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Apollo Galeno
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Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino
Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino
KaliShiva e 3 outros reputou(taram) Agan81 por uma resposta no tópico
4 pontosOlá, @Apollo Galeno Se ela não está fazendo 90% da sua RM, ela não está fazendo corretamente, por isso a dúvida, e não modifico nada do que escrevi ali em cima, não acho que errei não. A sua estratégia com ela é diferente e até aqui ok, então ao meu ver a fala teria que ser assim: Ela não está acertando 100%, tem algumas lacunas/ erros no treino/tabela mas isso está dentro do esperado para a minha estratégia. Dessa forma eu concordo em gênero, número e grau 🤷🏻♀️ Com todo o respeito do mundo que tenho pela sua pessoa. Que ela não está utilizando o peso em base a 85/90% de 01 RM da para notar pela tabela, a tabela não seria nunca linear dessa maneira. E por isso escrevi o que escrevi, entendeu ?! Ela está errando mas acertando, parece estranho mas é isso. Ela está errando pq não está usando 85/90% de 01 RM, pq não estava escolhendo os pesos corretamente mas está acertando pq está tendo mais consciência corporal, está entendendo o limite do corpo, que pode pegar mais pesado, que pode ir além. Que tem q falhar ou chegar muito próxima a falha, não basta fadigar o músculo. Vai ganhar muito em relação a composição corporal mas principalmente na parte Mental, terá consciência que ela tem um potencial absurdo, basta treinar corretamente. Em relação a ela ter evoluído 40kg de peso é muito relativo pq não conseguimos analisar a execução dos exercícios com os pesos mencionados. Aumentou o peso e manteve a técnica ou aumentou e a técnica está prejudicada ?! Eu já fiz treino de força, também anotava as cargas, só não compartilhei aqui, até comentei na época pq estava ciclando com a Nandro. E fazia de uma forma diferente, Executava de 01 a 06 repetições, as últimas saiam de 01 a 03, com intervalos de descanso maior que 2 minutos, podendo chegar a 05, até restabelecer a pressão arterial e também a frequência cardíaca. Minha hora vai chegar ?! Hahahahaha Já prevejo “Tretas” infinitas no meu relato 🔮🤭😬😅4 pontos -
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Mullm e 3 outros reputou(taram) Perfil Desativado por uma resposta no tópico
4 pontosConcordo com @Apollo Galeno. Não entraria com AEs agora. Foco no treino e dieta. Treino, faria 2x posteriores e gluteos, 2x anteriores e panturrilha, 1x superiores no mesmo dia. Mas sempre pensando em subir carga a cada 1 ou 2 semanas, sem que seja 1kg. Exemplo, deve buscar no agachamento e elevacao pelvica no mínimo levantar seu peso.4 pontos -
PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO
PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO
Andressa Souza e 2 outros reputou(taram) De M por uma resposta no tópico
3 pontosOlá Pessoal, Boa noite ! 🤗💙 Gostaria muito da ajuda do fórum para me orientar a mudar meu corpo, quero muito perder barriga, e definir meu corpo. Tenho dificuldades em ganhar glúteos, se possível gostaria da ajuda na formulação do treino também, além da dieta ... Um corpo que acho lindo é o das atletas wellness 🥰😍 Desde já muito obrigada ☺️ Idade: 44 Altura: 1,67 Peso: 61 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NENHUM Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 7 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo em 2016, 10 mg de oxandrolona, umas 6 semanas. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: —— Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda e sexta as 07h da manhã Treino pernas Quarta, quinta e sábado Membros superiores Não faço aeróbico na academia mas faço ciclismo 2 a 3 vezes na semana Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: CAFÉ DA MANHÃ (antes do treino) : Café com adoçante e canela + 1 ovo + 1 banana prata + 30 gr de pão integral +30 gr de queijo meia cura Almoço 12 HORAS : 70gr de arroz + 2 colheres de sopa de feijão + 100gr frango cozido + salada de folhas Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 1 maçã Jantar : 1 scop whey + 1 banana +5gr de creatina + 15 gr de pasta de amendoim Ceia : 30 gr milho de pipoca 1 REFEIÇÃO LIVRE NO FINAL DE SEMANA MEU CORPO ATUAL (fotos feitas hoje)3 pontos -
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Mullm e 2 outros reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
3 pontosvdd.... As pessoas tem uma frescura no rabo de colocar carga nesse exercicio! kkkk Ai colocam pouco peso....fazem repetições a perder de vista e a articulação vai pro espaço.....e ativar o musculo de maneira efetiva.....pufff..nada.3 pontos -
Ajuda Cruise
Ajuda Cruise
Oliver e 2 outros reputou(taram) Logan_82 por uma resposta no tópico
3 pontosSalve galera!!! Bora pra mais uma atualização PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = A medida que mais incomoda durante o Bulk esta voltando ao "normal" kkkk Graças a Deus linha de cintura baixando 🙌 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Na fase atual de treino tenho usado menos cargas e utilizado mais técnicas para causar mais estresse metabólico. Resistencia esta muito boa no aeróbicos CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 95% - Dei uma vacilada de leve no carnaval, apenas um açaí e algumas fatias de bolo do aniversario do meu irmão HIDRATAÇÃO= 100% - sem dificuldade TREINO= Devido o feriado de carnaval fiquei alguns dias sem consegui treinar e acabou que tive que fazer uma bagunça na ordem dos treinos, na próxima semana já acerto tudo como programado. Estou atualmente na 4ª semana Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) @Apollo Galeno Após o termino dessa semana treino oq podemos fazer? Tenho duas sugestões: 1ª Entrar na fase de força - Mesmo em cutt acho valido fazer algumas semanas de treino de força para aumentar o gasto calórico, quanto maior a carga mais energia é necessário para movimenta-la. Nesse caso aproveitaríamos que o déficit calórico não estão tão grande pra encaixar essa fase. 2ª Continuar na fase 1 - Base e aumentar o numero de series por grupo muscular, mesma ideia de aumentar o gasto calórico, acredito que aumentar de 15 a 30% seria uma boa tbm. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Nada... Só queria pedir uma lixada, dia 05/03 é meu niver e queria comer muito kkkkk SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 10ª semana 141mg de cipionato de testosterona semana (dividido em 3 aplicações.) FOTOS= Tmj galera!3 pontos -
Emagrecimento e definição
Emagrecimento e definição
fisiculturismo e 2 outros reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico
3 pontosComplica (ou impede!) o ganho de massa muscular, pra não falar também dos outros problemas. Dose masculina e os ganhos não foram bons. Se ariscou ao conjugar contraceptivo e oxandrolona. Que bom que não teve trombose.3 pontos -
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Petalaqueiroz e 2 outros reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
3 pontosVerdade @Mullm....... Lembrando aos foristas..... PESAR OS ALIMENTOS DEPOIS DE PRONTO3 pontos -
Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino
Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino
KaliShiva e 2 outros reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
3 pontosMinha queridaaaaaaaaaaaaaaaaa............ Sua hora vai chegar! kkkkk...E vc vai ver que é algo bem interessante.......... Ela está fazendo corretamente.....calma....calma...é a primeira televisionada aqui! kkkkkk 1) Antes deEla, ninguem aqui até hj vi anotando séries e os pesos.....o que ela faz é algo surreal e visto apenas sendo empregado por treinadores que custa o "cu" da grana. 2) Outra coisa.....mesmo que os 90% dela não estejam sendo efetuados agora....nessas 4 semanas de força.....uma hora ela estara nas sérires de 90% dela. E o bacana disso é que será identificado pois a carga não irá progredir com 6 repetições. Mesmo que ela periodize para hipertrofia na proxima......quando ela voltar para treino de força voltará de onde parou. Pense que em 3 semanas ela evoluiu 40kg de peso......vamos ver a hora que isso bugar. 3) Obrigatoriamente ela se sente desafiada com uma tabela dessa sendo realizada..... Não....continue a tabela como vc estava fazendo...... Quero que todos vejam atraves das suas anotações o momento de falha. O erro sem sombra de duvida no seu caso é que não deve ter feito o teste para descobrir sua 1 RPM. Mas vamos continuar......3 pontos -
Emagrecimento e definição
Emagrecimento e definição
Eva Andressa e mais um reputou(taram) Nay por uma resposta no tópico
2 pontosFaço musculação tem quase 10 anos , porém nos últimos 3 anos engravidei, veio a Covid... e desanimei total! Estou cheia de celulite e gordura localizado nas pernas, abdômen e flancos .Ahhh muita vontade de comer alimentos doces ! Idade:36 anos Altura:1.63 Peso:65.500kg Medicações em uso : Anticoncepcional Femina, Picolinato de cromo Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo ( tireoidite de hashimoto ) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ainda não fiz, os últimos tem 6 meses e estavam baixos testosterona e cortisol , e aumentado o TSH . Tempo de treino: quase 10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro e não fiz dieta adequada ! Resultado : ganhei quase 3 kg. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: - Divisão de treino e horario do mesmo: Treino em casa no momento , com barra e anilhas de 10 e 5 kg e caneleiras de 2 e 4 kg Faço no período da tarde, por volta das 15 horas Estou tentando fazer de segunda a sábado 45 minutos , faço perna segunda, quarta e sexta ( agachamento sumo , avanço, agachamento terra, stiff) na terça e quinta braço e abdômen . Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não estou fazendo dieta adequada e tenho muita dificuldade de comer a gema do ovo ! Fotos: @Apollo Galeno me ajuda!!!2 pontos -
Ciclo primobolan + masteron
Ciclo primobolan + masteron
Apollo Galeno e mais um reputou(taram) Thai por uma resposta no tópico
2 pontos2 pontos- 1° ciclo de oxandrolona - semana a semana
1° ciclo de oxandrolona - semana a semana
Cih_Pandora e mais um reputou(taram) marieva por uma resposta no tópico
2 pontosexatamente por isso que postei aqui, quero opinião de quem treina a mais tempo, que tem um conhecimento melhor sobre isso. Não me importo de acordo mais cedo e ir fazer cardio ou ter que ir pra academia duas vezes no dia. Eu quero fazer direito pra chegar onde eu quero. Se puder ajudar, ficaria muito agradecida :D2 pontos- 1° ciclo de oxandrolona - semana a semana
1° ciclo de oxandrolona - semana a semana
Apollo Galeno e mais um reputou(taram) Kami Back por uma resposta no tópico
2 pontosMais fácil que imagina, so requer tempo e dedicação. alimentação e treino, as drogas são só a cereja,2 pontos- Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino
Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino
Agan81 e mais um reputou(taram) girl_33 por uma resposta no tópico
2 pontosBoa tarde, então vamos lá... lembrando que estou a mais de 40 dias sem uso de nenhum anabólico rs Estou inclusive desafiando minha mente,anotando a evolução, pude perceber como poderia ter aumentado as cargas faz tempos e talvez por comodidade não fiz,hoje estou buscando não só aumento da carga mas também a execução correta que pra mim é primordial. Estou anotando dessa forma : A - Quadríceps / Glúteos A1- Agachamento livre 4x 6 a 8 (Fazer um aquecimento de 20 REP) A2- Agachamento Smith 4x 6 a 8 A3- Leg press 45º 4x 6 a 8 A4- Extensora 2x 6 a 8 2x 6 a 8 A5- Coice unilateral na polia baixa (perna esticada) 4x 6 a 8 A6- Elevação pélvica 4x 6 a 8 Semana 1 A1- 20*15kg/8*15kg/8*20kg/6*30kg/6*35kg A2- 8*40kg/8*50kg/6*55kg/6*65kg A3- 8*160kg/8*/18kg0/6*190kg/6*210kg A4- 8*55kg /8*6kg0/6*72,5kg/6*75kg A5- 8*20kg/8*25kg/8*30kg/8*35kg A6-8*22kg/8*27kg/8*32kg/8*35kg2 pontos- Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
Beca e mais um reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico
2 pontosExcelente!!!!!! Visto visto e revisto!!!! Eu ameeeiiiiiiiiiiiii!!! Nossaaaaaaa que incrível como domina a técnica, realmente eu não tinha ideia de posição de mãos e ombro!!! Obrigada maga do Vaccum rsrsrars Hahahhaha siiiim, olha eu estou fazendo todos os dias pela manhã pelo menos 10 minutos antes do trabalho e estou cada dia melhor com relação a técnica! Tendo mais facilidade pra realizar agora depois das suas dicas então nem se fala...😅😅 Eu sou bem aplicada viu mestra!!! Realmente tem toda razão, ele deixa o abdômen mais marcado e a contração no automático rs interessante essa Corset corri pra pesquisar e tem o lance do Tight Lacing né Bem eu não irei entrar nesse assunto pq eu sou a louca do "abdômen quero chapar logo" kkkk então irei pesquisar e obter mais conhecimento dessas técnicas milenares por enquanto rsrs2 pontos- PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
Apollo Galeno e mais um reputou(taram) MOTUMBO por uma resposta no tópico
2 pontosvlw a dica. não tinha visto esse post, praticamente uma mini aula. TMJ2 pontos- PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
Apollo Galeno e mais um reputou(taram) Logan_82 por uma resposta no tópico
2 pontosFala meu camarada... tudo blz!!! Depois da uma olhada nesse tópico, eles falaram um pouco sobre o assunto2 pontos- Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
KaliShiva e mais um reputou(taram) Agan81 por uma resposta no tópico
2 pontosSó conseguimos afinar e marcar bem a cintura com Corset que move as nossas costelas flutuantes, o LPF ajuda mas não afinaaaaa não 🤣🤣 Ele tira aquela aparência de abdômen estufado, sabe ?! Ele realmente deixa o nosso abdômen com um desenho bonito. Caso queira, posso te ajudar pq sozinha voce não vai conseguir, geralmente nesses vídeos da net as pessoas não passam todas as técnicas. Tem vários detalhes a serem respeitados, inúmeras posições. Mas vou ficar no teu pé pq vou ter trabalho 😬 😅 Segue um vídeo que fiz hoje na parte da manhã para vc vê como funciona mais ou menos - Depois que você visualiza eu apago pq tem uma matéria aqui falando de Vaccum e vão puxar a minha orelha 😅🤭 Senha: Carioca2 pontos- Devo fazer cutting com oxandrolona 10mg para emagrecer e definir?
