Joaninha

Sim senhor! Vou testar a bold subcutanea , se ficar muito inflamado eu mando intra, ta bom? Sobre a nandro.. tudo bem.. Eu vou focar no agora 😂😍👏 Vou seguir tudo bonitinho sim. Sem medo de ser feliz. Agora to usando creatina, esperando chegar reposicao de omega 3 e vitamina D. Vitamina C também uso 500mg por dia Vou fazer os aerobicos lentos mesmo todo dia. Aaahhh Hoje eu passei da dieta, pela primeira vez em anos talvez, comi um monte de macarrao e arroz integral, mingau de aveia, ameixa.. Ainda tava me sentindo cansada, fraca, porque mesmo subindo os carbos essa semana eu andei muitooo me cansei muito. Então hoje eu fiz uma bela duma recarga. Mas só com comida saudavel mesmo. Amanhã sigo tudo certinho. Ta vendo como to pegando o espírito? A oxan pediu pra eu perguntar se vc vai usar ela também 😂😂😂

É a mega equipe de 50ml Tem concentracao de 50mg/ml Cipionato 200mg/ml . Vou comprar outro ester depois Oxan advanced de 5mg 90 capsulas Poxa.. Acho que não. Eu fui tão feliz no último ciclo de boldenona.. No final meu bf acabou bem menor e eu sai transformada 😍👏 Hahahahah Ai.. Mulheres são complicadas né? 😂😂

3 ui dá 6mg por aplicação.. Como dsdn da cerca de 3 por semana, então é perto de 18mg por semana. É bem tranquilo. Agora vaaiiii @Apollo Galeno bota fé em mim agora?

Olá !! Vamos a mais um relato pra enriquecer esse forum e motivar mais ainda?! Começando pelo começo.. Joaninha 25 anos 1.56 58-59kgs Não tenho problema de saúde nenhum Não uso remédio. Mas a testo é sagrada 😂 Meus treinos eu posso detalhar melhor mais tarde. 6x por semana o que eu chamo de powerbuilding, alternando o foco entre força e hipertrofia. Meus treinos são muito parecidos com os do Batata daqui, copio ele sempre que possível. Todo dia faço algum tipo de aerobico, o que mais gosto são os de baixo impacto porque meu treino acaba comigo. Dieta : Ta mais ou menos assim: Tentando seguir 120g cho 140g prot e 50g fat PROTOCOLO DE AES: 12 SEMANAS COM 100mg de BOLDENONA VETERINÁRIA + 15mg de Cipionato de testosterona ATUALIZAÇÃO: Pretendo fazer mais cerca de 8 semanas com turinabol + boldenona. Talvez mantenha a testo em uma dose um pouco mais baixa, ou deixe-a para depois. Começo a relatar isso na página 11.

Amigo só faltou vc me marcar aqui e jogar na minha cara que eu preciso me inspirar nessa mulher pra deixar de ser franga né? Hahahaha Que show. To só babando

Eu sei exatamente como é isso. Toda vez que surge algum colateral eu fico com medo também. Entro em profunda reflexão hahaha Olha, a queda deve ser coisa do fim do ciclo de oxan. Seu cabelo vai crescer sim ainda mais usando minoxi. Se prepara para o assanhado dos fios novos. As espinhas também vão sumir.. Aguenta mais um pouco. Mas se estiver achando pesado mesmo assim , chora pro apollo que ele reduz a dose. Após a suspensão da deca minhas espinhas sumiram do colo e costas, minha voz não falhou mais também . Então, passa, viu? Obrigada pelo elogio. Logo logo eu reapareco com mais frequencia.

Resultados surpreendentes como sempre.. Mas que colaterais são esses que te incomodam tanto? O cabelo esta caindo mais agora ou esta assim falhado porque caiu a um tempo atrás?.

Não adiantaaaa, eu não te vejo assim não 😂😂 Continua um fofo, como diria a @Sereiafit

Não entendi 🤔 O q vc ta fazendo pra quadriceps?

Estou muuuuuito feliz por te ver por aqui, e ainda tentando melhorar! De verdade.. Sua mudança foi ótima, e o sei formato de corpo é lindo..olhe como vc está desabrochando 😍 Sente necessidade de alterar alguma coisa? O processo é lento mesmo... Mas é lindo

Meu Deus, acho que foi uma das maiores mudanças que eu já vi aqui em tão pouco tempo , se não foi a maior. Cresceu muito!!! Aquele corpinho de bikini jaja vira uma figure. Preciso me cuidar pra não ficar pra trás. Sensacional! Pode comer sem medo , seu bf não aumentou nada, só musculos!

Oh Batata.. Parabéns pelos resultados, sou sua fã. Se puder continuar vai ser muito bom.. Eu sempre venho no seu relato tirar ideias de treino, eu copio vaaaarios, e você me ajuda muito mesmo sem saber. Suma não, viu?

Ajuda sim meninas, antes de eu ficar incomodada com algumas acnes, estava amando a pele do meu rosto, tão bonita..

Vai ser bem tranquilo. O que mais incomoda são os pelos mesmo. Demora pra aparecer colaterais

Esse menino anda muito temoso! Amarra ele mesmo!. Ta parecendo comigo e o meu mimimi tempos atras 😂😂😂

Hahahahhahahahahah Claro que vc não foi a única Tiozinho também e esquisito. Admiracao e respeito 😌

Enquanto isso eu vou pesquisando e vendo no que ajudar. Já é o quinto ciclo amigo? Pegou gosto e o jeito agora né? 😂

Batata, eu nao sei o que sugerir nao , vc sempre me surpreende. uma hora chega aqui com cargas enormes, outra hora chega contando um tempo recorde em maratonas, agora me aparece fazendo 2 treinos super pesados ao dia. Quanto mais o tempo passa, mais poderoso vc fica é ? quero evoluir assim como vc tambem, parabens! to sempre de olho tentando copiar seus treinos, to fazendo a periodizacao sugerida tambem .

