Apollo Galeno

Manoooo..... Esse ai da foto é vc agora??? Seu fi....de coisa boa......tú não tá usando veneno sem avisar não né!! Até tomei um susto quando vi essa foto!

COMBINADO.

ok

Boa Tarde..... Impossivel nãi falar que não evoluiu! Pelo que lembro do seu relato até noivado ou casamento teve nesse meio de caminho! kkk O Shape mudou absurdamente nesse periodo aqui dentro do forum.....e sempre é saudável uma pausa.......pensar......estruturar.......melhorar e ver se podemos ou não se usar de outra estratégia. Ano de Pandemia....foi sinistro em todos os sentidos! Até aqui caminhou bem......até aqui mostrou o melhor que poderia dentro de suas possibilidades! Achei a pausa na dosagem sensata! Deu para ver que seu metabolismo aguenta porrada e das grandes....... Vamos pensar nos proximos passos? Vc tem 1,63m.....e está agora com 62,5kg.....uma boa proporção! Veja que é algo muito bem distribuido! Sem contar que na sua tabela se pegar e fizer as contas usando junho como base e o hj....verá que só obteve ganhos! O que eu penso ? Minha sugestão seria a oximetolona.......porem daqui 15 dias...... Sugestão DIETA ( quase a mesma coisa) IRÁ FAZER 40 MINUTOS DE AEROBICO EM JEJUM= TOMAR 70ML DE CAFÉ S/ AÇUCAR ANTES + 1 COLHER DE CHÁ DE OLEO DE COCO OU AZEITE MESMO. NÃO É PARA CORRER....ANDAR ACELERADO QUASE TROTANDO. Café: 06:30 02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 150g de mamão + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 200ml de iogurte + 2 castanhas 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70 g de arroz 120g de feijão 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 200ml de iogurte + 30g de aveia Lanche tarde: 17:00 20g de Whey +20g de aveia + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde + 15g de dextrose misturado no chá IRÁ FAZER 15 MINUTOS DE HIT 1 MINUTOS CORRENDO A VEL. 10 E OUTRO 1 MINUTO ANDANDO NA VELOCIDADE 6. NOS DIAS DE PERNA FAZER BIKE OU ELIPTICO. Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado + 20g de Whey +20g de aveia Jantar: 20:30 160 g de arroz 120g de feijão 100 g de frango ou boi ou peixe 2 ovos 1 fatia de abacaxi Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 2 ovos ou 2 dose de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 30/01 Nos dias que não treinar , não comer pos treino dentro da academia e não tomar chá com dextrose. TMJ

Se quer acabar logo é bom procurar um médico. Não tenho como falar nada sem ver...pegar......tocar....apertar....rotacionar....etc..... No mais.....tente fazer compressa quente por 20 minutos e depois 20 minutos de compressa fria. (3x no seu dia). Mas é uma ultima tentativa mesmo....visto que isso já ocorreu a mais de 7 dias....

Se tiver em maõs......é isso ai! (partir em 4 partes e tomar apenas 1 parte) 1hs antes do treino..... Sim....está sem colateral algum....e está tolerando bem a dose...... Qualquer modificação avisar que modificamos a sugestão

Bon Vamos lá..... FIquei enrolado aqui..... Até quando tem que escolher seu presente ? Sobre ser falso ou verdadeiro o que está usando, algumas coisas que vc relatou parecem que o que esta em uso é procedente como insonia, acne, libido....mas podem ser colaterias relacionados com outras substancias....mas pelo menos até agora nada fora. Diminuir a dose do acetado de trembolona para 18mg semana (6ui por aplicação) SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar e tomar 1 colher de chá de oleo de coco. CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 3 ovos + 100g de mamão + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia + 20g de aveia. 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 130 grs de peito de frango ou carne ou peixe 70g de arroz Salada de folhas à vontade sempre + 2 azeitonas 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) Lanche da tarde (pré treino comer 2:30 h antes pelo menos) meia dose de whey + 2 castanhas do pará + 1 fruta 30 min antes de treinar = 10 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina Durante o treino= 500ml de chá verde Pós Treino dentro da academia= 1 banana + meia dose de whey 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 120 g de peito de frango ou carne ou peixe 2 ovos 100g de arroz 100g de feijão Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 fatia de abacaxi 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,3 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer metade da sua porção de carboidratos (batata) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=27/01 TMJ

Melhorou a animação! kkk Graças a Deus ficou em casa! Nunca treine doente ou machucada (salvo algumas exceções). Isso Alguma contra indicação? Ele será tão bom para sua digestão! Mas caso contrario coma 2 ameixas.

