Em 28/08/2020 em 11:49, Apollo Galeno disse:

Dieta

Minhas preces foram ouvidas !!!! Kkkkk

Acordou de bom humor Sr. Apollo? Que aumento generoso nas porções. 

Quer comida???? Tome comida então.... kkkkkk 

Em 28/08/2020 em 11:49, Apollo Galeno disse:

Mano e essas dorsais parecendo o asfalto !? Li que chegou recente seus produtos, porem não curto essa brutalidade não! Mantenha informado!

A iluminação as vezes mais atrapalha do que ajuda. Não acho que está tão feio quanto nas fotos da atualização.

Praticamente já estão todas secas e desaparecendo aos poucos, nenhuma está com pus ou vermelhidão. Na adolescência minhas costas ficavam assim também.

Mas vou avisando.

Muito obrigado mestre !!

 

 

Editado 30 de agosto de 20204 anos por MOTUMBO

3 horas atrás, MOTUMBO disse:

Acordou de bom humor Sr. Apollo? Que aumento generoso nas porções. 

Quer comida???? Tome comida então.... kkkkkk 

Vamos ver como o Shape vai reagir! A proximidade com as vacas magras é proximo! kkkkk

Seu Shape é bom e tem um excelene volume para sua altura! Não irá ficar passeando muito tempo por dietas " raves" kkkkkk

3 horas atrás, MOTUMBO disse:

Praticamente já estão todas secas e desaparecendo aos poucos, nenhuma está com pus ou vermelhidão. Na adolescência minhas costas ficavam assim também.

Na sua adolescencia não te conhecia! kkkkkk

COmbinado......vá reportando como essas benditas irão sumir!

 

Em 12/08/2020 em 23:47, Apollo Galeno disse:

 

Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas + 40g de amido de milho (tente bater tudo isso! Mas mande dentro da academia! Eu ando para cima e baixo com um liquidificaro daqueles portateis)

Qual marca/nome do liquidificador portátil que você usa??

Em 27/08/2020 em 23:17, MOTUMBO disse:

Burrice minha, ja deveria ter pedido ajuda, tenho medo dessa síndrome de super herói acabar me arrebentando,  forçando mais do que o músculo ou tendão aguentam. Vou ter que clamar ao mestre dos mestres @Locemar para me ajuda na câmara de tortura (amanhã detalho meu treino ).

Opa. Desculpa a demora amigo. Semana passada foi meio conturbada e atípica pra mim.

Me fala como tá esse treino aí. Exercícios, séries, repetições, etc. 

Um shape de boi desses dá pra descer a lenha e a questão das lesões ocorrem geralmente com cargas além da conta (eu sei bem disso) e técnica mal feita. 

Fisiculturista não é powerlifter, e embora a carga seja um bom recurso, o importante é saber castigar o músculo e não ser um guindaste que só levanta peso.

Em 30/08/2020 em 17:16, Mistakes disse:

Qual marca/nome do liquidificador portátil que você usa??

Eu sou BEM cara de pal e o meu é aqueles que ligam na tomada mesmo. Onde quer que vc vá sempre terá uma tomada!

So jogar no mercado livre e procurar que tem varios.

Boa Noite galera!!! 

Bora para mais uma atualização!!!!

DIA 61 DO PROJETO

DIETA: 

Dieta 98%, ,  apenas um jantar 02/09/20 fora da dieta no  outback, apesar de não fugir muito da proteina e arroz,  as quantidades não foram contabilizadas (possivelmente errei para menos,  as porções nunca chegariam a 300g de arroz em restaurante). As demais refeições do dia foram feitas corretamente.

Hidratação 100% (nos dias quentes a água parecia não ser o suficiente,  a boca chegava a rachar,  mas mantive apenas os 5L)

Milagreeeee!!! não senti fome nenhum dia nesta quinzena kkkkkkkk...  medo do inverno não muito farto que me aguarda.

Com as ultimas alterações na dieta,  a musculatura ficou extremamente dura e cheia,  chegando a esticar a pele a ponto de aparecer veias na lateral do abdômen e próximo a clavícula todos os dias. Quadriceps e peito pareciam estar prestes a explodir,  foi  o momento que vi meu shape mais bonito.

A força decolou, praticamente a carga de tudo aumentou.

TREINO:

Infelizmente ;, essa semana acabei perdendo a briga com o relógio e não controlei meus tempos,  vi só hoje que o @Locemartinha me respondido,  falha minha mestre.

 

Mantive os treinos que estava fazendo na ultima quinzena,  aumentei algumas cargas e segui fazendo até não conseguir mais.

HIT estão sendo feitos antes do almoço pulando corda durante 15min (1min saltando / 30s parado).

AES:

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força muito boa,  resistência e recuperação muscular absurdamente altas.

CABELO/PELOS= cabelo normal,  pelos crescendo bem mais rápido

ACNE= Espinhas secam rápido (com saponete e pomada adapaleno), mas continuam nascendo muitas nas costas e agora começaram a aparecer algumas no posterior do ombro.

LÍBIDO= um pouco mais alta que o normal

VOZ= normal

OUTROS=  não

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada

 

 

 

FOTOS: 

O corpo acordou hoje de mau humor,  não tava afim de fotos,  tentei mudar iluminação,  pose, tudo,.... mas de maneira alguma as fotos saiam boas. Acrescentei algumas fotos adicionais e vídeo (ambos feitos 10/09 após última refeição) para ver se ajudam na avaliação . 

