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Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

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Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017  fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona pela com acompanhamento do meu ex e em 2018 com Boldenona e Masteron a mesma coisa. Consegui resultados visíveis, mas efeitos colaterais também como voz, pêlo e meu clitóris não é mais o mesmo. Conforme o tempo passou a voz deu uma melhorada, o pêlo também mas o clitóris não! Para não alongar mais eu queria muito a opinião do pessoal aqui do fórum, pois sei que dieta e treino são individuais, estou limpa a 2 anos já, consegui um shape mediano com o ciclo de carboidrato e agora querendo iniciar um ciclo de Masteron.
 

Idade: 28

Altura: 1,69

Peso: 64.5

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento nenhum, mas já usei metformina, tamoxifeno e hidrocortiazida.

Problemas de Saúde: Não

Exames: Desde o ciclo não fiz exames específicos de Testo, mas como trabalho na área de segurança eles nos obrigam a realizar alguns exames anuais! Devido a pandemia ano passado não realizei nenhum. 

Tempo de treino: 10 anos treinando meia boca.. 3 anos mais intensos.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 10mg/dia por 4 semanas e 20 mg/dia 2 semanas 10mg/dia final do ciclo (2017). 2. Boldenona 0,5ml 2x por semana durante 8 semanas e 4 semanas de Bond 0,5ml + Masteron 0,5ml até o final do ciclo(2018). Nos dois tive bons resultados mas tive efeitos colaterais irreversíveis que não me atrapalham nos dias de hoje!

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sei que talvez irei precisar secar antes, mas gostaria das dicas e opiniões dos mestres do fórum com relação a ciclar com Masteron.

 

Divisão de treino e horario do mesmo: como trabalho na área da segurança meus treinos são alternados entre manhã e noite mas nessa sequência meamo.

Segunda: Inferiores (ênfase em quadríceps/abdutores)

Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abs

Quarta: inferiores (ênfase glúteos) 

Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abs

Sexta: Inferiores (ênfase em posteriores) +pant

Sábado: Aeróbico em jejum 40 min elíptico

Domingo: Aeróbico em jejum 40min elíptico

 

 DIETA: 

Café da manhã 7:00

3 claras +2 ovos inteiros + 2 fatias de pão íntegral

Lanche manhã = 150 g de frango + 50g de legumes 
 
Almoço 13:00
100g frango
150g de arroz integral
50g de legumes
0,5 co azeite
Salada a vontade
 
 
Lanche 17:00
150g de frango
50g de legumes
80g de batata doce
 
Pré treino:
Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma
Isso não interfere no meu sono
 
Pós treino:
40g de whey + 10g de maizena
 
Jantar 
3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes
Salada a vontade
 

 

Água/dia: No mínimo 4,5l por dia

 

A foto de roupa de academia rosa foi do ciclo de Bold + Masteron cheguei a 72kg e atualmente com 64,5kg estou bem mais magras mas consegui cortes que antes não tinha. A foto de shorts verde foi antes do final do Ano quando consegui arrisquei fazer um ciclo de carboidrato por conta. 

 

Espero que possam me ajudar! Obrigada!

 

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Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg  02/02/2021: 63,3 kg 04/03/2021: 61,5 kg FORÇA/RESISTÊN

Boa tarde família!!!! @Apollo Galeno @Joaninha mestres e todos que me acompanham vamos a atualização!! Espero não ter decepcionado! Lembrando que não estou usando ergôgenicos por enquanto rs

Feedback será o melhor!  Pode deixar!  Treino sim, aliás como as academias estão super lotadas a noite, inverti a sequência só como o treino de perna exige mais tempo de descanso entre as

Imagens postadas

2 horas atrás, FaBHana disse:

Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017  fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona pela com acompanhamento do meu ex e em 2018 com Boldenona e Masteron a mesma coisa. Consegui resultados visíveis, mas efeitos colaterais também como voz, pêlo e meu clitóris não é mais o mesmo. Conforme o tempo passou a voz deu uma melhorada, o pêlo também mas o clitóris não! Para não alongar mais eu queria muito a opinião do pessoal aqui do fórum, pois sei que dieta e treino são individuais, estou limpa a 2 anos já, consegui um shape mediano com o ciclo de carboidrato e agora querendo iniciar um ciclo de Masteron.

