Quando estiver com o básico bem feito, o pouco que pingar já vai dar um grande resultado. 

21 minutos atrás, Locemar disse:

Quando estiver com o básico bem feito, o pouco que pingar já vai dar um grande resultado. 

Com certeza, por isso estou com toda paciência e foco na dieta e treino!! hehe.. ontem fiz o treino grupo C, cara levei 1 hora e 30 praticamente contando o tempo revezando e o hit... tá bom ?

14 minutos atrás, gdamasceno disse:

Com certeza, por isso estou com toda paciência e foco na dieta e treino!! hehe.. ontem fiz o treino grupo C, cara levei 1 hora e 30 praticamente contando o tempo revezando e o hit... tá bom ?

Ótimo. Teve alguma dificuldade no treino?

2 horas atrás, Locemar disse:

Ótimo. Teve alguma dificuldade no treino?

Nenhuma! Consegui fazer todos os exercícios com uma boa quantidade de peso. Só tenho um problema a partir de agora, vou ter que começar a ir malhar apenas 3x na semana.. segunda-feira, terça-feira e sexta-feira.. meu filho tem apenas 2 meses e minha mulher está andando um pouco pra baixo .. tô muito preocupado, preciso dar mais atenção aos 2! Reduzir a quantidade de vezes treinando por semana vai diminuir o ritmo dos ganhos tbm ne né ? Teria algum exercício para eu fazer em quase quando não for malhar ? Eu pensei em flexões, a série de abdominal que me passou tbm.

 

Não, treino em casa não vai resolver nada. Use o tempo pra cuidar da sua família. Assim, cada treino você fará 1x na semana, e realmente não tem como manter os mesmos ganhos. Mas ainda sim, mantenha o ritmo que puder para quando retornar, não começar do zero.

2 horas atrás, Locemar disse:

Não, treino em casa não vai resolver nada. Use o tempo pra cuidar da sua família. Assim, cada treino você fará 1x na semana, e realmente não tem como manter os mesmos ganhos. Mas ainda sim, mantenha o ritmo que puder para quando retornar, não começar do zero.

Tranquilo irmão.. vou manter o mesmo foco e pegar firme, hoje o treino foi brabo e fechei com o hit mais brabo ainda! 👊🏻😝 Vou continuar a relatar aqui, não me abandona kkkkk... Tmj! 

15 horas atrás, Thiagonino disse:

Cara, parabéns pela dedicação à família! Segue seu relato que a gente tá acompanhando. Saúde para o seu bebê!

Pow valeu irmão! Não vou abandonar aqui não!! 💪🏻💪🏻

@Locemar Boa tarde irmão, blz ? Comprei essa belezura aqui.. o que acha ? Podemos colocar na dieta ? 

 

Essa é boa. 

No teu lanche pós treino, pode colocar no pão. Mas não deixe de comer o frango.

E não coma todo dia também porque é bem calórico. 

1 hora atrás, Locemar disse:

Essa é boa. 

No teu lanche pós treino, pode colocar no pão. Mas não deixe de comer o frango.

E não coma todo dia também porque é bem calórico. 

1 fatia de pão de forma integral com 1 colher de sopa de pasta de amendoim dia sim dia não ? O frango no pós treino tem dia que eu já bati a meta dos macros aí eu só fico no whey mesmo.. tem problema ?