6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Opa.....se estiver por aqui....blz.

No pós vai perder grande parte da musculatura que alugou com o uso de Aes....

Os ganhos vc perde.....só não perderá se perdurar no uso de aes. Dieta e treinos bem realizados diminuem o impacto visual dessa "diminuição muscular)

Vai para o passo da criança?

Já usou aqueles aplicativos de celular para menstruação ?

 

 

Sim eu uso o do iPhone. Qual seria a dieta boa para continuar ? Com relação ao treino não tem problema. Eu continuarei firme.

19 horas atrás, Sp.lu disse:

Sim eu uso o do iPhone.

E como vc usa ?

 

Dieta (será mantida por 15 dias!! Não altere! Anote o que deseja mudar na proxima atualização e peça)

cafe da manha (omega 3)

3 ovos inteiros

70g de banana

pitada de canela na banana OU mete o pal de canela no seu café.

80 ml de café preto (adoçar stevia)

lanche manha (capsulas de amino gold )

yogurt natural 180 ml + 2 castanhas do que tiver ai 

Amoco (será seu pos treino quando treinar na parte da manhã)

arroz 100g (+ 50g quando treinar pela manhã)

carne 100g

Salada a vontade (obirgatorio)

tangerina

1 Colher de sopa de doce de leite ou leite condensado

pre treino (2hs antes independente se treinar pela manhã..sempre coma isso com esse intervalo)

whey 

cafe preto (30 minutos antes de treinar)

pos treino imediato (comer apos o treino mesmo se for de manhã)

banana 100g

1 colher de sopa de leite condesando ou doce de leite

jantar: (omega 3)

macarao 70g

carne 90g

2 ovos inteiros

Salada a vontade (obirgatorio)

tangerina

2 quadradinhos de chocholate da sua escolha

 

NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO IMEDIATO

Agua/dia= 2,8 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos andando com fc no maximo de 130 bpm ou os 2 hits como combinado)

Novas fotos se quiser nova avaliação=30/04 (se atrasar ou não aparecer abandono minha ajuda)

TMJ

Obrigada. A aveia sumiu foi? Ela me ajuda tanto « em outros aspectos » 

bom quanto ao app da Apple... eu uso ele assim olha.... 

18 horas atrás, Sp.lu disse:

Obrigada. A aveia sumiu foi? Ela me ajuda tanto « em outros aspectos » 

Pode colocar 20g de aveia no café da manhã....

18 horas atrás, Sp.lu disse:

bom quanto ao app da Apple... eu uso ele assim olha.... 

Apenas ensinando....caso não saiba......

Começar a "encher o copinho" 1 dias antes da primeira bola azul e ir repetindo os "copinhos cheios" nos dias onde a bola está azul.

E sem medo de ser feliz....vai dar certo.

 

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pode colocar 20g de aveia no café da manhã....

Apenas ensinando....caso não saiba......

Começar a "encher o copinho" 1 dias antes da primeira bola azul e ir repetindo os "copinhos cheios" nos dias onde a bola está azul.

E sem medo de ser feliz....vai dar certo.

 

Obrigada 

@Sp.lu, parabéns pelo resultado e pela cabeça com que você conduziu isso. Mas apareceu um assunto no fim do tópico que merece muito mais atenção do que recebeu, e é o do bebê.

Estanozolol está entre os medicamentos formalmente contraindicados na gravidez. Androgênio circulando durante a gestação pode masculinizar a genitália externa de um feto feminino, e a janela em que isso acontece fica aproximadamente entre a sétima e a décima segunda semana. O detalhe cruel é que essa é justamente a fase em que muita mulher ainda não sabe que está grávida. Você encerrou o ciclo, então o risco no seu caso é pequeno, o composto tem meia vida curta e sai do organismo em poucos dias. Mas a regra que vale para quem está planejando é essa: se existe intenção de engravidar, não se usa androgênio, nem em dose baixa, nem por poucas semanas, porque o positivo do teste sempre chega depois do início da exposição.

Na prática, esperar pelo menos um ciclo menstrual completo antes de começar a tentar é prudente e suficiente. E já que você mencionou que vai acompanhar pelo aplicativo, aproveito para acrescentar o item que ninguém citou e que é o mais importante dessa fase: ácido fólico. A recomendação é começar pelo menos um mês antes da concepção, porque o tubo neural do bebê se fecha nas primeiras semanas, antes de a maioria descobrir a gravidez. Isso é orientação de rotina e vale muito mais do que qualquer suplemento da sua lista atual. Converse com a sua médica sobre dose e sobre o momento de começar.

Sobre o procedimento no dente com antibiótico, avise a dentista e a médica da intenção de engravidar, porque isso pode mudar a escolha do antibiótico e do analgésico. É uma conversa de dois minutos que evita um problema depois.

Agora, uma correção sobre a ideia de que você vai perder grande parte do que ganhou. Isso é verdade para quem usa compostos que retêm muita água, porque o volume que some é a água indo embora. Estanozolol é justamente o oposto, ele não retém líquido, e por isso o ganho que ele produz tem proporcionalmente menos água do que o de uma nandrolona. No seu caso, com peso estável e mudança de composição, é bem provável que boa parte do que você construiu seja tecido de verdade, e tecido não evapora quando o comprimido acaba. Ele se mantém enquanto houver treino e proteína suficiente. Você não alugou tudo.

Sobre a TPC, o @Foston está certo, não existe protocolo de recuperação hormonal feminino nos moldes do masculino, e clomifeno, hCG e tribulus não têm papel aí. O que faz sentido no pós é bem mais simples: manter a proteína alta, não cortar calorias agressivamente logo depois e continuar treinando pesado. É isso que segura o resultado.

Duas coisas para conferir agora que o ciclo acabou: perfil lipídico e enzimas hepáticas. Estanozolol derruba HDL de forma marcante e o valor demora algumas semanas para se recuperar depois da suspensão. Colher daqui a oito ou doze semanas mostra se voltou. E, considerando o planejamento de gravidez, ter esse retrato agora é útil de qualquer forma.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.