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Lilika43

Fitness aos 43 (feminino) - Uso de Testosterona

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Olá, pessoal! Sou nova por aqui. Comecei a acompanhar esse fórum que é muito rico em informações e tem me ajudado muito. 

Tenho 43 anos, e sempre fiz atividade física, mas comecei nesse mundo da musculação em Outubro do ano passado e me apaixonei. Foi onde mais me encontrei e onde mais consegui resultados, tanto físicos quanto emocionais.

Iniciei seriamente os treinos e dieta em fevereiro desse ano, sigo a dieta e treino com seriedade, vou a academia no mínimo quatro vezes na semana e nos finais de semana faço aeróbico (caminhada e corrida na rua).

Treino a noite, por volta das 19h30.

- Minha dieta basicamente: café da manhã: 2 ovos / uma fatia de pão integral / café sem açucar

- Lanche da manhã: iogurte desnatado / 8 castanhas

- Almoço: 1 carne ou frango / duas colheres de sopa de arroz / feijão / salada / legumes

- Lanche da tarde: uma fruta ou barra de proteína / 8 castanhas

- Pré treino (treino a noite) - uma fatia de pão integral / uma fatia de queijo minas ou uma banana com aveia

- Pós treino: whey (1 scoop) + água de coco + 5mg de creatina

- Jantar: 1 carne ou frango / salada / legumes

Suplementos apenas tomo whey e creatina.

- Meu treino é somente musculação, dividido em:  1 dia - superiores (peito / costas / bíceps / tríceps), no 2 dia - Quadríceps / glúteos e 3 dia - Posterior / panturrilha, no 4º repete o 1º, descanso na terça-feira- meus treinos tem sido bem intensos nos últimos três meses - sempre faço 20 minutos de bicicleta ou esteira no fim do treino. Aos sábados e domingos, uma hora de caminhada, alternado com corrida na rua. É necessário eu colocar o detalhamento dos exercícios aqui?

Minha dúvida é: há duas semanas iniciei o uso de testosterona em creme (30mg) recomendada pela minha endocrinologista, devido a minha taxa estar bem baixa, após meus exames de sangue. E queria trocar informações com quem usa / ou já usou, que tenha mais ou menos a minha idade e rotina. Estou usando um pump (1g) um dia sim, um dia não, conforme orientação da médica. Iniciei no dia 16/08. Não percebi diferença nenhuma. Apenas um aumento do apetite (de comida mesmo, não libido...hahaha), um cansaço estranho, e nada mais que isso. Será que é normal. pelo tempo que estou usando? Será que a dose está baixa? 

Esses são os resultados do exame:

TESTOSTERONA LIVRE 

SHBG 66,6 nmol/L

TESTOSTERONA LIVRE 0,111 ng/dL

TESTOSTERONA TOTAL : Inferior a 10,00 ng/dL

Meu objetivo é definir, pois já estou no peso que gostaria. Seguem minhas medidas;

Altura: 1,67

Peso: 66 kg

Peitoral: 84 

Cintura: 70

Quadril: 104

Abdomen: 77

Coxa: 59

Ficarei feliz em trocar informações com vocês!

 

 

 

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não sei seu objetivo com essa dieta, mas achei o carbo baixo demais está uma beleza para travar metabolismo ( a não ser que seja temporário).

tenho um amiga que usa esse gel tb, e na prática ela não nota nenhuma mudança drástica no corpo ou aumento de desempenho.

Somente para manter saúde mesmo.

Testo Total em 10ng é baixíssimo para quem faz reposição... na minha opniao tinha que ficar algo entre 40ng e 90ng.

 

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Também sua testo bem baixa pra quem está com reposição. Está aplicando de forma correta em local limpo, seco e antes de dormir?

34 minutos atrás, Lilika43 disse:

- Lanche da tarde: uma fruta ou barra de proteína / 8 castanhas

Essa substituição não faz nenhum sentido. Trocar fruta por barra de proteína? É que nem trocar uma porção de carne por 1 batata, não tem lógica.

35 minutos atrás, Lilika43 disse:

- Pré treino (treino a noite) - uma fatia de pão integral / uma fatia de queijo minas ou uma banana com aveia

Fraco em proteína. Sua dieta tinha que ser montada por um nutricionista esportivo.

35 minutos atrás, Lilika43 disse:

É necessário eu colocar o detalhamento dos exercícios aqui?

Sim, até porque esta divisão muscular também não está das melhores. Treino de quadríceps trabalha bastante glúteo e no dia seguinte você treino glúteo de novo sem nenhum dia de descanso. Você treina perna umas 4x por semana que é um exagero. As meninas costumam ter bons resultados treinando NO MÁXIMO 3x por semana sendo que 2 treinos bem executados já são o suficiente deixando o resto dos dias para recuperação muscular.

37 minutos atrás, Lilika43 disse:

Meu objetivo é definir, pois já estou no peso que gostaria. Seguem minhas medidas;

O ideal seria que postasse fotos. A gente basicamente trabalha com a sua imagem e números não representam quem você é nem dá detalhes sobre a proporção do seu corpo, simetria, acúmulo de gordura localizada e pontos fracos. Só mostrar número deixa tudo muito subjetivo.

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52 minutos atrás, davidevh disse:

não sei seu objetivo com essa dieta, mas achei o carbo baixo demais está uma beleza para travar metabolismo ( a não ser que seja temporário).

tenho um amiga que usa esse gel tb, e na prática ela não nota nenhuma mudança drástica no corpo ou aumento de desempenho.

Somente para manter saúde mesmo.

