Olá,

 

Meu nome é Karoline e estou pensando em fazer ciclo de Oxandrolona, tenho pesquisado muito sobre o assunto , porem na internet tem muitas informações e acabo sem saber o que realmente fazer. Treino a 8 meses e a 5 meses com dieta. Já perdi 7kg e no ultimo mes ganhei 3 kg de massa magra. Meu objetivo é perder peso e definição no processo. Qual ciclo devo fazer? Durante quanto tempo? é necessario algum TPC?

Idade: 28 anos

Altura:1,66

Peso:90 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados):abaixo

Tempo de treino:8 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo:

 

Segunda – Quadríceps	Terça – Dorsais	Quarta – Peito e Triceps	Quinta – Quadríceps	Sexta – Ombro Bola	Sábado – Abdômen
Agachamento Livre – 5 x 15 a 20	Puxador Frente – xxx 15-12-10-8	Supino Reto Articular – 4 x 12-10-8 - *PC	Agachamento Livre - 5 x 15 a 20	Desenvolvimento Frente - xxx 15-12-10-8	Prancha + Burpee – 3 x Máxima + 15
Agachamento Hack – 5 x 10 a 15	Remada Sentada na Polia – 4 x 8 a 10	Supino Halter Inclinado –4 x 12 + 15’ Isom Final	Agachamento Hack - 5 x 10 a 15	Desenvolvimento Articular - 3 x 10 a 12	Abdominal Reto no solo + Elevação de Pernas (Infra) – 3 x 30 a 30
Cadeira Extensora – 5 x 10 a 15	Puxador Inverso – 3 x10 a 12	Crucifixo – 4 x 12-10-8 - *PC	Cadeira Extensora - 5 x 10 a 15	Elevação Lateral - 4 x 8 a 10	Prancha Alternada + Escalada – 3 x 20 + 30
Mesa Flexora - 6 x 10 a 15	Remada Máquina – 3 x 10-10-10 - *D7	Flexão – 4 x 12 (Rest Pause)	Mesa Flexora - 6 x 10 a 15	Elevação Frontal - 3 x 10-10-10 - *D7	Abdominal Infra c/ elevação do tronco – 3 x Máxima
Banco Flexor – 3 x 10-10-10 - *D7	Flexão Lombar – 3 x 15 a 20	Supino Vertical –4 x 12	Banco Flexor - 3 x 10-10-10 - *D7	Encolhimento C/ Halteres - 3 x 12 a 15	Burpee – 20 reps
Panturrilhas no Hack - 4 x 20	Rosca Direta W – xxx 15-12-10-8	Tríceps Corda - 4 x 20	Panturrilhas no Hack - 4 x 20	Rosca Punho - 3 x 15 a 20
Panturrilhas Sentado – 4 x 20	Rosca Scott Máquina - 4 x 10 a 12	Triceps Coice - 4 x 20	Panturrilhas em pé Smith - 4 x 12 a 15	Panturrilhas em Pé - 4 x 20
Panturrilhas em Pé - 4 x 20	Rosca Polia – 3 x 10-10-10 - *D7	Tríceps Pulley - 4 x 20	Panturrilhas em pé Livre - 3 x 30 a 50	Panturrilhas Sentado - 4 x 20

 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

 

Refeição 1:

- 1 Scoop Whey Isolado

- 1 Banana

- 300 ml de água

- 3 Colheres de Aveia

- 1 dose de Cafeína

Refeição 2:

- 50g Mamão

- 1 colher de Chia

- 1 Colher de Linhaça

- 30g de Farelo de Aveia

- 120g de Banana Prata

Refeição 3:

- Folhosos Verdes à vontade (Rúcula, Almeirão, Agrião, Espinafre, Alface, Acelga)

- Legumes e Vegetais permitidos (Tomate, Cebola, Palmito, Cenoura Vermelha Crua, Berinjela, Pimentão, Aspargos, Quiabo, Pepino, Abobrinha, Couve-Flor, Brócolis, Abóbora)

- 5ml de Azeite Extra-Virgem (acidez <0,5%)

- 50g de Batata Doce Roxa cozida OU 100g de Arroz Branco Cozido

- 120g de Peito de frango OU Carne Vermelha Magra (Patinho) OU 210g de Tilápia

Refeição Pré Treino: (Tomar Pré Treino)

- 1 Scoop de Whey (Preferência por Whey isolado)

- 30g de Aveia (Preferência por flocos grossos ou médio)

- 1 unidade Banana Prata

- 1 colher de pasta de amendoim

Refeição 5:

- 50g Mamão

- 50g Banana

- 50g Maçã

- 50g Laranja

- 1/² limão espremido

- 1 Colher de Linhaça

 Refeição 6:

- 1 Iorgute Natural (Sem adição de açúcar)

- 1 colher de sopa de mel

- 1 colher de chia

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3 horas atrás, Karool silva disse:

Meu nome é Karoline e estou pensando em fazer ciclo de Oxandrolona, tenho pesquisado muito sobre o assunto , porem na internet tem muitas informações e acabo sem saber o que realmente fazer. Treino a 8 meses e a 5 meses com dieta. Já perdi 7kg e no ultimo mes ganhei 3 kg de massa magra. Meu objetivo é perder peso e definição no processo. Qual ciclo devo fazer? Durante quanto tempo? é necessario algum TPC?

Idade: 28 anos

Altura:1,66

Peso:90 kg

Esqueça Aes... vc primeiro precisa aprender a treinar e a se alimentar e mais o descanso que são os princípios básicos para bons resultados. 8 meses é pouco tempo para pensar em anabolizantes e seu corpo não está em condições para isso... muitas vezes o efeito é o contrário do que quer justamente por não conhecer seu corpo, seu metabolismo...

vc precisa adequar sua alimentação para com seus objetivos... baixe um aplicativo para calcular seus macros nutriente, veja qual seu gasto calórico e trabalhe em cima dele. Deixe seus treinos o mais intenso possível, ganhe força MM e queime gordura...

