fisiculturismo

A evolução do shape da Aline é incrível (@aline_dessine): aline-dessine-gluteos.mp4

Esse vídeo demonstra a expiração na fase concêntrica, combinado com o grito (expirando gritando), o que costuma ser a técnica de quem é monstro (@jairofreitass): jairofretiass-agachamento-grito-expiracao-concentrica.mp4

Essa é a manobra de Valsalva, certo @Foston?

Já vou replicar aqui um vídeo compartilhado pelo @Foston que ensina uma técnica de apneia parcial para execução de exercícios com muita carga (@jairofreitass): Snapinsta.app_video_10000000_802802018384700_3093055339122990066_n.mp4 A seguir, um resumo dos ensinamentos de Jairo Freitas: Você sabe por que não consegue progredir a carga no agachamento? Provavelmente você está errando na respiração. Como você tem que respirar no agachamento? Na fase inicial do movimento, você puxa o ar e infla os pulmões. Depois, faz o bracing, que é travar o abdômen. Imagine que você vai levar um soco no abdômen e o contraia. Beleza, travou. Chega embaixo. Não solte o ar, faça uma breve apneia. Com o ar preso, chega em cima e solta o ar. Então, na prática, fazer a respiração assim vai ajudar você a manter o bracing, que é manter o abdômen travado. Isso vai ajudar você a manter a integridade de todas as estruturas do seu corpo, mantendo o movimento eficiente para as suas coxas e glúteos, favorecendo que você consiga colocar mais carga, levando a melhores resultados.

Bacana! Somente dois ingredientes. Devem estourar o milho na água. A salgada deve ser ainda melhor por não conter açúcar! Quanto ao Doritos que eu amo, parece que nem os animais aceitam comer esse negócio (@cetosaudavel): cetosaudavel.mp4

@Foston @MashleMuscle @Batata... @LU. @RenatinhaSA eu estava devendo a matéria sobre respiração nos exercícios de musculação. Espero que gostem. Comentem por lá com críticas, sugestões ou experiências pessoais sobre o tema:

Mais uma influenciadora 100% digital (@nanda_lemoss_)! nanda_lemoss_.mp4

Esse flagrante do @bearsecurity.co é o mais comum... bearsecurity.co.mp4

Tá aqui o melhor exercício de abdominal em dupla pra chegar rapidinho no tanquinho, com a ajuda de @laisfrancopereir: laisfrancopereir.mp4

Sonho de todos os homens na academia! @bahijkaddoura ilustrou bem! bahijkaddoura.mp4 Coisas para não fazer ao chegar numa mulher na academia com @jhonatanmoraes_: jhonatanmoraes_.mp4

Quem anima montar uma academia? Spoiler: temos que ganhar na mega sena antes! Comentários de sergioarnaut. sergioarnaut.mp4

Que pipoca é essa? Lembra o nome da marca?

Você gosta de comer salgadinhos @Pokoyô? Eu adoro um Doritos! Evito ao máximo. Mas se inventar de comer, o pacote fica vazio rapidinho...

Como tá o shape de panicat?

Com feras não tem recesso de Natal e final de ano! Treino pesado o ano inteiro!!! Top!