3 horas atrás, Danielle disse:

Uhuulll 🚀🎉🎉🎉

 

sim treino de segunda a sábado , todo muita água, o cardio não são todos os dias que consigo fazer mas quando faço, faço escada 20min.

continuo  seguindo a alimentação que me passou? 

 

Coloquei aqui as fotos quando iniciei 2/5 e hoje 9/7 

Resultado incrível 👏🏼☺️ continue no foco que verá as maravilhas dos resultados. 

Dani, a gente pensa que nunca tem tempo para aeróbico né. Uma rotina com mil e uma tarefas e a gente acaba sucumbindo, te entendo. Mas tenho feito um hiit, que não tem impacto. E vinte minutinhos, pronto! Quando você vê, já acabou...

 

Tenta! 

 

Bjux

 

 

 

 

23 horas atrás, Danielle disse:

sim treino de segunda a sábado , todo muita água, o cardio não são todos os dias que consigo fazer mas quando faço, faço escada 20min.

 

O físico já começou a mudar, parabéns. Apenas não deixe de fazer os cárdios, são importantes no processo. 

Em 09/07/2024 em 11:23, Danielle disse:

Uhuulll 🚀🎉🎉🎉

 

sim treino de segunda a sábado , todo muita água, o cardio não são todos os dias que consigo fazer mas quando faço, faço escada 20min.

continuo  seguindo a alimentação que me passou? 

 

Coloquei aqui as fotos quando iniciei 2/5 e hoje 9/7 

Parabéns!!! Resultados visíveis! Agora que já viu o que é capaz de fazer em pouco tempo, é dar 120% pra chegara aonde vc quiser!! 👏

Obrigada pelo incentivo e ajuda pessoal 🙏

@DanielleQuero que se atente a outro detalhe....Aqui no fórum, a galera que recebe ajuda, o MINIMO que é exigido é uma interação. É dar react, é deixar uma msg simples de animação para outras pessoas que estão ativas e participando. Combinado? Queremos participação. Aqui não é delivery......de informação.....

Em 10/07/2024 em 17:02, Danielle disse:

Obrigada pelo incentivo e ajuda pessoal 🙏

os cardios serão seus amigos em todo o processo, tanto em ganhos quanto em perdas... tenha uma boa relação com eles, fica menos pior (vá por mim) 

bom resultado! continue 

mudou demais! Parabéns ...

vou te seguir, Show!!

Em 09/07/2024 em 11:23, Danielle disse:

Uhuulll 🚀🎉🎉🎉

 

sim treino de segunda a sábado , todo muita água, o cardio não são todos os dias que consigo fazer mas quando faço, faço escada 20min.

continuo  seguindo a alimentação que me passou? 

 

Coloquei aqui as fotos quando iniciei 2/5 e hoje 9/7 

Em 19/06/2024 em 11:32, carlosbas disse:

Pq tá confuso de entender.

Dieta tem que ter os alimentos com peso em gramas, se é peso pronto ou cru e tabela de substitutos. 

Usar colher, mão, dedo, olho como medida, pode te ajudar a comer saudável, mas não a fazer dieta.

 

Dieta bem feita + treino meia boca = shape 

dieta ruim + treino perfeito = sem shape

Mais pura verdade kkk , já vi ogros na academia supinando com 45kg de cada lado e sem shape , e maluco da dieta com 22kg de cada lado , trincado kkkk

Parabéns pela iniciativa Dani é assim que no futuro colhemos os frutos da disciplina, a gente nunca se arrepende depois de feito, continue assim que veremos grandes evoluções suas.

E uma dica vai colocando data nas suas fotos pra vc ter noção do tempo entre elas.