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Whey30

Oxandrolona - Relato feminino

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Olá,

Tenho 29 anos, tenho 1 filho, meço 1.73cm e peso 61kg com perfil mais magro e longilíneo. Tem uns 8 anos que pratico exercícios físicos e musculação, porém sem muita dedicação. Era do tipo foco no verão e por ser o tipo "não engorda de ruim" eu comia tudo o que via pela frente na esperança de ganhar alguma coisa. Graças a Deus e à idade agente ganha maturidade e percebe que é preciso muito mais que verão para conseguir não só um corpo bonito mas um estilo de vida saudável.

Ano passado tive alguns episódios de bursite que me impediram de treinar corretamente e com as festas de final de ano, não me alimentei direito, chegando a 66kg. Este ano, por não estar satisfeita com o espelho, fiz o compromisso comigo mesma de focar num estilo de vida mais saudável e com treino e alimentação consegui secar.

O uso de aes não estava previsto (por enquanto) porém eu percebi que o meu ritmo não estava o mesmo, sentia no final do dia um esgotamento que eu pensava ser por causa de uma rotina de mãe que trabalha fora, cuida da casa, do filho e do marido e então fui numa endócrino que identificou por meio de exames, que meus hormônios estavam muito abaixo, disse que eu me parecia com uma bateria de celular de acorda com 5% e vai dormir com 3% e que nunca carrega 100%. Então sem mais delongas, segue informações.

Peso: 61kg
Altura:1.73cm ~18 a 20% BF segundo bioimpedância

Medidas:
Cintura: 74cm
Coxa média: 46cm
Peito: 89cm
Panturrilha: 34cm
Glúteo: 100cm

Objetivo: pela bioimpedância ganhar 2.3kg, por mim o que der, dentro do possível rs.

 

Protocolo passado pela dra

1.Oxandrolona 7mg…...45 dias (Tomar 1 dose, 3x ao dia): pelos relatos que acompanhei achei muito

Uso externo

2.Oxandrolona 0,5%
  Cafeína 3%
  Nicotina de Metila 0,15%
 Gel creme 100g manipulado (aplicar no local, 2x ao dia por 30 dias

 

Pesquisando verifiquei que a 21mg diário seria uma dose alta, principalmente para mim que nunca tive contato com aes e conversando com uma amiga aqui do fórum, cheguei a conclusão de fazer o seguinte esquema:

12 semanas

2 semanas: 7mg
4 semanas: 14mg
2 semanas: 21mg
1 semana: 14mg
2 semanas: 7mg
Última semana 2 dias (Ds/Dn/Ds): 7mg

 

Vitaminas manipuladas

1. Selênio quelado 200mcg
   Zinco quelado 30mg
   Picolinato de Cromo 300mcg
   L Cartinina 2g
   Hidrocortisona 20mg
   Tomar 1 dose, pela manhã em jejum durante 45 dias

2. Colecalciferol 1000 UI
Vit K2MK7 200mcg
Magnésio quelado 200mg
Cálcio quelado 200mcg
Tomar 1 dose às 15h durante 60 dias.

Injeção de vitaminas D, B12 (acho que tem outras mas não lembro a quantidade) vou tomar dia 22-05, então depois eu volto pra contar certinho.

 

Dieta:

Jejum: 1 suco de limão espremido em 200ml de água natural + 1 dose das vitaminas manipuladas (1)

Café da Manhã: 3 ovos com manteiga ou óleo de coco ou azeite + xícara de chá (hibisco, alcachofra, cavalinha) ou suco ou café.

Lanche da manhã: se fome (eu sempre como): 2 ovos+ porção de castanhas, coco ou 1 fruta+ iogurte com chia hidratada ou colágeno naara no lugar dos ovos

Almoço: 150g de carne + 6 colheres de sopa de carbo+ folhas do prato +temperar com óleos.

Lanche da tarde: se fome (mesma coisa da manhã  e eu sempre como)

Jantar: 150g de carne + 5 col. Sopa carbo+ folhas+ temperar com óleos

Como não tenho horário certo para treinar: 5h, 16h ou 20h

Pré treino: Fruta, suco, rapadura, chocolate 55% (para fazer o pico glicêmico).

