Batata...
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Tudo que Batata... postou
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Qd vc assume a responsabilidade de montar um protocolo para alguém, vc está montando uma estratégia, estipulando metas, e um objetivo Vc precisa pensar a curto, médio e longo prazo com o florista, emprestado nosso corpo é e pra terra ele retornará. Se não existir confiança, melhor nem começar... Opiniões, sugestões e críticas serão sempre bem vindas, mas qd definimos uma estratégia, temos nossas visões e criticar alguém pelo aquilo que nós mesmo fazemos é hipocrisia... Ninguém aqui é tão inocente ao ponto de não saber que estratégias entre quem montou o protocolo e o membro existe e existiriam.. Potêncial, vejo em todo mundo e não só qd o shape está em ascensão... Vejo lá atrás primeiro Escadas foram feitas para subir degrau por degrau... Mas se alguém tem asas e consegue voar, ótimo... Parabéns Tem forista que nem das as caras para atualizar, e assim ficamos sem saber se está indo de acordo ou não, se está sendo positivo o protocolo ou se precisa ajustar... Qd da merda reclamam e td tem relatos onde td pode se confundir mediantes a visões diferentes em um mesmo objetivo... Ao construir uma casa, vc tem o engenheiro, o pedreiro e os ajudantes e não todos engenheiros ou todos ajudantes... Um padrão deve ser seguido e pra isso a união de todos fará um bom projeto... Um shape não se constrói em um protocolo, mas na constância de metas para um objetivo final.. Não interfiro entre um protocolo de outra pessoa, ela tem em mente um objetivo com o florista ou a florista. @Jehh98 não deve falar de fornecedores aqui ao público, é proibido pelas regras, vê pq deve-se existir uma interação entre quem está planejando e o florista e não ficar falando ao céu aberto, são coisas que se deve conversar em particular... Olha onde vamos assim Me retiro do projeto caso queiram @Jehh98 @Apollo Galeno -
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Coloque afundo e avanço nos inferiores
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Brother é bem de boa comigo... curto muito ela... e até já joguei nandrolona no mesm ciclo... mandei hcg durante e depois e muito bom os resultados... Proxim semana inicio protocolo que vou iniciar com trembo... pensndo em ou stano agora com ela e depois nandro com diana... decidindo ainda
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Salve salve.... Idade: 57 anos ... 58 chegando rsrs Altura: 175cm Peso: 90,5kg Braço: 43 cm Perna: 62 cm Bf: tô nem ai por enquanto...rsrs... brincadeira, está controlado (recuperação) Rms atuais: Supino 120kg / Terra 190kg / Agacchamento 190kg Ja fazem mais de 4 semanas que não tento 1Rm neles... só no programa mesmo... apesar da força estar aumentando, estou de boa na recuperação... Treinos intensos, insanos e volumosos como eu gosto... Treinos Segunda: Treino 1 (peito) treino 2 (Costas e biceps) Terça: pernas / abs Quarta: Deltoides e braços] Quinta: Off Sexta: Peito e costas (agonista e antagonista) Sabado: Pernas e abs Dieta: 3500 a 4000 kcal Protocolo: estava em manutenção (testo 60 a 70ui cada 3 dias) Pessoal... esses 60 dias praticamente tentando me recuperar rápido, acredito que consegui bom resultados... mais de 10kgs ganhos e segurando bem as gordurinhas... Ontem mandei 70ui de testo e essa semana vai dar em torno de 375mg de testo.... semana que vem começo o protocolo swendo: Testosterona 500mg sm e trembo 300mg semana... + diana ou stano.... tô pensando... tenho os 2 em mãos Isso ae... o coroa tentando volta a ativa... pra recordar fotos e videos desses ultimos 5 anos... td depois dos 50 aninhos... epocas maior e epocas mais secos para as maratonas Bons dias esses ...
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seu sósia ?
