Em 30/07/2020 em 03:07, clari disse:

Há dois anos atrás sofri uma disfuncao na tireoide, além de ter parado de malhar e ganhei 15 kg.

????

De nome a disfunção.

Em 30/07/2020 em 03:07, clari disse:

Início do ano passado voltei à academia e consegui eliminar 10 kg em 3 meses. Logo em seguida fiz cirurgia plástica (silicone + lipo nos culotes e abdômen), mas desde então venho notando que perdi maior parte da rigidez de minha pele, especialmente na área dos culotes, onde acumulei maior parte da gordura quando engordei.

Fiquei com muita celulite e a firmeza da minha pele nas coxas, bumbum e culote nunca voltaram a ser a mesma depois de todo aquele ganho e perda de peso. Ficou com aquele "efeito gelatina" e chacoalha muito quando me movimento, o que tem me trazido muito desconforto e constrangimento.

Pensei até em fazer outra plástica, dessa vez de lifting de coxa para eliminar de vez esse maldito excesso de pele, principalmente entre as coxas, porém ficaria com uma cicatriz grande. Foi aí que pensei se talvez o anabolizante, além de me fazer ganhar mais massa, também não pudesse me ajudar nessa questão da flacidez.

Plástica é o menos eficaz e o mais caro.

Em 30/07/2020 em 03:07, clari disse:

Eu sofro de alopécia androgenética, e atualmente estou fazendo tratamento com minoxidil via oral. 

Via tópica não?

 

Em 30/07/2020 em 03:07, clari disse:

Medicações em uso: Minoxidil oral, sertralina e pílula anticoncepcional.

Problemas de saúde e histórico de cirurgias: No momento somente alopécia androgenética. Há 1 ano atrás fiz cirurgia de mama e lipoaspiração.

Se vc vitou que apenas possui alopecia androgenica, porque vc toma as medicações usadas em patoogias como sertralina e anticoncepcional?

Já pensou em usar diu de cobre com prata? Começe mudando isso.......

E me explique a sertralina por favor.

Em 30/07/2020 em 03:07, clari disse:

Dieta:

Não estou seguindo nada muito estabelecido, apenas evitando muito carboidrato e gorduras. Basicamente: tapioca com ovos pela manhã. Uma pequena porção de feijão, ovo, bastante azeite de oliva extra virgem que adoro e alguma proteína no almoço. De lanches durante o dia (faço vários) geralmente frutas, iogurte e bolacha integral. De jantar costumo consumir granola e aveia com leite e tapioca às vezes. Ceia novamente uma fruta ou iogurte.

Aqui o maior dos erros.

Em 30/07/2020 em 03:07, clari disse:

Divisão de treino: Minha academia reabriu essa semana, portanto não estou ainda com um novo treino definido.

Aqui temos que ligar a maquina (sua maquina e não o bisturi) novamente.

Cada coisa no seu devido tempo.....passo por passo....

Em 30/07/2020 em 03:07, clari disse:

Gostaria de uma opinião sincera, de um ponto de vista profissional, sobre se seria recomendado para mim a ciclar. Pensei talvez na oxandrolona.

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 95 g/diaOBRIGATÓRIO

# Carboidrato= 112 g/ diaOBRIGATÓRIO

# Gordura= 50g /diaOBRIGATÓRIO
# Salada= 2x ao dia. OBRIGATÓRIO

Agua/dia= 3 litros/dia OBRIGATÓRIO

3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. OBRIGATÓRIO

4) Aguardo dieta com os macros sugeridos, aguardo respostas das perguntas feitas por TODOS até aqui.

TMJ

Em 01/08/2020 em 01:21, Joaninha disse:

oi, tudo bem?

Queria te dar boas vindas por aqui.. vi que você esta realmente atrás de ajuda.. e quero que se sinta acolhida..

tem muitas coisas pra comentar sobre seu caso, aos poucos vou comentando por aqui , ta bom?

Vamos la o que posso falar rapidinho... Coloca a sua dieta escrita detalhadamente

o que vc comeu ontem , por exemplo, em cada refeicao.

a quanto tempo vc usa anticoncepcional? se sente bem com ele?