Devo fazer cutting com oxandrolona 10mg para emagrecer e definir?
KaliShiva e mais um reputou(taram) Perfil Desativado por uma resposta no tópico
2 pontosCara... Pensei igual. Quando eu vi a divisão dos macros que ela comia, imaginei um metabolismo todo zoado. Já vi grandes resultados quando uma pessoa de 1,73m comia 1600KCal e passou a comer 2300KCal, o que aconteceu? Secou... kkkk Pq? O corpo voltou a funcionar.2 pontos- 1o ciclo feminino de Stano
1o ciclo feminino de Stano
fisiculturismo e mais um reputou(taram) Sp.lu por uma resposta no tópico
2 pontosNão consegui segurar até amanhã. Segue as fotos... a diferença é maravilhosa!!! Esperem que gostem da evolução como eu... imagina daqui a algumas semanas. Sucesso total Outra informação: na balança era 54,4 quando comecei e agora 55,1 apos treino e 54,9 de manhã.2 pontos- CORRENDO ATRÁS DOS 10 ANOS DE SEDENTARISMO
CORRENDO ATRÁS DOS 10 ANOS DE SEDENTARISMO
Apollo Galeno e mais um reputou(taram) monstrin por uma resposta no tópico
2 pontosSALVE, PODE SER QUE TENHA ALGUÉM ACOMPANHANDO. ESTOU LÁ VAI UMA ATUALIZAÇÃO. COPIANDO O TEXTO QUE EU POSTEI NO INSTAGRAM. Sabe quando você planeja algo, estuda, vai contra o senso comum, cria coragem e decide arriscar e fazer algo por conta própria? E sai exatamente como você planejou ou melhor, então é essa sensação que eu tenho agora. 🤩 Ontem completou um mês de bulking, onde eu aumentei as calorias de 2000 pra 3500kcal diárias. (Gorduras e Proteínas eu mantive a mesma quantidade e aumentei apenas o carboidrato). E como prometido atualização do shape. Ontem fiz uma avaliação física na academia, com o objetivo de medir o "estrago" relacionado ao ganho de gordura e retenção. Ainda mais por ter aumentado só os carbos, que são extremamente demonizados, eu confesso que também tinha um certo receio, mesmo estudando sobre o assunto, acompanhando uma série de estudos que provam o contrário: O CARBO NÃO É O VILÃO. Conclusão: Depois de um mês comendo carboidratos que nem um dinossauro, ganhei em media 2,5kg na balança, e por ter sido praticamente tudo de massa magra, meu % de gordura abaixou ainda mais. Peso atual: 66,7kg Massa magra: 61,2kg % de gordura corporal: 9,5% E aproveitar pra mandar quem falou: "Você vai virar obeso" "Você vai morrer" "Isso nunca vai dar certo" "Vai virar diabético" Ir tomar no olho do bumbum 😘 Seguimos de bulking sem aumentar nem diminuir as kcal, vou manter até estagnar. 👊💪 IMG_4046.HEIC Estou documentando tudo no Instagram: @edjahjunior2 pontos- 1° ciclo de oxandrolona - semana a semana
1° ciclo de oxandrolona - semana a semana
FaBHana e mais um reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico
2 pontosO ideal é padronizar o tópico. A princípio, a retenção ~pode ser falta de indicação de uso dos esteroides.2 pontos- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
fisiculturismo e mais um reputou(taram) Amanda Castanho Rj por uma resposta no tópico
2 pontosAcompanhando!!! Se seguir a risca a ajuda do @Apollo Galeno tem tudo para ficar com shape toppp! Visto que ja tem um corpo lindooo ✨2 pontos- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
fisiculturismo e mais um reputou(taram) Kami Back por uma resposta no tópico
2 pontosVou acompanhar, essa evolução será interessante.2 pontos- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
fisiculturismo e mais um reputou(taram) Petalaqueiroz por uma resposta no tópico
2 pontosEbaaaa, pós treino top 😋 Muito obrigada, vou seguir tudo conforme o recomendado! 🙌🏼👏🏼 No dia 15/03 volto para uma nova avaliação! Ficou perfeito!!! Muito obrigada! 💪🏼2 pontos- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
fisiculturismo e mais um reputou(taram) Kami Back por uma resposta no tópico
2 pontosEssa oxa que vc vai manipular é certo? Se for pra comprar alguma por ai, que seja landerlan original.2 pontos- PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
Mistakes e mais um reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
2 pontosTesto é testo...... Pode ser a que vc escolher ou preferir.... Mas duvido que consiga fugir da via IM. Está estudando..... Muito bem!! Ainda podemos , se quiser= diminuir a testo 100mg (400mg) e colocar no lugar 100mg de nandrolona + os 100mg de masteron.....2 pontos- Decanoato de nandrolona
Decanoato de nandrolona
Smac reputou(taram) Thiago Carneiro por a droga
1 pontoA nandrolona é muito semelhante à testosterona na estrutura, embora não tenha um átomo de carbono na posição 19 (daí seu outro nome, 19-nortestosterona). Como a testosterona, a nandrolona exibe propriedades anabólicas relativamente fortes. Ao contrário da testosterona, no entanto, sua atividade de construção de tecidos é acompanhada por propriedades androgênicas fracas. Muito disso tem a ver com a redução da nandrolona a um esteroide mais fraco, diidronandrolona, nos mesmos tecidos-alvo responsivos a andrógenos que potencializam a ação da testosterona (convertendo-a em DHT). As propriedades suaves do decanoato de nandrolona o tornaram um dos esteroides injetáveis mais populares em todo o mundo, altamente preferido por atletas por sua capacidade de promover força significativa e ganhos de massa muscular magra sem fortes efeitos colaterais androgênicos ou estrogênicos. História: o decanoato de nandrolona foi descrito pela primeira vez em 1960. Tornou-se um medicamento de prescrição em 1962. Foi desenvolvido pela gigante farmacêutica internacional Organon e vendido sob a marca Deca-Durabolin®. O nome Deca-Durabolin® denota que o produto contém uma variante do Durabolin® injetável de nandrolona da Organon (fenilpropionato de nandrolona), usando um éster de 10 átomos de carbono.1 ponto- Deca é melhor do que testosterona como base de ciclo
Deca é melhor do que testosterona como base de ciclo
MOTUMBO reputou(taram) VINICIUS SANTOS por uma resposta no tópico
