Melhorou bem meu brother... pode colocar o iogurte sim... 

Como está em relação a dieta, pode diminuir umas 100 calorias nos dias de superiores em carbos ok

1 hora atrás, Batata... disse:

Melhorou bem meu brother

Muito obg

1 hora atrás, Batata... disse:

pode colocar o iogurte sim... 

Blz

1 hora atrás, Batata... disse:

Como está em relação a dieta, pode diminuir umas 100 calorias nos dias de superiores em carbos ok

Blz dias de superiores diminuir 100 calorias em carbo

Boa noite @Batata... passando aq para mas uma atualização
PESO INICIAL= 91.00
PESO ATUAL= 89,800

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Senti uma queda nas cargas percebi uma baixa de 10 a 12%

ACNE= NORNAL

LÍBIDO= baixa

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= fiquei muito satisfeito muitas roupas q estavam apertadas agr ja consigo usar deu pr recuperar bastante elas
Agr no corpo eu sentir uma flacidez nesses 20 dias
0 a 100% A DIETA= 90% 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Editado 28 de novembro de 20222 anos por Dan 29

Salve... vc perdeu na balança 4 kg em 40 dias de forma saudável, porém visivelmente ganhou MM então o resultado é maior... 

Como está sua testo TT e livre ? Só libido está baixo ?

Acredito que seu lado emocional é que está fazendo isso, de qq forma qd puder faça os exames

Dieta

Refeição 1 - Ao acordar

Suco 1 limão + 1 colher sopa vinagre maça + Vitamina D 5000UI + Vitamina C 500mg + 1 caps de Omega 3 - (Aqui vc vai colocar 5gr de ginseg + 3gr de maca peruana + 1/2 dente de alho pequeno)

Refeição 2 - Manhã

Ovos mexidos 3 unid / Torrada integral 4 unid / Requeijão 30 gr (DS/DN vc vai trocar por 100gr de abacate)

Refeição 3 - Almoço

Arroz Cozido 80 gr / Frango grelhado 180g / Salada de legumes 100gr / Salada verde / Azeite 1 colher de chá + 1 caps ômega 3 (acrescente pimenta)

Refeição 4 - Tarde

Ovos cozidos 2 unid  / Frutas (1 banana + 80gr de outra fruta) / Pasta de amendoim 35 gr

Refeição 5 - Tarde

Active ou yogurt natural + 20 gr de aveia + chocolate 1/2 amargo 40gr

Refeição 6 - Janta

Batata doce ou inhame 100 gr / file de frango 180 gr / Salada verde + 1 fruta + 1 caps omega 3

Refeição 7 - Antes de dormir

whey isolado 30gr + atum 60 gr ou Queijo fresco/ricota

Os que estão em vermelhos foram alterações visando melhorar sua libido

 

14 horas atrás, Dan 29 disse:

Boa noite @Batata... passando aq para mas uma atualização
PESO INICIAL= 91.00
PESO ATUAL= 89,800

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Senti uma queda nas cargas percebi uma baixa de 10 a 12%

ACNE= NORNAL

LÍBIDO= baixa

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= fiquei muito satisfeito muitas roupas q estavam apertadas agr ja consigo usar deu pr recuperar bastante elas
Agr no corpo eu sentir uma flacidez nesses 20 dias
0 a 100% A DIETA= 90% 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

É isso aí meu querido, devagar e sempre. Lembre-se: o que importa é perder gordura e aumentar massa muscular. Vai chegar um momento em que haverá a compensação de massas, e o peso ficará estagnado… depois, voltará a ganhar peso mas, desta vez, em massa Muscular.

33 minutos atrás, Batata... disse:

Salve... vc perdeu na balança 4 kg em 40 dias de forma saudável, porém visivelmente ganhou MM então o resultado é maior... 

Muito obg

34 minutos atrás, Batata... disse:

Como está sua testo TT e livre

Nunca fiz nenhum exame

35 minutos atrás, Batata... disse:

Acredito que seu lado emocional é que está fazendo isso, de qq forma qd puder faça os exames

Vou tentar fazer ate a proxima atualização 

Quais exames vc mim indicaria

37 minutos atrás, Batata... disse:

Os que estão em vermelhos foram alterações visando melhorar sua libido

Bacana vou seguir aq

Vlw pela forca

4 minutos atrás, Daviddscosta disse:

É isso aí meu querido, devagar e sempre. Lembre-se: o que importa é perder gordura e aumentar massa muscular. Vai chegar um momento em que haverá a compensação de massas, e o peso ficará estagnado… depois, voltará a ganhar peso mas, desta vez, em massa Muscular.

Vlw meu amigo obg tmj

18 horas atrás, Dan 29 disse:

Vou tentar fazer ate a proxima atualização 

Quais exames vc mim indicaria

Hemograma completp
Testosterona total e livre
DHEA
Estradiol
SHGB
FSH/LH 
Prolactina
TSH/T3/T4 
Cortisol

ou se a grana tiver curta

Hemograma completo
Testosterona total e livre
FSH/LH 
TSH
 

2 horas atrás, Batata... disse:

ou se a grana tiver curta

Blz moro mas no interior aqui sao meio puxado os exames

Mas na capital tem um laboratório la barato

Si eu for la ja faco todos si nao faco esses mas essenciais.

Vlw pela forca

Boa noite @Batata... passando aq para mas um atualização 
PESO INICIAL= 93700
PESO ATUAL= 89,60

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  estavel

ACNE= NORNAL

LÍBIDO= NORMAL

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= melhora boa nos ombros e costas acho q deu uma secada razoável 
0 a 100% A DIETA= recebi a visita da minha mae essa semana veio de longe acabei dando umas navaiadas na dieta 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nao

1 hora atrás, Dan 29 disse:

Boa noite @Batata... passando aq para mas um atualização 
PESO INICIAL= 93700
PESO ATUAL= 89,60

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  estavel

ACNE= NORNAL

LÍBIDO= NORMAL

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= melhora boa nos ombros e costas acho q deu uma secada razoável 
0 a 100% A DIETA= recebi a visita da minha mae essa semana veio de longe acabei dando umas navaiadas na dieta 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nao

Parabéns, parece que deu uma boa secada.

Ei, faça uma montagem com as fotos anteriores e as de hj. Assim é mais fácil visualizar as diferenças e apontar o que melhorou e noque piorou.