RenatinhaSA
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Não sou da área, mas vou colaborar com o que deu certo pra mim e pra algumas meninas que me pediram ajuda. Primeiro, a execução correta conta muito e pra isso também é importante ajustar o equipamento antes de usar... sério, a maioria não faz isso (ajuste o banco do leg, a cadeira extensora, flexora..). Depois, contabilize o volume de treino (anote série, repetições, cargas... ). Como vai progredir se não lembra o quanto fez na semana anterior? Por que se eu não anotar, lembro de nada rs Outra grande questão é o desafio de atingir o seu próprio limite, o que não está relacionado diretamente a cargas altas. Você já sentiu aquele pump gostoso no treino? Aquela sensação de pernas enormes, quadríceps explodindo? Então, é sobre isso. Na minha opinião, aqui moram mitos... galera fala "faça o agach livre que é melhor do que o guiado"... eu tenho a pisada pronada, o me trazia muito desconforto durante o agachamento e mesmo assim insistia nele. Depois de um tempo, larguei mão e migrei para o Smith, melhorei muito a execução e os membros inferiores, de forma geral. Ainda sobre agachamento, eu faço com os pés mais juntos e levemente supinados. Uma amiga, faz com as pernas mais abertas e pés retos (ela tem bem mais mobilidade/flexibilidade do que eu). Mesmo assim, nós duas temos bons quadríceps e glúteos. Então, se não tá descendo só 5 cm (igual muita gente faz), postura, respiração, cadência estão boas, não vejo como a simples posição das pernas irá inferir no desenvolvimento do seus quadríceps.
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Valeu, Caah... mas isso porque não me viu pessoalmente kkk A gente nem faz ideia do quão longe podemos chegar. Lá em 2020, escrevi que não queria ficar sarada, e sim ter um posterior bonitinho rs Fui além e você também consegue, mas precisa se dedicar. Foram anos! O emagrecimento pesadão aconteceu em 2019. Em 2020 comecei por aqui e ainda continuo na luta. Quem sabe 😅 Obrigada pelas palavras ❤️
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menina, eu já foi "proibida" de treinar musculação não sei quantas vezes. Também sofro com dores na lombar, principalmente próximo do período menstrual. Segundo os ortopedistas, eu não poderia agachar, fazer leg... Nunca deixei de fazer e hoje treino bem pesado. No entanto, tomo cuidados como fazer alongamentos periódicos e diminuir as cargas quando preciso.
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Quando estou assim, costumo comer bastante NADA kkkk Dizem por aí que viver de amor também substitui a comida, ainda não testei kkk mas costumo seguir algumas estratégias, como por exemplo, substituir o whey tradicional pelo de soja, isso me traz saciedade. Trocar arroz por batata e assim vai. Sobre esse ai, não vejo como pode ser bom pensando a longo prazo. Quando era mais novinha (ainda sou xovem rs), usei alguns medicamentos (famosa receitinha azul). Sempre acontecia a mesma coisa: emagrecia e depois engordava o dobro.. e por quê? porque o remédio tirava a minha fome, mas sem ele, eu comia até compulsivamente. Naquela época, nunca tive um corpo que realmente me deixasse feliz.
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Conhecimento realmente é algo valiosíssimo e não deve ser menosprezado, na minha opinião. Entretanto, também acredito que tudo tem o seu tempo: o de errar, acertar, aprender, errar novamente, e assim por diante, desenhando a nossa própria jornada. Revendo os comentários anteriores é possível identificar questionamentos e sugestões repassadas a ela. Portanto, não parece fazer muito sentido retroceder ao invés de seguir em frente, de forma colaborativa e livre de julgamentos. Além disso, estamos apenas no início de um grande desafio pra ela, em que mudanças importantes irão acontecer não apenas no físico, mas também na mente. Neste momento, mesmo uma simples palavra de apoio é capaz de salvar o dia, ou como o @Apollo Galeno costuma dizer " isso aqui salva vidas"... e salva mesmo! Espero, que daqui pra frente, ela descubra várias versões de si mesma e se apaixone pelo processo, aprendendo e evoluindo. Lembrando que todas as contribuições construtivas sempre serão bem-vindas. Sigamos torcendo! meninas, conto com o apoio de vocês nesta caminhada. Juntas somos mais fortes. @LU.@Chesire28@Cris1976 @ANINHAdesculpem se esqueci de alguém ( já tenho idade né rs) e o apoio dos rapazes também rs
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O simples fato da mulher ter uma vida mais ativa, como treinar, praticar cárdios, alimentação saudável, já aumenta consideravelmente a libido. Lembrando, contudo, que esse aumento não se assemelha à libido masculina, principalmente dos hormonizados. Igualmente, as mulheres hormonizadas tendem a ter uma libido superior àquelas que não usam. O interessante é saber se ela realmente está com a libido baixa. talvez essas da "reza braba" ainda não experimentaram algo bom kkkk Em outras épocas já suplementei com maca e tribullus, sem muito resultado.
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bons tempos que ficaram lá atrás kkk
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Acredito que ela entendeu a importância de não pular etapas. A pessoa que não está habituada a seguir uma dieta, seja ela qual for, terá dificuldade nessas manipulações e aí mora o perigo da jacada... eu já estive no lugar dela. Quanto a saciedade, vamos ver os próximos capítulos. Caso o bicho pegue, ela pode e deve chamar. Obrigada pelas considerações. TMJ
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Finalizei em abril um tratamento que durou 6 meses mesmo sem estar há 60 dias sem acne, embora a dermato também tenha me dito essas mesmas coisas, que era necessário 60 dias... Ela disse também que mesmo após o final do tratamento, ainda teria acne ao longo da vida, normal a todos. No meu caso, a partir do 4º mês (40mg), os colaterais simplesmente surgiram com força total, eu não dei conta e por isso pedi pra encerrar (por ela, o mínimo seriam 7 meses). Outro ponto interessante é que mudei de laboratório 1 vez, senti muita diferença no do tratamento.
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Você irá treinar sim. Obviamente não serão no modelo "blogueiras que gritam", porém, dê o seu melhor. Será um grande desafio e aqui é o momento de alcançar um esforço acima da média. Certo? As próximas fotos nos contarão a verdade sobre a sua dedicação... e eu tô confiante rs Pau na máquina!
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