1 pontoPor quê um ciclo com a deca como base é melhor do que testosterona como base? Sempre foi falado que ciclo tem que ter testosterona como a principal droga para que o indivíduo não sofra colaterais como: falta de desejo sexual (o mais temido), acne, ginecomastia, retenção de liquido e queda de cabelo. Porém, dificilmente vc vai encontrar alguém que não sofre/sofreu esses colaterais mesmo usando testosterona como base do ciclo. A deca tem sido usada para estudos de deficiência de andrôgenos em homens, e homens com HIV. Ela proporcionou crescimento muscular, menos efeitos colaterais e melhor qualidade de vida. Fisiculturistas dos anos 60 ao final dos anos 80 utilizavam somente deca ou deca como base e não sofriam os colaterias citados acima. Ginecomastia só acontece devido ao desequilibrio entre estrógenos e andrôgenos. Deca demostra não apresentar esse desequilibrio. Já com a testosterona isso acontece com facilidade. Os estudos com deca também mostraram que não houve aumento de prolactina, que também é causadora de ginecomastia. Não houve retenção de liquidos. Os fisiculturistas antigos utilizavam deca em preparação e não sofriam com retenção. Perda de libido não foi detectado, e fisiculturistas antigos também negaram que sofriam com falta de libido. Então se vc não se dá bem com testosterona pode ser que usar deca como base ou somente deca pode melhorar seus resultados. Referência: taeian.com/deca-base-cycle-no-testosterone-no-side Coach Vinicius Santos https://www.instagram.com/coach.vinicius.santos/1 ponto- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Marcos...V reputou(taram) Petalaqueiroz por uma resposta no tópico
1 pontoidade: 24 Altura: 1,57 Peso: 47,100 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: 10mg de oxandrolona por 30 dias. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 15mg ou 20mg OXANDROLONA (farmácia de manipulado) ( 8 semanas) para bulking. (Não iniciado) OBJETIVO: Ganho de massa muscular, aumentar glúteos e pernas. Divisão de treino e horário do mesmo: 19h00 - segundas e sextas TREINO A : -AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep + cadeirinha 30s -LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) -LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep -CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep -ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria -CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep -STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep -CADEIRA FLEXORA 3x 15 -MESA FLEXORA 3X 15 -PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 19h00 TERÇA / 19h00 QUINTA TREINO B Crucifixo máquina Desenvolvimento Arnold Elevação lateral Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente 19h30’QUARTAS/ 10h30 SÁBADOS TREINO C Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente Remada máquina Rosca Scott Rosca halter martelo Aeróbio : 4 vezes na semana (bike ou esteira por 25 min) Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: CAFE DA MANHÃ : 50g de pão integral 1 ovo 30g de queijo meia cura ALMOÇO 13h30: 180g de arroz 100g de feijão 100g de frango PRE TREINO 17:00: 2 ovos 30g de farelo de aveia 30g de pasta de amendoim 2 bananas prata Ou 30g de farelo de aveia 40g de whey 30g de pasta de amendoim 2 bananas prata JANTAR 21:00: 200g de arroz 100g de frango Dieta e hidratação prescritas iniciada hoje 08/02/2021 INGESTÃO DE ÁGUA : média 3,6 a 4l Informações : Olá pessoal, gostaria de pedir ajuda do fórum para conseguir atingir meus objetivos, quero muito conseguir ganhar massa muscular, com ênfase nos glúteos e pernas. Estou fazendo uma dieta bulking para conseguir aumentar massa magra, tenho bastante dificuldade em ganhar volume, por isso estou comendo bastante, de acordo com o macro está batendo 2,924 kcal. Devo continuar com essa dieta? Você acha que também deveria entrar com o oxandrolona ou espero mais para obter resultados com a dieta? abaixo segue fotos do meu corpo atualmente.1 ponto- Undecilenato de boldenona
Undecilenato de boldenona
TeimoZinha reputou(taram) Thiago Carneiro por a droga
1 pontoO undecilenato de boldenona é um esteroide veterinário injetável que exibe propriedades anabólicas moderadas e propriedades androgênicas fracas. O éster undecilenato estende muito a atividade da droga (o éster undecilenato tem apenas um átomo de carbono a mais que o decanoato), de modo que as injeções precisam ser repetidas apenas uma vez a cada 3 ou 4 semanas. As propriedades anabólicas e androgênicas bem equilibradas dessa droga são muito apreciadas pelos atletas, que geralmente a consideram uma alternativa mais forte e um pouco mais androgênica ao Deca-Durabolin®. Geralmente é mais barato e pode substituir o Deca® na maioria dos ciclos sem alterar muito o resultado final. O undecilenato de boldenona também é comumente conhecido como uma droga capaz de aumentar a produção de glóbulos vermelhos, embora não deva haver confusão de que este é um efeito característico de quase todos os esteroides anabólicos androgênicos. A boldenona é uma forma modificada de testosterona. Difere da testosterona pela introdução de uma dupla ligação entre os carbonos 1 e 2, o que reduz sua relativa estrogenicidade e androgenicidade. A droga Equipoise® contém boldenona modificada, com a adição de éster de ácido carboxílico (ácido undecilenóico) no grupo 17-beta hidroxila. O undecilenato de boldenona é projetado para fornecer um pico de liberação de boldenona dentro de alguns dias após a injeção e manter a liberação do hormônio por aproximadamente 21-28 dias. É interessante notar que estruturalmente boldenona e a metandrostenolona (Dianabol®) são quase idênticas. No caso da boldenona (como aplicada aqui), o composto usa um 17-beta éster (undecilenato) para facilitar a administração, enquanto a metandrostenolona faz isso com o uso de um grupo 17-alfa alquil. Salvo essa diferença, as moléculas são as mesmas. Porém, essas drogas atuam de maneira bem diferente no corpo. A 17-metilação (da metandrostenolona) afeta mais do que apenas a eficácia oral de um esteroide anabólico androgênico. A Ciba patenteou a boldenona como um esteroide