Testo Total em 10ng é baixíssimo para quem faz reposição... na minha opniao tinha que ficar algo entre 40ng e 90ng.

 

Tem razão quanto ao carbo...o problema é o medo de engordar, pois emagreci quase 10 kg...

Esse valor de testo foi antes de iniciar a aplicação...fazem apenas duas semanas e eu ainda não repeti o exame.

23 minutos atrás, Locemar disse:

Também sua testo bem baixa pra quem está com reposição. Está aplicando de forma correta em local limpo, seco e antes de dormir?

 

Esse valor de testo foi antes de iniciar a aplicação...fazem apenas duas semanas e eu ainda não repeti o exame. Mas ainda não senti nenhuma diferença, apenas mais fome e um cansaço.

24 minutos atrás, Locemar disse:

Essa substituição não faz nenhum sentido. Trocar fruta por barra de proteína? É que nem trocar uma porção de carne por 1 batata, não tem lógica.

Fraco em proteína. Sua dieta tinha que ser montada por um nutricionista esportivo.

Na verdade, em Abril iniciei o acompanhamento com nutri esportivo, mas meu objetivo era emagrecer. Perdi quase 10 kg, mas a ultima vez que fui lá foi em Maio. Essa substituição foi por minha conta mesmo...hahaha...preciso voltar...

25 minutos atrás, Locemar disse:

Sim, até porque esta divisão muscular também não está das melhores. Treino de quadríceps trabalha bastante glúteo e no dia seguinte você treino glúteo de novo sem nenhum dia de descanso. Você treina perna umas 4x por semana que é um exagero. As meninas costumam ter bons resultados treinando NO MÁXIMO 3x por semana sendo que 2 treinos bem executados já são o suficiente deixando o resto dos dias para recuperação muscular.

 

Talvez eu não tenha me expressado corretamente. A forma que o treino foi montada, as vezes, por exemplo, repete superior duas vezes, ou repete um dos treinos de perna - ex. se treino quadríceps na segunda, na quarta posterior, na quinta superiores, na sexta repete quadríceps. 

Ah, esqueci de dizer que quase não faço abdominais, no máximo duas vezes na semana.

Vou tentar escrever o treino direitinho depois, pq na academia onde vou, o professor não escreve ficha e varia muito os exercicios, então raramente eu faço os mesmos...

28 minutos atrás, Locemar disse:

O ideal seria que postasse fotos. A gente basicamente trabalha com a sua imagem e números não representam quem você é nem dá detalhes sobre a proporção do seu corpo, simetria, acúmulo de gordura localizada e pontos fracos. Só mostrar número deixa tudo muito subjetivo.

Eu concordo, mas vejo os shapes maravilhosos aqui e fico com muita vergonha de por minha foto, mesmo sem rosto. Ainda não to nesse nível que postam aqui, e sou muito sensível a criticas...:-( ....

Agradeço muito o retorno de vocês!

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18 minutos atrás, Lilika43 disse:

Eu concordo, mas vejo os shapes maravilhosos aqui e fico com muita vergonha de por minha foto, mesmo sem rosto. Ainda não to nesse nível que postam aqui, e sou muito sensível a criticas

O shape maravilhoso foi conseguido com anos de dedicação, talvez se visse esse pessoal no começo entenderia que ninguém nasceu abençoado. Não estamos aqui pra julgar ninguém.

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6 minutos atrás, Locemar disse:

O shape maravilhoso foi conseguido com anos de dedicação, talvez se visse esse pessoal no começo entenderia que ninguém nasceu abençoado. Não estamos aqui pra julgar ninguém.

sem dúvidas, não tenho dúvida disso...é só encanação minha mesmo.

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Normalmente eu coloco essa adequação de informação em todos os tópicos. Vou colocar para você como boas vindas....ai depende de voce colocar TODAS as informaçÕes para podermos te ajudar.

Seria legal padronizar seu tópico

Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso:
Problemas de Saúde:
Tempo de treino:
Ciclos feitos:
Divisão de treino:
Dieta:
Fotos: Poste fotos (SEM MOSTRAR O ROSTO  com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de dieta,treino e ciclo para seu caso. 

Já analisei seu relato e tenho alguns pontos a abordar e sugerir como mudança, porem para não trabalhar com "vidência".....aguardo o ""post" COMPLETO para poder opinar com certeza.

E o que o @Locemar falou é a mais pura verdade.....ninguém começou Deusa ou Deus aqui......estamos aqui para ajudar.

Segue abaixo modelo de fotos 

elisfitness.jpg

Editado por Apollo Galeno

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3 horas atrás, Lilika43 disse:

sem dúvidas, não tenho dúvida disso...é só encanação minha mesmo.

Se quiser posto uma foto minha de qdo comecei a treinar e era bem estragadinha para te animar kkkkkkkkkkk

Brincadeira não vou estragar seu relato. Mas postar foto serve até para vc depois avaliar sua evolução  e ver o quanto foi capaz de evoluir, analisar o que tem que melhorar e o que vc fez certo até o momento.

Ninguém sabe quem vc é, e ninguém está aqui com intuito de julgar mal seu corpo, apenas '''te ajudar'' a conseguir chegar no teu objetivo.

Críticas é impossível não ter, está aqui para ter opiniões, mas NINGUÉM VAI CRITICAR TEU CORPO.  Vamos falar se verificarmos que está fazendo algo errado rsrs, mas para teu bem. 

