Fala galera ia abrir outro tópico mas achei esse aqui da uma olhada ai na minha dieta pra Bulk

6:40 - Aveia+Albumina+Banana+Leite desnatado

9:00 - Pão Integral+Peito de Peru (vou colocar uma salada aqui)+Alguma fruta

12:00 - Arroz Branco (2 colheres)+Feijão(2 conchas)+Carnes(varia muito a semana toda mais sem carne gordurosa)+Salada a vontade

15:00 - Pão Integral+Peito de Peru (devo colocar uma salada aqui também?)+Alguma fruta

18:00 - Leite Desnatado+Banana+Aveia

20:30 - o que posso por aqui ? pois essa minha refeição tenho que levar pra faculdade ..

Pré Treino - Hemo Rage

10:40 - Treino

Pós treino - Whey+Dextrose+BCAA

00:00 - Albumina

eai, tá bom assim ? preciso acrescentar mais alguma coisa ?

Ninga e Mestre se puderem dar uma ajuda, vocês que são leigos no assunto, uashuiah valeu ai

Po mano faz isso no seu topico esse aki é meu seu ladraozinho rsrs Bricks

auishuahsui, foi mal ai cara, mas é que se não fica muito tópico ..

Fala galera ia abrir outro tópico mas achei esse aqui da uma olhada ai na minha dieta pra Bulk ah, q historia eh essa de dividir topico pra economizar, nada disso, vai lah e monta um topico só pra vc

6:40 - Aveia+Albumina+Banana+Leite desnatado

]ok ta legal assim

9:00 - Pão Integral+Peito de Peru (vou colocar uma salada aqui)+Alguma fruta

ok

12:00 - Arroz Branco (2 colheres)+Feijão(2 conchas)+Carnes(varia muito a semana toda mais sem carne gordurosa)+Salada a vontade

arroz integral é melhor

azeite de oliva

15:00 - Pão Integral+Peito de Peru (devo colocar uma salada aqui também?)+Alguma fruta

]sim pode colocar uma salada, o peito de peru, pode trocar por atum ou ovos, se puder

a fruta pode comer com aveia ou nem precisa

18:00 - Leite Desnatado+Banana+Aveia

]ok

20:30 - o que posso por aqui ? pois essa minha refeição tenho que levar pra faculdade ..levga sanduiche com pao integral, se sentir fome

Pré Treino - Hemo Rageo certo eh fazer uma refeiçao solida umas 2 hs antes do treino, póde ser sanduiche com pao integral

10:40 - Treino

Pós treino - Whey+Dextrose+BCAA

00:00 - Albumina

eai, tá bom assim ? preciso acrescentar mais alguma coisa ?

Ninga e Mestre se puderem dar uma ajuda, vocês que são leigos no assunto, uashuiah valeu ai

Cara faz um novo topic por favor.. zuou com o topic do outro cara.

KKKKKKKKKK esse kara é foda kkkkkk.. Mas Galera estou com duvida do meu penutima refeiçao oq eu devo comer oq seria melhor tipo eu coloquei Leitte Desnatado,Pao integra,queijo Cottage,Requeijao,Aveia essa sera minha penutima refeiçao(antes da ceia) Ela esta boa ?? E as outras refeiçoes estao boas eu arrumei agr

uiahsuas, mal ai já fiz outro tópico, valeu e mal ai

Alguém sabe a dieta do Arnold ou uma de body building para secar(trincar) quase zerar o indice de gordura?

Em 07/03/2012 em 18:46, KaBaLL disse:

montei essa dieta Bulking e queria ajuda de vcs

Para melhorar ainda mais a sua dieta, leia com calma esta matéria: