Sucesso ai no planejamento.

Uma pena não colaborar mais conosco.

@Michele Elaine , o detalhe que mais pesa no seu caso é o Puran T4, e ele tem relação direta com o platô e com o termogênico.

Quem trata hipotireoidismo com levotiroxina precisa confirmar se a dose está no alvo antes de concluir que o metabolismo travou. TSH acima do ideal deixa o gasto de energia mais baixo, dá cansaço e dificulta perder peso. Vale repetir o TSH e o T4 livre se o último exame tem mais de alguns meses. Outro ponto prático é a forma de tomar. A levotiroxina deve ser tomada em jejum, com água, de 30 a 60 minutos antes do café, e longe de cálcio, ferro e de proteína láctea, como o whey e o leite. Tomar perto deles reduz a absorção, e o efeito é parecido com usar uma dose menor.

Sobre o termogênico, o @davidevh resumiu bem: o efeito principal vem da cafeína, e a contribuição para a perda de gordura é pequena. Para quem usa hormônio de tireoide, estimulantes somados aceleram o coração. Se aparecer palpitação, tremor ou insônia, vale suspender. E não junte com café forte ou outro pré-treino no mesmo dia.

O que costuma quebrar o platô é outra coisa. Você descreveu 30 a 60 minutos de aeróbico e musculação não muito intensa. Inverter a prioridade ajuda mais: musculação com carga que desafie, progredindo semana a semana, e aeróbico como complemento. Músculo ganho aumenta o gasto diário e muda o formato do corpo, mesmo quando a balança anda devagar. Na dieta, proteína em todas as refeições e um déficit calórico moderado e constante. Medidas e fotos a cada duas ou três semanas mostram progresso que a balança esconde.

Para saber quanto comer para perder gordura num ritmo sustentável, a calculadora de déficit do site faz a conta com os seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.