 

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3 minutos atrás, Sereiafit disse:

Se quiser posto uma foto minha de qdo comecei a treinar e era bem estragadinha para te animar kkkkkkkkkkk

Brincadeira não vou estragar seu relato. Mas postar foto serve até para vc depois avaliar sua evolução  e ver o quanto foi capaz de evoluir, analisar o que tem que melhorar e o que vc fez certo até o momento.

Ninguém sabe quem vc é, e ninguém está aqui com intuito de julgar mal seu corpo, apenas '''te ajudar'' a conseguir chegar no teu objetivo.

Críticas é impossível não ter, está aqui para ter opiniões, mas NINGUÉM VAI CRITICAR TEU CORPO.  Vamos falar se verificarmos que está fazendo algo errado rsrs, mas para teu bem. 

 

kkkkkkk....obrigada pela força!

Na verdade, desde que comecei tive uma grande evolução...tenho consciência que o resultado vem com o tempo, e não adianta querer apressar as coisas. Tem vários fatores também que me diferenciam da maioria aqui - meninas de 20, 25...eu já sou uma quarentona...kkkk

vou providenciar as fotos e pedir coragem a Deus pra postar...kkkkk

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27 minutos atrás, Karina Hernandez disse:

Serei massacrado, mas acho AES desnecessário em mulheres. Os ganhos virão discretamente com ciclos leves de Oxan, Bold ou Primo... mas e para manter os ganhos? Só ficando on fire e variando a dose para não cair em homeostase. Menstruação vai cessar, vai cair cabelo, vai nascer espinha, o clitóris vai aumentar e a voz engrossar. MUITO MAIS INTELIGENTE QUEM USA 4ui de GH de boa procedência por dia... aí pode ficar on fire o ano todo... vai secar e ganhar massa muscular... sem colaterais como os dos AES. To errado?

Se não me engano você é o cara que está usando a conta da namorada né? Sabe que é...tenho TOC.....e responder você vendo a foto de uma mulher e sabendo que não é ela, sabendo que é você.....iche......rsrsrsrs.....Faça uma conta e colabore conosco suas ideias.....

20 minutos atrás, Lilika43 disse:

kkkkkkk....obrigada pela força!

Na verdade, desde que comecei tive uma grande evolução...tenho consciência que o resultado vem com o tempo, e não adianta querer apressar as coisas. Tem vários fatores também que me diferenciam da maioria aqui - meninas de 20, 25...eu já sou uma quarentona...kkkk

vou providenciar as fotos e pedir coragem a Deus pra postar...kkkkk

E vamos te ajudar a ficar uma quarentona apenas no RG..rsrsrs.......

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2 horas atrás, Karina Hernandez disse:

Serei massacrado, mas acho AES desnecessário em mulheres. Os ganhos virão discretamente com ciclos leves de Oxan, Bold ou Primo... mas e para manter os ganhos? Só ficando on fire e variando a dose para não cair em homeostase. Menstruação vai cessar, vai cair cabelo, vai nascer espinha, o clitóris vai aumentar e a voz engrossar. MUITO MAIS INTELIGENTE QUEM USA 4ui de GH de boa procedência por dia... aí pode ficar on fire o ano todo... vai secar e ganhar massa muscular... sem colaterais como os dos AES. To errado?

Bem errado por sinal Pablo Vittar

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8 horas atrás, Lilika43 disse:

Olá, pessoal! Sou nova por aqui. Comecei a acompanhar esse fórum que é muito rico em informações e tem me ajudado muito. 

Tenho 43 anos, e sempre fiz atividade física, mas comecei nesse mundo da musculação em Outubro do ano passado e me apaixonei. Foi onde mais me encontrei e onde mais consegui resultados, tanto físicos quanto emocionais.

Iniciei seriamente os treinos e dieta em fevereiro desse ano, sigo a dieta e treino com seriedade, vou a academia no mínimo quatro vezes na semana e nos finais de semana faço aeróbico (caminhada e corrida na rua).

Treino a noite, por volta das 19h30.

- Minha dieta basicamente: café da manhã: 2 ovos / uma fatia de pão integral / café sem açucar

- Lanche da manhã: iogurte desnatado / 8 castanhas

- Almoço: 1 carne ou frango / duas colheres de sopa de arroz / feijão / salada / legumes

- Lanche da tarde: uma fruta ou barra de proteína / 8 castanhas

- Pré treino (treino a noite) - uma fatia de pão integral / uma fatia de queijo minas ou uma banana com aveia

- Pós treino: whey (1 scoop) + água de coco + 5mg de creatina

- Jantar: 1 carne ou frango / salada / legumes

Suplementos apenas tomo whey e creatina. 

- Meu treino é somente musculação, dividido em:  1 dia - superiores (peito / costas / bíceps / tríceps), no 2 dia - Quadríceps / glúteos e 3 dia - Posterior / panturrilha, no 4º repete o 1º, descanso na terça-feira- meus treinos tem sido bem intensos nos últimos três meses - sempre faço 20 minutos de bicicleta ou esteira no fim do treino. Aos sábados e domingos, uma hora de caminhada, alternado com corrida na rua. É necessário eu colocar o detalhamento dos exercícios aqui?

Minha dúvida é: há duas semanas iniciei o uso de testosterona em creme (30mg) recomendada pela minha endocrinologista, devido a minha taxa estar bem baixa, após meus exames de sangue. E queria trocar informações com quem usa / ou já usou, que tenha mais ou menos a minha idade e rotina. Estou usando um pump (1g) um dia sim, um dia não, conforme orientação da médica. Iniciei no dia 16/08. Não percebi diferença nenhuma. Apenas um aumento do apetite (de comida mesmo, não libido...hahaha), um cansaço estranho, e nada mais que isso. Será que é normal. pelo tempo que estou usando? Será que a dose está baixa? 

