Olha eu treino a quase 9 meses e tome Whey Protein, mas queria tomar BCAA vale apena??No meu Whey ja Contem BCAA,e Glutamina...
Eu por enquanto só tomo Whey e quero colacar um Multivitaminico,há necessidade deu colacar outro suplemento,eu tenho 16 anos e malho a quase 9 meses ,tenho 1,58 de altura e queria resultados melhores.

bcaa ajuda a nao catabolizar, nao precisa tomar ele por enquanto.

Algum SUplemento sem ser Whey ?? bom para mim??

Algum SUplemento sem ser Whey ?? bom para mim??

tem varios: creatina, albumina, hipercalorico, multivitaminico, depende do que que tu precisa.

quanto tu pesa ?

to com 49 kg , 1.58cm e 16 anos.Quase 9 meses de treino, pretendo comprar um multivitaminico..

Cara eu detesco Hipercalórico, pois ja vinha de um quadro de "peso".

oque você acha do ZMA?? um dos meus professores lá da academia falou que é bom...Que eu poderia tomar tranquilamente...

to com 49 kg , 1.58cm e 16 anos.Quase 9 meses de treino, pretendo comprar um multivitaminico..

Cara eu detesco Hipercalórico, pois ja vinha de um quadro de "peso".

oque você acha do ZMA?? um dos meus professores lá da academia falou que é bom...Que eu poderia tomar tranquilamente...

Pode tomar tranquilamente, soh q eu acho dinheiro jogado fora.

Quanto tu ganhou desde que começou a treinar ? Já pensou em combar whey + malto + creatina + albumina ? eh o basico passando pra intermediario isso aih.

cara , eu axo que oque vc ja faz esta otimo , dependendo da sua alimentaçao apenas um multivitaminico ja esta bom .. sem pressa ..

fica no basico mesmo.

Bons ganhos

cara , eu axo que oque vc ja faz esta otimo , dependendo da sua alimentaçao apenas um multivitaminico ja esta bom .. sem pressa ..

fica no basico mesmo.

Bons ganhos

Acho muito mais em conta uma creatina do que um multivitaminico Mas vai de cada um neh ;dd

ses querem ver minha série???

malho 4 vezes na semana , meu objetivo é Hipertrofia

SÈRIE A1

-Agachamento Bola---(+10 segundo com 3 tempos 3x10 no final + 10 segundos

-Pulley Inverso----(3 x 8 segurar 10 segundos no final)

-Avaço Gravition----(com 4 tempos 4 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Pulley Corda -------(4 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Cadeira Extensora----------(4 x 8 )

-Flexão ombro unilateral diagonal-------(3 x 8

-Cadeira Adutora ------(4 x 8 segurar + 10 segundos final)

-Parabólica---------(4 x 10)

-Supino Articulado Inclinado (máquina)-------(3 x 10)

-Supino 30° ------(4 x 10 segurar 10 segundos final)

-Voador Peitoral--------(3 x 8 com 3 tempos + segurar 10 segundos no final)

-Abdominal Supra--(3 x 50)

-Substentação-----(4x de 40 segundos)

--------------------------------

SÈRIE A2

-Flexão de Joelho---(3 tempos + 4 x 8 segurar 10 segundos no final)

-Biceps Cross Unilateral ---(3 x 8 segurar no 10 segundos no final)

-Mesa Glutea em pé Bilateral ---(4 x 10)

-Biceps Concentrado em pé----(4 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Cadeira Abdutora----(com 4 tempos 4 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Puxada Alta-------(4 x 10 segurar 10 segundos no final)

-Voador Dorsal -------(3 x 8 segurar + 10 segundos no final)

-Puxada no Cross-----(4 x 10 segurar + 10 segundos no final)

-Encolhimento Healther----( 4 x 15 segurar 15 segundos no final)

-Flexão de punho--------(4 x 20)

-Abdominal Máquina----(3 x 40 curtinho)

-Abdominal Obliquio com rotação----(4 x 35)

to procurando fazer esse combo

Whey + ZMA + Centrum

,

Por que é jogar dinheiro fora???com ZMA?

compra logo esse zma meu, a cada 3 posts teu 2 sao sobre essa bosta, tu vai passar de bonitinho pra bonitao por causa de zma