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Pernas agachamento livre... somado a um terra, stiff, afundo... ta feito... complete com máquinas
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Infelizmente é teimoso demais, e ele não treina pernas Se até na praia e piscina ele fica de camisa acha que vai tirar foto mostrando os tanquinhos...
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Pocotó pocotó... SAIA DESSA PORRA DE ZONA DE CONFORTO HOMBRE Respeite sim seus limites...MASSSSS como ja falei mil vezes pra vc Treine feito um cavalo, coma feito um leão e durma feito um ursinho de pelucia... Vou ver se coloco os veinho e veinhas que treinam aqui pra vc ver... o qu é treinar natural de verdade...
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Padronize o tópico... é o minimo que pedimos para poder auxiliar alguem que não conhecemos, sem sabermos como é, como vamos ajuda-lo ?
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Não curto... só pra iniciantes ... não tem um movimento funcional emuito menor atividade motora e dpendendo da invdividualidade da pessoa pode ter sobrecarga maior ainda nos discos e musculos... Em relação as dores fique atento em quais exercícios e angulos senti fisgadas... e antes de começar faça mais mobilidade para os joelhoes
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@JoãoMarcos...Meu shape não passou mais que isso, nem competir foi de meu interesse, tomo aes a muito tempo... Voltei a esse mundo ja faz 15 anos e na vida são mais de 35 anos... Então sei um pouco de como funciona td... Hoje está cheio de intelectuais na internet... Protocolos Ctrl+C/Ctrl+V... Antes colocamos na mão... Também peço desculpas @RenatinhaSA Meu caro amigo @JoãoMarcos...um shape não se resume somente em estética... Aqui as discussões são abertas em vários assuntos... A quem treine para ser um bodybuilder ou powerlifring ou strongman, a quem queira um corpo atlético e saudável, ajudamos em todos os sentidos , seja dietas, treinos ou protocolos completos e não cobramos nada, damos acessória grátis.... Tem inúmeros tópicos com grandes resultados, só pesquisar... Conheça as pessoas primeiro... Eu sempre tive queda pelo powerlifting sem interesse em competições. Cheguei a ter 95 kg com 1 digito 44,5 cm de braço seco com 2,5mm com 175cm de altura... E com 84kg cheguei a levantar no terra 240 kg e agachamento com 210 kg isso ainda acima dos 56 anos. Se procurar vai encontrar muitos exemplos aqui de pessoas que evoluíram muito e inclusive sem precisar entupir o rabo de aes... O fórum nunca foi e nem será manipulado, participaram e participam pessoas que estão ou podem estar em palcos Um exemplo o @Apollo Galeno ...um cara muito fera que ajudou muito a @Isa... E muitos outros... Ela competiu e competi e tem outros, só não ter preguiça e pesquisar.. está aberto a todos... mas nem eu e nem vc é melhor que qq outro aqui. e se querem se promoverem, pelo menos saibam fazer ... @MrSincero agradeço, mas não precisa desmascarar ninguém não... Já se fizeram isso Abraços... @RenatinhaSA... não vou mais poluir ok kkkk... Boa sorte e precisar, estamos aí...
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Exato... O outro amigo entra no tópico com essa informação e toda informação é bem vinda... Aí vc se cadastra, entra no fórum e por coincidência entra no mesmo tópico onde o título não tem nada haver para afirmar a informação do outro colega dizendo que vai experimentar e sem alegar ter problemas gastro . Entendeu meu hummmm agora colega... Pq usar se não tem problemas ? Ou tem ? Quer usar, use...pronto
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Meu brother, tá estressado pq ? Fique a vontade pra usar
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@RenatinhaSAsua câmera quebrou ? Cadê as ibagens que prometeu a dias, os meses ? Hummmm
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Tenha calma pequeno gafanhoto, calma... Não se stresses... Tem longo caminho pela frente. Bora manter o foco na alimentação e treinos, saia detonado da academia...
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