Esses são os resultados do exame: 

TESTOSTERONA LIVRE 

SHBG 66,6 nmol/L

TESTOSTERONA LIVRE 0,111 ng/dL

TESTOSTERONA TOTAL : Inferior a 10,00 ng/dL

Meu objetivo é definir, pois já estou no peso que gostaria. Seguem minhas medidas;

Altura: 1,67

Peso: 66 kg

Peitoral: 84 

Cintura: 70

Quadril: 104

Abdomen: 77

Coxa: 59

Ficarei feliz em trocar informações com vocês!

 

 

 

Qual a concentração de sua testosterona em gel? 1mg é a quantidade que sai. A concentração é que altera, podendo ser de 1%, 2%,  3%, 3mg, 10mg, etc.

Requisitos dos locais em que usa do gel:

Pouca gordura entre a pele e o músculo;

Não tenha pelos no local, pois eles dificultam a absorção;

O lugar não teve ter contato com crianças e animais.

Há quem use no pescoço, parte interna das coxas ou nas costas.

O gel se for em pentravan pode ser usado pela via vulvar ou intravaginal, mas via derme acredito ser o aproveitamento melhor.

 

Editado por Foston

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2 horas atrás, Karina Hernandez disse:

Serei massacrado, mas acho AES desnecessário em mulheres. Os ganhos virão discretamente com ciclos leves de Oxan, Bold ou Primo... mas e para manter os ganhos? Só ficando on fire e variando a dose para não cair em homeostase. Menstruação vai cessar, vai cair cabelo, vai nascer espinha, o clitóris vai aumentar e a voz engrossar. MUITO MAIS INTELIGENTE QUEM USA 4ui de GH de boa procedência por dia... aí pode ficar on fire o ano todo... vai secar e ganhar massa muscular... sem colaterais como os dos AES. To errado?

 

Se a dose for fisiológica, em tese, não há problema, porque testosterona é um hormônio que todos têm. Há mulheres que mantém o nível sérico entre 70 a 100ng/dl com o uso do gel sem qualquer colateral. Nesses níveis há uma otimização em todas as áreas: libido, massa muscular, raciocínio, evita-se osteoporose, etc. Há quem ultrapasse esses níveis, podendo chegar ao suprafisiológico nível de 140 a 250ng/dl com poucos colaterais, como a supressão da menstruação. Tem que haver uma ponderação entre benefícios e prejuízos encontrando a dose certa individualizada.

Nesse entender, pode-se, eventualmente, fazer ciclos com os esteroides mencionados, voltando-se, em seguida, ao gel.

 

2 horas atrás, Lilika43 disse:

Tem vários fatores também que me diferenciam da maioria aqui - meninas de 20, 25...eu já sou uma quarentona...kkkk

Minha esposa é mais velha que você e tem o melhor shape da academia (que é bem grande!). Idade é só um número. :)

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34 minutos atrás, Karina Hernandez disse:

Hum... mas conheço mulheres que só usam GH e tem um corpo muito superior as meninas que usam AES... comofas?

Depende do que você chama de "corpo superior". GH vai melhorar a qualidade muscular mas não é uma droga que sozinha gera grande hipertrofia sem estar associada a um esteroide. Um corpo mais slim e definido é possível, uma cavala eu já acho difícil. 

As que estão cheias de colateral são aquelas que fazem uso errado a qualquer custo até por ser mais barato gastrar 200,00 num ciclo do que 3000,00 em GH

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9 horas atrás, Karina Hernandez disse:

Hum... mas conheço mulheres que só usam GH e tem um corpo muito superior as meninas que usam AES... comofas?

Hum... malho numa academia enorme, conheço mulheres que só usam GH... de 4ui a 6ui/dia... e tem um corpo muito superior as meninas que usam AES... e não perderam a feminilidade...Já as que usam AES, tem voz grossa, pelos... Vai dizer que usar GH é pior do que AES... loucura isso! GH não tem colateral. 

E obrigada pelo Pabblo Vittar... ❤️

Aí sim um bom argumento.... podem ciclar, mas mesmo com doses mínimas, correm o risco de algum colateral... Por experiência, ainda acho o GH o mais indicado para mulheres. Pelo menos não deixo minha namorada usar AES, só GH.

 

Sobre GH vai depender da genética ou da individualidade biológica, como queira chamar. GH, mesmo em homens, não provê grande volume muscular. E quando o faz, nos fisiculturistas profissionais, é acompanhado de insulina (indivíduos em GH e insulina por longos períodos podem ter palomboismo, mas isso é outra história).

A principal ação do GH é estética: propicia uma tridimensionalização dos músculos, por assim dizer (músculos definidos e destacados), e não o volume. Outro ponto de relevo é o péssimo custo benefício: um GH pharma grade como um saizen, em doses ideais, pode ultrapassar facilmente R$3.000,00 no mês, dependendo de onde se compra. E o GH chinês não terá o mesmo efeito, ainda que dobre essa dose! Meninas usando 6ui de um bom GH por dia devem ter no mínimo um salário de juíza (rs).

Em resumo: um grande volume muscular, estilo "musa" fitness só com GH é bem difícil de se atingir. Somente com ele, consegue-se grande qualidade muscular: a pele afina bastante! Sem falar de ouros benefícios: sono angelical, vigor diário, raciocínio, bem estar, etc.

