compra logo esse zma meu, a cada 3 posts teu 2 sao sobre essa bosta, tu vai passar de bonitinho pra bonitao por causa de zma

ARIAIRARIARIRIARAR, indignado mode/on.

Eraa mlr a gente ver tua dieta ao inves do treino.

compra logo esse zma meu, a cada 3 posts teu 2 sao sobre essa bosta, tu vai passar de bonitinho pra bonitao por causa de zma

auehauehuaheu

ri demais

tá faltando a dieta aí, mas albumina sempre é bom. mas compra a salto's.

Café da Manhã

-350 ml de leite com 3 colheres de Sustagen Kids

-Pão Integral com Queijo Branco

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3h depois 10h da manhã

uma barra

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Almoço 13:00

-Feijão

-Frango

-Legumes(batata,beterraba,tomate,cenoura,chuchu)

-(ás vezes macarrão)

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5:00

-350 ml de leite com 3 colheres de Sustagen kids

-Pão integral com queijo branco

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8:00

-Iogurte

-Pão com queijo Branco

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Ta ae

eu to axando que alguem escondeu o pote de whey do Oozaru , ultimamente ele ta brabooooooo

uhUAHUHAUHUHAUHAUHUHAUHa

zueraa grande

uhauhauhahuahuahuahuauhauhauauua esconderam tudo chefe uhauha

A dieta tá fraca.

oque você sujere, adcionar?

oque você sujere, adcionar?

Bah cara, to meio ocupado aqui. Tem varias dietas de nutriçao, mas posso te dar uma base.

No minimo 3 refeiçoes por dia tem que ter batata doce e frango. Nos horarios tipo no meio da manhaã tu tem que comer mais e a ultima refeiçao do dia tem que ser soh proteína.

Nossa velho..se tem 16 anos com 1,58??