Os colaterais - dependendo da dose, individualidade biológica e tempo de uso - são o preço que se paga para ter um corpo legal, nível "musa" de instagram. Provavelmente você usou doses acima do ideal. De toda sorte, veja que masteron é um dos esteroides que gera mais efeitos no clitóris, porque ele, em si, é praticamente a fórmula do DHT. Contudo, o crescimento de clitóris tem um limite: chega a um ponto em que não altera. Ao menos para grande parte dos homens, torna-se um atrativo e as atletas do meio não se incomodam com isso.

A voz é uma questão genética: muitas atletas não alteraram a voz e o leigo pensa que é por conta de não uso ou doses baixas. Normalmente as meninas convivem com isso. Os pelos são removidos em clínicas de estética/laser.

Já pensou em usar oxandrolona ? Por que escolheu o masteron?

A coisa mais comum são meninas que usam uma droga e, no próximo ciclo, trocam para outra - sabe-se lá qual o motivo !

Enfim, o masteron pode ser usado (ele é ótimo para a libido, inclusive!), mas dose por dose, a oxandrolona será mais anabólica.

Tenha em mente que não é possível manter todos os ganhos. E que, para as meninas, o tempo de uso maior de uma dose baixa é melhor do que um tempo curto numa dose maior.

2 horas atrás, FaBHana disse:

já usei metformina, tamoxifeno e hidrocortiazida.

Pode dizer o porquê da prescrição ?

Editado por Foston
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Obrigada pela resposta Foston, a libido é excelente mesmo! Eu particularmente amei, em relação ao uso do Masteron é que sobraram do meu outro ciclo e tenho a disponibilidade de comprar mais uma ampola caso precise ou mesmo a oxandrolona, bom meu objetivo é volume então não sabia se seria bom pra essa finalidade! Eu gosto de ser grande, quando ciclei fiquei muito inchada inclusive o rosto que deu uma aparência de fofão RS eu não tinha essa percepção até ver fotos as fotos que tirei no ano. Meu objetivo é ser Atleta e sei que o caminho é longo e preciso começar!

Foi do meu ex, na verdade eu só fiz o que ele me pediu, disse que a Metformina era pra o ciclo menstrual, a Hidrocortiazida para a retenção de líquido e o Citrato de Tamoxifeno era para os efeitos colaterais do AES juntos. Na época como namorava com ele e confiava eu fiz :/

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  • Moderador
Em 15/01/2021 em 16:00, FaBHana disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sei que talvez irei precisar secar antes, mas gostaria das dicas e opiniões dos mestres do fórum com relação a ciclar com Masteron.

 

Seu objetivo é secar ? Ficar rasgadona ? Ou ganhar volume ?

Quero que priorize para poder pensar e lhe dar um norte.......

De qualquer maneira .....faça os passos sugeridos e terá um dos Shapes muito bom! Suas linhas corporais são boas...membros inferiroes com bom volume......etc....

Mas mas....ainda não é o momento! A... essa historia de ex......leia a historia da @Meg ryan...acho que vcs tem historias parecidas.

Vamos a oração (e pense com carinho e cumpra com carinho essa oração......garanto que não vai se arrepender!)

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 120 g/dia

# Carboidrato= 130 g/ dia

# Gordura= 55 g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.(caminhada de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm.

4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)

TMJ

 

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Obrigado @Apollo Galeno por tirar um tempinho para dar um help aqui! Meu objetivo é volume, mas mas mas tenho consciência que estou com acúmulo de gordura na região do abdômen e flancos então sabemos que tenho que melhorar! 

Tudo tem sua hora pra usar AES!! Irei seguir a risca e com persistência para atingir o objetivo!!!!

@Meg ryan história parecida é pouco rs mas se ela é incrível, vi como aprendeu e muito com o pessoal do fórum!! Pretendo seguir na mesma linha!!

Pode ter certeza que essa oração será fervorosa e diária!!!

Não sei ao certo se estará bom mas segue a dieta montada com os horários e refeições de acordo com o norte do @Apollo Galeno.

Bom no total ficou aproximadamente 1580 calorias por dia.

