Comecei meu ciclo de oxan com 10mg manipulado com stano 10mg ... chegando ao 3 dia e estou bem ! (viva) rsrsrs

Indiazinha, adorei o tópico ! show e bastante visitado... bom, só vi Hoje e LI TUDO HOJE, uffa! adorei e farei o mesmo ciclo q vc... estou com acompanhamento de um nutri esportivo quanto a dieta :*

 

diz como vc ta hoje.... vi que sua rotina mudou muito após concurso heim, espero q tenha dado para conciliar com os treinos

e dieta. abraços e da noticias!

Comecei meu ciclo de oxan com 10mg manipulado com stano 10mg ... chegando ao 3 dia e estou bem ! (viva) rsrsrs

Legal!

Abriu tópico com o relato do ciclo? 

TIREM DUVIDAS NO CANAL DO "CAVEIRA HARD CORE"

 

https://www.youtube.com/channel/UCkbe1dC_-AKwigbnHyHOdQw

DA PARA MELHORAR ESSE TREINO AI GATA... 

 

TIREM DUVIDAS NO CANAL DO "CAVEIRA HARD CORE"

 

https://www.youtube.com/channel/UCkbe1dC_-AKwigbnHyHOdQw

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Editado em 14 de Outubro, 201411 anos por iigrr

Em 10/05/2013 em 17:34, Indiazinha disse:

Boa tarde pessoal, sou nova no fórum e queria a ajuda de vcs pro meu primeiro ciclo.

Vou mandar Oxandrolona 20mg/dia - 6 semanas 

 

Objetivo: Hipertrofia do quadríceps

Tempo de treino: Em torno de 2 anos e meio c/ algum intervalo nesse período

 

DADOS:

 

Idade: 28 anos

Altura: 1,58

Peso 53kg

BF: Em torno de 20

Cintura: 67cm

Quadril: 98cm

Coxas: 55cm

 

Se puderem, avaliem o treino e dieta por favor

 

TREINO: 

Musculação-> 3x por semana

Cardio -> 2x semana 

 

Agachamento 4x10

Leg press - 3x10

Mesa flexora - 3x12

Stiff- 3x10

Cadeira adutora 3x18

Máquina p/ glúteo 3x15

Avanço 3x12

 

DIETA: Em torno de 2.500cal/ +- 500 acima do meu gasto energético

 

08hrs-> 200ml de leite desnatado, 40g de pão integral c/ atum, 1 maçã

11hrs ->Albumina , 1 banana

13hrs-> 240g de batata cozida, 140g de arroz branco, 120g de peito de frango, 100g de cenoura,50 g de alface( ou folhas diversas) c/10g de azeite

16hrs-> 40g de biscoito água e sal, 40g de pão integral c/ atum, 200ml de leite desnatado, 2 colheres de albumina

18hrs-> 2 bananas, 50g de biscoito integral / Iogurte

20hrs - TREINO - malto

21:30 120g de peito de frango, 70g de clara de ovo, Way 

 

Conforme dito anteriormente, é o meu primeiro ciclo então, estou em dúvida quanto a dosagem e possíveis efeitos colaterais. 

 

Conforme os dias, irei relatando e colocando fotos p/ acompanharmos a possível evolução!

Conto com vcs
 

 

 

 

 

Não vi muita diferença não! Deveria corta o leite, bolacha, pão, arroz branco, iogurte toma o integral desnatado, tenta fazer JI (jejum intermitente), valoriza os macros, as vezes não temos tempo devido a correria do dia a dia pra pesar a comida e tal, mas com um bom jejum intermitente e se alimentando corretamente vai que vai vai que é uma beleza...na real dar uma reduzida em carbos, coma os ovos inteiros não vejo lógica tirar a gema uma vez que esta é rica em vitamina B6 e ácido fólico. Faça um treino em pirâmide ou biset até a falha, peça a alguém pra te ajudar nisso e treine superior tbm, é importante. 