No mais, esteroides em baixas doses  períodos maiores funcionam a contento, já que mulheres sequer tem eixo HPT a ser bloqueado. Os colaterais, geralmente, aparecem naquelas (quase todas!) que estouram o limite das doses.

 

Editado por Foston

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12 horas atrás, Foston disse:

Qual a concentração de sua testosterona em gel? 1mg é a quantidade que sai. A concentração é que altera, podendo ser de 1%, 2%,  3%, 3mg, 10mg, etc.

Requisitos dos locais em que usa do gel:

Pouca gordura entre a pele e o músculo;

Não tenha pelos no local, pois eles dificultam a absorção;

O lugar não teve ter contato com crianças e animais.

Há quem use no pescoço, parte interna das coxas ou nas costas.

O gel se for em pentravan pode ser usado pela via vulvar ou intravaginal, mas via derme acredito ser o aproveitamento melhor.

 

A concentração é 30mg / 3%, não é em pentravan. Uso na parte interna das coxas, estava aplicando a noite, e mudei para o dia, um dia sim, um dia não. Fazem duas semanas.

Realmente ainda não senti diferença em nada...apenas aumento de fome, e um pouco de força a mais nos treinos - não sei se é psicológico.

 

 

11 horas atrás, Foston disse:

Minha esposa é mais velha que você e tem o melhor shape da academia (que é bem grande!). Idade é só um número. :)

Que bom ler isso. Mas ela deve ter começado bem antes de mim. Eu penso que o resultado demora mais, porque comecei agora, mas nunca é tarde. É claro que a estética é tudo, e eu quero ficar lindona..rs...mas meu maior objetivo é ter um envelhecimento saudável, pois tenho um "baixinho" de 13 anos e quero viver muito pra aproveitar ao lado dele. Aliás, ele é meu companheiro de treinos!

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49 minutos atrás, Lilika43 disse:

concentração é 30mg / 3%, não é em pentravan. Uso na parte interna das coxas, estava aplicando a noite, e mudei para o dia, um dia sim, um dia não. Fazem duas semanas.

Realmente ainda não senti diferença em nada...apenas aumento de fome, e um pouco de força a mais nos treinos - não sei se é psicológico.

Se não é em pentravan, qual o veículo? No seu caso, os melhores lugares para usar seriam o antebraço, as costas, panturrilhas e a região do pescoço, sempre antes de dormir, porque é o tempo máximo que antecede o banho.

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6 horas atrás, Foston disse:

Se não é em pentravan, qual o veículo? No seu caso, os melhores lugares para usar seriam o antebraço, as costas, panturrilhas e a região do pescoço, sempre antes de dormir, porque é o tempo máximo que antecede o banho.

Sinceramente não sei qual veículo....rs...não veio especificado no frasco. 

Vou mudar a forma de aplicação então, conforme recomendado.

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Boa Noite @Lilika43......post completo Parabéns. Como fez tudo conforme solicitado vamos lá:

1) Porque voce procurou essa médica? e qual especialidade dela? Qual era sua queixa? Fez dosagem do restante dos hormônios ?

2)  Tem que esperar novo resultado de exame para ver se a sua testosterona está fazendo efeito.....as vzs local onde adquiriu creme pode dar tapeada nos clientes.....as vzs a maneira como está usando está inadequada (tente fazer como o @Foston te indicou........as vzs a dosagem está baixa........as vzs essa queda de testo está relacionada com algo a mais.........as vzs já esta elevando e seu corpo ainda não te deu sinais.....temos muitos ""as vzs" portanto vamos esperar resultados de exames.

3) Sobre a dieta:

2 ovos / uma fatia de pão integral / café sem açucar (Aveia com banana e mais os ovos e cafe)

- Lanche da manhã: iogurte desnatado / 8 castanhas (castanha do que? 3 já está de bom tamanho)

- Almoço: 1 carne ou frango / duas colheres de sopa de arroz / feijão / salada / legumes (salada sempre......)

- Lanche da tarde: uma fruta ou barra de proteína / 8 castanhas ( nada de barra de proteina,.....unica barra agora é a de ferro da academia...rsrs.....e de novo...muita castanha)

- Pré treino (treino a noite) - uma fatia de pão integral / uma fatia de queijo minas ou uma banana com aveia (fique com a opção de banana com aveia  e tome uma xicará de café para dar uma acelerada)

- Pós treino: whey (1 scoop) + água de coco + 5mg de creatina (quanta elegancia...agua de coco......show! A creatina se voce comer tudo que está na dieta...é totalmente dispensável)

- Jantar: 1 carne ou frango / salada / legumes (nesses legumes inclua batata ou mandioca com um azeite e ervas finas por cima.....).

Antes de dormir coma uns 2 eggs....tome polivitaminico....e cama......

Os ajustes eu fiz +/-.........apenas para dar uma guiada .......(e as perguntas que te fiz lá em cima podem interferir em como essa dieta irá fazer efeito no seu corpo)......

TMJ.....os ganhos vem devagar e sempre....

 

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18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite @Lilika43......post completo Parabéns. Como fez tudo conforme solicitado vamos lá:

1) Porque voce procurou essa médica? e qual especialidade dela? Qual era sua queixa? Fez dosagem do restante dos hormônios ?

 

Na verdade, de tanto pesquisar sobre os AES, e me interessar, fui procurá-la para ver a opinião dela quanto ao uso. Como ela é endocrino, mas não esportiva, ela é totalmente contra uso de hormônios para fins estéticos. Então ela me solicitou vários exames de sangue de rotina, inclusive hormonais (23 no total). Os únicos que deram abaixo do limite foi a testosterona, a vitamina D e ferritina. Ela nem queria passar nada, então como eu tinha consulta com a ginecologista, ela falou pra eu pedir opinião dela. A gineco achou por bem usar a testo em gel, então ela acabou concordando. Hoje eu voltei na endocrino, ela recomendou terminar esse frasco, usando um dia sim, um dia não e a partir do mês que vem, todos os dias. Após 3 meses, repetir o exame de sangue.

