Postado 27 de agosto de 20195 anos Moderador 4 minutos atrás, Mullm disse: Obrigado. Confesso q acordar 5 da manha pra ir treinar n é fácil. E vc ainda manda uma vitamina de banana com whey, moleza certa. Mas segue o plano, concordo que treinar em jejum e eu n pego leve por ser cedo e ainda fazer HIT n seria vantajoso. Amem...... Acordar ontem cedo e ler uns trensss aqui é moleza mental minha na certa! Treinar em jejum........nem em finalização e nem comendo um caminhão de carboidrato lento antes de dormir....não rende......QUEM jabe se seu perfil corporal fosse outro lhe colocaríamos para fazer coisas em jejum..... Eduque seu corpo....logo logo ele lhe dará outras respostas pela manhã. @Bravo Costa detalhista....kkkkkk Sobre a testo.......se for para fazer com essa regra de time: Que no seu caso seria para secar e pouco importa qual iria bater primeiro, visto que queremos secar........o correto seria pelo menos 2 semanas de dose de enantato......o que poderíamos corrigir e fazer a regra com propionato....mas financeiramente acho inviável e com pouco custo beneficio.....Testo é Testo...... Bom qualquer uma das maneiras está correta........e todas irão curvar em mesma característica metabólica. TMJ
Postado 27 de agosto de 20195 anos Autor 18 minutes ago, Apollo Galeno said: Acordar ontem cedo e ler uns trensss aqui é moleza mental minha na certa! kkkkk 19 minutes ago, Apollo Galeno said: Treinar em jejum........nem em finalização e nem comendo um caminhão de carboidrato lento antes de dormir....não rende......QUEM jabe se seu perfil corporal fosse outro lhe colocaríamos para fazer coisas em jejum..... Eduque seu corpo....logo logo ele lhe dará outras respostas pela manhã. Questão de costume, mas confesso q em jejum a minha força n é a mesma. Era só por questão de conforto. Pq com esse alimento antes, consigo treinar mais peso depois que passa a lombeira. 23 minutes ago, Apollo Galeno said: Sobre a testo.......se for para fazer com essa regra de time: Que no seu caso seria para secar e pouco importa qual iria bater primeiro, visto que queremos secar........o correto seria pelo menos 2 semanas de dose de enantato......o que poderíamos corrigir e fazer a regra com propionato....mas financeiramente acho inviável e com pouco custo beneficio.....Testo é Testo...... Bom qualquer uma das maneiras está correta........e todas irão curvar em mesma característica metabólica. Por mim, qualquer um do protocolos seria de boa. Estou levando em consideração a experiência do @Bravo Costa com trembo, coisa q ainda n tenho e vou aproveitar pra testar uma aplicação de enantato no vasto pra ver como ele vai responder . Tenho certeza q mais cedo ou mais tarde terei q usa-los, q seja só com enantato pra ver a reação. Obrigadoo.
