Batata...

O que vai definir seus ganhos é a sua alimentação e seus treinos... aes vai dar um up no processo... dose alta... até 100 mg já esta muito bom... principalmente pelo seu porte... médico vai tirar uns troco do cê... Personal vc ja tem, os treinos defini seu progresso... mas não estou de acordo com a dosagem, iria de oxan 5mg/10mg... 5mg com uma boa dieta e bons treinos vai dar boa mudança Nutricionista... aqui só vendo a sua dieta... Deixe seu tópico padronizado como abaixo

Uallll... que bela evolução... meus parabéns 👏👏👏 Ainda não, os treinos são pra 8 semanas ou 10 e a dieta mantenha ... mas vai me mantendo informado ok

Meu querido... seu corpo está vindo em harmonia... superior e inferior... o progresso é lento mas gratificante... Está indo bem fera...👏👏👏

Treino A 1- Puxada alta aberta 4 x 12 2- Crucifixo inclinado 4 x 12 3- Remada articulada 4 x 12 4- Supino reto 4 x 10 5- Levantamento terra 4 x 8/10 6- Desenvolvimento militar 4 x falha 7 - Tríceps pulley 3 x falha 8 - Rosca alternada 3 x 12 Treino B 1 - Agachamento livre 5 x 8/10 2 - Agachamento sumo 5 x 8/10 3 - Leg press 45º 5 x 8 pes afastados + 8 fechados 4 - Cadeira extensora 5 x drop-set 5 - Afundo banco 4 x 10 6 - Gêmeos sentado 5 x falha 7 - Abs Supra / Infra Treino C 1 - Puxada alta fechada 4 x 12 2 - Crucifixo cross u voador 4 x 12 3 - Remada baixa 4 x 12 4 - Supino inclinado halter 4 x 10 5 - Desenvolvimento militar 4 x falha 6 - Triceps pulley 3 x falha 7 - Rosca alternada 3 x 12 Treino D 1- Levantamento sumo 4 x 8/10 2 - Passadas 4 x 10 3 - Stiff 4 x 12 4 - Leg press 45º 5 - Elevação pélvica 4 x 12/15 7 - Abs Cross 8 - Abs militar + cruzado Os dias de circuito pode manter ok... procure colocar cargas que faça as 2 ultimas repetições chorando... e tente fazer progressão de cargas... o que vale mesmo é intensidade dos treinos e serem bem executados ok

tente dia sim dia não... Muito bom... continue focada e tenta bastante paciência... próxima atualização 23/07

Sem problemas... se cuida Melhoras 🙏

Bom dia Erica Desculpe a demora, mas de semana é muito corrido pra mim... Vamos lá Dieta conforme seu cotidiano colocado por vc AO ACORDAR - Suco de limão com mel e gengibre + 4000ui vit D + 5 gr creatina + 1 multivitamínico + Ioimbina 10mg MANHÃ 1 - 100 ml leite integral + 30g de aveia + 30g de whey e 1 fruta (variar) 2 - 1 ovo mexidos ou cuscuz ou crepioca ALMOÇO - 80g de arroz + 80g de feijão + 120gr carnes a escolha + 60g legumes (variar) + salada à vontade (mescle) + 1 colher chá azeite 1 - fruta TARDE - 50g carne - 100g batata doce / mandioca... - 100g abacaxi ou melancia ou 150ml vitamina de frutas PRÉ TREINO - 3 torradas integral + Pasta de amendoim 30g JANTAR -80 g Patinho - 1 iorgute natural 3,5 litro de agua... Verduras, frutas e legumes procure sempre variar... nos dias de treinos de pernas que serão intensos e sentir muito cansaço acrescente 60 gr de de arroz e feijão na janta TREINOS Segunda 1- Agachamento com barra 4 series ( preferência livre) 4 x 8 + sumo no step c/ halter até falha 2- Leg press 4 series ( 8 pés afastados máxima amplitude + 8 pés juntos 1/2 amplitude isometria 3 seg ) 3- Cadeira extensora 5 series ( 6 primeiras com isometria de 3 em cima, depois ir até a falha e fazer drop set ) 4- Passadas com halter 4 series ( cada passo um agachamento sumo Panturrilhas 3 series Terça 1- Pulldown 4 series ( faça 2 pegada mais aberta e 2 fechadas... peso para 12 reps cadenciados) 2- Puxada alta 4 series ( faça com peso maior pegada fechada supinada até falhar... diminua o peso conte até 10 e faça pegada aberta ate a falha 3- Remada curvada ou cavalinho 4 series ( capriche na execução ) 4- Remada alta 3 series x falha 5 - Rosca direta 3 x falha Cardio Quarta 1 - Levantamento terra sumo 5 series (Não abra demais as pernas, coloco seus joelhos no angulo que siga a anatomia dos joelhos para ue vc possa dar uma amplitude boa jogando melhor seu quadril atingindo bem os glúteos ) 2 Stiff 5 series (Não flexione demais os joelhos e nem faça hiperextensão deles, cadencie bastante, esse constrói glúteos 3- afundo no banco ou step no smith ou livre 4 series ( aqui procure dar amplitude total até quase tocar o chão e mantenha seu joelho em 90ª ) 5 -Elevação pélvica banco 4 series 6- Flexora 5 x pirâmide Panturrilhas Quinta 1- Supino reto barra ou halter 4 series 2- Desenvolvimento livre 4 x falha 3- Elevação lateral 4 x falha 4- Crucifixo invertido 3 x falha 5- Triceps pulley 3 x 15 ( tente segurar 3 segundo em baixo forçando ) Cardio Estou visando no geral com enfase nos glúteos e inferiores... disse que seu metabolismo é rápido mas esta na faixa de 28/29% de bf... então pau na máquina... deixe os cardios para depois dos treinos resistidos, caso contrario vão atrapalhar o ganho de MM que é seu objetivo ok Tire as fotos sempre nas mesmas posições... próxima atualização 21/07 Qq dúvida só falar... Boa sorte

