Postado 13 de outubro de 200222 anos gostaria de saber quais exercícios saum indicados para deixar os ombros e costas mais largos.
Postado 14 de outubro de 200222 anos trabalhe tb individualmente os ombros , com elevacao lateral , elevacao frontal , uma puxada e se quiser complemente com desenvolvimento .
Postado 15 de outubro de 200222 anos Para alargar costas o melhor é puxada vertical com pegada aberta, e para alargar ombros faça exercícios que se concentrem no deltóide
Postado 28 de julho de 20195 anos Administrador Em 13/10/2002 em 19:13, Hemogenim disse: gostaria de saber quais exercícios saum indicados para deixar os ombros e costas mais largos. Todos são indicados. Veja nossa lista nestes links: https://fisiculturismo.com.br/exercícios/costas/ https://fisiculturismo.com.br/exercícios/ombro/
Postado 28 de julho de 20195 anos Eu conheço uma sequência muito boa para grandes dorsais e ombros largos e definidos. Mas ultimamente não estou mais dando dicas gratuitamente.
Postado 30 de julho de 20195 anos Moderador Em 28/07/2019 em 20:56, Obliterado disse: Eu conheço uma sequência muito boa para grandes dorsais e ombros largos e definidos. Mas ultimamente não estou mais dando dicas gratuitamente.Vc é um.....M...... Manoooooo..... Vc é um pobre coitado! Sucesso nesses seus pensamentos de $$$...... Não sei nem o que faz aqui então.......se não percebeu ainda......aqui está repleto de pessoas que colaboram! TMJ @Obliterado (Que foi alvo de obliteração; aquilo que se obliterou.Característica do que foi destruído ou eliminado; extinto.Que foi esquecido.) Sucesso!
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