos. Inclusive, um dos potes está inteiro. Usaremos depois? O que me sugere?

Não usaremos Oxa novamente tudo bem ? Exames= Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP,GTT, hemosiderina, ferritina, Glicemia em jejum, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, estradiol, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3,

Dia mestrão! Eu me trato a 15 anos com ácido valpróico (Eu NUNCA fui de comer doces, mas quando comecei o tratamento com ele virei uma formiga... só um adendo haha) e eu nunca gostei dos efeitos colaterais advindos dele, mas os médicos nunca quiseram trocar pq a principio ele estava com resultados bons. Passei quase 3 anos sem crise e depois de volta a 1 por ano mais ou menos..... até que tive 2 em um espaço mais curto e o médico me superdosou o limite de uso recomendado é 1.5mg (3x de 500mg) e eu estava tomando 2.0mg... durante um tempo ok, mas depois potencializou demais colaterais como agressividade, perda de cabelo, fome do inferno, e por fim comecei a perceber que eu tinha as chamadas crises incompletas (tremedeiras ou breve ausencias) durante o dia. Até que chegamos nesse ano. Meu médico não quer alterar então decidi alterar ele... não tem saida.... Primeiro pq o medicamento é absurdamente caro são 60 reais a caixa ou mais.. na emergencia me receitaram o hidantal que custa 8 reais e tem feito o papel... me sinto muito mais sonolento com ele, mas por enquanto tá valendo a pena, estou ainda em busca de um neuro bom que não queira meu figado na consulta... a maioria cobra mais de 500 reais só para ver meu rosto, o triste é correr o risco de ser igual meu último =( então tenho entrado em fóruns e conversado com amigos em busca de boas referencias na área antes de escolher pq nesses tempos mad max... 500 é muita coisa hahaha... Mas falemos de coisas boas! Ontem a noite voltei as caminhadas, eu e minha mãe (que alias está com um shape top, firme na dieta e exercicio) andamos 40 minutos numa praça perto de casa e foi bem melhor do que eu imaginei (eu estava com dor nas costas, acho que foi da última crise pq eu cai meio torto e estava doendo bem na região da minha cirurgia). Mas o exercicio em sí foi bom, eu estava sentindo falta! Agora na hora do almoço vou tirar um tempo e fazer as séries de abs, agacha, flex (não garanto que eu retorne de cara aos 100, mas pelo menos 50) Ontem já voltei pra dieta (dei uma apertada proposital frango e batata doce - back to the basics) para ver se ajuda o resultado a vir e se espanto essa deprê que vem junto, pq isso é muito chato e eu quero animar! Já basta esse "novo mundo" que estamos encarando né? E por enquanto é isso rsrsrs

Bom Dia Guerreiro!! Cara o projeto Peppa Destruidora está dando certo heim! Quando a academia volta por ai ? Já tem uma previsão? Perfeito. Quanto as acnes procure como sugestão um sabonete liquido que vende no ML com acido glicolico (5 a 6%) + salicilico (4 a 5 %). Custo medio de 20 a 40 reais no maximo . Vá atrás disso para não ficar com pele zuada! Quanto ao Shape= estamos no caminho correto e agora com o Shape mais embaçado vemos que estamos subindo medidas. Queria opinião aqui quanto ao Shape de @Locemar @Foston @Batata... @Joaninha para avaliar se algum dos exercicios ou combinação entre membros não está anulando a evolução dos deltoides desse rapaz. Acredito que alguma combinação no dia de excução de deltoides está competindo e não usando a extensão maxima de constrição desses musculos. Queremos deltoides gigantes e todo corpo dele evoluiu muito bem...os deltoides estão em desproporção.! O que vcs me dizem ??? Como poderiamos arrumar isso ? @Mullm tem como fazer as poses de competição (pelo menos 3) por gentileza e postar aqui elas em contração por favor. Vamos começar a balancear esse Shape. Mesmo em quarentena......ou melhor ...quarentena não combina mais contigo como desculpa para nada....kkkkkk No demais agora vamos ganhando e subindo.....o Shape ainda tem definição, está bem vascularizado.....acumulos de retenção/gordura levemente evidente.....enfim......caminhando a milhão tú estás! Sim....podemos elevar um pouco mais de gordura sim.....porém tenho que saber em qual momento ele sente essa draga interna agindo. Gosto de usufruir bem o uso de gorduras em finalizações e em projetos natural fotossintese. Sem combra de duvidas a energia gerada por gorduras é o dobro se comparada ao carbo.......porem e a energia gasta para processar essa gordura ?? Mais algumas perguntas: Como está respiração, oefegante? Roncando pela noite? Cansando ao subir as escadas ? Inchaço em membros inferiores? QUero que verifique sua pressão arterial pela manhã após ter urinado a primeira vez. E me mande aqui. Consegue? Sobre a dieta: Proteina=210 g/dia. Gordura=90 g/dia. Carboidrato=580 g/dia. Agua= 5 litros dia ( 1,5 litro pelo menos desses durante seu treino), Aerobico= 6x na semana. Aguardo tabela .