DIETA: 

Esqueci de mencionar que tomo pela manhã 1 cápsula de multivitaminico no desjejum com água morna e limão.

Café da manhã 7:00

3 claras +2 ovos inteiros + 50g de batata doce cozida+ 50ml café puro com canela

obs: uso adoçante sucralose

Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim
 
Almoço 13:00
150g frango
100g de arroz integral
1 co azeite
Salada a vontade
 
 
Lanche 17:00
120g de frango
50g de batata doce
 
Pré treino 19h30
Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma
Isso não interfere no meu sono
 
Pós treino: Geralmente 21h00
1 banana nanica
 
Jantar  21h30
3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes
Salada a vontade
1 co de azeite

Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.(caminhada de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. ESSE AERÓBICO PODE SER EM JEJUM ? Tenho um elíptico em casa que facilita!

E gostaria de saber se posso inverter a ordem dos fatores devido a um dia trabalhar de manhã e no outro a Tarde tendo que inverter os horários de treino. Trabalho seg qua e sex e na outra semana ter quin sab, mas fazendo extra nos dias de folga a maioria das vezes! Preciso de uma luz!!!!! 

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Editado por FaBHana
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  • Moderador
6 minutos atrás, FaBHana disse:

mas tenho consciência que estou com acúmulo de gordura na região do abdômen e flancos então sabemos que tenho que melhorar! 

Tudo tem sua hora pra usar AES!! Irei seguir a risca e com persistência para atingir o objetivo!!!!

Começamos bem! Reconheçendo!

Mas repito.....tem muito musculo ai já!

7 minutos atrás, FaBHana disse:

DIETA: 

Esqueci de mencionar que tomo pela manhã 1 cápsula de multivitaminico no desjejum com água morna e limão.

Eu não sou muito fã de multivitaminico.....sou afim de vc seguir a dieta e tudo será melhor! kkkk

Mas falando em suplementos= o que mais vc toma ? O que mais poderia tomar ? 

Tem exames recentes (ano de 2020) ? Tem plano de saúde ?

Outra coisa: das cagadas que vc já fez vc consegue colocar o nome do anabolico e o colateral que mais teve ? (porque pelo que entendi o clitoris já foi embora). Me fale como foi a queda de cabelo e como foi acne.

9 minutos atrás, FaBHana disse:

E gostaria de saber se posso inverter a ordem dos fatores devido a um dia trabalhar de manhã e no outro a Tarde tendo que inverter os horários de treino. Trabalho seg qua e sex e na outra semana ter quin sab, mas fazendo extra nos dias de folga a maioria das vezes! Preciso de uma luz!!!!! 

Quais horarios dos treino nos dias seg/quat/sex e qual horario do treino nos outros dias ?

11 minutos atrás, FaBHana disse:

PROHIBIDO da 3VS

Quantos dosadores usa ?

13 minutos atrás, FaBHana disse:

Tenho um elíptico em casa que facilita!

Putzzz.....já estou coçando aqui de ansiedade! Esse treco vai dar bom demais se vc não for vacilona!

 

 

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Eu sou nova no fórum não sei responder tópico por tópico rs mas aprendo!!! Haha

Graças ao senhor e a genética eu tenho facilidade em ter quadríceps desenvolvido 🙏🙏 amém hahaha

Mas o restante é foda, abdômen sonho sei que não está longe mas preciso me empenhar mais e entender melhor como a coisa funciona hehe

Realizei exames em 2019 e por conta da pandemia não fiz o de 2020, não possuo convênio mas posso pagar um particular desde que seja baratinho kk

O clitóris como dissemos não é mais o mesmo mas também não é exagerado rs não tive acne, mas muita retenção, queda de cabelo foi mediano e pêlos também!

Alterno as semanas trabalho 12x36 e esse mês estou no par! Então essa semana que irá começar seg treino de noite terça de manhã e qua noite qui manhã sex noite e sab e dom manhã pq trabalhei a tarde!