Se o que mais te incomoda é a flacidez, eu investiria na musculação mesmo. Não tenho muito conhecimento sobre o universo das plásticas, mas no mundo dos treinos e dietas eu to bem satisfeita. . os conselhos do Locemar foram perfeitos.

Deixa eu ver o que mais...

Escolha errada

derivadas do DHT podem agravar o seu caso de alopecia..

Há outras opções, como o @Foston sempre tem esse cuidado com a esposa, costuma usar nandrolona e testo alternadamente, em doses baixas e com observação dos colaterais..

porem o uso dessas substancias é um proximo passo pra você, não é algo para agora.

Tem ido a academia ? o que tem feito?

Joaninha, muito obrigada por responder! 

Então, como eu disse, não sigo uma dieta muito regrada, mas normalmente são aqueles alimentos que citei. Tento evitar ao máximo doces, alimentos gordurosos e dar preferência à integrais...

Fazem uns dois anos que uso esse anticoncepcional, de nome Lydian. A médico indicou esse para mim porque ele também trata mulheres com hiperandrogenismo e alopecia androgenica, meu caso. Me sinto bem com ele sim, não tenho nenhuma queixa em relação à isso.

Voltei ontem aos treinos, tomo whey protein concentrado da Dux após os treinos.

Desculpe a pergunta, mas é que sou bem leiga no assunto... Quando se sabe se a pessoa está apta pra aes? Queria entender mais sobre os pré-requisitos... Obrigada.

Em 01/08/2020 em 23:11, Apollo Galeno disse:

????

De nome a disfunção.

Plástica é o menos eficaz e o mais caro.

Via tópica não?

 

Se vc vitou que apenas possui alopecia androgenica, porque vc toma as medicações usadas em patoogias como sertralina e anticoncepcional?

Já pensou em usar diu de cobre com prata? Começe mudando isso.......

E me explique a sertralina por favor.

Aqui o maior dos erros.

Aqui temos que ligar a maquina (sua maquina e não o bisturi) novamente.

Cada coisa no seu devido tempo.....passo por passo....

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 95 g/diaOBRIGATÓRIO

# Carboidrato= 112 g/ diaOBRIGATÓRIO

# Gordura= 50g /diaOBRIGATÓRIO
# Salada= 2x ao dia. OBRIGATÓRIO

Agua/dia= 3 litros/dia OBRIGATÓRIO

3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. OBRIGATÓRIO

4) Aguardo dieta com os macros sugeridos, aguardo respostas das perguntas feitas por TODOS até aqui.

TMJ

Oi Apollo, obrigada por responder... Vamos lá...

Acerca do tipo da disfunção da tireóide, eu esqueci agora se foi hipertireoidismo ou hipotireoidismo... Mas ja regularizaram agora minhas taxas.

Estou usando minoxidil via oral mesmo. É recente no Brasil o tratamento via oral. Chegou ano passado aqui, segundo minha dermatologista disse.

Eu tomo antidepressivo já fazem anos. Recomendação médica também. Sofria de transtorno de ansiedade.

Quando busquei um método contraceptivo a médica me prescreveu o anticoncepcional chamado Lydian, pois ele também trata a questão do hiperandrogenismo e alopécia em mulheres.

Obrigada pela recomendação do DIU de cobre com prata. Vou conversar com minha médica sobre isso. No meu caso específico, quais as vantagens que você vê em relação ao uso do contraceptivo oral? Poderia me explicar por favor?

Desculpe, sou bem leiga no assunto... Você poderia me explicar como se sabe o shape ideal para se fazer uso de AES? Gostaria de entender.

Qual aplicativo que você me recomenda para contagem de macronutrientes? Vou tentar ajustar essa questão da dieta...

Obrigada.

 

 

Seguem meus exames recentes.

 

Relativo a meu treino... Dou sempre intervalo de dois dias de descanso entre membros superiores e inferiores, sempre funcionou bem assim pra mim. Ultimamente, membros inferiores segunda e quinta, membros superiores terça e sexta. Quarta reservo exclusivamente para abdominais.