Aguardamos suas dúvidas.

sabe o que é isso mu? é a sensação de barriga cheia , que a gente sempre tem. Depois que eu como mamãe sempre faz questao de dizer que minha barriga ta maior hahahahahaha Ganhar massa é um processo lento, a gente fica caçando sempre o que mudou ... cutting é bem mais rápido que a gente nota a mudança, no corpo todo. mais de boa ainda porque sua dieta tá mais divertida do que nunca, né ? hahaha sem comentários... hahahah sim, muso fit , coach motivacional, coach de engordamento, ... merece logo um Oscar kkkk❤️ eu lembro do começo dessa confusão, em nenhum momento eu te vi duvidando disso, na verdade eu lembro claramente de vc dizendo com todas as letras, que o mesmo estímulo que daria na academia, daria em casa, que se tinha progresso la , teria em casa também. E sabe o que aconteceu? Vc me ajudou a adotar a mesma postura, e os resultados foram.. surpreendentes. Sobre a dieta, sou suspeita pra falar.. eu amo os paranauês do Apollo.. as vezes olho torto, mas funciona bem. ahahahahahahha que que isso ... tu nao pode sair andando por ai assim nao, quer ser assediado? hahahahahahah ja to ate vendo que alguem vai rasgar muito short por aí hahahaha , se for voltar a treinar na academia, compra logo bermudas maiores, até com lycra viu ?😂 Olha de novo o gráfico de evolução do seu peso se fosse outra pessoa com esse resultado , no meio do bulk, e ainda com uma carta na mão (diana), o que vc diria? 😁 tenho q mudar minhas metas pra vc.. vc bate elas muito fácil !! hahaha larga de querer ser só pele e músculo. Não é a hora. pergunta pro nescau balls o que ele acha kkkkkkk nas fotos a gente consegue ver um pouco da diferença, mas pelas medidas e peso, foi bastante !! ta bom mu.. vc vai conseguir.. é chato, tudo influencia, angulo, iluminação, etc etc... ah sim, claro, nooooooooooossa, to vendo!! .. queria eu acumular gordura assim kkkkkk o governador so vai liberar a quarentena quando vc estiver em cutting hahahahahah faz diferença no sentido de ter a fome mais controlada com mais gordura? hahahahah tua mae deve achar que é culpa da ansiedade da quarentena .. Ela que lute pra comer antes de ti, depois nao deve sobrar muita coisa hahahahah sempre muito divertido vir por aqui!! saio feliz e orgulhosa. Voa maninho, mais longe do que seus olhos podem avistar . TMJ!! #bulketerno #bulksemfimeuapoio

É sério isso? Pois eu vejo e vejo claramente. Olhe novamente sua foto lateral. A diferença grita aos meus olhos. Kkkk Bora refazer essa dieta? Carbo: 168 Prot: 120 Gord: 50 Aguardando sua proposta 😁