Então aja como com respeito Ta no lugar errado, isso é um fórum de discussões e não facebook...

Pra que vc veio aqui então... pra menosprezar que tem experiência e sabe do que fala... Faz o seguinte... vai la fazer seu protocolo com seu medico e pronto.

Padronize seu tópico para melhor conhecermos e poder ajudar ok

20/07/2022 qq problema antes relata ok... dieta, treinos

Talvez o anglo da primeira para segunda foto engane um pouco... mas parece nítido que teve mudanças sim... posteriores, glúteos, core, dorso... Próxima atualização procure sempre manter o mesmo angulo ok Prefiro manter, mas se sentir fraqueza tire 1 ovo da manhã e passe para o lanche... E mantenha o foco... ta mudando sim... 💪

Pode

Sem problemas.... ajuste as refeições conforme seus horários, mas procure não fujir dos macros... vai me avisando em relação as medidas... e se sente fome ou cansaço

Final de semana vou rever seus treinos com as ultimas fotos ok...

Diga Paula

Óia, e mudou bem... parabéns 😃😃👏👏👏 Mantenha o foco Jucileide

Oi Roberta, abra um tópico, siga exatamente como o link abaixo... nas fotos não precisa mostrar o rosto, isso não nos interessa e sim o corpo para avaliarmos Coloque tudo certinho ok vai na sessão relatos de ciclo abaixo e abra seu tópico https://fisiculturismo.com.br/forum/forum/39-relatos-de-ciclos/ Abraços

Certo, depois com tempo e calma vejo td certinho... Vc tem nenhuma restrição em relação a coluna, joelhos, deltoides ?

Melhorou... as celulites diminuindo, nos posteriores mais...😃💪

O Kami ja falou td... sou da mesma opinião, procure outro... esse deve fazer protocolos para strongman em bulk rsrs...

Mano Se vc estiver com um nível baixo de SHBG significa que mais testosterona total está disponível Se vc estiver com um nível alto de SHBG significa uma quantidade menor de testosterona livre disponível Olha seu nível de testo... Fez exames como ele está ? Faça e aproveite pra ver como estão como prolactina, estradiol LH FSH prolactina, etc...

Fala brother... sempre bom trocar experiência, cada um tem a sua na pratica... quando terminar tratamento... relato os benefícios e colaterais, infelizmente 3 médicos, sendo 2 urologistas e um endocrinologia não se importaram em pelo menos em tentar me auxiliar em um tratamento, apenas mandaram tomar testo... parti por conta, mas em agosto ano passado fiz uma assessoria online, que praticamente prescreveu o que eu vinha fazendo, porém com dosagens diferente... apenas um medicamento recusei devido ao absurdo de preço... Abraços...

Ele não engordou... Segue o plano

Não garoto... antes de comentar, pergunte... Já não sou mais jovem, apesar da minha aparência, ja tenho 55 anos, mais de 25 anos ralando, fora futebol e boxe, eramos ferreiros velho tempo do diana e deca, viramos ratos, depois marombas e agora tamos virando nutella... meu caso não tem nada a haver com os testículos e sim com a glândula pituitária e hipotálamo... Ciclo já perdi as contas de quantos fiz... drogas... menos GH e boldenona masteron e primo... restante ja misturei de td que é jeito pra ver na pratica como funciona... agora meu problema está ligado aos abuso de aes ? Com certeza... aqui se faz, aqui se paga... no meu caso demorou pq ja estou indo pra terceira idade... Mas vou demorar pra mostrar minha carteirinha de idoso, vai dar briga nas filas... Homem que e homem da muita importância a eles sim... com o tempo vc vai saber disso garoto, e talvez não demore pelo jeito... Como falei, normalizei os meus em TRT Quando comecei 12 meses atras ... ultrassom esquerdo 2,8 / direito / 2,5 ... a 60 dias atras esquerdo 4,8 / direito 4,6 Quando comecei 12 meses atras... LH 0,07 / FSH 1,03 ... 60 dias atras LH 5,7 / FSH 4,11 Quando comecei 12 meses atras... Testo 161 ... 60 dias atras 1628 Restante em ordem... Depois dos exames iniciei outro ciclo e agora estou em cruise e só depois do próximo ciclo que começo daqui 2 semanas faço exames... e provavelmente vai dar merda de novo... e me viro depois... Gostei dos seus comentários nos tópicos, menos esse... jamais diga a um homem pra não se importar com seus grãos... eles são a vida do homem... tirando isso, ta mandando bem... Acabei por aqui... abraços...