Em 10/05/2013 em 18:38, Indiazinha disse:

Como o objetivo é hipertrofia do quadríceps não mencionei o treino p/ superiores ippo, que é feito nos dias em q faço cardio. Alguma sugestão p/ distribuição do treino ou mudança na dieta?

Não priorize "hipertrofia do quadríceps" treine todo o seu corpo, por igual cresça em baixo, cresça em cima na mesma proporção, corpo de ampulheta. Não entendo qual o problemas das mulheres em treinar superiores. 

Dica quentíssima para treinão de glúteos!!!

 

@Indiazinha, chego bem depois, mas o objetivo declarado no início deste tópico contém uma confusão que se repete muito por aqui, e vale deixar registrado para quem cair nesta página procurando o mesmo.

O objetivo escrito é hipertrofia do quadríceps, e a ferramenta escolhida para isso foi a oxandrolona. O problema é que anabolizante não tem endereço. Ele age de forma sistêmica, chegando em todo tecido que expressa receptor androgênico. Quem decide onde o crescimento vai acontecer é o estímulo mecânico, ou seja, o treino. A droga amplifica a resposta ao estímulo que existe, ela não cria estímulo onde não tem. Então não existe protocolo para crescer quadríceps especificamente, do mesmo jeito que não existe para crescer só um braço.

E aí, olhando o treino que foi postado, aparece o desencontro. São sete exercícios. Agachamento e leg press são os que atacam quadríceps de verdade. Mesa flexora e stiff são posteriores de coxa. Cadeira adutora, máquina de glúteo e avanço trabalham principalmente glúteo e adutores. Ou seja, para um objetivo de quadríceps, dois exercícios em sete apontam para o alvo, e não aparece nenhum isolador, como cadeira extensora, que é justamente onde dá para acumular volume direcionado com facilidade.

Some a isso a frequência. Repetir essa mesma sequência de pernas três vezes por semana significa que o quadríceps recebe pouco volume semanal direcionado, mesmo com o treino de superiores acontecendo à parte nos dias de cardio. Nessa situação, o resultado de um ciclo tende a ficar bem abaixo do esperado, e o mais comum é a pessoa concluir que a dose estava baixa e subir na próxima vez. O que estava baixo era o volume de treino no músculo alvo.

Se o objetivo é quadríceps, o caminho é aumentar a fatia dele dentro do treino. Mais volume semanal na região, com agachamento e leg press mantidos, entrada de extensora para volume adicional, variação de posição de pés para distribuir o trabalho entre as porções, e amplitude completa, que costuma render mais que carga alta com meia descida. Isso muda mais o resultado do que qualquer ajuste de miligrama.

Sobre a dose proposta, vinte miligramas por dia numa mulher de cinquenta e três quilos é dose alta, ainda mais em primeiro contato. É a mesma discussão que aparece em outros tópicos de oxandrolona aqui no fórum, onde o pessoal costuma apontar cinco a dez como faixa já bastante eficaz para fins estéticos. Vale registrar o motivo de a diferença importar tanto numa mulher. Os efeitos de virilização que preocupam de verdade, que são engrossamento de voz e aumento do clitóris, tipicamente não regridem depois que se interrompe. Acne, oleosidade e alteração de ciclo menstrual costumam melhorar. E como o risco desses efeitos permanentes depende de dose acumulada e de tempo de exposição, começar embaixo não é excesso de cautela, é o que preserva a possibilidade de parar a tempo.

Vale um alerta prático que serve para qualquer mulher que use oxandrolona. Rouquidão ou qualquer mudança de timbre significa interromper, não reduzir e observar, porque quando a alteração é percebida ela já aconteceu. Gravar um áudio curto lendo o mesmo texto uma vez por semana ajuda a detectar isso antes, já que a gente se acostuma com a própria voz sem notar.

Uma última observação sobre exames, porque com oxandrolona quase todo mundo pede o painel errado. O marcador que mais se altera com ela não é o fígado, é o lipídico, com quedas de HDL relatadas na faixa de trinta a sessenta por cento. Então perfil lipídico completo antes e depois vale mais que qualquer protetor hepático, e a comparação entre os dois é o que dá informação de verdade.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.