Pós treino: whey com ou sem fruta.

 

Treino:

Segunda: Costas, abdômen e panturrilhas

Barra suspensão isométrica pegada supinada/pronada ~15" a 20"
Puxada alta frente no cross 4x
Pulldown 4x
Remada curvada fechada 4x
Abdominal vacuum + prancha
Gêmeos sentada e em pé smith

Terça: pernas, foco quadríceps

Agachamento livre ou extensora: aquecimento
Agachamento livre + agachamento curto 4x
Afundo smith + agachamento búlgaro 4x
Leg press 6"lento +6 rep

 

Quarta: ombro abdomen e panturilhas

Elevação frontal+ elev. lateral 3x
Desenvolvimento halter 3x
Remada alta 4x
Abdomem vacuum +prancha
Gêmeos sentada, em pé smith

Quinta: bíceps e triceps

Rosca direta 3x +barra w s/peso até falhar
Rosca concentrada 3x
Rosca martelo diminuindo peso
Tríceps pegada pronada 3x
Tríceps corda 3x
Tríceps francês com halter diminuindo peso

sexta: pernas, foco posterior

Agachamento livre aquecimento
Agachamento sumô+levantamento terra 4x
Afundo smith+agachamento búlgaro 4x
Mesa flexora+stiff 4x
Leg press pés altos 4x com 5’’ isometria última rep

 

Sábado: Abdomen, panturrilha, cardio

Abdomen vacuum+prancha
Gemeos sentada, em pé smith, unilateral
ou aproveito para malhar algum grupo que não consegui durante a semana
Cardio ~ 15’ a 20’ : apesar da dra ter falado que eu não preciso, faço caminhada rápida intercalada com corrida

Procuro treinar sempre até a falha, ou próximo dela, por isso não coloquei a qtde de repetições. Mesma coisa o peso, pois abuso das variáveis com amplitude e cadência, as vzs eu consigo falhar apenas com esses recursos sem a utilização de um número alto de peso. Todas as vezes eu fico sentindo o músculo que eu malhei. O abdominal faço o vacuum devido discreta diástase (identificada pela dra), e apresentou melhoras significativas.

Peço desculpas pelo tamanho do texto e quantidade de informações, sei que pode ser cansativa a leitura. Peço muitas sugestões, pois ainda que tenha o acompanhamento médico fiquei com receio de questionar o protocolo/dieta que ela me passou. Comecei o uso nesta terça (14/05) da oxan (com 1 caps de 7mg ao dia - 2h antes do treino), do creme gel (apenas na parte interna e posterior da coxa onde se concentram mais as celulites) e das vitaminas portanto não há muito o que se relatar. O maridão tb está ciclando sob o acompanhamento dela, porém não tem vontade de relatar. Conforme for passando as semanas, vou relatando tudo o que senti! Espero ter bons resultados!

Obs: Ainda que não apareça o rosto, estou morrendo de vergonha das fotos.

Abraços,

Whey30

2018-05-13_09.51.04.jpg

2018-05-13_09.51.52.jpg

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Sobre a dieta esqueci de dizer que:

Na ceia: como metade de um abacate com 1 dose de whey+glutamina
No pré e pós treino: faço uso tb de bcaa
 

Editado por Whey30

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5 horas atrás, Whey30 disse:

 

Olá,

Tenho 29 anos, tenho 1 filho, meço 1.73cm e peso 61kg com perfil mais magro e longilíneo. Tem uns 8 anos que pratico exercícios físicos e musculação, porém sem muita dedicação. Era do tipo foco no verão e por ser o tipo "não engorda de ruim" eu comia tudo o que via pela frente na esperança de ganhar alguma coisa. Graças a Deus e à idade agente ganha maturidade e percebe que é preciso muito mais que verão para conseguir não só um corpo bonito mas um estilo de vida saudável.

Ano passado tive alguns episódios de bursite que me impediram de treinar corretamente e com as festas de final de ano, não me alimentei direito, chegando a 66kg. Este ano, por não estar satisfeita com o espelho, fiz o compromisso comigo mesma de focar num estilo de vida mais saudável e com treino e alimentação consegui secar.

