Meu ponto de vista sobre a Malto!

Ae galera!

Tipo, tenho visto muitas vezes a galera recomendando deixar de tomar malto antes do treino para tomar no pós!
Bom, o que eu venho argumentar é o seguinte:
Por que deixar de tomar +- 1 hora antes do treino (cujo o efeito seria a produção de insulina, + gás) para tomar logo depois (dizem que é para combater o efeito catabólico, + não sei como um carbo de alto iG poderia agir nisso)!?

Falei com muitos profissionais da área, e TODOS me falaram que o esquema é tomar antes! Eu particularmente estou tomando antes e sinto grande diferença nos dias que tomo e nos que não tomo! Só tomo 1 rasa de sopa depois do treino para ajudar na digestão do Whey, cujo tomo ambos juntos, 10 min. depois com leite de soja, e estou vendo grandes resultados (não sei se é pelo fato do H.I.T., cujo comecei a treinar sério a 1 mês e é uma coisa impressionante).


Bom, me falem ae o por que de tomar logo depois do treino, e por favor, com argumentos cabíveis! hehehe!!

Abraços!

respondam ae

comprei malto hj e to curioso

Ae galera!

Tipo, tenho visto muitas vezes a galera recomendando deixar de tomar malto antes do treino para tomar no pós!

Bom, o que eu venho argumentar é o seguinte:

Por que deixar de tomar +- 1 hora antes do treino (cujo o efeito seria a produção de insulina, + gás) para tomar logo depois (dizem que é para combater o efeito catabólico, + não sei como um carbo de alto iG poderia agir nisso)!?

Falei com muitos profissionais da área, e TODOS me falaram que o esquema é tomar antes! Eu particularmente estou tomando antes e sinto grande diferença nos dias que tomo e nos que não tomo! Só tomo 1 rasa de sopa depois do treino para ajudar na digestão do Whey, cujo tomo ambos juntos, 10 min. depois com leite de soja, e estou vendo grandes resultados (não sei se é pelo fato do H.I.T., cujo comecei a treinar sério a 1 mês e é uma coisa impressionante).

Bom, me falem ae o por que de tomar logo depois do treino, e por favor, com argumentos cabíveis! hehehe!!

Abraços!

Todos falam que tomar malto antes é cagada, ouvi falar que aumenta a energia no começo mas depois te dá uma fraqueza, alguma coisa assim...

Eu particularmente tomo antes do treino nunca tomei depois tomo 3a4colheres antes do treino e me sinto bem....Depois do treino só Whey, amino...

Todos falam que tomar malto antes é cagada, ouvi falar que aumenta a energia no começo mas depois te dá uma fraqueza, alguma coisa assim...

Eu particularmente tomo antes do treino nunca tomei depois tomo 3a4colheres antes do treino e me sinto bem....Depois do treino só Whey, amino...

Eu não tomo malto em dias que faço aeróbico (isolado ou depois do treino), pois realmente o cansasso chega mais cedo (hipoglicemia), mais em dias que vou puxar ferro, eu não dispenso uma malto antes do treino não!

VOU SER RÁPIDO...

1. MALTO DE VE SER TOMADA 45'-60' ANTES DO TREINO PARA REPOR OS

NÍVEIS DE GLICOGÊNIO MUSCULAR / HEPÁTICO. O GLICOGÊNIO É A

FONTE MAIS RÁPIDA DE ENERGIA DA QUAL DISPOMOS.

2. PODE SER INGERIDA DURANTE DO TREINO EM BAIXAS

CONCENTRAÇÕES (5-7%VOL. ÁGUA) PARA EVITAR FADIGA EM TREINOS

LONGOS, INTENSOS. (MAIS RARA ESSA APLICAÇÃO)

3. DEVE SER INGERIDA NO PÓS-TREINO, PREFERENCIALMENTE COM UM

CARBO TAMBÉM DE ALTO IG, MAS DE ALTA OSMOLARIDADE (COMO A

DEXTROSE) PARA MAXIMIZAR A ASSIMILAÇÃO INTRACELULAR DE AA'S

NAS FIBRAS MUSCULARES. ISSO QUER DIZER QUE ESSE MIX DE

CARBOS SIMPLES + COMPLEXOS DE ALTO IG DEVE SER INGERIDO

JUNTO COM A WHEY DO PÓS TREINO.

______________

SAQUEM SÓ...

POUCO ANTES DO TREINO, SUPLEMENTAR ALTAS CONCENTRAÇÕES DE

MALTO PODE LEVAR O ATLETA A UM PICO HIPOGLICÊMICO, QUE NÃO É

DESEJÁVEL: DÁ UMA MOLEZA, TONTURA, FRAQUEZA MOMENTÂNEA.

NO PÓS-TREINO, A INGESTÃO DE CARBOS DE ALTO IG INTERROMPE A

PRODUÇÃO DE CORTISOL INICIANDO A LIBERAÇÃO DE INSULINA. ISSO

QUER DIZER QUE VC PARA DE PRODUZIR UM HORMÔNIO ALTAMENTE

CATABÓLICO PARA PRODUZIR UM ALTAMENTE ANABÓLICO. QUER MAIS

ALGUMA RAZÃO PARA A SUPLEMENTAÇÃO DE CARBOS? =)

[]'S

Mas eu por exemplo que me alimento bem (café da manhã) 30-40 mins antes do treino e tal não tem o porque de ingerir malto antes né?