anabolizante sintético em 1949. Durante as décadas de 1950 e 60, a empresa desenvolveu vários ésteres experimentais da droga, e, mais tarde, lançaria uma forma de ação prolongada do agente ativo na forma de undecilenato de boldenona. Ele seria vendido sob a marca Parenabol®, que provavelmente se referia às suas características como um agente anabolizante parenteral (injetável). O Parenabol teve algum uso clínico durante o final dos anos 60 e início dos anos 70, principalmente como um agente anabólico preservador de tecido magro e para a retenção de massa óssea de pessoas acometidas com osteoporose. O undecilenato de boldenona foi vendido em um período de curta duração nos mercados médicos humanos. Foi descontinuado globalmente antes do final da década de 1970. O laboratório Squibb acabou mais famoso por introduzir esse agente anabolizante no mercado veterinário, vendendo-o sob seu nome comercial mais famoso: Equipoise. No mercado veterinário, o undecilenato de boldenona é mais comumente aplicado em cavalos, embora em muitas regiões seja indicado para uso também em outros animais. Geralmente exibe um efeito pronunciado sobre o peso corporal magro, o apetite e a disposição geral do animal. A marca Equipoise® foi vendida sob o rótulo Squibb até 1985, quando a Solvay adquiriu o negócio de saúde animal da Squibb nos EUA. A Equipoise® foi vendida sob o rótulo Solvay nos anos seguintes, até que a Wyeth finalmente adquiriu a divisão de saúde animal da Solvay em 1995. A divisão foi formada pela Fort Dodge Animal Health, que continua a comercializar a Equipoise® nos Estados Unidos e em alguns outros países até hoje. Muitas outras formas genéricas e de marca de undecilenato de boldenona existem em vários mercados internacionais de medicamentos, devido ao fato de que todas as patentes do undecilenato de boldenona terem expirado há muito tempo. O undecilenato de boldenona está amplamente disponível no mercado de medicamentos veterinários. A composição e dosagem podem variar de acordo com o país e o fabricante. A maioria dos produtos é fornecida em frascos de vidro multidose contendo uma solução oleosa, geralmente na concentração de 25 mg por ml ou 50 mg por ml. Ele é produzido principalmente nas Américas. Um pequeno número de preparações é feito em uma dosagem mais alta (normalmente 200 mg por ml), principalmente por empresas em mercados menos regulamentados da Ásia, onde a oferta é muitas vezes ditada pela demanda do mercado negro.1 ponto- Trembolona e a morte de um futuro Mr. Olympia Dallas McCarver
Trembolona e a morte de um futuro Mr. Olympia Dallas McCarver
Gerson42 reputou(taram) Thiago Carneiro por a nota rápida
1 pontoO norte-americano Dallas McCarver foi o terceiro homem do mundo a conseguir se tornar profissional IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) aos 21 anos. Em 2015, havia competido no maior e mais importante campeonato de fisiculturismo do mundo, o Mister Olympia. Era uma grande promessa do esporte, com seus impressionantes 150 (cento e cinquenta) quilos distribuídos em 183 cm (cento e oitenta e três centímetros) de altura. O fisiculturista já havia apresentado um problema de saúde durante uma competição no Arnold Classic da Austrália, em março de 2017, tendo desmaiado no palco e tendo sido carregado para o hospital. O corpo de Dallas McCarver foi encontrado no dia 22 de agosto de 2017, em seu apartamento na Flórida, por sua namorada. Ele faleceu aos 26 anos, em decorrência de ataque cardíaco, enquanto se alimentava. Sua autópsia atestou cardiomegalia (peso de 820g) e hipertrofia concêntrica do ventrículo esquerdo, arteriosclerose, rins hipertrofiados, fígado com 4 vezes o tamanho normal e câncer de tireoide. Na autópsia, constou como causa mortis o ataque cardíaco por uso crônico de esteroides exógenos. Laudo toxicológico apresentou resultado positivo para trembolona e cannabis. A trembolona tem relação direta com o aumento cardíaco. Em razão da cardiomegalia, também é possível que o atleta tenha feito uso de GH em altas doses. Dallas McCarver, uma grande promessa, se foi. Esse foi mais um caso de abuso no esporte, onde vence o corpo que suporta mais drogas. Evite abusos e sempre busque orientação profissional.1 ponto- 1o ciclo feminino de Stano
1 pontoOla Gente! Eu preciso de ajuda no treino pois com o covid as academias estão fechadas aqui na Europa, tenho uma academia em casa com esteira, bike de spinning, todos os pesos de braço, elásticos, banco de abdominal e corda. como tenho uma escada continua de três andares estou fazendo 30 min de escada indoor. Esse e meu primeiro ciclo, estou com meu medico fazendo a dieta e acompanhamento. Idade: 36 Altura: 1,66 Peso: 54,00 Medicações em uso (inclusive anticoncepcional😞) 4 anos sem anticoncepcional Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 5x na semana 1h Ciclos feitos: zero Ciclo proposto com dose e tempo: 8 semanas comprimido 1a-80 mg 2a/3/4a-120mg 5a/6a-150 mg 7a-120mg 8a- 80 mg Muito obrigada1 ponto- Mesa flexora
Mesa flexora
marieva reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício
1 pontoAjustar o braço do equipamento para a maior amplitude possível; Apoiar o braço do equipamento próximo da borda superior do tênis; Manter o tronco e a cabeça apoiados no banco; Manter a ponta dos pés voltadas para baixo (posição neutra); Deixar os pés alinhados com a cabeça do fêmur (posição natural); Flexionar o joelho com amplitude máxima; Fazer a extensão completa na volta.1 ponto- 1o ciclo feminino de Stano
1o ciclo feminino de Stano