O uso de aes não estava previsto (por enquanto) porém eu percebi que o meu ritmo não estava o mesmo, sentia no final do dia um esgotamento que eu pensava ser por causa de uma rotina de mãe que trabalha fora, cuida da casa, do filho e do marido e então fui numa endócrino que identificou por meio de exames, que meus hormônios estavam muito abaixo, disse que eu me parecia com uma bateria de celular de acorda com 5% e vai dormir com 3% e que nunca carrega 100%. Então sem mais delongas, segue informações.

Peso: 61kg
Altura:1.73cm ~18 a 20% BF segundo bioimpedância

Medidas:
Cintura: 74cm
Coxa média: 46cm
Peito: 89cm
Panturrilha: 34cm
Glúteo: 100cm

Objetivo: pela bioimpedância ganhar 2.3kg, por mim o que der, dentro do possível rs.

 

Protocolo passado pela dra

1.Oxandrolona 7mg…...45 dias (Tomar 1 dose, 3x ao dia): pelos relatos que acompanhei achei muito

Uso externo

2.Oxandrolona 0,5%
  Cafeína 3%
  Nicotina de Metila 0,15%
 Gel creme 100g manipulado (aplicar no local, 2x ao dia por 30 dias

 

Pesquisando verifiquei que a 21mg diário seria uma dose alta, principalmente para mim que nunca tive contato com aes e conversando com uma amiga aqui do fórum, cheguei a conclusão de fazer o seguinte esquema:

12 semanas

2 semanas: 7mg
4 semanas: 14mg
2 semanas: 21mg
1 semana: 14mg
2 semanas: 7mg
Última semana 2 dias (Ds/Dn/Ds): 7mg

 

Vitaminas manipuladas

1. Selênio quelado 200mcg
   Zinco quelado 30mg
   Picolinato de Cromo 300mcg
   L Cartinina 2g
   Hidrocortisona 20mg
   Tomar 1 dose, pela manhã em jejum durante 45 dias

2. Colecalciferol 1000 UI
Vit K2MK7 200mcg
Magnésio quelado 200mg
Cálcio quelado 200mcg
Tomar 1 dose às 15h durante 60 dias.

Injeção de vitaminas D, B12 (acho que tem outras mas não lembro a quantidade) vou tomar dia 22-05, então depois eu volto pra contar certinho.

 

Dieta:

Jejum: 1 suco de limão espremido em 200ml de água natural + 1 dose das vitaminas manipuladas (1)

Café da Manhã: 3 ovos com manteiga ou óleo de coco ou azeite + xícara de chá (hibisco, alcachofra, cavalinha) ou suco ou café.

Lanche da manhã: se fome (eu sempre como): 2 ovos+ porção de castanhas, coco ou 1 fruta+ iogurte com chia hidratada ou colágeno naara no lugar dos ovos

Almoço: 150g de carne + 6 colheres de sopa de carbo+ folhas do prato +temperar com óleos.

Lanche da tarde: se fome (mesma coisa da manhã  e eu sempre como)

Jantar: 150g de carne + 5 col. Sopa carbo+ folhas+ temperar com óleos

Como não tenho horário certo para treinar: 5h, 16h ou 20h

Pré treino: Fruta, suco, rapadura, chocolate 55% (para fazer o pico glicêmico).

Pós treino: whey com ou sem fruta.

 

Treino:

Segunda: Costas, abdômen e panturrilhas

Barra suspensão isométrica pegada supinada/pronada ~15" a 20"
Puxada alta frente no cross 4x
Pulldown 4x
Remada curvada fechada 4x
Abdominal vacuum + prancha
Gêmeos sentada e em pé smith

Terça: pernas, foco quadríceps

Agachamento livre ou extensora: aquecimento
Agachamento livre + agachamento curto 4x
Afundo smith + agachamento búlgaro 4x
Leg press 6"lento +6 rep

 

Quarta: ombro abdomen e panturilhas

Elevação frontal+ elev. lateral 3x
Desenvolvimento halter 3x
Remada alta 4x
Abdomem vacuum +prancha
Gêmeos sentada, em pé smith

