@BobaAlegre e ai como ta a rotina?
Tudo certo por aí??

BobaAlegre, dá para montar um caminho bem melhor do que oxandrolona agora.

Pelas fotos, seu acúmulo é mais evidente em quadril, coxas e região abdominal baixa, mas você tem uma estrutura boa para recomposição. O ponto principal é que oxandrolona não vai resolver gordura localizada, celulite, lipedema, dieta irregular ou falta de musculação. Ela pode até melhorar aparência muscular em algumas pessoas, mas no seu cenário atual o custo-benefício fica ruim.

Tem três sinais importantes no seu relato: LDL em 176, histórico recente de pedra nos rins e hidratação ainda baixa. Oxandrolona pode piorar perfil lipídico, e isso pesa bastante quando o LDL já está alto. Além disso, se sua rotina de água ainda oscila e você já teve cálculo renal, eu não colocaria mais uma variável antes de arrumar a base.

Sobre musculação para corrida e natação: sim, é possível e é uma das melhores escolhas para você. O treino de força pode melhorar economia de corrida, estabilidade de quadril, proteção de joelho, força de posterior/glúteo, postura e potência na natação. Não precisa virar um treino de fisiculturista pesado logo de cara. Três sessões por semana já mudariam bastante o jogo.

Eu começaria com musculação 3x por semana, corrida 2x e natação 1x, ajustando volume para não virar excesso. Na musculação, daria prioridade para agachamento ou leg press, levantamento terra romeno, cadeira flexora, remada, puxada, desenvolvimento, exercícios de core e glúteo médio. Isso fortalece para os esportes e ainda ajuda a mudar o corpo.

Na dieta, eu não tentaria fazer a dieta perfeita de uma vez. Seu primeiro alvo deveria ser tirar o caos. Exemplo: café da manhã simples, almoço com proteína + arroz/batata/feijão + salada, jantar parecido, água programada ao longo do dia e reduzir refrigerante/ultraprocessados por etapas. Se você tentar sair de uma rotina bagunçada para uma dieta de atleta, a chance de abandonar é maior.

Meta prática para as próximas 4 semanas: 2 litros de água por dia como piso, musculação 3x, manter corrida/natação, organizar 3 refeições básicas e repetir exames. Eu olharia colesterol total, LDL, HDL, triglicerídeos, glicemia, insulina, hemograma, TGO, TGP, GGT, creatinina, ureia, TSH, vitamina D e, pelo histórico renal, acompanhamento com urina/avaliação conforme seu médico orientar.

Minha opinião: esquece oxandrolona por enquanto. Com seu BF, LDL e histórico de cálculo, o melhor resultado virá de musculação, dieta simples e hidratação. Depois que isso estiver rodando por alguns meses, você reavalia com exames e fotos. Aí a conversa fica muito mais segura.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.