E o MYOPLEX deve ser tomado misturando carbos com ele para melhorar a absorção ou o carbo nele é o suficiente?

Mas eu por exemplo que me alimento bem (café da manhã) 30-40 mins antes do treino e tal não tem o porque de ingerir malto antes né?

E o MYOPLEX deve ser tomado misturando carbos com ele para melhorar a absorção ou o carbo nele é o suficiente?

ISSO, UM CAFÉ-DA-MANHÃ RICO EM CARBOS JÁ É SUFICIENTE PARA O

QUE SE PROPÕE. CUIDADO APENAS PARA NÃO INGERIR ALGO QUE

POSSA TE LEVAR A UM DESCONFORTO GÁSTRICO. AINDA, IDEAL QUE

DEVA ESPERAR PELO MENOS UNS 45' PRA COMEÇAR TEU TREINO.

O MYOPLEX É UM SUPLEMENTO COMPLETO, ACRESCENTE ÁGUA APENAS.

VEJA QUE A QT. DE CARBO/PROTEÍNA É 1:2. NO LIMITE, VOCÊ PODERIA

ACRESCENTAR CARBOS DE MODO A TORNAR A PROPORÇÃO EQUÂNIME.

TUDO DEPENDERÁ DO SEU BALANÇO CALÓRICO DIÁRIO E DOS TEUS

OBJETIVOS. O MYOPLEX FOI PLANEJADO PARA INCREMENTO DE MASSA

MAGRA, EM UMA DIETA COM RESTRIÇÃO DE CARBOS.

[]'S

VOU SER RÁPIDO...

1. MALTO DE VE SER TOMADA 45'-60' ANTES DO TREINO PARA REPOR OS

NÍVEIS DE GLICOGÊNIO MUSCULAR / HEPÁTICO. O GLICOGÊNIO É A

FONTE MAIS RÁPIDA DE ENERGIA DA QUAL DISPOMOS.

2. PODE SER INGERIDA DURANTE DO TREINO EM BAIXAS

CONCENTRAÇÕES (5-7%VOL. ÁGUA) PARA EVITAR FADIGA EM TREINOS

LONGOS, INTENSOS. (MAIS RARA ESSA APLICAÇÃO)

3. DEVE SER INGERIDA NO PÓS-TREINO, PREFERENCIALMENTE COM UM

CARBO TAMBÉM DE ALTO IG, MAS DE ALTA OSMOLARIDADE (COMO A

DEXTROSE) PARA MAXIMIZAR A ASSIMILAÇÃO INTRACELULAR DE AA'S

NAS FIBRAS MUSCULARES. ISSO QUER DIZER QUE ESSE MIX DE

CARBOS SIMPLES + COMPLEXOS DE ALTO IG DEVE SER INGERIDO

JUNTO COM A WHEY DO PÓS TREINO.

______________

SAQUEM SÓ...

POUCO ANTES DO TREINO, SUPLEMENTAR ALTAS CONCENTRAÇÕES DE

MALTO PODE LEVAR O ATLETA A UM PICO HIPOGLICÊMICO, QUE NÃO É

DESEJÁVEL: DÁ UMA MOLEZA, TONTURA, FRAQUEZA MOMENTÂNEA.

NO PÓS-TREINO, A INGESTÃO DE CARBOS DE ALTO IG INTERROMPE A

PRODUÇÃO DE CORTISOL INICIANDO A LIBERAÇÃO DE INSULINA. ISSO

QUER DIZER QUE VC PARA DE PRODUZIR UM HORMÔNIO ALTAMENTE

CATABÓLICO PARA PRODUZIR UM ALTAMENTE ANABÓLICO. QUER MAIS

ALGUMA RAZÃO PARA A SUPLEMENTAÇÃO DE CARBOS? =)

[]'S

Rápido e objetivo, esse é o Daviking!

Rápido e objetivo, esse é o Daviking!

YO MA MAAAN!!! RS...

BONDADE SUA!!!

[]'S

Eu nen li o que o resto do pessoal comentou...

mais que fique claro sobre o malto:

1- antes do treino vai levar a pessoa a uma hipoglicemia, fraqueza no treino

obs: quem discansa legal e come bem repoe o glicogenio mais rapido

2- quem treina muito intensamente, faz musculaçao pesado, depois ainda pega uma aula de spinning ou alguma coisa do tipo, é legal tomar malto durante

3- no pós treino é o mais essencial de todo, alem de ajudar na recuperaçao do glicogenio, aumenta a insulina, é um hormonio muito anabolico, carrea glicose, aminos, e eletrolitos pra dentro da celula, agindo ainda sobre o cortisol, ja que sao antagonicos... a insulina definitivamente age contra a proteolise muscular...

TOME ELA NO PÓS TREINO! te garanto que vai ajudar!