Qual sua idade?

carlos_alexandre 

 

Tenho 30 anos.

Bom se você faz do jantar o pós treino sólido então tudo bem.

Na dieta você tinha esquecido o jantar daí meu comentário.

Passa o contato desse medico.

se no inverno já está assim imagine no verão. rsrs. (brincando aí). cada um entende de um jeito,eu,porém,pesquiso antes de responder,pãozin integral é um péssimo alimento,eu pesquisei e achei que pãozin integral é um péssimo alimento,mas aqui no forum ninguém é contra esse tal pãozin integral,leite eu prefiro desnatado pois uma vez tomei semi-desnatado e fiquei gordo porisso é experiência própria o que estou dizendo.

Qual médico vc foi ?

Sei q faz tempo mais Obteve resposta?resposta? 

3 horas atrás, Stela Maris Albano disse:

Sei q faz tempo mais Obteve resposta?resposta? 

a última visita dela aqui no forum foi em 2013...acho que ela nao vai te responder...

@wnadalin, você pediu avaliação e o tópico te deu algumas respostas boas, principalmente a do @frangofranca. Vou completar, porque tem um problema central aqui que ninguém nomeou, e ele não é a dieta nem a dose.

Você fez uma pergunta direta que ficou pela metade. Um nutrólogo por acaso não pode fazer um tratamento hormonal.

A resposta honesta é a seguinte. Nutrologia é especialidade médica, então sim, um nutrólogo é médico e prescreve medicamento. O @Pokoyô estranhou e o instinto dele estava certo, mas o motivo não era esse.

E hoje a resposta mudou. Desde abril de dois mil e vinte e três, a Resolução do Conselho Federal de Medicina número dois mil trezentos e trinta e três veda a prescrição de anabolizantes com finalidade estética, de ganho de massa muscular ou de desempenho esportivo. Ou seja, o que aconteceu com você em dois mil e treze hoje é vedado, independentemente da especialidade.

Mas o que mais me chama atenção não é isso. É o que faltou na consulta.

Você recebeu receita de durateston e oxandrolona por oito semanas, e no relato inteiro não aparece um único exame. Nem antes, nem durante, nem depois. E não aparece terapia pós ciclo nenhuma.

Isso é o que eu apontaria a qualquer médico. Não a decisão de prescrever, mas prescrever sem nada com que comparar depois.

O exame de antes é o mais negligenciado e o mais valioso, porque sem ele você nunca vai saber se o seu eixo voltou. Se a testosterona vier em setecentos daqui a um ano, isso é bom ou ruim? Depende de quanto era antes, e você não tem esse número. Perdeu se essa informação.

O mínimo que deveria ter vindo junto da receita. Testosterona total e livre, LH e FSH antes. Hemograma com hematócrito, porque testosterona aumenta a produção de glóbulos vermelhos e sangue mais viscoso traz risco trombótico próprio. Perfil lipídico com HDL, porque a oxandrolona é dezessete alfa alquilada e derruba o HDL de forma marcante. TGO, TGP e gama GT, pela mesma razão, já que a alquilação é da molécula e não depende da via. Estradiol, pressão arterial aferida em casa. E, no fim, testosterona, LH e FSH de novo.

Sobre a dose, que você achou pequena.

Duzentos e cinquenta miligramas de durateston não são duzentos e cinquenta de testosterona. Parte da massa é o éster, então sobram por volta de cento e setenta e cinco. É uma dose modesta, e nisso a sua percepção estava certa.

Só que dose modesta não é supressão modesta. Testosterona vinda de fora suprime a produção própria de qualquer forma, e a oxandrolona também suprime. Ou seja, esse protocolo custa quase o mesmo em supressão que um mais forte, entregando menos. É o pior lado da conta, e por isso a ausência de plano de pós ciclo pesa ainda mais.

Agora a dieta, e aqui está a contradição que organiza tudo.

Ela é uma boa dieta. Só que ela é uma dieta de emagrecimento, e você foi lá para ganhar massa.