Mestrão.... olha o tempo! E quanta treta..... fomos um atrás do outro! Minha mãe, eu, meu pai, meu irmão obeso e com problema de pulmão foi o último e está aos poucos se recuperando, mas o dele foram 20 dias com o cu na mão literalmente.... só sofrimento atrás de remédio e tratamento e cada pérola de hospital que se eu contar ninguém acredita. Dentro desse tempo aconteceu algo bem bizarro, eu tive 2 crises convulsivas em 2 semanas e contando com a que tive em Janeiro foram 3 no ano e isso nunca aconteceu, então eu to sendo jogado de médico de um lado para outro, to todo remendado, minha boca tá toda cortada, eu arranquei metade do dedão do pé quando cai no banheiro, to com a testa com o desenho do ralo do último tombo.... e eu já estava engatado de novo no aeróbico e nos exercicios caseiros com 98 cravado. Me pesei no hospital no sabado com 100,2 de tênis e bermuda... enfim... Hoje eu recomeço a vida de exercicios (tô indo fazer aeróbico com a véia), tirando a dor no corpo e estar mancando de um pé to inteiro, e vou tentar fazer agachamento, abdominal e flexão em seguida. Comprei uma anilhas para complementar os exercicios (quase uma mini academia) em casa, mas eu não tive chance de usar tudo. Essa pauleira toda tinha me desanimado MUITO.... mas enfim retornei, estava com saudade da minha batata doce e da minha carne, o tempo no hospital não foi lá muito bom de comida.... @Apollo Galeno te peço por favor até sábado para eu regular a vida de novo e postar "resultados" decentes... eu digo que está tudo meio travado desde o começo de Abril.... a única coisa que não muda é que sem estimulo eu não vou ao banheiro e to mega enfezado com isso.... Olha minha testa... to parecendo um personagem da Sailor Moon...

Engraçado q até eu fiquei, como vc sabe, resultados de bulk, são diferentes de cut, as vezes vc acha q só esta "engordando" visualmente falando. Sei la, experiencias totalmente diferentes. Tbm acho q da para passar um tempo brincando e o peso está subindo absurdamente sem a diana, fico mais de boa pq mesmo q suba a gordura o restante todo está subindo tbm... E ai o % n fica tão zoado. Verdade, as pessoas só vem as postagens de 15 em 15 dias, como se tivéssemos acordado assim de um dia para o outro, mas é uma batalha diária. Quem sou eu na fila do pão pra ser "muso fit" hahahaha Mas obg jojo! 🥰 um Oscar:?! RS Tbm fiquei, nem eu acreditei que seria tanto. "Só "com essas doses de Aes, treinando em ksa. NUNCA iria imaginar, acredito que me manter em kcal baixa durante esses 6 meses de cut e pós influenciaram muito.... Sinto, ontem eu tive noção desse impacto, primeiro q coloquei uma cueca, um short e uma camisa pra correr, ficaram tudo atochado, na corrida eu senti que meu joelho n ficou muito feliz, senti um leve descoforto, mas n chega a ser dor, mesm após aquecimento na caminhada, no final da corrida, minha panturilha estava queimando e minha cueca ficou com um furo! 😂😂😂 Estou tentando manter sim, uma boa rotina de cardio, sei como é importante nessa fase, eu achava impossivel bater 100kg agora, mas começo a achar q n é tão impossivel assim, obvio q n quero fazer qualquer coisa pra chegar e chegar muito zoado, mas levando desse jeito, sei não hein.... Incomoda um pouco, não vou negar, mas sei q faz parte, as vezes vc só foca na barriga e acha q ta tudo errado... kkk Tbm acho q melhoraram, tanto no pump, espelho, mas o restante cresceu tanto, q essa melhora n causa tanto impacto, focando bastante neles, vai sair... De lado ficou ruim mesm e eu nem revirei o olho pq sei q é verdade e ainda mais tradando uma posição q vai melhorar ou piorar meus ombros, estava decidindo em uma foto ruim e uma pior, essa posição foi a que eu mais tirei e retirei foto, até q desisti e achei uma menos pior, vou treinar mais essa, obg pela dica do vacum Se conseguisse tirar fotos no treino, elas ficam mais aparentes ainda, meu corpo é desproporcional, muito acumulo de gordura inferior e muito pouco no superior. Sobre o gluteo, isso eu posso afirmar com certeza, genetica, só ganhar peso que ele incha igual um balão hahaahahah Aguardo ansioso para a volta dos rodizios, certeza de ser expulso, quando voltar, vou relatar minha experiencia em um rodizio kkkkkkkkkkk Pela minha experiência, eu sinto q faz muita diferença ou eu virei uma máquina. kkk Confesso que a saciedade é totalmente diferente de antigamente, pq o volume de comida é bem maior, mas só dar umas 3h no máximo q eu estou com fome de novo. A família fica espantada kkk Normal, normal, não estou. Mas nesse quadro q estamos, eu não sei até certo ponto se é a quarentena ou a deca. Está saindo da jaula a peppa ainda kkkk Muito obrigado pelos comentário, criticas e o apoio, sempre muito importante, vc sabe disso!!! TMJ Irmãzinha. #bulksemfimeuapoio