1 Scoop 

Porção de 1 scoop   %VD(*)
Valor Energético 23,85kcal 1,19%
Carboidratos 4,9g 1,63%
L-Arginina 3000mg **
Creatina 3000mg **
PALATINOSE™ 3000mg **
Taurina 1000mg **
L- Alanina 500mg **
L-Carnitina 500mg **
L- Tirosina 500mg **
Cafeina 200mg **
Vitamina B6 3mg 231%
Vitamina B3 (Niacina) 3mg 19%
Cromo 240mcg 686%

  

Tenho certeza que dará excelente demais!! Pode confiar pois quando eu coloco uma coisa na minha cabeça kkkk 

Pretendo ser Atleta Wellness mas para isso preciso deixar de ser leiga né 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

Ah e pode deixar que eu irei seguir a dieta a risca somente kkk algo a modificar? Tiro o multivitaminico 😁 @Apollo Galeno 

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  • Moderador
40 minutos atrás, FaBHana disse:

Eu sou nova no fórum não sei responder tópico por tópico rs mas aprendo!!! Haha

Arraste em cima da frase...e vai aparecer "citar" ai vc clica e vai aparecer a parte que vc selecionou e ai responda.

41 minutos atrás, FaBHana disse:

Mas o restante é foda, abdômen sonho sei que não está longe mas preciso me empenhar mais e entender melhor como a coisa funciona hehe

Funciona assim=  vc treinar sempre 3x na semana.(tanto em bulk quanto em cutt)

E ele só aparece quando a dieta está hipocalorica.

43 minutos atrás, FaBHana disse:

Alterno as semanas trabalho 12x36 e esse mês estou no par! Então essa semana que irá começar seg treino de noite terça de manhã e qua noite qui manhã sex noite e sab e dom manhã pq trabalhei a tarde!

Perguntei o horario não o periodo.

44 minutos atrás, FaBHana disse:

Ah e pode deixar que eu irei seguir a dieta a risca somente kkk algo a modificar? Tiro o multivitaminico 😁 @Apollo Galeno 

Pode tomar.....mas acabou não tome mais.

44 minutos atrás, FaBHana disse:

1 Scoop 

Reparou que ja tem 3g de creatina no pre treino ? Pode diminuir a dose de 10mg para 5mg.......

E quando acabar o pre treino podemos usar apenas a cafeina mesmo........e deixamos o pre treino para usar apenas em fases especificas.

 

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13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Arraste em cima da frase...e vai aparecer "citar" ai vc clica e vai aparecer a parte que vc selecionou e ai responda.

Excelente!!!!!

13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Funciona assim=  vc treinar sempre 3x na semana.(tanto em bulk quanto em cutt)

E ele só aparece quando a dieta está hipocalorica.

Certo! O básico né! 😪

14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Perguntei o horario não o periodo.

Ok! Horário noite: 20h00

Manhã: 10h00

14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pode tomar.....mas acabou não tome mais.

Perfeito!

15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Reparou que ja tem 3g de creatina no pre treino ? Pode diminuir a dose de 10mg para 5mg.......

E quando acabar o pre treino podemos usar apenas a cafeina mesmo........e deixamos o pre treino para usar apenas em fases especificas.

Não tinha reparado 😒 mas ok! Cafeína pode ser em cápsula ??? 

Ajustando a dieta amanhã mesmo! E pode ter certeza que ficará orgulhoso e eu mais ainda!! 

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  • Moderador

Mas calma ai....vc não treina depois de ter trabalhado a noite toda né??

SUGESTÃO DE DIETA REALIZADA PELA FORISTA : 

TREINO AS 20HS

Café da manhã 7:00

3 ovos inteiros + 100g de mamão  + 50ml café puro com canela( sucralose)

Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim
 
Almoço 13:00
150g frango
70g de arroz da sua escolha
1 co azeite
Salada a vontade
 
Lanche 17:00
100g de frango
70g de arroz da sua escolha
 
Pré treino 19h30
1 scopp pre treino  + 5g de creatina 
 
Pós treino: Dentro da academia
2 banana nanica + 2 colher de sopa de doce de leite
 
Jantar  21h30
4 ovos inteiros
Salada a vontade
Legumes (nomes??)
2 fatias de pão de forma  da sua escolha
1 fatia de Abacaxi
 

TREINO AS 08hs

Pre Treino 6:00

100g de mamão  + 50ml café puro com canela( sucralose)

