Pois é meu bem...justamente!

Por isso falei, tem gente que treina há muito tempo, mas errado!!

Evoluir sempre!

Tenho 8 anos de treino... e sinceramente suplementando bem, eu demoro uns dois dias para recuperar de um treino para biceps por exempo e uns três para um treininho de costas. Acho que sou um anormal!!! hehehehe

pow mano.. treino a 10 meses. passei agora pra essa série ae ..

tipo.. tive poko ganho tava com 48kg agora to com 50... pow as medidas vo pegar ainda q tipo .. tenho q pegar com a endócrino... ta com ela.. ae ela mandou eu suplementar com Nutrilatina age mass 27.000 e whey protein probiótica 100% whey protein.

será q da pra chegar ao meu objetivo?

concerteza e so acrescenta ai boa alimentação, um bom treino e o descanço.

abraço

concerteza e so acrescenta ai boa alimentação, um bom treino e o descanço.

abraço

Eu mudaria a ordem dessa frase: a boa alimentação, um bom treino e o descanso são leis para ter resultados satisfatórios.

Acrescentar? Aí sim o hipercalórico e o whey+malto.

Não que vc não quis dizer isso... só para deixar mais claro as idéias. hehe

Cara duas coisas impossíveis de se conseguir por métodos normais:

Crescer muito em 3 meses e 2% de BF.

3 meses é o tempo que você vai levar para se adaptar a uma boa série.