Espero que nessas fotos de perfil lateral tenha visto sua evolução. Se lembro bem vc está na 9 semana de boldenona correto ? Não seria ruim colocar uma oximetolona em dose minuscula como pre treino seu........ Café da manhã: 4 ovos, + 1 tomate 5ml azeite 1 fatias de pão de forma 1 Banana 100g de mamão 1 colher de café de cacau em pó + 1 xicará de café Intervalo= 180 ml de iogurte Natural + 1 dose de whey + 1 fatia de abacaxi Almoço (2:30hs antes do treino) 140g de peixe ou frango ou boi ou 40g de proteina 200g arroz da sua escolha 100g de feijao ou lentilha ou grão de bico Salada Sempre 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 laranja ou 1 maça Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 200mg de cafeina + 5g de creatina + meia Dose de Whey + duas beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 15g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100 g de FRUTA + 1 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia Dose de Whey + 20g de aveia Janta (no maximo 3hs apos seu treino) 100g frango ou peixe ou boi 400g arroz 1 cenoura + meio Pepino 1 tomate com cebola a vonatade 50 g de Ricota Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 1 Abacaxi No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem pos treino e reduzir todos seus carboidratos (pão, fruta,arroz/macarrão, aveia) pela metade. Agua= 3,6 litros. Aeróbico= 7 x aerobicos (frequencia maxima de 140bpm na caminhada) Proximas fotos= 25/01/21 TMJ

Sim 40 minutos no maximo 50....e depois um cardio bem feito andando por 40 minutos frequencia cardiaca de no maximo 130 bpm. Otimo! Uma pessoa ajudando / piorando sua vida .....é bem melhor!

Ola minha querida...... Boa tarde..... Apenas 2kg se foram....mas o corpo ja mudou muito! Até o aspecto da pele melhorou! Uma pele mais "saudável" e "bonita". Perdeu barriga......perdeu alguns culotes......cintura melhorou.....membros superiores mais secos. Excelente resultado para quem está com tempo mais controlado dentro da academia! COmo está a intensidade dos treinos? Cargas? Dor pos treino? Tempo para recuperação? Sugestão acertada conforme o que a forista passou As 06:30 3 ovos inteiros 150gr de mamão Pré treino= 25 minutos antes= 120 ml de café s/ açucar + 5g de creatina Durante o treino= 600ml de chá verde + 500 ml de agua Treino as 09:30 e tomo pós treino as 10:30 Pós treino dentro da academia= 1 fatia de pão da sua escolha+ 1 colher de sopa de doce de leite + meia dose de Whey 12:00 almoço 100gr de proteína 100gr de arroz da sua escolha 100g de fejão ou lentilha 100gr de legumes salada verde + 1c. Sobremesa de azeite 1 fatias de Abacaxi 15hs= 120 ml de café s/ açucar + 1 colher de chá de nibs de cacau ou cacau 100% 18:00h 100gr de proteína 70gr de arroz da sua escolha 100gr de legumes salada verde + 1c de sobremesa de azeite 1 fatia de Abacaxi as 21h 180 ml de iogurte natural ou keffir se quiser (pode fazer o seu)+ 1 dose de Whey Hidratação= 3,6l de água durante o dia!(chás entram na sua taxa de hidratação) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes semana pelo menos 2x ao dia. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 08/02/21 ( se não atualizar a regra se mantem) @Joaninha já pode começar a dar um jeito nessa bunda ai por favor!?!?!? TMJ

Oportunidade foi dada .....se não topar EU mesmo paro de ler essas "invenções" que ele posta a alguns anos. E toda vez que se pesar ou ver no espelho vai lembrar da oportunidade "voando" igual passarinho amarelinho!

Mas avise aqui a redução ......isso é importante.

Vai gastar dinheiro! kkkkkk Ja leu algum artigo cientifico sobre isso ? Não né..... Invista treinos curtos de 5 minutos no seu dia de lpf...vacuuuuummmm....etc.....melhor e mais produtivo. Otimo! Poses ganham competições por Shapes as vzs menos treinados ou preparados. As fotos comparativas melhoraram.....kkk....mas agora la vai vc querer me mandar para casa do sr do carvalho.: poste a foto comparativa do perfil lateral mesmo (tradicional)! Aquela onde conseguimos ver claramente o que é posterior e o que é quadriceps e projeção de gluteo. Faça essa poste e analise! Vc verá diferença! A... e não se esqueça que não secamos o Shape...ou seja....te garanto que tem um corpão embaixo da capinha de gordura. Aguardo para correção de dieta.

Foda vc não ter falado sobre esses nodulos no inicio... A ideia é continuar o uso até os nodulos reduzirem ao seu tamanho inicial..... E o mais correto ainda seria colher um exame de estrogeno.

Tem inventado sim. Vai por mim. Cara....sei que posso estar perdendo meu tempo.....mas vc é um forista aqui com qualquer um....e nunca quis ou foi lhe ofertado a oportunidade. Seguinte.....se quiser minha ajuda...sabe que vai ter que padronizar seu topico como todos fazem.......sabe que se não atualizar na data certa da minha parte eu pulo fora......e podemos sim bater papo sobre o que quiser. MAs antes de vc cobrar...vc terá que se permitir ao novo. Blz?