KaliShiva reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoOppa....vamos colocar um hcg nele então....para melhorar mais um pouco a qualidade dessaa phorraaaa.....kkk Periodo de que? Para isso serve os teste baratinhos de farmácia..... Não não....vamos te dar o Shape e ajudar no "bacuri"......mas depois falamos disso..... Esses exames do seu parceiro é de antes ou depois da lcarnitina ?? Aeeeeeeeeeeee..muito bem!! QUal cirurgia dentaria tens que realizar ? Cade as respostas da atualização ? Outra coisa...as ftos ficaram bem desfocadas........não quero pecar na sua avaliação... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= E vc faz tudo isso em que horario? Se o uso fosse patologico até poderia falar....mas em um ser humano dotado de todas as cognições mentais e fisicas....ai fica complicado eu aconselhar algo. Mas se vc quer usar isso ( e não vou falar mais nada para não ficar estressado com essa historia de choque novamente).....o que pode fazer é fazer seu treino numa boa.....e fazer uma sessão disso em um horario diferente do seu treino. Coloque nos membris superiores.....membros inferiores..ONDE VC JÁ CONHECE QUE VC SENTE ALGO (apenas não colocaria no seu abdomen e torax) ......pq a corrente de qualquer maneira é dissipada ao todo.....porem chega (se em lembro das minhas aulas de fisica) com menor intensidade nas porções mais distantes....... Inclusive....vc já fez um eletrocardiograma? Ecocardiograma? Holter ? ......vai que vc tem um problema cardioaco e não sabe e sai dando choques por ai...... Eureka...como eu disse.....para fins patologicos ai podemos fazer uma boa adequação..... Eu proponho diferente..... Eu proponho vc treinar igual nunca treinou na vida.... Ai vc pega sua cadeira eletrica ai em outro horario longe do treino....e vai colocar essa parada para funcionar....e irá treinar poses de competição da categoria Bikini,,,isso mesmo....tomará choque e treinará poses........ Se fizer 15 minutos de treinos e choques...no final das 8 semanas eu garanto que terás um grande resultado.......estará posando absurdamente bem...e a cadeira eletrica irá contribuir um pouco para dificultar sua vida com poses. TMJ1 ponto- Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino
Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino
Andressa Souza reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoGostava das suas outras tebelas......mais facil de ver.... E se puder coloque a de posterior tbm..... Perfeito!! E só por isso já está sendo mais que vitoriosa....e pode ter ctz que com essas tabelas....quando vc começar a ficar pregiuçosa nos entraremo no meio. Mantenha assim....sempre elevando a carga e a execução correta! Smartfir é a pica de caro o personal......e mais caro ainda para eles atuarem lá dentro (um dia que fui treinar com um colgea perguntei)... e por isso.....sei que possui algumas limitações= a ter alguem do seu lado fazendo a ciencia toda de achar 1 RPM ( e mesmo assim muitos profisionais não sabem), um profissional ao seu lado para lhe dar incentivo verbal para que vc acredite que é capaz de tal carga (90% 1 RPM), profissional ao seu lado para corrigir postura e não deixar vc se matar ou se aleijar (fazendo 1 RPM ou 90% de RPM ),e por ai vai....... Aquela historia...fazemos o "mexidão gostoso" com que temos em mãos. Exatamente....uma hora ela vai chegar na carga .......e prefiro uma evolução em escada ascendente que é motivacional e produz resultados ......do que ser largado no alto da escada...não ter tempo para pensar e ficar lá em cima "travado". No proximo mesociclo com ctz ela irá falhar..... Como vc imagina que algumas pessoas irão fazer a descoberta da sua 1 RPM ? kkkkkk Sinceramente @Logan_82......já deve imaginar.......( eu ja parto desse contexto comum.....e não de um mundo perfeito!) Mas aqui estamos falando com um "forum" na qual acabamos "acompanhando sem acompanhar"......na qual quando a pessoa lê FORÇA....SOCA CARGA......PROGRESSÃO DE CARGA....ETC.....o efeito mental da leitura será de buscar se superar! Mas imagine comigo se um forista comum....fosse fazer o teste de 1 RPM da maneira adequada........e fosse treinar um treino com 15 series ANIMAIS....quer que eu lhe de as alternativas ? 1) Se mataria? 2) Se machucaria e ai acabou projeto 3) Iria se desmotivar e não fazer mais 4) Voltaria aqui e xingaria todo mundo..kkkkk Vou te por para fazer isso minha querida......vou sim....... Não teremos treta jamais.......kkkkk Mas entenderás um pouco do que escrevi lá em cima. Não é estranho .......PQ ELA ESTÁ ACERTANDO. Eu não posso afirmar que ela não esteja usando 85 a 90% de 1 rpm.....PQ NÃO ESTOU AO LADO DELA PARA VER O TREINO TODO......OU OS 30 MINUTOS QUE LEVARIA PARA DESCOBRIR APENAS 1 RPM DE 1 EXERCICIOS DELA......vamos descobrir isso com o deccorer dos mesoclicos......com o decorrer da periodização......com o decorrer dos dados analiticos..... Ela erra quando os saltos de peso são absurdos e sem nada para justificar. As vzs ela olhar para tabela antes do treino a desafia? Quem sabe? As vzs no dia de 1 RPM ela estava meia "pica"....Quem sabe? As vzs ela não tem alguem do lado para motivar / corrrigir....mas tem a tabela para motivar ? Quem Sabe ? Não curto a falha para progressões (cientifico isso).....prefiro proximo a falha.....por isso a ideia de 1 ou 2 repetições na manga ainda. A aprtir disso analise tudo que foi discutido e verás como é um trabalho mental que puxa o trabalho muscular....... Quem sabe se começasse de 1 a 8 rept. não teria folego para nas ultimas fazer 1 a 6.......e na proxima progressão de carga começar o treino de 1 a 8 com a carga que fez de 1 a 6 ? O que eu achei bacana no treino dela é que estava linear...porem no proximo treino ela elevava carga..........e assim sendo ela consegue progredir mais ..... Agora imagine se vc faz progresões de cargas dentro do proprio treino ....quantos treinos irão demorar para vc morrer ??? Agora imagine de onde será calculado a parte de hipertrofia dela ? 70% da ultima carga .....e elevar mais 5 a 9 repetições......kkkkk Enfim.....é uma loucura.....não sei para que resolvi me meter a estudar essa parada .....kkkkkk Quem Sabe o treino sem motivação, sem organização, sem objetivos não era a falha da @girl_33? Vamos descobrir juntos com ela..........vamos melhorar o que ela já tem de bom. Analisa junto comigo esse projeto aqui @Agan81 ? Esse ano eu e vc nela.....topas ?1 ponto- Ajuda Cruise
Ajuda Cruise