Postado 1 de setembro de 20195 anos Autor Ciclo: Inicio 02/09/2018, Fim 30/11/2019 Período Ergogênicos Semana Uso Frequência 1 - 13 Enantato de Testosterona (Landerlan) 300mg 0,40ml/100mg Seg /Qua/Sex 2 - 13 Acetato de Trembolona (Landerlan Gold) 150mg 0,50ml/50mg Seg /Qua/Sex 1 - 12 Oxandrolona (Landerlan) 140mg 4cap/20mg TSD 12x12 590mg 1 - 13 HCG (Chorulon) (5.000ui + 5ml Agua bacteriostática) 300ui 0,15ui/150ui Seg / Sex Divisão de treino e horário do mesmo: 21:00h e 06:00h Dia de semana/Sábado 16:00/Domingo 11:00 Dorsal+bíceps+trapézio Peito+tríceps+ombro Perna Panturrilha (DsDn) Abdômen (2/3x semana) Hit 4x OU + semana Metodologia de Treino: Consiste em 80% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12 repetição, sempre priorizando o movimento. Quando treino acompanhado, costumo treinar mais pesado, fico na variação de treino com volume, com intensidade, priorizando os métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow, ponto zero - Sardinha. Normalmente faço 6 para músculos grandes e 4/5 para pequenos, intenção é destruir o máximo das fibras, descanso de no máximo 1min entre as repetições, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. TPC Tamox 20 mg - 10 semanas HCG Pós - 6 semanas Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg Vitaminas (Dieta) Sensibilidade: Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade). Dostinex caso venha pela prolactina (Trembo) Dieta: 02/09/2019 Horário Refeição Opção1 Suplemento/vitamina Carboidrato Proteína Gordura 06:00 500ml Agua+limão+gengibre 5gr Glutamina 06:30 1 - Café da Manhã Omelete 7 ovos + 15gr Farelo Aveia + Espinafre+tomate + (10gr uva passa) 1gr Omega 3 + Vit E 400ui + Vit D3 5.000ui + Vit C 250gr 19,9 44,6 31,9 09:30 2- Café da Manhã Panqueca: 2 ovos + 1banana + 15gr pasta de amendoim +Canela 14,0 15,5 17,0 12:00 Almoço 140gr arroz + 150gr carne + salada e legumes 39,5 48,0 2,0 15:00 Lanche da Tarde 1 Pão Sírio 50g + 20gr frango desfiado + Creme Ricota Light 15g Whey 29,3 24,9 5,7 18:00 Jantar - Pré treino 100gr arroz + 150gr carne + salada e legumes 28,0 48,0 2,0 20:30 Treino e Pré treino Café 150ml (Pré Imediato) 1,5 Litro água (intra treino) 1g Taurina + 5gr Creatina + 7gr BCAA pó (Intra treino) 5,0 21:30 Pós Treino (Imediato) 1 Fruta (Banana) 30g Whey 13,0 20,0 0,8 22:00 Ceia Arroz 120gr + Omelete 6 ovos e Abacate (80gr) 1gr Omega 3 + 3mg Melatonina + multivitaminico - TPC Tribullus 500mg, Maca 500mg e Tamox 20mg (10 Semanas) 37,0 31,0 32,5 Total 180,70 237,00 91,93 Kcal 2498,17 722,8 948 827,37 29% 38% 33% Obj. Macros 180 230 90 Cronograma: Setembro Medidas: 01/09/2019 Circunferências (cm) Peso 93 Braço Dir 41,5 Braço Esq 41,7 Antebraço Dir 31 Antebraço Esq 31 Peito 110,5 Abdomen 92,5 Perna Dir 60,5 Perna Esq 60,5 Panturilha Dir 39,8 Panturilha Esq 39,8 Ao final de cada semana posto o relato diário de dieta, treino e AEs.
Postado 9 de setembro de 20195 anos Autor Bom dia Galerinha... Ainda vivo, graças a Deus. rs Passando para atualizar as variações na dieta, alternativas que tive que encontrar devido ao dia-a-dia. Mas que mantém os macros finais. Relato até o momento: Até dia 18/09. TMJ.
Postado 18 de setembro de 20195 anos Autor On 9/1/2019 at 8:03 PM, Apollo Galeno said: Próxima Atualização: 18/09 Bom dia Galera. Segue a atualização do dia 18/09 - 17 DIAS. Relato diário: Medidas: Fotos: Comentários: 1 - Desde o inicio do relato até o inicio do ciclo eu dei uma zoada a mais no shape, tanto que fui de 92kg para 93kg. Mas foi com a intenção de aliviar a pressão sobre a dieta e comer bastante coisa que eu tivesse vontade, pois sabia que seria complicado no projeto. Então a definição poderia estar melhor. Mas estou de boa com isso. 2 - Não me surpreende o peso ter aumentado mesmo em carbo baixo. Está acontecendo a mesma coisa quando usei o enantato subdosado, fui de 89kg para 94kg e depois o peso foi baixando até 92kg , com uma dieta 3000 calorias + e zero aerobico. 3- Segue o plano.... Obrigado. Editado 18 de setembro de 20195 anos por Mullm
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