Muito obrigada por compartilhar. JojÔ! Vou assisti-los e por em prática. É preciso variar, por gluteo para fritar!! Quero glúteos como os seus 🤩😍🍑 Postarei sim! Mostre os seus tb! Queremos ver!! 😁

Jo, é vdd, né? Nós que treinamos ha um tempinho entendemos um pouco e assim podemos auxiliar uns aos outros. Críticas construtivas são sempre bem vindas! Pode receber cada elogio de coração, Joaninha! São todos sinceros! 💗E obrigadinha pelos elogios de volta! Então, justamente, pq vou ser franca... as fotos que tiramos aqui conforme aquele modelo padrão, não realça mesmo o shape 🤦‍♀️, mas quando me arrisquei a tirar fotos no estilo de pose, já deu para visualizar mto mais o corpo... o que está melhorando, o que tem que melhorar, etc. Não creioOoo!! Poste os treinos JÁAA! kkkkkk Curiosa para ver o que são e tb para ver seus treinos!! 🤩 Eu tb estou com uma noticia boa! Talvez consiga voltar para uma academia!! Mas nd certo ainda!🙏 Continuarei postando de vez em quando sim! Vamos nos ajudando! Mto legal podermos contar uns com os outros!😘

Bom dia @Apollo Galeno está ótimo, obrigada mais uma vez, vou seguir as orientações espero na próxima atualização está ainda melhor!Um abraço e fiquem todos com Deus.

Obr fera. Vamos continuar nessa pegada. TMJ!! 💪

estAVA agora tem a gente pra olhar e auxiliar, mesmo de longe sei que é importante ter alguem pra te ajudar a se posicionar, principalmente de costas.. mas vendo mais videos, e ouvindo outras opnioes a gente consegue. que coisa mais gostosa de ler, muito obrigada Marcella !! sei nem o que que eu faço com tanto elogio hahaha pega tudo de volta pra vc também, porque vc merece ❤️ e eu concordo... só tirar fotos aleatórias não ajuda muito quando vc quer se encaixar em uma categoria.. poses e transições são importantes, já ouvi muitooo que não adianta vc ter um corpo legal, se não sabe como mostrá-lo então tenho batido muito nessa tecla.. tanto pra quem pensa em competir como pra quem também está só se aventurando.. é muito legal!! agora aguarda que vou por videos de treino tambem, tenho brinquedos novos 😍 não deixa de postar os seus também viu? na chincha 😂 Salva esse video de desfile , eu gosto dele, é o melhor que eu já vi .. sou lerda e ele é um dos poucos que consigo acompanhar : https://www.youtube.com/watch?v=3TA2n3pdRy8

