Batata...
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seu sósia ?
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Pernas agachamento livre... somado a um terra, stiff, afundo... ta feito... complete com máquinas
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Infelizmente é teimoso demais, e ele não treina pernas Se até na praia e piscina ele fica de camisa acha que vai tirar foto mostrando os tanquinhos...
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Pocotó pocotó... SAIA DESSA PORRA DE ZONA DE CONFORTO HOMBRE Respeite sim seus limites...MASSSSS como ja falei mil vezes pra vc Treine feito um cavalo, coma feito um leão e durma feito um ursinho de pelucia... Vou ver se coloco os veinho e veinhas que treinam aqui pra vc ver... o qu é treinar natural de verdade...
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Padronize o tópico... é o minimo que pedimos para poder auxiliar alguem que não conhecemos, sem sabermos como é, como vamos ajuda-lo ?
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Não curto... só pra iniciantes ... não tem um movimento funcional emuito menor atividade motora e dpendendo da invdividualidade da pessoa pode ter sobrecarga maior ainda nos discos e musculos... Em relação as dores fique atento em quais exercícios e angulos senti fisgadas... e antes de começar faça mais mobilidade para os joelhoes
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@JoãoMarcos...Meu shape não passou mais que isso, nem competir foi de meu interesse, tomo aes a muito tempo... Voltei a esse mundo ja faz 15 anos e na vida são mais de 35 anos... Então sei um pouco de como funciona td... Hoje está cheio de intelectuais na internet... Protocolos Ctrl+C/Ctrl+V... Antes colocamos na mão... Também peço desculpas @RenatinhaSA Meu caro amigo @JoãoMarcos...um shape não se resume somente em estética... Aqui as discussões são abertas em vários assuntos... A quem treine para ser um bodybuilder ou powerlifring ou strongman, a quem queira um corpo atlético e saudável, ajudamos em todos os sentidos , seja dietas, treinos ou protocolos completos e não cobramos nada, damos acessória grátis.... Tem inúmeros tópicos com grandes resultados, só pesquisar... Conheça as pessoas primeiro... Eu sempre tive queda pelo powerlifting sem interesse em competições. Cheguei a ter 95 kg com 1 digito 44,5 cm de braço seco com 2,5mm com 175cm de altura... E com 84kg cheguei a levantar no terra 240 kg e agachamento com 210 kg isso ainda acima dos 56 anos. Se procurar vai encontrar muitos exemplos aqui de pessoas que evoluíram muito e inclusive sem precisar entupir o rabo de aes... O fórum nunca foi e nem será manipulado, participaram e participam pessoas que estão ou podem estar em palcos Um exemplo o @Apollo Galeno ...um cara muito fera que ajudou muito a @Isa... E muitos outros... Ela competiu e competi e tem outros, só não ter preguiça e pesquisar.. está aberto a todos... mas nem eu e nem vc é melhor que qq outro aqui. e se querem se promoverem, pelo menos saibam fazer ... @MrSincero agradeço, mas não precisa desmascarar ninguém não... Já se fizeram isso Abraços... @RenatinhaSA... não vou mais poluir ok kkkk... Boa sorte e precisar, estamos aí...
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Exato... O outro amigo entra no tópico com essa informação e toda informação é bem vinda... Aí vc se cadastra, entra no fórum e por coincidência entra no mesmo tópico onde o título não tem nada haver para afirmar a informação do outro colega dizendo que vai experimentar e sem alegar ter problemas gastro . Entendeu meu hummmm agora colega... Pq usar se não tem problemas ? Ou tem ? Quer usar, use...pronto
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Meu brother, tá estressado pq ? Fique a vontade pra usar
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@RenatinhaSAsua câmera quebrou ? Cadê as ibagens que prometeu a dias, os meses ? Hummmm
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Tenha calma pequeno gafanhoto, calma... Não se stresses... Tem longo caminho pela frente. Bora manter o foco na alimentação e treinos, saia detonado da academia...
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Valeu meu querido, mas acho que confundiu ui com mg... Minha testo anda na casa dos 1300 que foi a última vez a 2 semanas que tirei Agora deve estar mais... Estava com 100 ui na semana... enantato ou blend da 250mg / 1800 a 2000ng/dl e agora 220ui, somente essa semana... Depois volto aos 100ui Não estou em nenhum protocolo no momento Abraços
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CURIOSIDADE ver se a pessoa será banida e ficar decepcionado por não ser... não sei o que fez a vc ou ao hipertrofia, mas aqui até o momento não tem motivos para banimento... se formos levar para esse lado metade do forum seriam banidos e ai qual seria nossa finalidade, não aceitar nada que diverge-se de nossos pensamentos ? Banir qualquer um que faça uma pergunta que facillmente se encontra no google ? É isso que ocorreu nesse tópico... então qual o motivo para querer bani-lo ? Quem deu ibope a ele aqui se é que podemos chamar assim, foi vcs... Caso venha ele ou outra pessoa venha a faltar com respeito com outros, não respeitar as regras ou azucrinar demais, ai sim tomamos outras providencias, mas por enquanto não se encaixa nesse sentido. Eu vejo de um modo onde pra tudo se tem limites e pra tudo se tem bom senso Vc é um cara inteligente, conhecedor, pode muito ajudar e acredito que tenha entrado aqui para esse fim... compartilhar seu conhecimento, pois é disso que precisamos e é muito bem vindo... Forte abraço... As respostas mesmo não diretamente ja deu essa ideia... A pessoa quer usar, damos conselhos, mas a decisão é dele... Tá cheio de neguinho usando aes como se fosse doces... Mais cedo ou mais tarde a conta chega pra todos...
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Salve galera Segunda Treino 1 Peito Treino 2 Costas Terça Treino 1 Pernas (enfase anteriores) Treino 2 Pernas e abs (enfase posteriores) Hoje Treino 1 Deltoides completo + Trapézio Treino 2 Tríceps/ biceps/Ante braço Volume coloco ultimo dia da semana Força continua aumentando... Meu blend acabou... mandei 70Ui domingo e ontem mandei enantato 100Ui... sexta mando mais 50Ui e semana que vem volto para 250mg sm. Ganhei pernas e braços... devagar vou voltar no meu shape ante de acontecer as merdas Abaixo de como era, como fiquei e o video de como estou... tudo em torno de uns 50dias entre elas Como eu estava antes das merdas Quando comecei minha reabilidação já não doente mais porém com mais de 10 kg a menos Como estou agora após 50 dias Bons treinos
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Não desanime, procure manter o foco... ganhou onde não podia mas como relatou os problemas tente daqui pra frente se empenhar mesmo com problemas... tive muitos de saude mas não deixo o peteca cair... faça assim, procure incentivos para não ficar na retaguarda, procure sempre avançar mesmo ferida Boa sorte menina...