Posso tentar passar meu treino aqui depois...

16 horas atrás, clari disse:

Estou usando minoxidil via oral mesmo. É recente no Brasil o tratamento via oral. Chegou ano passado aqui, segundo minha dermatologista disse.

Perguntei porque não usar o tópico.

16 horas atrás, clari disse:

Eu tomo antidepressivo já fazem anos. Recomendação médica também. Sofria de transtorno de ansiedade.

Ainda sofre? Já tentou recentemente o desmame ?

16 horas atrás, clari disse:

Obrigada pela recomendação do DIU de cobre com prata. Vou conversar com minha médica sobre isso. No meu caso específico, quais as vantagens que você vê em relação ao uso do contraceptivo oral? Poderia me explicar por favor?

Inumerás....

Sugiro que de uma googlada e leia sobre os riscos de usar anticoncepcionais via oral.

16 horas atrás, clari disse:

Desculpe, sou bem leiga no assunto... Você poderia me explicar como se sabe o shape ideal para se fazer uso de AES? Gostaria de entender.

Quanto cito "Shape" = " Conjunto da obra"

Ou seja.....falta elementos básicos estruturados como dieta, treino, historico de saúde, etc....

Já lhe foi passado dicas.....

16 horas atrás, clari disse:

Qual aplicativo que você me recomenda para contagem de macronutrientes? Vou tentar ajustar essa questão da dieta...

Tem vários na biblioteca do seu celular.

Busque um e calcule o que foi sugerido.

Quem soliciotu esses exames ?

O que foi lhe dito a respeito de um possível hipotireoidismo sub clinico ?

25 dias sumida.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

Apollo, peço perdão. Eu não consegui evoluir como esperava em relação à perda de peso, por isso não postei mais foto, pois fiquei com vergonha. Ajustei a questão da proteína na dieta e notei ganho visível de massa magra sim (apesar de não ter feito as medições da forma profissional). Porém, passei umas semanas ansiosa e acabei me descontrolando com os carboidratos. Falha pessoal. Estou tentando melhorar nesse sentido. Obrigada.

@clari, respondendo a pergunta do título de forma direta: pelo que você descreveu, hoje não. E o motivo principal não é o shape, é a alopecia androgenética.

Alopecia androgenética significa que os teus folículos capilares são geneticamente sensíveis à ação androgênica. Qualquer anabolizante aumenta a carga androgênica, e nos derivados de DHT esse efeito é ainda mais direto. Em mulher com alopecia já instalada, a chance de acelerar a queda é alta, e a perda de folículo que já miniaturizou não volta com tratamento nenhum. A @Joaninha apontou isso corretamente. Você está gastando dinheiro e tempo com minoxidil oral justamente para segurar essa progressão, e usar androgênio em paralelo é remar contra a própria corrente. Se existe uma contraindicação relativa clara no teu caso, é essa.

Sobre a flacidez e a celulite, o @Locemar deu a resposta certa e vale reforçar por quê. Existem três coisas diferentes sendo tratadas como uma só. Flacidez de pele é excesso de tecido cutâneo depois de ganho e perda rápida de peso, agravado por lipoaspiração, que remove gordura e deixa a pele com menos suporte. Isso é problema de pele, não de músculo, e não responde a treino nem a anabolizante. Flacidez muscular é falta de tônus e de massa, e essa sim responde a musculação. Celulite é uma alteração da arquitetura do tecido subcutâneo, com os septos fibrosos tracionando a pele, e é influenciada por genética, estrogênio e percentual de gordura, mas não é corrigida por androgênio. Aumentar massa magra em glúteo e coxa realmente preenche e melhora o aspecto, e é a intervenção com melhor custo-benefício que existe para o teu caso. Só não vai eliminar o excesso de pele.