Pensei em procurar um endocrino esportivo, porém aqui na minha cidade a consulta é cara (em torno de 500 a 700,00) , no convênio não tem nenhum, porque eu não tenho coragem de tomar nada sem acompanhamento.

Fiquei chateada pq ao me pesar hoje aumentei 1,5 kg. Não sei se é retenção, massa ou gordura mesmo. Não fiz nada de diferente, inclusive aumentei meus aeróbicos...vocês tem alguma ideia? Será que tem a ver com a testo?

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

2)  Tem que esperar novo resultado de exame para ver se a sua testosterona está fazendo efeito.....as vzs local onde adquiriu creme pode dar tapeada nos clientes.....as vzs a maneira como está usando está inadequada (tente fazer como o @Foston te indicou........as vzs a dosagem está baixa........as vzs essa queda de testo está relacionada com algo a mais.........as vzs já esta elevando e seu corpo ainda não te deu sinais.....temos muitos ""as vzs" portanto vamos esperar resultados de exames.

 

a médica realmente disse que é muito pouco tempo pra ver algum resultado. Ela disse que não é legal aplicar no antebraço porque podem nascer pêlos. O que acha @Foston? Fiquei na dúvida....

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

2 ovos / uma fatia de pão integral / café sem açucar (Aveia com banana e mais os ovos e cafe)

- Lanche da manhã: iogurte desnatado / 8 castai nhas (castanha do que? 3 já está de bom tamanho)

- Almoço: 1 carne ou frango / duas colheres de sopa de arroz / feijão / salada / legumes (salada sempre......)

- Lanche da tarde: uma fruta ou barra de proteína / 8 castanhas ( nada de barra de proteina,.....unica barra agora é a de ferro da academia...rsrs.....e de novo...muita castanha)

- Pré treino (treino a noite) - uma fatia de pão integral / uma fatia de queijo minas ou uma banana com aveia (fique com a opção de banana com aveia  e tome uma xicará de café para dar uma acelerada)

- Pós treino: whey (1 scoop) + água de coco + 5mg de creatina (quanta elegancia...agua de coco......show! A creatina se voce comer tudo que está na dieta...é totalmente dispensável)

- Jantar: 1 carne ou frango / salada / legumes (nesses legumes inclua batata ou mandioca com um azeite e ervas finas por cima.....).

Antes de dormir coma uns 2 eggs....tome polivitaminico....e cama......

Os ajustes eu fiz +/-.........apenas para dar uma guiada .......(e as perguntas que te fiz lá em cima podem interferir em como essa dieta irá fazer efeito no seu corpo)......

TMJ.....os ganhos vem devagar e sempre....

 

Gostei das adequações que você sugeriu na dieta. Mas não vou conseguir comer mais dois ovos antes de dormir...kkkk...Uma coisa que eu estava fazendo errado é comendo o pré treino muito perto do treino, não estava me fazendo bem (dando indigestão). Vou começar a comer uma ou duas horas antes.

Quanto a água de coco, não é sempre não...kkkkk...quando não tem, vai água mesmo.

To muito feliz com as dicas de vocês, @Foston e @Apollo Galeno! Obrigada !

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1 hora atrás, Lilika43 disse:

a médica realmente disse que é muito pouco tempo pra ver algum resultado. Ela disse que não é legal aplicar no antebraço porque podem nascer pêlos. O que acha @Foston? Fiquei na dúvida....

Faltou ela dizer que em qualquer lugar que você esfregue o gel, nascerá pelos, mas isso não é tão rápido. É o caso, então, de variar os locais.

