Malho a seis meses, faço agachamento livre ultrapassando bastante os 90 graus, carrego 35/35 não sei quanto pesa a barra. Eu curto agachamento. No leg  45 faço 80/80.

 

Galera mente mais que o tiringa, cargas muito altos para o tempo informado, ou pestes mentirosos

Muito melhor do que levantar pesos absurdos é levantar uma carga adequada para realizar uma execução com segurança e ideal para hipertrofiar as musculaturas.

Meu pr é agachando com 100kg / consegue essa meta pra 3 reps com 6 meses , treino a 1 ano , mais os 6 primeiros meses eu pulava o dia de perna com frequência e não fazia agachamento kkkk

Minha carga de trabalho é 80kg pra 8 reps, meu Pr 100kg pra 3 pra, amplitude 90%

 

3 horas atrás, MashBurnedead disse:

Minha carga de trabalho é 80kg pra 8 reps, meu Pr 100kg pra 3 pra, amplitude 90%

Tá agachando com uma carga muito boa já.... Cheguei à conclusão ao longo dos anos que uma carga mais do que suficiente para o agachamento livre completo é o peso do próprio corpo...

Agora, fisiculturismo disse:

Tá agachando com uma carga muito boa já.... Cheguei à conclusão ao longo dos anos que uma carga mais do que suficiente para o agachamento livre completo é o peso do próprio corpo...

Tbm penso assim . Meu peso varia entre 85 e 90,  quando eu chegar nos 100kg pra 8 reps vai estar + do do que  bom 

2 horas atrás, fisiculturismo disse:

Tá agachando com uma carga muito boa já.... Cheguei à conclusão ao longo dos anos que uma carga mais do que suficiente para o agachamento livre completo é o peso do próprio corpo...

 

2 horas atrás, fisiculturismo disse:

Tá agachando com uma carga muito boa já.... Cheguei à conclusão ao longo dos anos que uma carga mais do que suficiente para o agachamento livre completo é o peso do próprio corpo...

Esse pessoal que tem na sua foto de perfil com a camisa do fisiculturismo, como foi a história deles com o site ? Só curiosidade msm rs

galloV017, você tocou num ponto que sempre gera essa divisão, e a resistência ao agachamento livre costuma vir menos de preguiça e mais de duas coisas, técnica malfeita que dói ou incomoda, e o fato de ser um exercício que exige muito de uma vez. Quem aprende a agachar direito e sente o movimento fluir raramente odeia, quem só conhece o agachamento travado e a lombar reclamando naturalmente foge dele.

Sobre carga, eu não colocaria número como troféu, porque amplitude muda tudo. Um agachamento completo, descendo até abaixo da paralela com controle e com um peso moderado, vale muito mais que uma carga alta em meio movimento. É comum ver gente empilhando anilha e descendo um palmo, e aí o número impressiona mas o estímulo real é pobre. Prefira amplitude cheia e progressão lenta a ego na barra.

E ele realmente ajuda o corpo todo, não pela lenda de liberar hormônio mágico, mas porque é um movimento que recruta muita massa, permite carga progressiva e ensina o corpo a produzir força de forma integrada, o que transborda para os outros treinos. Não precisa ser o único, dá para desenvolver perna com leg e hack também, mas quem domina o agachamento livre com boa técnica tem uma base difícil de igualar. Capricha na execução que a carga vem sozinha com o tempo.