Quinta: bíceps e triceps

Rosca direta 3x +barra w s/peso até falhar
Rosca concentrada 3x
Rosca martelo diminuindo peso
Tríceps pegada pronada 3x
Tríceps corda 3x
Tríceps francês com halter diminuindo peso

sexta: pernas, foco posterior

Agachamento livre aquecimento
Agachamento sumô+levantamento terra 4x
Afundo smith+agachamento búlgaro 4x
Mesa flexora+stiff 4x
Leg press pés altos 4x com 5’’ isometria última rep

 

Sábado: Abdomen, panturrilha, cardio

Abdomen vacuum+prancha
Gemeos sentada, em pé smith, unilateral
ou aproveito para malhar algum grupo que não consegui durante a semana
Cardio ~ 15’ a 20’ : apesar da dra ter falado que eu não preciso, faço caminhada rápida intercalada com corrida

Procuro treinar sempre até a falha, ou próximo dela, por isso não coloquei a qtde de repetições. Mesma coisa o peso, pois abuso das variáveis com amplitude e cadência, as vzs eu consigo falhar apenas com esses recursos sem a utilização de um número alto de peso. Todas as vezes eu fico sentindo o músculo que eu malhei. O abdominal faço o vacuum devido discreta diástase (identificada pela dra), e apresentou melhoras significativas.

Peço desculpas pelo tamanho do texto e quantidade de informações, sei que pode ser cansativa a leitura. Peço muitas sugestões, pois ainda que tenha o acompanhamento médico fiquei com receio de questionar o protocolo/dieta que ela me passou. Comecei o uso nesta terça (14/05) da oxan (com 1 caps de 7mg ao dia - 2h antes do treino), do creme gel (apenas na parte interna e posterior da coxa onde se concentram mais as celulites) e das vitaminas portanto não há muito o que se relatar. O maridão tb está ciclando sob o acompanhamento dela, porém não tem vontade de relatar. Conforme for passando as semanas, vou relatando tudo o que senti! Espero ter bons resultados!

Obs: Ainda que não apareça o rosto, estou morrendo de vergonha das fotos.

Abraços,

Whey30

2018-05-13_09.51.04.jpg

2018-05-13_09.51.52.jpg

Muito bem, está no caminho certo! O caminho da moderação. Acho que vai ficar toda toda😀 se é que isso ainda é possivel😁 boa sorte 

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@Whey30

Primeiramente, parabéns pela completude do tópico.

Vou me limitar ao ciclo, ok?!?

Você consultou um médico, portando, sugiro que siga a prescrição. Apenas um outro médico poderia contestar a prescrição do primeiro.

Agora, se você for alterar o modo de administração por conta própria, o que não é recomendado, então, estenda as semanas com 14mg. Faça duas com 7mg e, se estiver tudo.ok, suba para 14mg e permaneça nessa dosagem até que te sobrem 15 cápsulas. Destas 15 sobrantes, você pode tomar 1cp/dia durante 7 dias, após, 5 cápsulas tomando 1 cp dsdn e, por fim, as 3 ultimas cápsulas tomando 1cp ds2dn.

O desmame precisa ser paulatino para minimizar as chances de crash hormonal.

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8 horas atrás, Whey30 disse:

 

Olá,

Tenho 29 anos, tenho 1 filho, meço 1.73cm e peso 61kg com perfil mais magro e longilíneo. Tem uns 8 anos que pratico exercícios físicos e musculação, porém sem muita dedicação. Era do tipo foco no verão e por ser o tipo "não engorda de ruim" eu comia tudo o que via pela frente na esperança de ganhar alguma coisa. Graças a Deus e à idade agente ganha maturidade e percebe que é preciso muito mais que verão para conseguir não só um corpo bonito mas um estilo de vida saudável.

Ano passado tive alguns episódios de bursite que me impediram de treinar corretamente e com as festas de final de ano, não me alimentei direito, chegando a 66kg. Este ano, por não estar satisfeita com o espelho, fiz o compromisso comigo mesma de focar num estilo de vida mais saudável e com treino e alimentação consegui secar.

O uso de aes não estava previsto (por enquanto) porém eu percebi que o meu ritmo não estava o mesmo, sentia no final do dia um esgotamento que eu pensava ser por causa de uma rotina de mãe que trabalha fora, cuida da casa, do filho e do marido e então fui numa endócrino que identificou por meio de exames, que meus hormônios estavam muito abaixo, disse que eu me parecia com uma bateria de celular de acorda com 5% e vai dormir com 3% e que nunca carrega 100%. Então sem mais delongas, segue informações.

Peso: 61kg
Altura:1.73cm ~18 a 20% BF segundo bioimpedância 

Medidas:
Cintura: 74cm
Coxa média: 46cm
Peito: 89cm
Panturrilha: 34cm
Glúteo: 100cm

Objetivo: pela bioimpedância ganhar 2.3kg, por mim o que der, dentro do possível rs.

  

Protocolo passado pela dra

1.Oxandrolona 7mg…...45 dias (Tomar 1 dose, 3x ao dia): pelos relatos que acompanhei achei muito

Uso externo 

2.Oxandrolona 0,5%
  Cafeína 3%
  Nicotina de Metila 0,15%
 Gel creme 100g manipulado (aplicar no local, 2x ao dia por 30 dias

 

Pesquisando verifiquei que a 21mg diário seria uma dose alta, principalmente para mim que nunca tive contato com aes e conversando com uma amiga aqui do fórum, cheguei a conclusão de fazer o seguinte esquema:

12 semanas

2 semanas: 7mg
4 semanas: 14mg
2 semanas: 21mg
1 semana: 14mg
2 semanas: 7mg
Última semana 2 dias (Ds/Dn/Ds): 7mg 

 

Vitaminas manipuladas

1. Selênio quelado 200mcg
   Zinco quelado 30mg
   Picolinato de Cromo 300mcg
   L Cartinina 2g
   Hidrocortisona 20mg
   Tomar 1 dose, pela manhã em jejum durante 45 dias

2. Colecalciferol 1000 UI
Vit K2MK7 200mcg
Magnésio quelado 200mg
Cálcio quelado 200mcg
Tomar 1 dose às 15h durante 60 dias.

Injeção de vitaminas D, B12 (acho que tem outras mas não lembro a quantidade) vou tomar dia 22-05, então depois eu volto pra contar certinho.

 

Dieta:

Jejum: 1 suco de limão espremido em 200ml de água natural + 1 dose das vitaminas manipuladas (1)

Café da Manhã: 3 ovos com manteiga ou óleo de coco ou azeite + xícara de chá (hibisco, alcachofra, cavalinha) ou suco ou café.

Lanche da manhã: se fome (eu sempre como): 2 ovos+ porção de castanhas, coco ou 1 fruta+ iogurte com chia hidratada ou colágeno naara no lugar dos ovos

Almoço: 150g de carne + 6 colheres de sopa de carbo+ folhas do prato +temperar com óleos.

Lanche da tarde: se fome (mesma coisa da manhã  e eu sempre como)

Jantar: 150g de carne + 5 col. Sopa carbo+ folhas+ temperar com óleos

Como não tenho horário certo para treinar: 5h, 16h ou 20h

Pré treino: Fruta, suco, rapadura, chocolate 55% (para fazer o pico glicêmico).

Pós treino: whey com ou sem fruta.

 

Treino:

Segunda: Costas, abdômen e panturrilhas

Barra suspensão isométrica pegada supinada/pronada ~15" a 20"
Puxada alta frente no cross 4x
Pulldown 4x
Remada curvada fechada 4x
Abdominal vacuum + prancha
Gêmeos sentada e em pé smith

Terça: pernas, foco quadríceps

Agachamento livre ou extensora: aquecimento
Agachamento livre + agachamento curto 4x
Afundo smith + agachamento búlgaro 4x
Leg press 6"lento +6 rep

 

Quarta: ombro abdomen e panturilhas

Elevação frontal+ elev. lateral 3x
Desenvolvimento halter 3x
Remada alta 4x
Abdomem vacuum +prancha
Gêmeos sentada, em pé smith

Quinta: bíceps e triceps

Rosca direta 3x +barra w s/peso até falhar
Rosca concentrada 3x
Rosca martelo diminuindo peso
Tríceps pegada pronada 3x
Tríceps corda 3x
Tríceps francês com halter diminuindo peso

sexta: pernas, foco posterior

Agachamento livre aquecimento
Agachamento sumô+levantamento terra 4x
Afundo smith+agachamento búlgaro 4x
Mesa flexora+stiff 4x
Leg press pés altos 4x com 5’’ isometria última rep

 

Sábado: Abdomen, panturrilha, cardio

Abdomen vacuum+prancha
Gemeos sentada, em pé smith, unilateral
ou aproveito para malhar algum grupo que não consegui durante a semana
Cardio ~ 15’ a 20’ : apesar da dra ter falado que eu não preciso, faço caminhada rápida intercalada com corrida

Procuro treinar sempre até a falha, ou próximo dela, por isso não coloquei a qtde de repetições. Mesma coisa o peso, pois abuso das variáveis com amplitude e cadência, as vzs eu consigo falhar apenas com esses recursos sem a utilização de um número alto de peso. Todas as vezes eu fico sentindo o músculo que eu malhei. O abdominal faço o vacuum devido discreta diástase (identificada pela dra), e apresentou melhoras significativas.

Peço desculpas pelo tamanho do texto e quantidade de informações, sei que pode ser cansativa a leitura. Peço muitas sugestões, pois ainda que tenha o acompanhamento médico fiquei com receio de questionar o protocolo/dieta que ela me passou. Comecei o uso nesta terça (14/05) da oxan (com 1 caps de 7mg ao dia - 2h antes do treino), do creme gel (apenas na parte interna e posterior da coxa onde se concentram mais as celulites) e das vitaminas portanto não há muito o que se relatar. O maridão tb está ciclando sob o acompanhamento dela, porém não tem vontade de relatar. Conforme for passando as semanas, vou relatando tudo o que senti! Espero ter bons resultados!

Obs: Ainda que não apareça o rosto, estou morrendo de vergonha das fotos.

Abraços,

Whey30

2018-05-13_09.51.04.jpg

2018-05-13_09.51.52.jpg

 

Realmente seu tópico está bem completo o que ajuda muito. É difícil discordar da médica - que acertou em muitos pontos -, mas a dose poderia, sim, ser um pouco mais baixa, estendendo o tempo de uso, conforme dito pelo colega acima. Após o ciclo, converse com sua médica sobre testosterona em gel de pentravan. Ela poderia adotar uma dose de 0,5% - 0,7%  visando manter/ampliar os ganhos. Ficaria com um ótimo resultado.

Outro ponto interessante é que ela diz que seus hormônios estão baixos, contudo, a única possibilidade da oxandrolona elevar a sua testosterona livre seria a partir da baixa do SHBG que a oxandrolona propicia em quem a utiliza.

Sua série está bem interessante, a única coisa que observo é que poderia ter um dia para priorizar os glúteos, com elevação pélvica, levantamento terra sumô e abdutor.

 

Boa sorte!

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1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

@Whey30

Primeiramente, parabéns pela completude do tópico.

Vou me limitar ao ciclo, ok?!?

Você consultou um médico, portando, sugiro que siga a prescrição. Apenas um outro médico poderia contestar a prescrição do primeiro.

Agora, se você for alterar o modo de administração por conta própria, o que não é recomendado, então, estenda as semanas com 14mg. Faça duas com 7mg e, se estiver tudo.ok, suba para 14mg e permaneça nessa dosagem até que te sobrem 15 cápsulas. Destas 15 sobrantes, você pode tomar 1cp/dia durante 7 dias, após, 5 cápsulas tomando 1 cp dsdn e, por fim, as 3 ultimas cápsulas tomando 1cp ds2dn.

O desmame precisa ser paulatino para minimizar as chances de crash hormonal.

Oi FitCoupleHim, obrigada!

Então, eis a questão. Esse ciclo ela passou  para 45 dias, sendo 135 cáps. Meu retorno com ela é dia 13/07, ou seja, se eu optar pelo ciclo mais longo, no retorno ainda estarei ciclando. E eu ainda não sei como abordar esse assunto com ela. Por outro lado, sinto que é uma dosagem mto alta para quem nunca tomou nada, tenho receio dos colaterais baterem mto rápido.Vou Muito obrigada pela sugestão , vou fazer os cálculos das caps por semana  para ver como fica.