Apollo Galeno reputou(taram) Logan_82 por uma resposta no tópico
1 pontoEsqueci de fala aqui... Como tinha falado antes tenho férias programada para inicio de abril (aprox. 5 semanas ate lá). seria possível utilizar algum recurso ergogênico nesse curto período? Pra ser bem sincero não queria estar em final de cutt nas férias 🤣1 ponto- Ajuda Cutting
Ajuda Cutting
fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 ponto120g de mamão1 ponto- 1o ciclo feminino de Stano
1 pontobom, meu pai é o maior defensor da estimulação muscular por eletrodos, ele tem tetraplegia a 15 anos e faz uso do estimulo a 10 anos. eu quando morei em Nova Iorque, fiz um treinamento de EMS regular, wirelles, corpo inteiro, junto ao Boot Camp et bike de spinning. o resultado foi enorme, eu perdi 5 kgs em 3 meses, minha musculatura aumentou e as famosas fatigas musculares desapareceram completamente. continuei fazendo em londres, mas o covid acabou com esses treinos em todos os lugares do mundo. eu sou fã de carteirinha! bom o que proponho para nossa experiencia é nas próximas duas semanas eu fazer somente a parte abdominal com os estimuladores e manter o cardio e musculação como atual. No dia 11 eu voltarei com o resultado, assim podemos comparar a diferença entre a foto inicial, a de hoje e a daqui a duas semanas. Bom ainda queria saber o que fazer quando meu treino for na parte da manha e a mudança da dieta... o que devo fazer? obrigada1 ponto- 1o ciclo feminino de Stano
1o ciclo feminino de Stano
fisiculturismo reputou(taram) Sp.lu por uma resposta no tópico
1 pontoEstamos falando de um aparelho de 5000 reais. Ele é muito bom e usado por inúmeros atletas americanos que competem como body builder... Nao é pelo preço mas pelo sistema. « ESTIMULADORES DE MÚSCULO COMPEX O estimulador muscular substitui nosso cérebro e envia informações ao nosso corpo graças à corrente. A corrente viaja através dos eletrodos colocados na pele, penetra nesta e se difunde em nossas fibras nervosas. Os músculos não fazem a diferença: um estimulador muscular Compex® reproduz o mesmo trabalho muscular de um voluntário. Compex destaca-se no mercado pelo seu controle do impulso elétrico, que é ótimo, independentemente dos aparelhos em sua gama. Para ser qualificado como ótimo, o impulso elétrico deve satisfazer dois requisitos: ser eficiente (fornecer a quantidade necessária de eletricidade) e ser seguro e confortável (não fornecer eletricidade em excesso do que o necessário). » Eles dizem que melhora a força e ajuda na recuperação. São atletas conhecidos de Crossfit. Eu acredito na eficiência. Já fiz muitos anos de mms no Estados Unidos e vou te dizer que a shock terapia me deu bastante força muscular.1 ponto- PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
Gostei mais dessa alternativa, como a missão agora é socar peso, vai cair bem dar uma lubrificada nas juntas. E como aprendi no ultimo ciclo, comer sem o empurrão da Deca é bem complicado e custoso..... A dorsal vai pipocar de espinhas novamente, mas ainda vale a pena. Vou aguardar o pronunciamento de hoje, ver se as academias continuarão abertas e ja vou às compras. Preciso voltar a comer.... os treinos estão rendendo muito pouco, falta força. Uma pergunta aleatória: o que acham dos ciclos com Deca como base no lugar da Testo? Vejo que está ganhando fama na academia pela falsa ilusão de fugir da gineco @Apollo Galeno @Foston @FitCoupleHim TMJ1 ponto- 1o ciclo feminino de Stano
1o ciclo feminino de Stano
fisiculturismo reputou(taram) Sp.lu por uma resposta no tópico
1 pontoGente queria uma coisa com relação ao treino pela manha e a dieta. eu passo o pre-treino e o por antes do cafe da manha, ou vai para o cafe e deixa o whey para o pós? alem do treino que coloquei a cima estou fazendo boxe, escada, bicicleta outdoor. amanha chega meu aparelho de estimulação por corrente elétrica. ele é super famoso aqui na Europa. vocês acham que devo fazer em quais regiões ? meu foco é do abdômen mas queria concelhos de vcs, meus queridos experts. ele se chama mi-fitness (compex)1 ponto- 1o ciclo feminino de Stano
1o ciclo feminino de Stano
fisiculturismo reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico
1 pontoSim, exatamente. HCG sem sentido neste caso. O pessoal aqui tem capacidade de te ajudar neste quesito.1 ponto- Emagrecimento e definição
Emagrecimento e definição
fisiculturismo reputou(taram) Kami Back por uma resposta no tópico
1 pontojaneiro 2021?1 ponto- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Petalaqueiroz reputou(taram) Mullm por uma resposta no tópico
1 pontoBoa tarde @Petalaqueiroz, tudo bem? Algo errado q não está certo... Pode ser q esteja faltando alguma informação sobre sua dieta, os alimentos que vc colocou no incio do topico não chegam a 1900kcal e mesmo q vc esteja pesando cru, não chega perto 2800kcal. Vc estaria consumindo 220g de carbo no maximo. Se não houve nenhum erro de digitação, pode ser q esteja ai seu problema para ganhar peso. Está comendo uma quantidade achando ser outra. A utilização de um APP como myfitnesspall ou fatsecreet nessas horas ajuda muito a calcular. Mas como o @Apollo Galeno te passou o caminho, só seguir q já vai notar resultados, já vai estar comendo mais do q vc informou no inicio do topico boa sorte!1 ponto- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoApenas poste novamente suas fotos quando quiser mostrar algo diferente ou quando for atualizar ok!?? Sugestões (disclaimer). Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (09:00) 1 fatia de pão de forma da sua escolha 1 colher de chá de mel 100g de mamão 2 ovos 40g queijo meia cura 1 xicara de café com adoçante stevia ou sem açucar Almoço (13:00) 70g frango 80g arroz Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) Lanche (17:00) 40g Whey 1 banana Pós treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite ou leite condensado + 30g de sucrilhos da sua escolha + 1 Banana Jantar (21:00) 50g frango + 1 ovo 130g arroz Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 fruta da sua escolha Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia + cortar o arroz pos treino para 80g. PINGA= Falem bay bay se querem chegar a algum lugar . Com o tempo pode ser negociado..mas de inicio= esqueça. Agua/dia= 2,5 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/03 Modificada no treino ( sua amiga vai na mesma "vibe" aqui ok!?)