Postado 7 de março de 201213 anos Olla tenho 14 anos 1,80 65Kg montei essa dieta Bulking e queria ajuda de vcs Cafe 07:00-Leite desnatado,Achocolatado,Pao Integral,Queijo Cottage (devo acrescenta batata doce??) Almoço 12:00-Arroz,Feijao,Carnes,Salada Pre-Treino 14:00-Batata doce,Banana Treino 14:30 e volto 16:00 Pos-Treino 16:00-Whey,Dextrose Pos-Treino Solido 16:40-Pao integral,Peito de Frango,Batata doce Pos-Pos-Treino 19:40-Leite desnatado,Achocolatado,Pao integral,Queijo Cottage Ceia 21:40-Queijo Cottage,Banana Boa queria saber se esta boa essa dieta BULKING quero opnioes e a quantidade eu n coloquei mais eu vou comer bastante ABRAÇOS..
Postado 8 de março de 201213 anos Olla tenho 14 anos 1,80 65Kg montei essa dieta Bulking e queria ajuda de vcs Cafe 07:00-Leite desnatado,Achocolatado,Pao Integral,Queijo Cottage (devo acrescenta batata doce??) q batata doce, q nada, nao precisa nao, a nao ser q vc goste mto e sinta necessidade de comer ela de manha emfim, teoca esse achocolatado por farinha de aveia ou aveia normal no sanduiche pode colocar uma salada tb, um peito de peru, se possivel Almoço 12:00-Arroz,Feijao,Carnes,Salada arroz integral, azeite de oliva Pre-Treino 14:00-Batata doce,Banana isso nao combina, troca essa banana por atum ou outra proteina, uma salada tb se qiser, se nao nao oprecisa ou entao tira a batata doce e coloca aveia, leite e mantem as bananas Treino 14:30 e volto 16:00 Pos-Treino 16:00-Whey,Dextrose Pos-Treino Solido 16:40-Pao integral,Peito de Frango,Batata doceok, saladas tb se possivel Pos-Pos-Treino 19:40-Leite desnatado,Achocolatado,Pao integral,Queijo Cottage Ceia 21:40-Queijo Cottage,Banana troca o achocolatado, o resto pode manter, mas antes de dormir o melhor seria trocar essa banana por ovos, ou um leite, um iogurte Boa queria saber se esta boa essa dieta BULKING quero opnioes e a quantidade eu n coloquei mais eu vou comer bastante ABRAÇOS..
Postado 8 de março de 201213 anos Olla tenho 14 anos 1,80 65Kg montei essa dieta Bulking e queria ajuda de vcs Cafe 07:00-Leite desnatado,Achocolatado,Pao Integral,Queijo Cottage (devo acrescenta batata doce??) ACH QUE VOCÊ PODERIA COMER ALGO NESSE INTERVALO DO CAFÉ PARA O ALMOÇO(TIPO UM SANDUICHE COM QUEIJO MINAS PEITO DE PERU E SALADA, PODE SER BARRA DE PROTEINA) Almoço 12:00-Arroz,Feijao,Carnes,Salada AQUI EU TIRARIA O ARROZ E COLOCARIA A BATATA-DOCE Pre-Treino 14:00-Batata doce,Banana AQUI EU TIRARIA A BATATA-DOCE QUE É DE LENTA ABSORÇÃO PELO ARROZ INTEGRAL OU MACARRÃO COM FRANGO E CLARA DOS OVOS. Treino 14:30 e volto 16:00 Pos-Treino 16:00-Whey,Dextrose OK Pos-Treino Solido 16:40-Pao integral,Peito de Frango,Batata doce OK Pos-Pos-Treino 19:40-Leite desnatado,Achocolatado,Pao integral,Queijo Cottage Ceia 21:40-Queijo Cottage,Banana AKI DARIA MAIS ENFASE NAS PROTEINAS DE LENTA ABSORÇÃO TIPO UMA ALBUMINA, OVOS E TIRARIA A BANANA Boa queria saber se esta boa essa dieta BULKING quero opnioes e a quantidade eu n coloquei mais eu vou comer bastante ABRAÇOS..
Postado 12 de março de 201213 anos tu fica muito tempo sem comer de manha, procura comer alguma coisa lá pelas 9 ou 10 hrs.. sanduiche, frutas, suco natural etc..
Postado 12 de março de 201213 anos Autor Nesse tempo das 10h vou ver oq eu como la na escola Vlws a Dica
Postado 13 de março de 201213 anos Nesse tempo das 10h vou ver oq eu como la na escola Vlws a Dica se nao tiver coisa saudavel, nem precisa comer, a nao ser e vc sinta muita fome
Postado 14 de março de 201213 anos Autor Fight Eu estou em duvida sobre a ceia eu posso colocar aveia+leite destado+ovos na ceia ?? Ou eu devo tirar essa aveia ?? Vlws
Postado 14 de março de 201213 anos Cafe 07:00-Leite desnatado,Achocolatado,Pao Integral,Queijo Cottage (devo acrescenta batata doce??) Acrescenta salada e azeite ness sanduiche, umas 3 fatias de peito de peru. Pode deixar o achocolatado mas se colocar uma farinha de aveia fica top. Almoço 12:00-Arroz,Feijao,Carnes,Salada Não botei fé nessa "salada" capricha nela, pelo menos 4 tipos de cores diferentes.. Pre-Treino 14:00-Batata doce,Banana Seu principal erro, esta indo treinar de barriga cheia. Pode ir tranquilamente só com o almoço que por sinal está longe de terminada a digestão. "ah mas vou catabolizar até as 16, são mais que 3h sem comer" Isso é balela, você ira catabolizar de um jeito ou de outro. A ideia do treino é essa mesmo. A diferença é que vai treinar melhor com a barriga menos cheia. Treino 14:30 e volto 16:00 Pos-Treino 16:00-Whey,Dextrose Bom. Pos-Treino Solido 16:40-Pao integral,Peito de Frango,Batata doce Agora sim! Se quiser pode somar as quantidades da refeição que fazia antes junto com essa e mandar tudo de uma vez. Pos-Pos-Treino 19:40-Leite desnatado,Achocolatado,Pao integral,Queijo Cottage Ta meio fraco isso, acrescenta ai umas frutas. Banana, mamão, melancia.. etc Ceia 21:40-Queijo Cottage,Banana Bom! iogurte também é uma boa quando tiver enjoado, ovos com gema também.
Postado 14 de março de 201213 anos Autor Blz vllw pelas dicas Eu mudei Uns negocio aki vou postar dnv ok Cafe 07:00 Leite desnatado,Aveia,Pao integral,Queijo cottage,Requeijao(tirarei o nescau e devo deixar o requeijao?) Almoço 12:00 Arroz,Feijao,Carnes,Saladas,Azeite de oliva(A sala sempre é variada varias cores ) Pre-treino 14:00 Batata doce,Peito de Frango(mais eu vou ver se como esse pre-treino pois vc falo que n é mt necessario) Pos-Treino 16:00 Whey+Dextrose Pos-treino Solido 16:40 Pao Integral,Peito de Frango,Batata Doce Pos-treino Noturno 19:40 Leite Desnatado,Pao integral,Queijo Cottage,Requeijao,Frutas(Devo deixar o Requeijao??) Ceia 22:00 Ovos,Leite Desnatado,Aveia (devo deixa essa aveia ??) Entao galera eu n mudei mt coisa vcs me ajudaram bastante nas dicas dai oq vcs acham desses alimentos ??? Eu ja fiz as contas das quantidade so quero saber quais alimentos comer Ok vlws galera
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