Foston

Não vejo necessidade. Mas como sempre digo, e minha opinião pessoal. @foston SAME é excelente. Mas só use se dinheiro não lhe fizer falta, porque ele não é imprescindível. Pro caso do amigo aí, em relação à coluna, o ideal é, além de baixar o peso, muito alongamento, fortalecimento do core - abdominal, ponte e exercícios com carga moderada como o terra - e quiropraxia. Minha lombar melhorou bastante com alongamento diário.

Se prepare pra daqui a 01 a 1,5 ano da melhor forma ! Não somente para competir, mas para mostrar para si a sua melhor versão !

Neste ritmo, você VAI conseguir !

Excelente evolução ! Caso queira, pode pensar em competir com mais um tempo e um bom planejamento. Alguém já comentou as mudanças ?

Realmente, está ficando muito bom ! Atualmente está fazendo ou pretende fazer alguma hormonização ou está natural ?

O glúteo - que você tanto reclamava - está melhorando, hein? Aliás, todo o conjunto está mais maduro. Sua dose está bem coerente - dose bem abaixo do que muitas dondocas usam por aí com o creme transdérmico. Pra você ter uma ideia, minha esposa chegou a usar por um período 15mg dia sim, dia não. Depois baixamos para 5mg.

Mostre a elas o tamanho de suas pernas e pergunte novamente. Na verdade elas querem lhe ver gorda pra não se sentirem tão "ofendidas" ou afrontadas. Realmente. E tem tudo pra surpreender e arrancar mais ainda as manifestações de inveja daquelas pessoas que lhe chamaram de "magra". 😄

Com vitamina D acima de 60 ng/dl dificilmente alguém aí daria um espirro. Minha esposa há alguns meses teve todos os sintomas de covid e passou rapidinho. Eu nada senti.

E continua avançando ! Muito bom !

Bobagem. É só comprar, tomar e monitorar mediante exames, entre 5.000 a 10.000ui por dia, dependendo do peso.Pessoas com 120kg geralmente usam 20.000ui por dia.

Paciência. Tudo tem o seu momento. Vai dar tudo certo.

Sim, com certeza !

As meninas estão de parabéns. Todas evoluindo !

Está ganhando massa muscular formidavelmente ! Realmente, assim como posteriores e quadríceps.

Sem problemas. Você coloca uma média do que é feito. Por exemplo: 03 exercícios de x séries por músculo; 10 exercícios de x séries por músculo, como é a cadência, a amplitude, se treina pesado, qual o peso usado, etc. Se postar vídeos dos treinos, melhor ainda.

Realmente, está arrasando .... imagino a cara de quem te conhece e vê o quanto mudou. É tão difícil alguém mudar assim em pouco tempo, deve atrair várias perguntas de curiosos e alguma inveja.

Up !

Está ganhando volume e perdendo gorduras sem AS. Isso é um recado para quem imagina que só com AS é possível isso !

Exatamente ! 70 kg nem é muito assim se considerarmos que, por exemplo, em shows, é comum ver alguém com outra pessoa nas costas, tendo a que carrega agachado para que a outra suba. É tudo uma questão de cargas graduais e execução bem feita - e isso, infelizmente, é o que menos se vê nas academias. Agachamento e terra deveriam ser os primeiros exercícios a se fazer. Nos EUA, idosos e crianças fazem esses exercícios. https://blackfishathletics.wordpress.com/2015/06/15/strength-training-for-kids-is-it-bad/ https://barbend.com/powerlifting-safe-kids/ https://www.instagram.com/p/BlDrmKlAPQs/?utm_source=ig_embed

Ao contrário. O agachamento completo PRESERVA a lombar e a fortalece ! Qualquer criança sabe agachar, mas, com o tempo, o adulto esquece, desaprende..

Realmente. Não se pode "colocar o carro na frente dos bois", priorizar o acessório mais do que o carro. Não se pode fazer um bolo priorizando o fermento, mesmo porque o bolo pode ser feito sem esse ingrediente. As meninas que não agacham até os glúteos quase encostarem nos calcanhares com pelo menos 50 - 70 kg nem deveriam cogitar o uso de esteroides. Alimentação, treino e descanso. Depois vem o resto. :)

Não, jovem, o contraceptivo pode gerar trombose, sim, mas o problema maior é que a junção do andrógeno com o contraceptivo vai potencializar estupidamente essa possibilidade. Conheço duas meninas que morreram porque misturaram oxandrolona com anticoncepcional, uma delas deixou uma filha de 14 anos. Anticoncepcional é a derrota da mulher !

Trombose ! Anticoncepcional vai evitar os ganhos de massa. Ele coloca corpos em péssimas condições. Um corpo estético antagoniza com o uso de anticoncepcional. As raríssimas que dizem que usam e tem um corpo legal, teriam um corpo melhor ainda se não usassem. Aí sim !

Mudou bastante, vejo muito potencial aqui !

É o momento do luto. O físico você tem certeza que vai voltar ainda melhor. Só depende do momento certo.