Postado 28 de novembro de 20204 anos Em 18/11/2020 em 21:59, Apollo Galeno disse: Sim....se vencer é a maior vitoria...... Pesado é algo subjetivo......equilibrio é uma definição para forçar o leve, e aliviar o pesado. Acho que hoje estou poeta! kkkkk Por isso sou sua fã! kkkk
Postado 30 de novembro de 20204 anos Autor Boa tarde, meus amigos! 😃 Segue minha atualização. Vamos lá! Estou encerrando no dia de hoje dez semanas com oxan, sendo as quatro primeiras 5mg dia (da marca Landerlan), e as demais, 10mg dia. Em que pese eu ter me dedicado totalmente nessa quinzena, continuo achando as mudanças bem sutis. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,100 kg/ 61,500kg. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram. CABELO/PELOS= normais. ACNE= a pele está mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo. LIBIDO= normal. CICLO= hoje encerra a décima semana com oxan. CLÍTORIS= normal. VOZ= normal. OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk! DIETA: 100%. HITT: 95%, dois dias consegui fazer apenas um HITT. Senti os joelhos também... HIDRATAÇÃO: 100%. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @mamaenofoco e @Tata08. Gratidão!!! Seguem as minhas medidas e as fotos (elas estão na sequência correta). DATA 12/09/2020 30/09/2020 15/10/2020 30/10/2020 15/11/2020 30/11/2020 PESO 57,100Kg 58kg 60kg 63,800Kg 63kg 61,500Kg Bíceps D 28cm 27,5cm 28,5cm 30cm 30cm 29,5cm Bíceps E 28,5cm 28cm 29cm 30cm 29cm 29cm Pescoço 31cm 31cm 31cm 32,5cm 32cm 32cm Cintura 63cm 64cm 63cm 65cm 65cm 64cm Umbigo 73ccm 73cm 74cm 75cm 74cm 74cm Quadril 95cm 97cm 98cm 103cm 101cm 97cm Perna D 53,5cm 54,5 56,5cm 59cm 60cm 58cm Perna E 54cm 54cm 56cm 58,8cm 60cm 57,8cm Panturrilha D 35cm 35cm 35,5cm 36,5cm 38cm 36cm Panturrilha E 34,5cm 35cm 35,5cm 37cm 37,9cm 36,5cm
Postado 1 de dezembro de 20204 anos Moderador 8 horas atrás, Lia_1988 disse: Em que pese eu ter me dedicado totalmente nessa quinzena, continuo achando as mudanças bem sutis. Demorou 8 semanas......mas agora as fotos mostram que vc realmente se dedicou! Uma pena que tomou o "tombo mental" apenas no final......mas....antes tarde do que nunca. As maiores diferentes vistas foram na parte da frente do corpo.....ombros vistosos e delimitados, abs melhor dividido, aspecto de cinturinha está melhor........menos gordura no que tange ao quadriceps... Vou apenas deixar bem frisado aqui= Se os cardios/dieta fossem feitos adequadamente desde o inicio eu lhe garanto que o resultado seria melhor que o que vai ficar daqui 2 semanas! Aqui faltou um pouco....e vc sabe disso....e estou atormentando sua mente para vc ver que consegue ir muito mais longe! Muito muito mais longe....... A...e vc tem 2 semanas para ver se vai me arrancar um parabéns dos meus dedos!! QUero ver.....não decepcione! Isso mesmo.....presssssãããoooo na mente!! SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (9) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 + 70 ml de café c/ stevia - 10hs 2º café da manhã: = 100ml de iogurte natural 11hs= 70 ml de café - 13hs almoço: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite - 21h30 pós treino: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das) + 130g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 - 23hs ceia: 3 ovos + 1 dose de whey - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!! Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 14/12 TMJ
Postado 1 de dezembro de 20204 anos Moderador 2 horas atrás, Apollo Galeno disse: A...e vc tem 2 semanas para ver se vai me arrancar um parabéns dos meus dedos!! QUero ver.....não decepcione! Isso mesmo.....presssssãããoooo na mente!! tambem estou na expectativa Lia!! Foi muito bom seu resultado, achei lindas as suas costas, inclusive. Torço muito por você Lia, sei que consegue mais ainda .❤️ TMJ
Postado 1 de dezembro de 20204 anos Moderador 9 horas atrás, Joaninha disse: achei lindas as suas costas, inclusive. Realmente, ela deu um "gás" nos superiores :)
Postado 2 de dezembro de 20204 anos Autor Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse: Demorou 8 semanas......mas agora as fotos mostram que vc realmente se dedicou! Uma pena que tomou o "tombo mental" apenas no final......mas....antes tarde do que nunca. Na verdade, eu não consegui seguir a estipulação de dois cardios por dia, todos os dias, durante minha rotina de trabalho. Nas férias foi possível! Sou bem sincera, e foi uma pena! No entanto, durante todo o projeto eu me dediquei ao máximo! Fiz o que pude! Agradeço demais, @Apollo Galeno! Esse é só o começo, se Deus quiser! Quando acabar o ciclo, devo fazer quais exames e quando fazê-los? Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse: As maiores diferentes vistas foram na parte da frente do corpo.....ombros vistosos e delimitados, abs melhor dividido, aspecto de cinturinha está melhor........menos gordura no que tange ao quadriceps... Vou apenas deixar bem frisado aqui= Se os cardios/dieta fossem feitos adequadamente desde o inicio eu lhe garanto que o resultado seria melhor que o que vai ficar daqui 2 semanas! Aqui faltou um pouco....e vc sabe disso....e estou atormentando sua mente para vc ver que consegue ir muito mais longe! Muito muito mais longe....... A...e vc tem 2 semanas para ver se vai me arrancar um parabéns dos meus dedos!! QUero ver.....não decepcione! Isso mesmo.....presssssãããoooo na mente!! rs sem sombra de dúvidas! Você fora impecável! Buscarei o mesmo!!! Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse: SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (9) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 + 70 ml de café c/ stevia - 10hs 2º café da manhã: = 100ml de iogurte natural 11hs= 70 ml de café - 13hs almoço: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite - 21h30 pós treino: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das) + 130g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 - 23hs ceia: 3 ovos + 1 dose de whey - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!! Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 14/12 TMJ Tmj, muito obrigada!!! Em 01/12/2020 em 01:04, Joaninha disse: tambem estou na expectativa Lia!! Foi muito bom seu resultado, achei lindas as suas costas, inclusive. Torço muito por você Lia, sei que consegue mais ainda .❤️ TMJ Eiii @Joaninha!!! Muito obrigada, como sempre! Acho que preciso caprichar nas fotos também, às vezes não capta tudo né? Desde o início notei a maior diferença nas minhas costas... kkk Vamo que vamo, minha amiga! Obrigada por tudo! 😘 Em 01/12/2020 em 11:02, Foston disse: Realmente, ela deu um "gás" nos superiores :) @Foston, Acredita que o treino foi o mesmo? rs Não sei explicar se melhorou, dei o meu melhor, como sempre faço. Fiquei com os questionamentos da última atualização na cabeça... Mas enfim, muito obrigada!
