Gente cadê @Batata... ??

Em 28/06/2026 em 16:12, Wannila soraia silva disse:

Gente cadê @Batata... ??

Deve ter tirado uma férias... rsrs Rio de Janeiro @Batata...?

Wannila, enquanto o Batata não aparece, eu aproveitaria para organizar uma atualização bem objetiva.

Coloca peso atual, medidas se tiver, como está a dieta, treino, cardio, sono, água e se houve algum colateral ou queda de rendimento. Se puder, mantém as fotos no mesmo padrão das anteriores, porque aí fica muito mais fácil comparar de verdade.

Sem esses dados novos, eu não mexeria no plano só por ansiedade. Pelo histórico, você vinha respondendo bem quando mantinha constância. Agora é atualizar direito e ajustar apenas se os dados mostrarem necessidade.

As informacoes apresentadas nao substituem orientacao medica especifica e sao meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa unica fonte isolada. Use apenas como inicio das suas pesquisas.

Há 13 horas, Cláudio Chamini disse:

Wannila, enquanto o Batata não aparece, eu aproveitaria para organizar uma atualização bem objetiva.

Coloca peso atual, medidas se tiver, como está a dieta, treino, cardio, sono, água e se houve algum colateral ou queda de rendimento. Se puder, mantém as fotos no mesmo padrão das anteriores, porque aí fica muito mais fácil comparar de verdade.

Sem esses dados novos, eu não mexeria no plano só por ansiedade. Pelo histórico, você vinha respondendo bem quando mantinha constância. Agora é atualizar direito e ajustar apenas se os dados mostrarem necessidade.

As informacoes apresentadas nao substituem orientacao medica especifica e sao meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa unica fonte isolada. Use apenas como inicio das suas pesquisas.

Bom dia

Tá ok

Mais tarde atualizo

Peso 67

Altura 1,69

Dieta está ok

Não tive nenhum colateral, rendimento caiu acho que por conta do acompanhamento

As fotos continua do mesmo jeito que mandei esses dias

Wannila, com 67 kg para 1,69 m, o peso isolado não diz muita coisa agora. O mais importante é comparar medidas, fotos no mesmo padrão, rendimento no treino, sono e aderência real à dieta.

Se as fotos continuam iguais às dos últimos dias e o peso está parado, eu não mudaria tudo de uma vez. Primeiro eu tentaria entender essa queda de rendimento. Pode ser déficit calórico acumulado, cansaço, sono ruim, treino pesado demais, pouco carboidrato perto do treino ou simplesmente fase de rotina mais apertada.

Para a próxima atualização, coloca também cintura, abdômen na linha do umbigo, quadril, coxa, como está o cardio e quantos dias de treino está conseguindo fazer bem. Aí dá para avaliar melhor se precisa mexer na dieta, no cardio ou só dar mais alguns dias de constância.

Sem colateral, sem piora importante e mantendo a dieta, eu seria conservador. Ajuste bom é ajuste feito com dado, não no susto.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

Abdômen 82

Cintura 79

Quadril 102

Coxa 62

Depois que batata sumiu não fiquei com incentivo de malhar, pq quando ele marcava para postar eu treinava para mostrar cada vez que melhorava

😪

Perdi mais gordura, estou com bastante celulite

Wannila, antes de qualquer ajuste, repara no que você mesma escreveu. Perdeu mais gordura. Isso é resultado, não é pouca coisa, e aconteceu justamente num período em que você diz que estava desanimada. Ou seja, mesmo sem o mesmo incentivo de antes, o processo andou. Guarda isso.

Sobre as medidas. Cintura 79 com quadril 102 dá uma relação bem dentro do saudável para mulher, e abdômen 82 na linha do umbigo mostra que ainda tem gordura para sair ali, que é a região mais teimosa e a última a ceder. Nada nesses números é preocupante, é evolução em andamento. Então o plano não precisa mudar do zero, precisa é de constância.

Agora o ponto de verdade, que não é dieta nem treino. Você treinava para mostrar resultado a cada cobrança do Batata, e quando ele sumiu o incentivo foi junto. Isso é comum e não é defeito seu, mas mostra que a sua motivação estava do lado de fora. O que segura no longo prazo é a motivação virar rotina, uma coisa que você faz por você e não para prestar contas a alguém. Enquanto isso não se firma, a gente monta um apoio simples. Escolhe um dia fixo da semana para postar peso, uma medida e uma foto no mesmo padrão. Pode ser aqui mesmo. Eu acompanho e respondo. Assim você não fica na mão se uma pessoa some.

Sobre a celulite. Isso quase toda mulher tem, inclusive atleta magra, porque tem a ver com a estrutura da pele e com hormônio, não é sinal de que você fez algo errado. Ela costuma melhorar um pouco quando cai gordura e ganha músculo embaixo, principalmente com trabalho de perna e glúteo, mas não some por completo e não existe creme ou aparelho que resolva de verdade. Foca no que muda mesmo, que é composição corporal e força, e trata a celulite como detalhe, não como meta.

Próximo passo prático. Volta a treinar essa semana sem tentar compensar o tempo parado, mantém a dieta que já estava ok, capricha em perna e glúteo, e no seu dia fixo posta a atualização. A partir dos próximos números a gente ajusta se precisar. Você está mais perto do que imagina.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.