Pré treino 07h30
1 scopp pre treino  + 5g de creatina 
 
Pós treino: dentro da academia
1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite
Café da Manhã

3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma   + 50ml café puro com canela( sucralose)

Almoço 12:00
150g frango
140g de arroz da sua escolha
Salada a vontade
 
Lanche da tarde 15hs
180 ml de iogurte + 20g de aveia
 
Lanche 18:00
70g de frango
70g de arroz da sua escolha
Salada a vontade
Legumes (nomes??)
1 fatia de Abacaxi
 
Jantar  21h30
3 ovos inteiros + 1 Banana 
 

Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x no dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino.

Próximas fotos= 03/02

TMJ

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13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mas calma ai....vc não treina depois de ter trabalhado a noite toda né??

Não não 🙏 trabalho manhã e tarde mesmo, nenhum dia noturno!! Mas sono se limita a 5/6 horas por dia noa extras.

17 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 03/02

TMJ

Pode ter certeza será feito com muita dedicação!!!! 

 

Agradeço por tudo desde já 

E agradeço ao @Foston pela ajuda também!!! Até o dia da atualização!!!

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Em 15/01/2021 em 19:10, FaBHana disse:

me pediu, disse que a Metformina era pra o ciclo menstrual, a Hidrocortiazida para a retenção de líquido e o Citrato de Tamoxifeno era para os efeitos colaterais do AES juntos.

Ele cometeu equívocos aqui. Mas isso será consertado. Esteroides podem suspender o ciclo menstrual e o seu retorno se dá automaticamente com a cessação do ciclo. De regra, nada é preciso para o retorno. Há aquelas que se beneficiam da ausência, ainda que momentânea, de ovulação.

 

Em 15/01/2021 em 19:10, FaBHana disse:

Eu gosto de ser grande, quando ciclei fiquei muito inchada inclusive o rosto que deu uma aparência de fofão RS

Tenha em mente que é possível ter volume com menos peso. Em outras palavras, kg a mais nem sempre significam visualmente volume. A atleta Angela Borges sobe no palcom com 58-62kg.

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

.tem muito musculo ai já!

Realmente. Ela é massuda. Se perder gorduras os músculos vão destacar formidavelmente.

21 horas atrás, FaBHana disse:

O clitóris como dissemos não é mais o mesmo mas também não é exagerado rs não tive acne, mas muita retenção, queda de cabelo foi mediano e pêlos também!

Teve o colateral da voz?

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3 horas atrás, Foston disse:

Ele cometeu equívocos aqui. Mas isso será consertado. Esteroides podem suspender o ciclo menstrual e o seu retorno se dá automaticamente com a cessação do ciclo. De regra, nada é preciso para o retorno. Há aquelas que se beneficiam da ausência, ainda que momentânea, de ovulação.

 

Imagino que se equivocou sim, pena eu ter confiado, mas graças a Deus deu tudo certo, eu particularmente menstruei o ciclo todo normal. Achei estranho mas era bastante leiga.

3 horas atrás, Foston disse:

Tenha em mente que é possível ter volume com menos peso. Em outras palavras, kg a mais nem sempre significam visualmente volume. A atleta Angela Borges sobe no palcom com 58-62kg.

Tem razão e ela é uma baita atleta e não é a toa que é referência na categoria!

3 horas atrás, Foston disse:

Realmente. Ela é massuda. Se perder gorduras os músculos vão destacar formidavelmente.

Não vejo a hora😅😅😅😅

3 horas atrás, Foston disse:

Teve o colateral da voz?

Tive, todos perceberam e comentam e eu digo que sim foram os esteroides, mas ela voltou um pouco, na época parecia que estava doente com a garanta inflamada e rouquidão. Aliás uma coisa que reparei agora depois de 2 anos limpa, minha libido está mediana, até uns 6 meses atrás eu estava até pra mais, mas agora depois que baixei reparei nisso. 

Precisaria fazer uns exames né pra saber os níveis de testo né?!