3 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

Muito bem, está no caminho certo! O caminho da moderação. Acho que vai ficar toda toda😀 se é que isso ainda é possivel😁 boa sorte 

Obrigada pelo elogio Arnaldo Santos, ainda tenho um caminho longo a percorrer.

1 hora atrás, Sereiafit disse:

Chegueiiiiiii... 

Acompanhando

Ebaaaaa!!!!

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46 minutos atrás, Foston disse:

 

Realmente seu tópico está bem completo o que ajuda muito. É difícil discordar da médica - que acertou em muitos pontos -, mas a dose poderia, sim, ser um pouco mais baixa, estendendo o tempo de uso, conforme dito pelo colega acima. Após o ciclo, converse com sua médica sobre testosterona em gel de pentravan. Ela poderia adotar uma dose de 0,5% - 0,7%  visando manter/ampliar os ganhos. Ficaria com um ótimo resultado.

Outro ponto interessante é que ela diz que seus hormônios estão baixos, contudo, a única possibilidade da oxandrolona elevar a sua testosterona livre seria a partir da baixa do SHBG que a oxandrolona propicia em quem a utiliza.

Sua série está bem interessante, a única coisa que observo é que poderia ter um dia para priorizar os glúteos, com elevação pélvica, levantamento terra sumô e abdutor.

 

Boa sorte!

Oi Foston,

Então por incrível que pareça (e esqueci de mencionar) este é o único que está alto, pois fiz o uso de anticoncepcional por muitos anos, inclusive durante a fase de amamentação.  Parei em Janeiro/18.

Sobre o treino, fico muito feliz com sua observação porque embora a academia que eu malhe tenha bons profissionais, muitos deles só dão atenção especial a quem paga. Como adoro o tema, sempre pesquisei exercícios que funcionam pra mim. No meio treino eu sinto falta mesmo de priorizar glúteos pq não sei bem como encaixar no treino, ficarei mto feliz com sua ajuda!

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9 horas atrás, Whey30 disse:

Oi Foston,

Então por incrível que pareça (e esqueci de mencionar) este é o único que está alto, pois fiz o uso de anticoncepcional por muitos anos, inclusive durante a fase de amamentação.  Parei em Janeiro/18.

Sobre o treino, fico muito feliz com sua observação porque embora a academia que eu malhe tenha bons profissionais, muitos deles só dão atenção especial a quem paga. Como adoro o tema, sempre pesquisei exercícios que funcionam pra mim. No meio treino eu sinto falta mesmo de priorizar glúteos pq não sei bem como encaixar no treino, ficarei mto feliz com sua ajuda!

Não treina peito ? Tem receio de diminuir a mama? É isso ? Caso afirmativo, o treino de peito não diminui a mama :)  É a queima de gordura que o faz.

Usa contraceptivo hormonal ?

Me permita a sugestão de uma série. A variação desta série eu já transmiti a algumas meninas aqui. Esta é uma adaptação para o que você vinha fazendo:

 

Esqueçamos os dias da semana.

 

 1 - Pernas - ênfase em quadríceps

Agachamento livre ATG - 4 a 5 séries;

Agachamento livre + agachamento curto 4x

Levantamento terra - 4 a 5 séries;

Leg press 6"lento +6 rep

Cadeira extensora - 4 a 5 séries.

Panturrilha / abdome

 

2 - Peito e costas

Supino máquina ou livre - 4 séries;

Supino superior com alteres - 4 séries;

Peck Deck‎ - 4 séries;

Barra suspensão isométrica pegada supinada/pronada ~15" a 20"

Puxada alta frente no cross 4x

Pulldown 4x

Remada curvada fechada 4x

Panturrilha / abdome

 

3 - glúteos

Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries;

Elevação pélvica - 4 a 6 séries;

Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada.