 

 

FOTOS ADICIONAIS:

 

 senha :  1991

 

desculpa o horário,  mas tive que refazer meus post umas 2 vezes,  dava erro no site quando enviava.

obrigado a todos!!!

TMJ galera!!!   

 

Editado 12 de setembro de 20204 anos por MOTUMBO

Em 12/09/2020 em 00:44, MOTUMBO disse:

Infelizmente ;, essa semana acabei perdendo a briga com o relógio e não controlei meus tempos,  vi só hoje que o @Locemartinha me respondido,  falha minha mestre.

Tranquilo. Eu sou o que mais deixo passar batido as respostas.

Se quiser que eu dê uma olhada completa no treino, coloca os exercícios, séries e repetições também. 

Em 12/09/2020 em 00:44, MOTUMBO disse:

O corpo acordou hoje de mau humor,  não tava afim de fotos,  tentei mudar iluminação,  pose, tudo,.... mas de maneira alguma as fotos saiam boas. Acrescentei algumas fotos adicionais e vídeo (ambos feitos 10/09 após última refeição) para ver se ajudam na avaliação . 

Tem dia que não dá. O corpo acorda retido por uma série de razões. Pode ser mudança no clima, estresse, algo na dieta ou até mesmo um sistema de compensação do organismo. Agora pense num atleta que precisa competir no dia e acorda embaçado. É desesperador. 

Boa Tarde Mamute Mutante!

Mais de 100kg e um mal humor definido desses? Complicada sua vida heim! kkkkkk

Volume está vindo...e isso é muito bom! Não notei tantos pontos de retenção ou de gorduras adicionais (tirando seu pneu aro 7 que vc tem na cintura quando ganha um pouco de peso!)!! Acredito que está sendo algo inteligente e a curva de peso está subindo suavemente e não em salto de trampolim igual vemos algumas pessoas por ai!

Vasodilatação sua absurda para variar!
Acnes melhoraram o aspecto de uma foto para outra (dorsal).

Em 12/09/2020 em 00:44, MOTUMBO disse:

Com as ultimas alterações na dieta,  a musculatura ficou extremamente dura e cheia,  chegando a esticar a pele a ponto de aparecer veias na lateral do abdômen e próximo a clavícula todos os dias. Quadriceps e peito pareciam estar prestes a explodir,  foi  o momento que vi meu shape mais bonito.

A força decolou, praticamente a carga de tudo aumentou.

Shape no video e nas fotos adicionais mostram que realmente a coisa ficou bacana!!

Quanto ao treino.....aproveite essa força! O @Locemar vai lhe colocar na maquina de tortura!

O Shape está bem bem bom......

Dieta

6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 

5 ovos inteiros + 1 Banana ou maça + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 40g de aveia

09hs- 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de aveia

12:00 - 2 Refeição –

200g de carne de boi/frango/peixe + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 

15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 

50g de whey + 1 Banana + 40g de aveia

pré treino  (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina  + 5g de creatina

Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina

Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +50g de amido de milho + 1 colher de chá de mel

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

200g de carne boi/frango/peixe + 300g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin

22:00 - 5 Refeição – 

2 ovos + 250 ml de iogurte +30g de milho e fazer pipoca + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão

ÁGUA : 5,1 litros

AEROBICOS= 1x por dia durante 6x na semana.(bem feito!)

FOTOS= 30/09 (nem preciso te falar nada né!)

 

 

 

Boa Noite galera!!! 

Bora para mais uma atualização!!!!

DIA 79 DO PROJETO (15 dias inicias para entrar na linha, 64 dias de bulking)

DIETA: 

Dieta 100%, , Hidratação 100%.

Dieta bem agradável, porções generosas,  ja tive que comprar pratos maiores kkkkk

O peso ficou sambando sem sair do lugar,  medidas também não tiveram grandes alterações. Apesar de não ter alterações mensuráveis,  eu vi uma melhora significativa na abertura da asa e o no vasto lateral. 

Abdômen, peito,  braços e pernas , continuam bem secos e com ótima vasodilatação.  Ja as costas..... meu "calcanhar" de Aquiles,  começa a me incomodar com pneus pulando pra fora da sunga.

O bulking é um pouco mais frustrante que o cutting, as mudanças são muito difíceis de serem percebidas. 

Tenho treinado com parceiro e abusado das repetições negativas,  voltei a sentir aquela sensação gostosa de ter o musculo indo até o limite. HIT 100%.

AES:

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força muito boa,  resistência e recuperação muscular absurdamente altas.

CABELO/PELOS= cabelo normal,  pelos crescendo bem mais rápido

ACNE= parei alguns dias com o sabonete e pomada,  as espinhas voltaram com tudo.  Voltei a tratar diariamente. 

LÍBIDO= um pouco mais alta que o normal

VOZ= normal

OUTROS=  não

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada

 

FOTOS:

 

]

Muito obrigado por toda a ajuda!

 

TMJ galera.

 

Em 13/07/2020 em 22:57, MOTUMBO disse:

OBJETIVO: RUMO AOS 100KGS SECO

 

Isso foi escrito em 13/07.....

E ai?

Alcançou ?

Em 13/07/2020 em 22:57, MOTUMBO disse:

- Dianabol 10m (landerlan)

 

Sentiu falta ?