Continue mantendo o projeto ok? Mas eu vou perguntando as coisas para vc pq algumas coisas que não são ditas lá no inicio temos que entender melhor na hora que se descobre. Quando usou nandrolona, as dores melhoraram? Pioraram? Ou foi a mesma coisa ? Quando fez as aplicações de acido melhorou a dor ? E na hora do treino? Ficando sonolenta? Abrindo a boca ? Qual combinação vc usou que "mais " secou até hj?

Otimo! Podemos secar sim! Sem Sombra de duvidas! E seu Shape responde bem rapido a qualquer estratégia. Porem....pelo menos da minha parte só dou sugestão com exames. TMJ

Eita.....kkkkk Porpetou....kkkkk Quando começo a não ver seu "tanque" vejo que é hora de começar a mudar as coisas.....kkkkk Sardinha.....o Bulk deu certo! E aqui posso falar que é o ponto final dos +++ kkkk.....o que ganhou de volume...ganhou! Um pouco de gordura...sim!! Mas ganhou volume não tenho duvidas!! E vamos descobrir isso mais pela frente. A outra coisa...não pedi uma foto fora de padrão de Natal ou ano novo....pq vc já é o proprio orgulho em atualização! Vc já clia o clima mesmo sem ele existir! (ponto positivo). Agora......vamos fazer uma transição ... # 1 a 2 semanas de Boldenona= 125mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.16ml # 1 a 2 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml Ai depois (antes de atualizar) vc nos diga o que pensa em fazer.........ou ponte...ou parar......ou secar (não tem a opção de +volume). A...e a pergunta de sempre= Curtiu o resultado do Bulk com a Bold? Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 1 Banana 9hs= 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 30g de amendoim + 40g Whey protein + 30 g de aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g arroz ou macarrão 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 100g de abacaxi + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 Paçoquinha 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 250g arroz ou macarrão 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 100g de melão ou melancia Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4.2 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana ( 3 dias da semana fazer 2x ao dia) Próximas fotos na data = 24/01/21 TMJ

Isso ai.... Cada um faz o que quer..... O tempo que quiser...... O ideal cientifico não existe.....acredito que a ciencia deve ser uma farsa....... O objetivo é nunca parar. E se perder alguns anos nas tentativas de formulas individualizadas uma hora que sabe não dá "baum" (como seu caso)..... Não acompanho seu projeto....mas acompanho seu calendário circular.

Opá.... Será mais que a Kelly !kkkkkk Pense que foram 7 meses......uma diferença de 2 a 3kg entre as fotos.....e sem nada de Aes ainda..... Não tem como dar errado! Ai a pessoa arrasa no shape.....e ai vc pergunta "feliz" como foi?= A pessoa responde = roupas folgadas! kkkkkkk Seu natal e ano novo deve ter sido isolada mesmo! kkkkkkk Eu gosto de sua evolução até aqui....e tenho ctz que teremos um otimo resultado ainda pela frente. Eita pega.......então foi melhor que o esperado! kkkkk 14 dias de projeto a "full" e ainda teve esse resultado! Está otimo! Meu medo agora é o que vc vai ficar fazendo sem academia.....é que não sei como as coisas são ai onde mora.....mas em Sampa esses fechamentos já não duram tanto tempo. No mais vou tirar carbo alto pois sem academia é complicado aplicar essa estretégia...... Dieta (Nos dias que não treinar, seguir essa dieta e não comer pré, nem intra nem pos treino dentro da academia) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein + 20g de aveia 30 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar + 5g de creatina DURANTE SEU TREINO= TOMAR 500ML DE CHÁ VERDE + 15g de dextrose (veja se assim consegue tomar). Tome bem tranquilo. Se não conseguir......beba a agua com dextrose apenas. E beba o chá verde em outros horarios. No resto do dia quero que tome mais 250ml de chá verde até as 18hs no máximo.] PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE MINEIRO + meia dose de Whey Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros +100ml de café + 2 ameixas + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão ou 1 Banana 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 70g de arroz + 150g de feijão + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 1 fatia de abacaxi + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 70g de arroz + 150g de feijão + 100 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) + espinafre a seu gosto +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 1 medidas de whey protein + 1 fatia de abacaxi NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO E NEM PRE TREINO Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( Aqui depende de vc e do seu feeling e vontade de manter esse corpo= Se a academia fechar faça 2 aerobicos ao dia se for possivel + seu treino improvisado em casa. MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 05/02 Se as academias não fecharem ou voltarem vamos dar um ponta é logo nessa massa de bolo. TMJ

Perfeito.....me reporte no final do 4 dia de uso.

Liberado como refeição de pos treino imediato, ceia e ultima refeição.....

Está treinando em casa ?

sim.....entenda.....não é socar peso....e manter o musculo quente! Sua fisioterapia será na academia.