Olha a estrutura. Metade do dia em verduras, legumes e frutas. Carboidrato de fato, ou seja, arroz, feijão ou aipim, limitado a duas ou três colheres e só três vezes por semana. Proteína medida pela palma da mão. Isso é um desenho clássico de déficit calórico, com muito volume e pouca densidade energética.

E vale a aritmética que decide tudo. Anabolizante aumenta a eficiência com que o corpo constrói tecido a partir do que você come. Ele não cria matéria prima. Sem superávit calórico e com proteína apenas suficiente, o resultado do ciclo fica limitado pelo prato, e a conclusão que a pessoa tira, errada, é que a dose estava baixa.

O @frangofranca te deu o melhor conselho do tópico, que foi fazer a dieta primeiro e deixar os anabolizantes para depois. Acrescento o motivo. Fazendo os dois ao mesmo tempo, você nunca vai saber qual dos dois produziu o que aconteceu, e vai atribuir tudo à substância.

E o @juniin_ e o Pokoyô acertaram no reparo do pós treino, ainda que o esclarecimento tenha resolvido. Vale dizer que a preocupação com janela de trinta minutos depois do treino é bem menos importante do que se dizia. O que conta é a proteína total do dia e a distribuição ao longo dele.

Alguns reparos pontuais na dieta.

O caqui excluído por índice glicêmico. Isso não se sustenta. Índice glicêmico de fruta isolada perde relevância dentro de uma refeição mista, com fibra, gordura e proteína, e caqui não tem nada que justifique proibição. O mesmo vale para a beterraba excluída. Essas duas exclusões são especialmente estranhas numa dieta que autoriza mortadela e salame no café da manhã, que são carnes processadas e têm classificação de risco própria.

Quatro claras e uma gema. A restrição de gema por colesterol é orientação antiga, e a gema é justamente onde estão as vitaminas e a colina. Em quem quer ganhar peso, tirar gema é tirar caloria e nutriente sem ganho nenhum.

O óleo de fígado de peixe vale atenção, porque ele é rico em vitamina A pré formada, e vitamina A em excesso e por tempo longo acumula, com toxicidade hepática e óssea descrita. Se a intenção é ômega três, existe óleo de peixe comum, que não traz essa carga.

O suco vinte minutos depois do almoço não tem base fisiológica, e é só uma regra a mais para cumprir.

E o pré treino que você usa, o 1MR, merece um registro para quem lê hoje. A formulação original desse produto continha DMAA, ou seja, dimetilamilamina, que foi retirada do mercado americano em dois mil e doze e proibida no Brasil pela ANVISA no mesmo ano, depois de notificações de eventos adversos graves e mortes, incluindo hemorragia cerebral e infarto. O produto foi reformulado na época, e a versão que voltou depois passou a usar DMHA, outro estimulante também classificado como adulterante pela agência americana. Ou seja, é uma linha de produto que já trocou duas vezes de estimulante proibido, e vale sempre conferir o rótulo do que está em mãos.

Duas observações menores.

As suas dobras cutâneas não fecham. Bíceps de um milímetro não é uma medida obtenível, e abdominal de quarenta milímetros junto com tricipital de três é uma combinação que não ocorre. Provavelmente houve erro de anotação ou de técnica, e isso importa porque foi dali que saiu o percentual de gordura de dezoito por cento que orientou a conversa.

E ectomorfo. Somatotipo não prevê resposta a treino nem a dieta, e a classificação foi abandonada como ferramenta preditiva. Ela costuma funcionar como explicação para não comer o suficiente.

Um último ponto, sobre o rumo que o tópico tomou. Duas pessoas pediram o contato do médico, uma delas dois anos depois. Isso mostra o que de fato circulou daqui, que foi o acesso à receita, e não a dieta nem o resultado. Vale dizer, para quem chega hoje, que a parte desta consulta que valia ser copiada era a orientação alimentar, e mesmo essa estava desenhada para o objetivo oposto ao que você tinha.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.