Sobre a tireoide, o @Apollo Galeno fez a pergunta mais importante do tópico e ela ficou sem resposta: qual foi o diagnóstico. Isso muda tudo. Se foi hipotireoidismo, seja por Hashimoto ou não, e se ele não está compensado hoje, você tem uma explicação para a dificuldade de perder peso, para o cansaço, para a queda de cabelo e até para parte da alteração de pele. Tireoide mal controlada torna qualquer dieta ineficiente, e nenhum ciclo compensa isso. Antes de qualquer outra decisão, eu repetiria TSH, T4 livre, T3 e anticorpos antitireoperoxidase.

Sobre as medicações, faço uma ressalva importante à ideia de desmame. Sertralina para transtorno de ansiedade, em uso há anos, não é algo para ajustar em função de um projeto estético. Suspensão de antidepressivo tem que ser decidida com o psiquiatra, por critérios de saúde mental, e feita de forma gradual. Além disso, vale saber que ansiedade e humor podem piorar durante o uso de androgênios em algumas pessoas, o que é mais um motivo para não mexer no antidepressivo com o objetivo de abrir espaço para um ciclo.

Sobre o anticoncepcional, o @Locemar está certo no mecanismo: o contraceptivo oral combinado aumenta a SHBG, o que reduz a fração livre de hormônios androgênicos, e por isso tende a piorar a resposta ao treino. A sugestão de DIU foi razoável, mas quero acrescentar duas coisas. Primeiro, se o teu anticoncepcional foi escolhido também para tratar a alopecia ou os androgênios, e alguns são exatamente isso, trocar por DIU de cobre pode piorar o cabelo. Segundo, o DIU de cobre costuma aumentar o volume e a duração do fluxo menstrual, o que em mulher que treina pesado aumenta risco de ferropenia e queda de rendimento. Ou seja, é uma decisão que precisa passar pela tua ginecologista com esse contexto todo na mesa, não é uma troca neutra.

Respondendo o que você perguntou sobre como se sabe se o shape tem indicação de uso: não existe uma régua exata, mas o critério prático é este. Espera-se que a pessoa já tenha construído a maior parte do que consegue naturalmente, tenha dieta e treino consistentes por pelo menos dois a três anos sem interrupções longas, esteja num percentual de gordura razoável, tenha exames em ordem e saiba exatamente por que quer usar e o que espera obter. O raciocínio é simples: enquanto ainda há resposta natural disponível, usar substância significa assumir risco para acelerar algo que viria de qualquer forma. No teu caso, você mesma contou que voltou depois de três meses parada, que ajustou a proteína recentemente e que teve semanas de descontrole com carboidrato. Isso é o retrato de quem ainda tem muito resultado natural disponível, e é uma boa notícia, não uma crítica.

E sobre esse descontrole, sendo franco e sem lição de moral: períodos assim são a regra, não a exceção, principalmente em quem tem histórico de ansiedade. O que separa quem chega de quem não chega não é nunca escorregar, é voltar rápido. Sumir por vergonha do resultado é justamente o que transforma uma semana ruim em três meses perdidos. O pessoal aqui não está esperando fotos bonitas, está esperando dados.

O caminho que eu seguiria, em ordem: confirmar e compensar a tireoide, ajustar a dieta com proteína entre 1,6 e 2,2 gramas por quilo e déficit moderado que você consiga sustentar sem episódios de compulsão, treinar força com progressão de carga com ênfase em glúteo e posterior de coxa, manter o tratamento de alopecia com a dermatologista, e tratar a flacidez de pele com quem cuida disso, seja por procedimentos estéticos ou, em último caso, cirurgia. Ciclo fica para uma conversa futura, se um dia fizer sentido, e nesse dia a alopecia continuará sendo o fator que mais pesa.

Para montar os números da dieta de forma que ela seja sustentável e não gere o efeito sanfona com carboidrato, o simulador do site gera um rascunho: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/ . A saída é simulada e serve como base para ajuste, e ajuda principalmente a ver que dá para incluir carboidrato sem estourar o plano, o que costuma reduzir bastante o episódio de descontrole.

E, @Apollo Galeno, @Joaninha, @Locemar, @Lipe 82 e @eduardomatos8, o tópico está bem conduzido. Vale a @clari retomar com o resultado da tireoide, que é a peça que falta.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.