Parabens pelo primeiro ano de cuidado com o fórum meu amigo!! Fiquei curiosa porque pensei que fosse postar algo a respeito de voce e dos seus quase 100kgs de massa muscular 🤩 aposto que todo mundo também morre de curiosidade haha quero comecar dizendo que, se nao fosse a sua organizacao e empenho em manter isso aqui organizado, certamente, nem eu teria começado a relatar e estaria por aqui até hoje. Estou fazendo 10 anos de treino agora, e nesse ultimo ano, com a contribuição de todos aqui , cheguei a um nivel de conhecimento muito maior, hoje posso ajudar tantas pessoas no meu dia a dia, me sinto útil, sei que sou so uma gotinha no oceano, mas minha vontade de aprender e compartilhar conhecimento está cada vez maior. Se depender de mim, nao sumo daqui tao cedo, e espero que voce e os outros membros ativos tambem permaneçam por muito tempo. Somos um time muito forte. Acho que todos nós já recebemos muita ajuda da sua parte @Apollo Galeno, coisas que o dinheiro jamais conseguiria comprar, palavras de apoio, puxoes de orelha, tapas de amor.. eu admiro e acho raríssimo esse seu jeitao controlador de ser. Pra mim as coisas so funcionam assim, sob pressao, entao eu nao reclamo, eu dou Graças a Deus por ser assim, e rezo para que vc nao desista disso e nao mude, absolutamente nada. Eu poderia te falar tanta coisa pra te agradecer, espero que vc ja saiba disso, porque se nao isso aqui vai parecer uma declaracao de amor 🤣... mas, obrigada por me ajudar a me encontrar, a me autoconhecer, a chegar na minha melhor versão, e agora estou prestes a realizar um sonho, sei que o esforço é meu, mas se nao fosse voce me notar, resolver me ajudar, brigar comigo, aguentar minhas lamentações, mandar eu comer mais, mandar eu passar sede, passar fome fazer isso e aquilo, eu nao teria saido do lugar nunca! Peço desculpas pelas minhas falhas, ou desobediencia, mas estou por aqui , sempre, vou ver se consigo ajudar mais por aqui tambem. Eu amo voces ♥️ Continua honey! voce nao sabe como faz diferença e como é lindo o seu cuidado com cada um que passa por aqui. Alguns podem ver como chatice, eu vejo como uma luz no fim do tunel!

Beleza batata, entendi sua ideia com as repeticoes. Vou por aqui o que estive pensando em fazer. Uma progressao nos compostos variando entre 3-6 reps mudando o número de sets e chegando a um teste de 1rm apenas após 8 semanas. Ou tentar chegar a 8 reps com um peso x em cada composto e depois de chegar a esse peso aumentar um pouco e tentar bater 8 de novo.. Mas 8 acabo achando de mais..

oi batata! to de olho nos treinos, o que vc esta fazendo agora? dois treinos por dia todo dia? fullbody? isso ta mais puxado que o normal né? acabei de encerrar mais um ciclo do ultimo que vc me sugeriu e estou tentando montar outro agora, deixar tudo organizado pra conseguir forca e volume nas proximas semanas. vc recomenda testar 1 rm somente a cada 4 semanas? tendo em vista que pra mim, minha 1 rm é praticamente minha 2 ou 3rm

Batata não pare de relatar não, eu sempre venho copiar seus treinos por aqui. são do jeito que eu gosto e me ajudam bastante 🥰 Parabéns pela corrida! Seu condicionamento é sensacional, de dar inveja

Normal seria menor que 60s né?

Obrigada batata! Já tá anotado aqui farei amanhã! Se não der conta, deixo pra segunda feira porque vendo bem, tá puxado mesmo hahahhaa😌

Beleza batata, é que agora eu to me sentindo melhor, vou conseguir aproveitar mais ainda , minha força, energia, disposição e vontade melhoraram muuuito. Vou aproveitar e por o que estou fazendo para superiores aqui tambem: DIA 1- Faço 4x : Barra fixa+ chin ups+ pegada neutra+ paralelas sem peso , mais reps desenvolvimento com barra sentado/em pé 5x carga progressiva, de 12 a 6 reps supino reto+ unilateral com halter : 5 series , fico na faixa de 6-12 reps depois faço um isolado para ombros pouca carga e mais reps Finalizo com 2-3 exercicios para costa, remada na maquina, puxador e pulldown, bem lento e concentrado. DIA2- Começo fazendo barra fixa com peso progressivo + paralelas Depois passo para o supino reto, nesse dia tento fazer com o maior peso que conseguir. Drop set mecanico de elevacao com halter+supino inclinado com halter+ supino unilateral no banco com halter = 3-4 x10 reps Militar : 5 para nuca +5 para frente+ 5 com excentrica de 3s tocando no peito Remada cavalinho: 4x8-10 reps com carga progressiva Mais dois auxiliares para ombro] fecho com farmer's walk Daí, o treino 1 me deixa um pouco quebrada se for fazer terra no dia seguinte, alterno eles para nao coincidir .. Como to conseguindo aumentar as cargas, to empolgada ainda. Posso continuar com o esquema que vc me mandou nas proximas 4 semanas ou variar alguma coisa.. ainda estou pesquisando . hahahah faço questao que voce se meta, voce me da sorte!! Nosso trabalho vai dar certo amigo, muito obrigada ! Apenas