@Silvia C 174, novidades ?

6 horas atrás, Foston disse:

@Silvia C 174, novidades ?

ainda não me pesei, preciso comprar por fotos (logo posto) mas sinto mudanças significativas.

Alguns colaterais como: aumento de pelos, voz falha tipo rouquidão de x em quando, ausência de menstruação e espinhas nas costas/ombros.

Mudei meu treino e tive que readaptar a alimentação.

Lowcarb não estava segurando, pois meu apetite aumentou 100x.  Inseri carbo (arroz integral ou alguma raiz) no almoço, mas ainda passo apertado o resto do dia.

Aceito dicas de dieta

 

A Dieta de 21 dias é um Método Inovador e Cientificamente Comprovado para VOCÊ perder de 5 a 10 quilos de Gordura Corporal em Apenas 21 dias - 100% Garantido.

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ola, me tira uma duvida Silvia, seu medico que esta fazendo seu acompanhamento, qual a especialidade dele? é um nutrologo ou um de medicina esportista?

5 horas atrás, Felipe Conceição disse:

 

A Dieta de 21 dias é um Método Inovador e Cientificamente Comprovado para VOCÊ perder de 5 a 10 quilos de Gordura Corporal em Apenas 21 dias - 100% Garantido.

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22 horas atrás, Iaia disse:

ola, me tira uma duvida Silvia, seu medico que esta fazendo seu acompanhamento, qual a especialidade dele? é um nutrologo ou um de medicina esportista?

médico do esporte

Acompanhando

@Silvia C 174, a sua evolução de 37% para 30% de gordura é real e merece o elogio que o pessoal fez. Mas o último relato tem uma informação que muda a prioridade de tudo, e eu preciso ser direto: voz falhando com rouquidão é sinal de virilização, e é o colateral que mais pede atenção, porque pode não voltar ao normal depois de parar.

A voz muda porque as pregas vocais crescem e engrossam sob efeito androgênico. Quando isso já está começando, continuar usando aumenta a chance de a mudança ficar permanente. Somado ao aumento de pelos, à acne nas costas e à ausência de menstruação, o quadro indica que a dose total de androgênio está alta para o seu corpo. Isso bate com o que o @Foston calculou sobre o gel a 5%, que é uma concentração alta para mulher, agora junto com 15 mg de oxandrolona.

A conduta mais segura é suspender a testosterona em gel agora e falar com a sua médica antes da próxima aplicação, contando exatamente esses sintomas. Não espere a próxima consulta marcada. Como o gel sai do corpo rápido, parar tem efeito em poucos dias. Se a rouquidão continuar mesmo depois de algumas semanas sem o hormônio, vale uma avaliação com otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo. Se ela decidir manter algo, a direção é reduzir bastante, não manter.

Sobre a dieta, sua percepção está certa. A fome aumentou porque o treino ficou mais intenso e o androgênio aumenta o apetite. A low carb com jejum de 16 horas fica difícil de sustentar com esse volume de treino. Colocar carboidrato no almoço e também perto do treino, como arroz, batata, mandioca ou aveia, costuma melhorar o rendimento e controlar a fome à noite, sem atrapalhar a perda de gordura desde que o total de calorias fique em déficit. Proteína em todas as refeições, perto de 1,8 a 2 g por kg, ajuda muito na saciedade. A gordura abdominal costuma ser a última a sair, como o @Batata... explicou, e responde ao déficit mantido por mais tempo, não a mais hormônio.

Se quiser montar um cardápio com carboidrato distribuído para comparar com o que a nutricionista passar, o gerador de dieta do site faz um rascunho a partir dos seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/ . É só um ponto de partida para ajustar com ela.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.