Mu!! tava ansiosa pra ver o resultado desses últimos 15 dias... Vim aqui pra ver o shape peppa aí eu me deparo com isso 🤨 cade ?? teu peso subiu muito!! tuas medidas subiram muito!! mas o % de gordura.. continua lá embaixo. ótimo!! Dá pra gente brincar por mais um tempo, tranquilamente... Eu nem sei porque ainda me surpreendo contigo.. com certeza alguns pensam e chamam isso de genética.. mas , sei que isso foi trabalho duro, sacrifício, renúncia, coisas que ninguém vê, e só vc sabe... Você é o nosso muso fit ❤️ toma, pega aqui o teu troféu oficial kkk Brincadeiras a parte.. deixa eu ver o que consegui notar de diferente: 1- Cara, eu to chocada.. quase 10kgs em 2 meses? é muuuuito!! vc sente o impacto desse peso a mais né? não descuide do seu cardio não. Suas medidas também dispararam, tá na hora de comprar roupas novas . 100kgs ta bem ai 😁 2-Achei muito muitooo pequeno o possível aumento de gordura, mesmo abdominal que vc diz ter facilidade em acumular. Não se incomode com isso agora.. ainda tá seco . Consegui ver melhor seus ombros e acho que eles melhoraram. Eles não são pequenos, mas o tamanho do seu braço, da sua caixa, da sua estrutura te permite ter ombros maiores ainda, pra termos aquele V shape tão desejado. Sabia que apesar da gente focar tanto em dorsal pra ter um V shape, os ombros contribuem de forma significante pra isso? São eles que dão aquele acabamento de ponta, aquele toque final na nossa obra de arte... Estamos no caminho certo!! 3- As fotos de frente e de costas ficaram muito boas, mas Sua foto de lado não ficou muito boa Mu, vc achou ? . Dica : Vamos aprender a fazer um vacuum nem que seja só pra usar na hora da foto? queria te ver com uma postura mais bonita de lado,vamos esconder esse desvio.. desse jeito veja como vc parece ter estufado o abdome pra fora, não realçou seu peito, nem sua perna. Eu até já imagino vc virando os olhos e achando que é besteira kkk mas não é . Já te disse que saber mostrar e realçar o que foi construído é muito importante, e é emocionante vc tirar uma foto e ficar se admirando e questionando se realmente é vc ali 😂 4- Ainda estou vendo veias na sua dorsal 😎 5- Parabéns pelo glúteo. Qual é o segredo ? rs 🤓 Respondendo aos comentários 🤓 kkkkk é né rapaz ainda bem que não tem nenhum rodizio aberto.. porque se tivesse acho que nao davam conta de ti não hahahahah come meu filho, come, ta em fase de crescimento mesmo @Apollo Galeno pela sua experiencia, aumentar calorias vindas de fontes de gordura aumenta mais a saciedade nas dietas do que um aumento no mesmo numero de calorias vindo de carbos? deca deixa a gente peludinho que e uma beleza e o psicologico , tudo normal? Ih.. acabou.. já elogiei né ? que bulk!!!!!!! 👏 Então, projeto peppa não ta peppa ainda kkk os pontos fracos continuam os mesmos, POREM estão melhorando e quem sabe daqui a pouco não se tornam pontos fortes? é possível Mu!! Nem tudo é limitado pela nossa genética. 🙏 ia colocar algum gif de peppa ou do jhonny gordinho, mas vc nao ta merecendo ainda não.. Tá mandando bem DE MAIS maninho!! TMJ 🧡

Show de bola... parabéns pela evolução brother, continue na pegada 💪💪💪 Abraços

Muito obrigado VNS, esses comentários só motivam a gente a continuar!!!! Apenas tentando dar o meu melhor e tentando extrair algo de bom em momentos ruins!!! TMJ

TOP MEU PTERODACTYL FAVORITO!!! Vejo várias coisas interessantes para comentar nesse video: 1º Ponto: Quando vc expandiu a dorsal, eu senti daqui o sofrimento do seu top, achei q ele fosse explodir! Mais um pouco e vc levantava voo! rs 2º Ponto: Nunca vi um bulk tão fake, me senti traido, cade os pneus? Cadê as gordurinhas? triceps fibrando, gomos aparecendo... 👀 3° Ponto: Sou fã da sua parte inferior, proporção de pernas e gluteos (se destacam sempre). 4º Ponto: Curti muito as poses, achei muito bem, principalmente o sorriso, sei como é dificil se concentrar nas poses corretas e vc ainda manteve o sorrisão. 5º Ponto: O charme do video são: Sua mãe cantando ao fundo fazendo coro com o galo garnizé! 💖 6º Ponto: Gostei da técnica de filmagem de baixo para cima, vc ficou quase do tamanho da porta la atrás, nem parece q tem 1metro e 1/2! 🤣 Resumindo, apesar das brincadeiras, ficou muito TOP! Parabéns, me inspiro em vc! 😍

hahahha. Chamou na chincha em..... Conte comigo, estou começando a praticar com salto alto em frente ao espelho

