Então, faço treinamento de abd assim:
Infra, supra e obliquo, o feijão com arroz mesmo, todos feito com peso.
Gostaria de saber como conseguir aquela entrada, no final da barriga, indo para a virilha,
abs

tem quanto de BF?

ah,coloca isometria,é bom tbm.

Bf deve tá em torno de 12-14%

isometria ? que isso ?

12 - 14 aê fica dificil.

pra você ter uma boa definição,precisa estar com um bf baixo,mais ou menos de 12 pra baixo.

isometria não sei te explicar,só sei que eu sei kkkk mas da uma pesquisa que vai entender.

abçs.

Então, faço treinamento de abd assim:

Infra, supra e obliquo, o feijão com arroz mesmo, todos feito com peso.

Gostaria de saber como conseguir aquela entrada, no final da barriga, indo para a virilha,

abs

depende né

nao tem como saber assim, sem ver como vc é, como é a rotina de treino, etc

verdade sara,mas tbm com um bf "alto" desses nao da pra ver definição nenhuma.

ps.: alto por nao estar na média para definição.

verdade sara,mas tbm com um bf "alto" desses nao da pra ver definição nenhuma.

ps.: alto por nao estar na média para definição.

é mas ele nem disse exatamente o bf, esta a gente pressupões q ele nao tenha medido com adipometro, pq senao da exato

mas se tiver 12 ou a14 eu acredito q nao deve ter definiçao nao

mas nao tenho como dizer nada tambem, ele devia ter colocado mais dados, ou pelo menos uma foto,

assim é dificil de da uma opiniao, ou de ajudar

Cara, acho que isso é bem genético tb... to com o %bf em torno dos 18% e até tenho as marcas dessa entrada, mas com o %bf mais baixo ela fica outros 500...