= avise ela Divisão de treino e horário do mesmo: 19h00 - Segundas e Sextas = TREINO D - ABS INFRA -CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep - AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep + MESA FLEXORA 3X 15= BI SET -ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 12 a 15 rep com isometria -STIFF + CADEIRA FLEXORA 3x 15 =BI SET - seg= HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. 19h30’QUARTAS/ = TREINO A : - ABS INFRA -AGACHAMENTO NO SMITH 4x 12 a 15 rep + cadeirinha 30s -LEG PRESS HORIZONTAL 3x 15 rep (aumentando a carga a cada série) +passada -LEG PRESS 45 4 x 12 a 15 rep -CADEIRA EXTENSORA 5 x 15 a 20 rep - HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. 19h00 TERÇA / 10h30 SÁBADOS = TREINO B -PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 Crucifixo máquina Desenvolvimento Arnold Elevação lateral Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente ter/ sabado= HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. 19h00 QUINTA = TREINO C -PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente Remada máquina Rosca Scott Rosca halter martelo HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. TMJ1 ponto- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Marcos...V reputou(taram) Petalaqueiroz por uma resposta no tópico
1 pontoAtualização (início do projeto) 🔥 idade: 24 Altura: 1,57 Peso: 47,100 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 6 meses OBJETIVO: Ganho de massa muscular, aumentar glúteos e pernas. Divisão de treino e horário do mesmo: 19h00 - Segundas e Sextas TREINO A : -AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep + cadeirinha 30s -LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) -LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep -CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep -ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria -CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep -STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep -CADEIRA FLEXORA 3x 15 -MESA FLEXORA 3X 15 -PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 19h00 TERÇA / 19h00 QUINTA TREINO B Crucifixo máquina Desenvolvimento Arnold Elevação lateral Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente 19h30’QUARTAS/ 10h30 SÁBADOS TREINO C Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente Remada máquina Rosca Scott Rosca halter martelo Aeróbio/ Hits : 5 vezes na semana Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã (09:00) 50g pão integral 1 ovo 40g queijo meia cura Almoço (13:00) 70g frango 100g arroz Salada Lanche (17:00) 40g Whey 30g pasta de amendoim 1 banana Jantar (21:00) 70g frango 100g arroz Ingestão de água : mínimo 2,5 Litros Desde já muito obrigada @Apollo Galeno e todos do fórum ! 💙🙏1 ponto- PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO
PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO
Andressa Souza reputou(taram) Kami Back por uma resposta no tópico
1 pontoPegue algum APP, e faça os calculos dos seus macros, essa dieta tá pessima, na verdade isso ai vai ter força nem pro treino. depois dos calculos dos seus macros, divida em refeições e poste aqui.1 ponto- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoOs macros que lhe passei é para uma pessoa natural.... Vou conhecer vc primeiro......e com 20 dias já dá para ter uma ideia do que podemos ou não fazer...... Não adianta eu socar comida em ti.....e vc crescer igual uma bola de basquete.......prefiro um crescimento paulatino ....vigoroso......e com melhor aspecto possivel. Uma dica= não tenha pressa. Leu o topico da @Talita ? Aguardamos o solcitado.1 ponto- Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
Ganho de massa muscular seco com ênfase em glúteos e pernas
fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoInteressante! Boa Noite....... Tem limitação de peso a bater??? Espero que não...pq descer mais essa balança....eu não participarei ! kkkk..É sério! Outra coisa= que hematoma é esse na sua perna direita ? mesma coisa que a postagem anterior realizada hj..... Se vcs conhecerem bem o dono da farmacia....otimo! Caso contrario......tenham muita muita ctz de onde estão comprando. A dose está elevada......se for comprar de marca conhecida aqui no forum (landerlan) opte por 5mg....inclusive se for manipular. Mas no seu caso poderiamos usar outro tipo de ergogenico...por isso...por hora sem sugestões. Para seu objetivo é mais fácil de se alcançar. Mas mas...claro....se fizer tudo corretamente...... Dentro de 1 mes.......podemos pensar em algo...quem sabe.....depende de vc. Se quiser ver como pesos menores evoluiram bem....veja o topico da @Talita Treinos iguais ? kkkkk Quem prescreveu ? Bom.....vamos la..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 85 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 40g /dia # Salada= 2x ao dia OBRIGATORIO # PINGA= Falem bay bay se querem chegar a algum lugar . Com o tempo pode ser negociado..mas de inicio= esqueça. Agua/dia= 2,5 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ1 ponto- Deca é melhor do que testosterona como base de ciclo
Deca é melhor do que testosterona como base de ciclo
fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico
1 pontoMinha afirmação foi em cima de anabolicos. Mas com ctz.......medicações podem fazer de um homem uma ama de leite! kkkkkkk Medicos fdps costumam usar medicações em mulheres para estimular hipofise a produzir leite nos primeiros meses de vida.1 pontoEsta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00 - 1° ciclo de oxandrolona - semana a semana