Os treinos estão bons, como falei faça com  que fiquem intensos, tente fazer hits ou funcionais para aumentar ainda mais seu GCD, seu metabolismo... a dieta a turma logo da uma ajuda...

 

Bom dia!

 

Correto vou intensificar mais os treinos.

E verificar melhor os alimentos com ajuda do app. 

Oi linda concordo com que o colega falou acima está muito cedo para pensar em ciclar, uma dica seria fazer um cardio em jejum já pensou sobre isso? A tarde você faz seu treino bjs espero ter ajudado.

@Karool silva, perder 7 kg em cinco meses de dieta é um resultado bom e sustentável, e mostra que você está fazendo a parte difícil. Justamente por isso a oxandrolona não é a resposta agora: com 90 kg e objetivo de perder gordura, quem vai tirar esse peso é a dieta, e o hormônio acrescentaria pouco à perda de gordura e bastante risco.

Olhando o seu cardápio, o ponto fraco é a proteína. Somando os dois scoops de whey, os 120 g de frango ou carne do almoço e o iogurte, dá algo em torno de 90 g por dia, e a maior parte vem de suplemento. Para o seu peso e objetivo, o ideal seria algo entre 120 e 140 g, com uma segunda refeição sólida com carne, frango, peixe ou ovos. As refeições 2 e 5 são basicamente fruta e fibra, e são ótimas candidatas a ganhar proteína, como ovos na refeição 2 e iogurte com whey ou queijo cottage na 5. Isso melhora a saciedade e segura a massa muscular durante o déficit.

Outro detalhe: 50 g de batata-doce ou 100 g de arroz no almoço é pouco para quem treina seis dias por semana com esse volume. Se você sentir o treino caindo, desloque um pouco do carboidrato das frutas para o almoço e para o pré-treino.

Sobre o ganho de 3 kg de massa magra em um mês, se isso veio de bioimpedância, vale olhar com desconfiança. Esse aparelho oscila muito com hidratação e com o que você comeu no dia. É mais útil acompanhar fita métrica, fotos e o desempenho no treino.

Quanto ao cárdio em jejum que a @polysoares265 sugeriu, os estudos que compararam cárdio em jejum e alimentado com as mesmas calorias no dia não mostraram diferença na perda de gordura. Pode fazer se for mais prático para você, mas não é obrigatório.

E respondendo à pergunta do TPC: em mulher não existe TPC no sentido que se fala para homens, com tamoxifeno ou clomifeno. O risco principal da oxandrolona em mulheres é a virilização, como engrossamento da voz, aumento de pelos, acne e alteração menstrual, além de efeito no colesterol e no fígado. Se um dia fizer sentido usar, o momento é quando você estiver bem mais perto do peso desejado, com exames em mãos, e não como atalho para perder peso.

Para reorganizar o cardápio com mais proteína sem começar do zero, o gerador de dieta simulada do site monta um rascunho a partir do seu peso e objetivo, que você ajusta com os alimentos que já usa: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

Anos se passaram e agora estou voltando a esse site que tinha ate esquecido.

Intensifiquei os treinos dieta e no ultimo ano perda de 17 kg ao total. Atualmente pesando 70kg . Muito mais mto feliz com meu resultado ate aqui.

Nao precisei usar medicamento,( nao q seria um problema) apenas regular a alimentação e o psicológico.

Atualmente com esse fisico . E acho que agora sim posso pensar em tomar algum hormônio pra obter um pouco mais de definição. Queria a opinião de voces !

Desde ja agradeço!!

@Karool silva , sair de 90 para 70 kg só com treino, alimentação e cabeça no lugar é um resultado excelente, e a foto mostra que não foi só perda de peso. Dá para ver perna com volume e desenho, ombro e braço com contorno, e cintura bem marcada. Isso é massa muscular construída, não apenas gordura que saiu.

Sobre o hormônio, a pergunta certa agora é o que falta para a definição que você quer. Pela foto, você ainda tem uma camada de gordura distribuída, principalmente em abdômen e coxa, e é ela que esconde o desenho do músculo. Hormônio nenhum tira essa camada sozinho. Quem tira é mais uma fase de déficit calórico, com proteína alta e o treino pesado que você já faz. Muitas mulheres nessa fase descobrem que mais 4 a 6 kg de gordura a menos entregam exatamente a definição que imaginavam conseguir com oxandrolona.

Se mesmo assim você decidir usar, alguns pontos fazem diferença real na segurança:

Faça exames antes: perfil lipídico, TGO, TGP, GGT, hemograma, testosterona total, estradiol e TSH. Em quem ainda vai usar, isso dá a referência para comparar depois.

Dose baixa e ciclo curto. Em mulher, os efeitos de virilização aparecem com a dose e com o tempo de uso. Rouquidão ou engrossamento da voz, aumento do clitóris e pelos no rosto são sinais para parar na hora, porque a voz pode não voltar ao normal.

O HDL costuma cair bastante já nas primeiras semanas de oxandrolona, mesmo em dose baixa. Repetir o perfil lipídico durante o uso mostra o quanto isso está pesando.

Como falei na resposta anterior, em mulher não existe TPC como a dos homens. A segurança vem de dose baixa, tempo curto e parada imediata ao primeiro sinal de virilização.

Se quiser enxergar como um protocolo seria estruturado no seu caso, o gerador de protocolo hormonal do site pede exames e objetivo e monta uma simulação com exames de controle: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ . É um rascunho para discutir, não uma prescrição.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.