Eita Eita Eita 👏👏👏 quarentena te fazendo bem em. Estes treinos em casa esta sendo fichinha pra vc . Cada dia nos surpreendendo pqp ta de mais Mull 🏋💪

Bom dia Família. Chama a peppa que ela vem!! haha Segue mais uma atualização.... Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 03/05 1 - Resumo Projeto: 62 dias total, 17 dias desde a última atualização, 9 semanas, sem Dianabol, apenas Enantato e Deca, 2 refeições livres, Treinos em casa, 40 a 60min de caminhada/corrida 4/5x por semana, aumento expressivo em todas as medidas. 2 – Depoimento: Volume e pump absurdos, roupas bem apertadas, cuecas, camisas. Sem lentidão, cansaço, sigo normal, mas sinto meu corpo realmente bem mais pesado. 3 – Dieta : Em quarentena passei de 6 para 4 refeições máximo 5 refeições considerando o pós treino. Refeições mais volumosas e com mais variedade, ainda assim tenho que me controlar para não estourar a dieta pq a vontade de comer só aumenta, na ref. Livre consigo comer, por exemplo, 1 pizza família gigante inteira sem ficar totalmente cheio, absurdo isso. Estou sem fundo. Pós ref. Livre consumo um pouco mais de água e faço ela sempre logo após um bom treino pesado. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Aumento leve de acne e espinhas, mas bem de leve, acho que os pelos aceleraram um pouco o crescimento. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, pump, calor e suor. Obrigado.

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Estou mto contente com a sua iniciativa e coragem, Jojo! Tive um pouco de vergonha qdo postei o meu vídeo de poses tb, mas é mto válido! Como vc mesma disse... qdo fazemos o vídeo conseguimos visualizar melhor O Shape ! Olha ai Qe maravilha! E ainda terá uma ajudinha de uma alma caridosa para treinar as poses! Eu não, estou fazendo Td na marra, sozinha 😩😂 vamos lá... vc é miudinha msm, mas no sentido de estatura! Tão linda pequenininha 😍 hahahaha! como n entendo de poses, porém já assisti inúmeros vídeos de várias categorias, achei Qe vc posou mto bem Jojo! Realçou legal cada parte do corpo e deu para ver total simetria nele! Achei perfeita sua pele, a cor, a qualidade, o volume! Lindíssimas costas! Melhorar oq nessa dorsal ai, pelo amor de Deus?! Zero de gordura ai, vei! 😍🤩 Não poderia deixar de reparar no sorriso! Lindo!! 🥰🥰🥰 Eu penso Qe, além das fotos de atualização, qdo fazemos um vídeo temos toda noção do nosso Shape! Deveríamos fazer isso sempre! gostei mto do seu vídeo Jojo, façamos isso de tempo em tempo!!

Kkkkkk musa em contrução foi ótimo, minha amiga! Generosidade sua! @Joaninha Mas que estou precisando de uma orientação, estou mesmo 😅😅 @Apollo Galeno...

@Apollo Galeno um passarinho me contou que nós temos aqui uma musa em construção, que está a todo vapor nos treinos, está com a cabeça no lugar , e já ansiosa por um novo projetooooo seria bom ela refazer exames agora?