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    • Por Tima
      Bom dia. Tenho 32 anos e tenho 5 meses de musculação e dieta acompanhada por nutricionista. Em novembro fiz exames de sangue e minha testosterona total está 5,5 e a testo livre 0,06. Não uso anticoncepcional tem mais de 1 ano. Onde moro não tem médico especialista em emagrecimento, mas em abril estou viajando para passar por um. Minha nutri pediu para procurar um endocrinologista e assim fiz ( o que aqui e bem carente tbm). Assim fiz e ele me passou testosterona em gel 25mg/ml pentravan com pump  de 1ml. Nesse último mês perdi 1,6% de gordura e perdi 100g de massa magra. Comecei a aplicar ontem (16/02) a testo no braço pela parte de dentro (proximo da axila) a noite antes de dormir. Minha duvida e: qual o melhor local pra aplicação? Ele mandou eu suspender durante a menstruação, pq? A dose está correta? Vou conseguir resultados bons ( perder peso e baixar percentual de gordura) ? Obrigada 
    • Por CarolAlmeida
      Olá a todos,
      Acompanho e me interesso pelo mundo fitness desde 2012. Já segui dieta, treinei, acompanhada de nutri e personal. Uns momentos de lá pra cá bem firmes, outros menos, permaneci na tentativa insana de ficar pura até 2015. Mas sempre tive muita dificuldade de ganhar massa muscular, pouca força e pra piorar, gorduras localizadas, que me fazem ser extremamente falsa magra. 
      Pois bem, em 2015 procurei um endócrino pra me ajudar no primeiro ciclo e ele receitou oxandrolona 20mg por 8 semanas, na 9 e 10 fizemos 30mg, na 11 semana 40mg e na 12 desci para 30mg, e assim suscetivamente até chegar em 10mg. Tive somente queda de cabelo e ganhei bastante gordura, junto com massa. Nesses tempos acredito que o nutricionista não dosou bem as calorias, extrapolou demais por ver que eu ia usar AES, mas não levou em consideração meu baixo peso corporal e de massa. O problema é que parei sozinha de forma brusca(dei ouvidos a pessoas que não entendem nada disso) e acabei com acne e perdendo todo o resultado. 
      Segui a vida sem usar nada, só na tentativa e erro e treinando sem muita empolgação,
      Em 2017 engravidei e fiquei muito instatisfeita com meu corpo depois, cheia de gordura localizada mesmo pesando muito pouco, fora o treino que ficou bem ruim pois eu estava extremamente fraca. Estava com 55kg para 1,64. Em novembro do ano passado, procurei um nutrólogo e ele receitou Ostarine 12mg + 4 injeçcoes de testo bioidêntica 50mg por semana + 1 deposteron 50mg. Este ciclo durou ao todo 3 meses finalizando com a Ostarine ( a testo usei bem no inicio porque a minha estava ridiculamente baixa só essas 5 semanas, o resto mantive só a ostarine). Meu bf que estava em 34% baixou para 29% (perdi 2,5kg de gordura e ganhei 1kg de massa). E olha que estava seguindo dieta séria com um ótimo nutri( o mesmo que me acompanha agora), antes de procurar o nutrólogo há 2 meses. Me dediquei com afinco e o treino melhorou em relação a setembro. 
      Meu metabolismo está uma lesma... O fato é que estou com peso baixo e massa magra muito baixa, isso torna meu metabolismo essa desgraça. Talvez fruto de uma dieta que fiz sozinha antes de procurar o nutri, extremamente lowcarb por um tempo longo.
      Segui agora com um outro médico e ele me receitou um ciclo de 8 semanas de Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia. Ele queria muito combinar com Masteron, mas fiquei com muito medo dos colaterais. Preferi sentir primeiro como meu corpo responde a este ciclo, pois tenho consciencia que precisarei de muitos ciclos pra melhorar, então melhor ir devagar.
      Entre a Ostarine, ir a consulta, e conseguir o Primobolan na farmácia de manipulação (bem sei do risco de falsificação que ronda essa droga, que, diga-se de passagem, foi absurdamente cara) passaria 15 dias sem nada e estou usando 10mg de Stanozolan sublingual 5mg 2x ao dia que consegui com minha cunhada. Não queria correr o risco de piorar o meu desempenho de novo ficando 15 dias sem nada. 
      Na segunda irei iniciar o ciclo e a opinião e pitacos de todos será muito bem vinda. 
      RESUMO
      Idade: 31
      53,5 kg
      1,64 m
      não tirei medidas
      Bf: 29 (15kg de gordura e 20kg de massa muscular SOMENTE
      Tempo de treino: desde o pós parto estou levando a sério a 8 meses sem parar 
      Nesse ciclo tenho como objetivo aumentar a massa magra e por consequência, reduzir o BF, colocando o metabolismo nos eixos.
      Protocolo:
      2 semanas de Stanozolol sublingual 5mg 2x ao dia
      8 semanas Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia
      DIETA
      6:00 1 banana 
      manipulado com 3g de beta alanina +  5mg de palatinose + 250mg de cafeína
      6:30 treino
      8h 3 ovos inteiros + 100g de alguma raiz(mandioca, batata doce...) + 3g de creatina + suco verde(pq gosto e já supro micronutrientes) + vitamina D + magnésio glicil glutamina + vitamina pro cabelo e unhas com cisteína e nutricolim que o nutrólogo mandou manipular.
      12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      15h 100g-120g de proteína + legumes a vontade
      19h 12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      Obs: lembrem do meu tamanho e qualidade corporal pra justificar a quantidade baixa de comida. O nutri já planejou acrescentar uma porção dessas de carbo a cada 2 semanas  e vou sentindo se vou ganhando muita gordura ou se está dando certo. Tenho muito medo de repetir o erro do outro ciclo, que o nutri da época jogou as calorias de uma vez lá pra cima por conta do ciclo e  veio bastante gordura junto(posso mandar uma foto de como fiquei).
       
       
      TREINO
      No momento o fator de intensidade do treino está sendo o volume. Para preparar para um próximo momento onde focarei mais na força, sinto que meus ligamentos não aguentariam ainda cargas mais altas. Mas está melhorando devagar e sempre. Outro ponto a chamar atenção é o treino de pernas. Tentei começar com 2x por semana, mas não consigo também dar a intensidade necessária ainda, sinto que fico aquém do que poderia trabalhar, por isso no momento estou realizando 3x por semana. Se tento ir além peco nas execuções dos movimentos. Por enquanto a melhor receita pra fadigar foi o volume por isso. Se tiverem mais idéias a acrescentar, agradeço.
      O TREINO MUDA A CADA 15-20 DIAS AGORA QUE ESTOU CICLANDO.
       
