Boa noite....

Os usuários já deram muitas dicas valiosas aqui....

Treina corretamente a pouco tempo.....em 6 meses nosso corpo não está preparado para nada!! Ainda mais se não comemos corretamente.....

USAR OXANDROLONA NÃO É INDICADO PARA SEU CASO.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR RIGOROSA + ABOLIR HÁBITOS ROTINEIROS DESTRUTIVOS + AEROBICOS OU HIT PELO MENOS 4 X NA SEMANA = CHAVE DO SUCESSO PARA VOLTAR AQUI E TER UM CASE DE SUCESSO PARA PODER ACOMPANHAR COM USO DE AES 

TMJ

Em 04/02/2020 em 11:05, Leili Santos disse:

primeiramente faça uma dieta de no mínimo um mês pra reduzir seu BF.

Pelo menos 3 meses religiosos igual trocar de calcinha diariamente!

Dieta rigorosa lhe fará voltar aqui com um Shape e mente pronto para uso de Aes.

O tópico da @Juju5858 recebeu boas respostas sobre a decisão de ciclar ou não, mas ficou faltando destrinchar o que de fato está travando o resultado dela. Vou por partes, porque tem coisa aqui que resolve o problema sem precisar de oxandrolona nenhuma.

A dieta é o ponto mais crítico e não é questão de carboidrato demais, é questão de proteína de menos. Somando o que foi descrito, a proteína do dia fica bem abaixo do necessário. Para 55 kg, o alvo razoável para quem quer ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo é algo entre 90 e 120 gramas de proteína por dia, distribuídas nas refeições. O café da manhã com pão e banana entrega quase zero, e o lanche da noite com sanduíche e salada de fruta também. Isso significa que boa parte do dia o corpo fica sem substrato para construir tecido, e é exatamente esse cenário que faz alguém treinar meses e sentir que não muda nada. Duas correções simples resolvem: colocar ovos ou iogurte natural no café da manhã e trocar o sanduíche da noite por uma fonte proteica de verdade. Só isso já muda mais a composição corporal do que a oxandrolona mudaria com a dieta atual.

Sobre a rotina puxada que a @VNS comentou, a solução dela é a certa. Marmita preparada no domingo resolve o problema logístico, que é o que realmente derruba dieta de quem trabalha, estuda e cuida de bebê. E a balança de cozinha muda o jogo, porque quase todo mundo erra a estimativa de porção para mais nos carboidratos e para menos nas proteínas.

Sobre o treino, o @Locemar apontou algo importante. Se sobra fôlego para dez minutos de HIIT depois do treino de pernas, o treino de pernas não foi intenso. E aqui vale corrigir a conclusão prática: passar o HIIT para antes não é a melhor saída, porque aí ele consome a energia que deveria ir para o treino de força, e é o treino de força que preserva massa magra no déficit. O melhor arranjo, dado o horário de almoço apertado, é fazer o aeróbico em outro momento do dia ou em dias separados. Se não der de jeito nenhum, deixa depois mesmo, mais curto, e prioriza a musculação.

Sobre a queixa de gordura nas costas, é importante entender que não existe redução localizada. A região que incomoda é a última a sair porque é uma característica de distribuição individual. O caminho é déficit calórico consistente com proteína alta, e conforme o percentual de gordura geral cai, aquela região acompanha. Treinar costas ajuda pela estética do conjunto, não por queimar gordura no local.

Sobre a oxandrolona em si, concordo com o @Apollo Galeno e a @Leili Santos, e vale explicar o porquê tecnicamente, não só dizer que é cedo. Com seis meses de treino você ainda está na fase em que o corpo responde muito bem só ao estímulo, então usar hormônio agora significa gastar a resposta mais fácil que você tem e ainda assumir risco. E oxandrolona não é isenta como se costuma dizer no meio. Ela é 17-alfa-alquilada, ou seja, passa pelo fígado de forma modificada, derruba HDL de maneira bem marcada e, mesmo sendo a de menor potência androgênica entre os orais, tem risco de virilização dependente de dose e tempo. Aumento de pelos, acne, oleosidade e alteração de ciclo menstrual costumam regredir, mas alteração de voz e crescimento de clitóris não regridem. Somando: você estaria pagando um preço que não é zero para acelerar algo que a dieta ajustada já daria.

Se em algum momento você decidir usar mesmo assim, o mínimo é fazer exames antes, com perfil lipídico completo, função hepática, hemograma e hormônios de base, repetir durante e depois, usar a menor dose possível, por período curto, e parar imediatamente diante de qualquer mudança de voz. Sobre a dúvida se toma todos os dias, o @Foston respondeu certo: a meia-vida é curta, então o uso é diário e não só nos dias de treino. E, respondendo o que ficou implícito no tópico, oxandrolona não substitui déficit calórico. Ela não queima a gordura das costas.

Uma sugestão prática para organizar o começo: a ferramenta de dieta simulada do site (https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/) te dá um rascunho de distribuição de calorias e macros para o seu peso e rotina, aí você ajusta com os alimentos que já usa. A saída é simulada, serve como ponto de partida, não como prescrição fechada.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.