Postado 15 de dezembro de 20204 anos Autor Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse: Em 30/11/2020 em 22:25, Apollo Galeno disse: Demorou 8 semanas......mas agora as fotos mostram que vc realmente se dedicou! Uma pena que tomou o "tombo mental" apenas no final......mas....antes tarde do que nunca. As maiores diferentes vistas foram na parte da frente do corpo.....ombros vistosos e delimitados, abs melhor dividido, aspecto de cinturinha está melhor........menos gordura no que tange ao quadriceps... Vou apenas deixar bem frisado aqui= Se os cardios/dieta fossem feitos adequadamente desde o inicio eu lhe garanto que o resultado seria melhor que o que vai ficar daqui 2 semanas! Aqui faltou um pouco....e vc sabe disso....e estou atormentando sua mente para vc ver que consegue ir muito mais longe! Muito muito mais longe....... A...e vc tem 2 semanas para ver se vai me arrancar um parabéns dos meus dedos!! QUero ver.....não decepcione! Isso mesmo.....presssssãããoooo na mente!! SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (9) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 + 70 ml de café c/ stevia - 10hs 2º café da manhã: = 100ml de iogurte natural 11hs= 70 ml de café - 13hs almoço: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite - 21h30 pós treino: 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das) + 130g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 - 23hs ceia: 3 ovos + 1 dose de whey - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!! Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 14/12 TMJ Boa noite, pessoal!! Infelizmente não consegui terminar a atualização porque agarrei no trabalho. Apenas tirei as fotos. Amanhã sem falta trarei tudo... Desculpem-me! Ok, @Apollo Galeno!?
Postado 16 de dezembro de 20204 anos Autor Boa noite, meus amigos! 🥰 Segue minha última atualização. Vamos lá! Estou encerando meu ciclo com a oxandrolona da Landerlan. Ora 5mg ora 10mg. Foram doze semanas ao todo. Meu feedback é totalmente positivo. Eu me senti muito bem, curiosa em relação a como meu corpo reagiria, animada... Bom, eu ganhei força, mas muito sutil. Contudo, a recuperação muscular foi incrível! Eu já saía da academia bem. Sem o esgotamento de outrora. As pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk. Acerca dos colaterais, tive muito aumento da oleosidade na pele e transpirava muito mais que o normal. Durante o período que usei 10mg, achei que minha voz ficava rouca ao longo do dia, principalmente nos dias que ministrei aulas... mas não ocorreu alteração. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,100 kg/ 62,500kg. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram. CABELO/PELOS= normais. ACNE= a pele está mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo. LIBIDO= normal. CICLO= ontem encerrou a décima segunda semana com oxan. CLÍTORIS= normal. VOZ= normal. OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk! DIETA: 100%. HITT: 70%, allguns dias consegui fazer apenas um HITT. HIDRATAÇÃO: 100%. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @Tata08 e @mamaenofoco Gratidão!!! Seguem as minhas medidas e as fotos inicias e finais. Não sei como farei para tentar manter o tiquinho de massa que consegui kkk. Será que é possível? DATA 12/09/2020 15/12/2020 PESO 57,100Kg 62,500Kg Bíceps D 28cm 30cm Bíceps E 28,5cm 29,5cm Pescoço 31cm 33cm Cintura 63cm 64cm Umbigo 73cm 73cm Quadril 95cm 98cm Perna D 53,5cm 56cm Perna E 54cm 56,5cm Panturrilha D 35cm 35cm Panturrilha E 34,5cm 35cm
Postado 16 de dezembro de 20204 anos Moderador 2 horas atrás, Lia_1988 disse: As pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk. Imagine se usar testosterona ! Ela dá uma turbinada no astral, no raciocínio e na força :)
Postado 17 de dezembro de 20204 anos Moderador Em 15/12/2020 em 23:18, Lia_1988 disse: s pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk. Lia!!! os efeitos foram psicológicos também . Voce conseguiu se manter constante, disciplinada, tenho certeza de que se desafiou e, o resultado foi lindo! Conseguiu um belo equilibrio entre volume e definição, espero que esteja feliz, está linda! obrigada por sempre me marcar, venho e fico muito feliz ao ver que você se esforçou para dar seu melhor. Seu corpo reflete seus hábitos.
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