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    • Por Natalie_villas
      A pedido do @Apollo Galeno tô começando outro tópico, e também um novo projeto!! No anterior, que acabou a umas 2 semanas (oxandrolona 5/10mg), tive uma mudança absurda de composição corporal, com uma pequena alteração na balança (menos 2kgs se não me engano)!! Tive alguns poucos colaterais.. mais oleosidade mesmo (minha pele já é normalmente oleosa) e algumas espinhas bem esporádicas; um leve inchaço no clítoris e a voz arranhando um pouco! Desses, só a voz que ainda não tá 100% normal!! 
        Nesse novo projeto vou utilizar Masteron(Landerlan gold) + oximetolona (Landerlan) que já estão em mãos!! Aguardo dicas e sugestões!! 🙏🏽🙏🏽   (Também preciso de ajuda com as aplicações.. tenho alguém pra fazer inicialmente, mas preciso saber agulhas, se as aplicações são musculares ou subcutâneas.. etc)   Idade: 33
      Altura: 1,71

      Peso: 67,1

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum

      Problemas de Saúde: não 

      Tempo de treino: 7 anos ininterruptos .. 4 anos mais intensos.

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 15mg/dia por 12 semanas (2018). 2. Oxandrolona 15mg/dia 8 semanas (2019).  Em ambos tive um bom resultado, mas dificuldade em manter a longo prazo. (Ciclos mal feitos)
      Último: Oxandrolona (com a ajuda do fórum e do @Apollo Galeno) 🙏🏽
      1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.  1 horas antes do treino
      5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.   1 horas antes do treino  E OUTRO AS 17hs.
      10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.   1 horas antes do treino
       

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Masteron + oximetolona!! Ainda não sei as doses e o tempo!
       
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino pela manhã (09:30).
      Segunda: Inferiores (ênfase em posteriores/abdutores) +pant
      Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abdo
      Quarta: inferiores (ênfase quadríceps) + pant
      Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abdom
      Sexta: Superiores (ombros, peito tríceps) 
      Sábado: Inferiores (ênfase em glúteos) +pant
       
       DIETA: 
      Café da manhã 7:00
      2ovos + 2 claras + meio tomate + cebolinha + Salcinha + 70ml  xicará de café sem açucar
      Lanche manhã 09:00 (pré treino)= 25 de Whey  + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Pós treino= oração 😂   Almoço 12:30  100g frango 80g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) 0,5 co azeite Salada  15hs=  80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina   Lanche 16:00 25g whey  20g pasta amendoim    Jantar 19:00 120g frango 70g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) Salada Sempre   Ceia 1 ovo + 3 claras 20g whey  
      Água/dia: Por volta de 4litros
      Uso 5g de creatina diariamente...
       
      Obs: as fotos são de hoje, mas não foram tiradas em jejum.. caso seja necessário, posso tirar novas fts amanhã! 
       
       
       





    • Por leeh_cardim
      ME AJUDA eu ganhei bebe há 1 ano e voltei a treinar depois de 2 meses que dei a luz, porem amamentando emagreci muito e agora que ele parou de mamar resolvi começar a fazer um ciclo, antes de engravidar fiz um ciclo de boldenona foi muito bom, pensei ate em retona a tomar porem não encontrei ninguem que possa aplicar, queria algum que fosse via oral, alguem pode me indicar alguma coisa?
    • Por RenatinhaSA
      Olá pessoal!
      Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
      Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
      A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
      Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
      Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
      Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
       
      Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
       
       
       
      Aguardo.
       
      abaixo avaliação atual
      Idade: 36 anos
      Peso: 65 Kg
      Altura: 1,62
      BF 21%
      Peso Magro: 51 Kg
      Cintura:70
      Quadril: 104
      Coxas:63
      Ombros: 102
      Tórax/busto relaxado: 86
      Antebraço dir: 24
      Panturrilha dir: 38,5
       
      Treino atual:
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Agachamento Livre: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
      1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
      2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
      4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
      6 – Rosca 21: 4 x 21
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
      1 - Agachamento Livre: 4 x 10
      2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
      3 – Afundo no Smith: 4 x 10
      4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
      6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
      7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
      8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
       
      TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
      1 –Crossover: 4 x 10
      2 – Flexão de braço: 4 x 10
      3 – Elevação Lateral: 4 x 10
      4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Triceps Banco: 4 x 10
      7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Afundo no Smith: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
       
       







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