Meu Deus, já mais de 1 ano sem vir aqui? Não é possível que esse homem já tá assim monstrão 😱😱😱😱 Realmente é bom ficar um tempo fora pra voltar aqui e ter essa surpresa. Você se vê todo dia, talvez não veja tanta evolução, mas vou te contar... estou de boca aberta 😱 Parabéns, mérito todo seu, todos podem te ajudar, mas se a sua força de vontade, persistência e disciplina não for grande, seria tudo em vão. Tá gigante e monstro 💪👏👏👏👏

Atualização 02/05 peso anterior 75,5 peso atual 74,6 @Odin @Apollo Galeno sinto que estagnei.. não consigo notar nenhuma mudança da atualização anterior! Triste isso.. 😰

futuramente vai ter mais substituições e flexibilidade pra vc Meg ❤️

Boa noite pessoal, tudo bem com vocês? passando para atualizar nosso projeto. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 64,20 kg (me assustou subir peso, jurava que estava mais seca me tocando, passando fome e vendo meu corpo diariamente. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força aumentou consideravelmente CABELO/PELOS= normal ACNE= sem acnes LIBIDO= normal CICLO: 6ª semana - 10mg oxandrolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Poderíamos colocar novamente o pão? Pergunto, pois tenho um pacote aqui na quinzena anterior e não gostaria de perde-lo. PS: As fotos não ficaram como eu desejava, não sei, mas pareceu que o local diferente e a luz não mostraram tudo oque tenho aqui (ou acho que tenho) rsrs... @Apollo Galeno por favor se as fotos estiverem sem condições de avaliação ou pequena me avise que amanhã vou até a empresa e tiro novamente. Circunferências (cm) 10/04/2020 Circunferências (cm) 25/04/2020 Peso 63,70 Peso 64,20 Braço Dir 27,00 Braço Dir 28,00 Braço Esq 27,00 Braço Esq 28,00 Antebraço Dir 24,00 Antebraço Dir 24,50 Antebraço Esq 24,00 Antebraço Esq 24,50 torax 96,00 torax 96,00 Abdomen 77,00 # Abdomen 76,00 Quadril 91,00 Quadril 91,00 Cintura 68,00 Cintura 67,00 Perna Dir 54,50 Perna Dir 58,00 Perna Esq 54,50 Perna Esq 58,00 Panturilha Dir 34,00 Panturilha Dir 34,50 Panturilha Esq 34,00 Panturilha Esq 34,50 30 dias 45 dias

Quem te viu, quem te vê. Alguém está se deixando influenciar! 😂😂😂 Não sei o que o mestre @Apollo Galeno vai dizer, mas eu penso no contexto e fico MUITO FELIZ, em ver alguém que estava em bulk mas tinha medo de comer e ganhar peso, vejo q essa pessoa n existe mais! #orgulho!!! 😍 Sinal da sua mudança em relação a comida e a forma como está se alimentando, com certeza MUITOS ganhos, 80kg está logo ali! Já posso ver vc chegando! Quem sou eu na fila do pão? Mas eu gosto. 🤷‍♂️ Roubando uma frase de um grande filosofo, conexão mente x musculo! 👽 Alguém está crescendo, evoluindo. Basicamente 1cm a mais em todas as medidas e a cintura como? A mesma, que bruxaria é essa minha filha, e aquele papo de engordar juntos? Projeto pepa? Quero essa genética. Só posso dizer, PARABÉNSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!! Mais uma vez, quem sou eu na fila do pão. Mas isso tudo gera um orgulho enorme em poder acompanhar quadros de evolução e superação como esse. Vou nem levantar o fato de estarmos em quarentena, sem recursos. SENSACIONAL, não arrumou desculpas, foi lá e fez, buscou seus resultados, sem mimimi. Que seja exemplo!!! P.S.: Preciso arrumar outro apelido, pônei monstro n faz mais jus ao shape! rs