      *TREINO A
       LEG 45 4X 10-12
      AGACHAMENTO SMITH 4X 10-12
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X14
      AFUNDO NO SMITH SOB UM STEP 3X12 CADA PERNA
      EXTENSORA + 1 DROP SET 3X12
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X12 A 15
      ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM UM PÉ NO BANCO 4X12-15
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X15
      Panturrilha em pé no Step 3x 30
       
      *TREINO B
      PUXADOR FRENTE ABERTO 4X12 A 14
      REMADA CURVADA INVERTIDA 4X 15 A 18
      REMADA EM PÉ NA POLIA MÉDIA 3X15
      SUPERSET PUXADOR COSTA + CRUCIFIXO RETO 3X15+15
      ROSCA DIRETA 4X 10 A 15
      SUPERSET ROSCA MARTELO + TRICEPS TESTA COM HALTER 3X15+20
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO C
      BISET MESA FLEXORA + STIFF COM HALTER 4X12+12
      CADEIRA FLEXORA 3X18
      CADEIRA ABDUTORA TRONCO A FRENTE 3x25
      GLUTEO NO CABO EXTENSÃO 3X15
      ELEVAÇÃO PELVICA 3X20
      PASSADA LIVRE 3X3O
      PANTURRILHA NO SMITH 4X15A 18
      PANTURRILHA SENTADA 4X20 A 25
       
      *TREINO D
      PECK DECK 4X10 A 12
      SUPERSET PECK DECK INVERTIDO + ELEVAÇÃO FRONTAL 3X15 +15
      ELEVAÇÃO LATERAL 3X15
      BISET ELEVAÇÃO DE ANILHA + CRUCIFIXO INVERSO 3X12 + 12
      TRICEPS FRANCES 4X20
      SUPERSET TRICEPS CORDA + ROSCA DIRETA 3X20 +15
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO E
      LEG PRESS 45 PERNAS AFASTADAS + PROXIMAS + PASSADA 3X12+12+20
      CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 4X20
      AGACHAMENTO SMITH 4X15
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X20
      ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL COM PÉ NO BANCO 4X20 A 25
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X18 A 20
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X20
      PANTURRILHAS NO STEP 1X80
       
      Sintam-se livres pra opinar na questão da dieta (e meu medo de vir muita gordura, do treino e seu volume e claro, do ciclo) 
      Prometo que amanhã sigo com fotos conforme o padrão 
       
       
       
       
       
       
    • Por Gabi Fit
      Pessoal, finalizei um ciclo de oxandrolona (30 MG ao dia) e boldenona (60 mg semanal) que foi o meu primeiro, estou fazendo exames de sangue para checar se está tudo OK e gostaria de orientação / sugestões para um segundo ciclo visando ganho de massa magra (tenho muita dificuldade).
      Nesse primeiro ciclo tive colaterais como espinhas (algumas no rosto), clitoris inchado e pele oleosa.
      Gostei bastante da boldenona e me sugeriram usar boldenona com primobolan, gostaria de opiniões de vocês (tenho medo de virilizar).
      Podem me ajudar?
      Malho há um pouco mais de 2 anos, e nesse primeiro ciclo consegui 3 KG.
      Meus dados
      Idade: 30
      altura: 1,58 cm
      Peso: 52 kg - bf 11% 
      Pescoço: 34 cm
      Bíceps: 26 cm
      Ombro: 97,5
      Cintura: 67,5 cm
      Bumbum / quadril: 88 cm
      coxa abaixo do bumbum: 52,5 cm
      Coxa média: 48,7 cm
      Panturrilhas: 35 cm
      Glúteos: 98cm
      Dieta: 
       Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light
      Almoço: 150gr de carne moida ou patinho ou frango ou peixe + 100 gr de arroz integral ou batata doce
      lanche da tarde: 2 colheres de albumina ou 1 iogurte ou 100 gr de abacate
      Pré treino: 80gr de abacate + 2 colheres de albumina
      Pós treino: 1 dose de whey + 3 bananas
      Jantar: 200 gr de frango + folhas e vegetais + 3 ovos
      Treino 5 x por semana e atualmente tenho treinado seg, quarta e sexta inferiores (Seg e sexta quadriceps e quarta posterior e gluteo) e terça e quinta superiores.



    • Por Fabio98
      Boa tarde galera, sou novo aqui, e estou fazendo um ciclo somente de enantato 1-10 400mg. Creio eu que apesar de básico, tenha alguns resultados bons, mas queria saber em quanto tempo geralmente começo a sentir os efeitos da testo no corpo. Estou na 3 aplicação, que são de terça e sexta feira.
      Estou sentindo efeitos de estrogenio alto, como acne, ereções não tão boas assim, mas pode ser também meu psicológico. Mas por via das dúvidas vou entrar com anastrozol 0,5mg dsdn, e retornarei ao nutricionista na semana que vem, e pedirei exames para ver a testo, e2, colesterol, etc.
    • Por Degcastro
      Faz 2 semanas que terminei meu primeiro ciclo com oxandrolona feito por 13 semanas.
      Agora estou em cruise com propionato 3ui DSDN em aplicações subcutânea. Minha primeira aplicação foi dia 19/01/19, então to a 2 semanas aplicando.
      As primeiras aplicações foram mais tranquilas mais as ultimas três, não sei se fiz alguma coisa errado que elas ficaram bem vermelhas e ta um caroço bem dolorido. Não to sentindo dor mais se apertar ai doi.
      Quero agradecer ao @Bravo Costa e @K C que me deram varias dicas de como aplicar.
      To usando reparil e vou comprar um bolsa térmica pra fazer umas compressas quente pra ajudar o caroço a desaparecer.
      Por enquanto não to sentindo nada de diferente, nem mesmo minha libido mudou.
      Minha força continua mesma na academia. To sem espinhas e pele e cabelo ta normal..
      Quando completar 30 dias de uso vou fazer exames pra comparar com os que fiz no final do ciclo com a oxandrolona.
      TMJ
       
       
      Segue as fotos
       




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