ATUALIZAÇÃO DA SEXTA SEMANA Hello amigos!! Venho mais uma vez atualizar meu relato .. fechando 6 semanas com o turinabol. Fiz exames , e estou com tudo bonitinho e dentro do esperado, meu perfil lipídico melhorou muito , inclusive. Estou sem administrar testosterona exógena, e ela tem caído, no exame estava num total de 200 ng/dl a total. Tenho sentindo alguns sintomas de ciclo menstrual, então acredito que possa menstruar, sou muito sensitiva e sinto algumas pequenas mudanças. Antes de deixar o resumo e as fotos, queria deixar minha percepção. Nos ultimos dias tenho relaxado mais, me permiti a comer uma fruta , um iogurte, a mais até um sonho , coisas que a anos não comia, e havia até esquecido o quanto era bom. @Apollo Galeno acho que não fiz mal. Na verdade nesses ultimos dias segui a dieta melhor ainda, sem deixar faltar um graozinho de arroz. Tenho total controle sobre o que como ou não. Meu maior problema era um medo bobo de engordar, que já me atrapalhou muito e me deixou com a sensação de estar sempre com os pés nos freios. Queria dizer que isso melhorou, muito. E que eu estou até surpresa com meu corpo. Não tive nenhuma mudança brusca , porém eu me sinto mais bonita, ganhei umas curvas a mais e não só eu, mas outras pessoas também tem notado e me elogiado. Estou feliz porque ainda estou evoluindo, e vou melhorar bastante. Aguardem mais um pouco , o bulk continua e ainda virão mais ganhos pela frente. Estou vendo relatos com tão poucos detalhes , eu gosto tanto de vir pra cá e digitar bastante, acho que me ajuda a refletir e mostra o que se passa por aqui, talvez algum de voces se indentifique. Os que nao gostam de textao , lamento. kkkk Mais uma vez, queria agradecer o carinho e o incentivo que recebo de vocês.. me emociona, me faz sentir muito bem. Coisas que dinheiro nenhum no mundo compra... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs / 64 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bom!! animei!! TREINOS: Gostaria de contar pra vocês que me adaptei, inventei minhas "máquinas", continuo com meus halteres, mas o mais importante foi aprender a trabalhar os grupos musculares com os exercicios que posso fazer e que consigo sentir melhor o musculo alvo. Tenho menos opções, então busco a excelencia e a perfeição na execucão delas. To feliz nos treinos, acho que me encontrei. Vou investir na ideia da home gym, encomendei uma barra , umas anilhas, vou fazer um power hack e quando estiver tudo pronto mostro pra vocês. Vai ficar melhor, a uns dias atrás estava usando apenas baldes, bujão de gás, garrafa de agua sanitaria, saco de arroz ,agachamento com a mãe, etc. Independente disso tudo, queria dizer que eu jamais deixaria de treinar e buscar melhorias, mesmo que fosse necessário fazer 1000 agachamentos com peso corporal e 1000 flexoes todo dia pra chegar na falha e ter algum progresso, eu o faria. Minha mente comanda meu corpo, e o que eu digo que vou fazer, vou lá e faço, custe o que custar. CABELO/PELOS= normal ACNE= diminuiram LÍBIDO= Melhorou CLÍTORIS= normal VOZ= Normal OUTROS= Acho que não esqueci nada 0 a 100% A DIETA= 110% 😂 O que tenho notado: Nos dias de carbo alto eu sou uma máquina, faço tudo bem, feliz, disposta, sensação maravilhosa de musculos cheios, como se estivessem sempre contraidos, muito bom!! e 0 retenção. Nos dias de carbo médio fico um pouco menos disposta, mas bem.. Ja nos dias de carbo baixo nossa, é muito ruim, é só um na semana mas já me deixa letargica, so tenho vontade de dormir, e fico lenta , além de me sentir murcha, parece que tudo diminui kkk incrível mas um dia faz diferença sim. Jojo nao tem mais medo de comer nao, ainda sigo tentando arredondar de verdade!! Sobre as fotos, eu vou por algumas a mais porque posar é difícil, o corpo muda muito conforme voce se posiciona ou contrai/deixa de contrair algum músculo. COMPARAÇÕES: À esquerda é antes: A tabela está sem peso, porém eu espero que ao menos apareca meio kg a mais, as medidas eu to tirando a uns 3 dias no mesmo horario e estão confirmadas. To com roupas apertando bastante na região do peitoral/costas principalmente.. pode parecer muito pouco, mas ta subindo . E , isso é tudo pessoal!! Beijo pra voces tudinho ❤️