Panturrilha / abdome

 

4 - Ombro e braços

Elevação frontal+ elev. lateral 3x

Desenvolvimento halter 3x

Remada alta 4x

Rosca direta 3x +barra w s/peso até falhar

Rosca concentrada 3x

Rosca martelo diminuindo peso

Tríceps pegada pronada 3x

Tríceps corda 3x

Tríceps francês com halter diminuindo peso

Panturrilha / abdome
 

5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais

Levantamento terra - 4 a 5 séries;

Afundo smith+agachamento búlgaro 4x

Mesa flexora+stiff 4x

Leg press pés altos 4x com 5’’ isometria última rep

Panturrilha / abdome


OBS:

*Panturrilha e abdome (assim como antebraço) são músculos de alta recuperação. Então você pode treiná-los todos os dias ou em dias alternados.

*Do dia 05 para o dia 01 deve haver pelo menos 02 dias de descanso. Acaso escolha não descansar entre o dia 05 e o dia 01, pode fazer aeróbicos, abdome e panturrilhas.

 

Alguns exercícios descritos:

(1) - agachamento atg, barra alta:

 

 

(2) - levantamento terra tipo sumô:

 

(3) abdutores, os dois tipos; e Elevação pélvica.

 

 

Qualquer dúvida, pode perguntar !

 

 

 

 

 

 

 

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10 horas atrás, Foston disse:

Não treina peito ? Tem receio de diminuir a mama? É isso ? Caso afirmativo, o treino de peito não diminui a mama :)  É a queima de gordura que o faz.

Usa contraceptivo hormonal ?

Me permita a sugestão de uma série. A variação desta série eu já transmiti a algumas meninas aqui. Esta é uma adaptação para o que você vinha fazendo:

 

Esqueçamos os dias da semana.

 

 1 - Pernas - ênfase em quadríceps

Agachamento livre ATG - 4 a 5 séries;

Agachamento livre + agachamento curto 4x

Levantamento terra - 4 a 5 séries;

Leg press 6"lento +6 rep

Cadeira extensora - 4 a 5 séries.

Panturrilha / abdome

 

2 - Peito e costas

Supino máquina ou livre - 4 séries;

Supino superior com alteres - 4 séries;

Peck Deck‎ - 4 séries;

Barra suspensão isométrica pegada supinada/pronada ~15" a 20"

Puxada alta frente no cross 4x

Pulldown 4x

Remada curvada fechada 4x

Panturrilha / abdome

 

3 - glúteos

Levantamento terra sumô - 4 a 5 séries;

Elevação pélvica - 4 a 6 séries;

Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada.

Panturrilha / abdome

 

4 - Ombro e braços

Elevação frontal+ elev. lateral 3x

Desenvolvimento halter 3x

Remada alta 4x

Rosca direta 3x +barra w s/peso até falhar

Rosca concentrada 3x

Rosca martelo diminuindo peso

Tríceps pegada pronada 3x

Tríceps corda 3x

Tríceps francês com halter diminuindo peso

Panturrilha / abdome
 

5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais

Levantamento terra - 4 a 5 séries;

Afundo smith+agachamento búlgaro 4x

Mesa flexora+stiff 4x

Leg press pés altos 4x com 5’’ isometria última rep

Panturrilha / abdome


OBS:

*Panturrilha e abdome (assim como antebraço) são músculos de alta recuperação. Então você pode treiná-los todos os dias ou em dias alternados.

*Do dia 05 para o dia 01 deve haver pelo menos 02 dias de descanso. Acaso escolha não descansar entre o dia 05 e o dia 01, pode fazer aeróbicos, abdome e panturrilhas.

 

Alguns exercícios descritos:

(1) - agachamento atg, barra alta:

 

 

(2) - levantamento terra tipo sumô:

 

(3) abdutores, os dois tipos; e Elevação pélvica.

 

 

Qualquer dúvida, pode perguntar !

 

 

 

 

 

 

 

Muitissimo obrigada Foston. Eu desenvolvo as partes superiores com muita facilidade e como as gorduras se concentram mais na área abdominal e culotes os musculos superiores sempre ficam aparentes. Por isso eu não treinava peito toda semana mas a partir de agora, até por um aproveitamento melhor da droga, treinarei sim. Parei com o uso de anticoncepcional desde janeiro desse ano, eu e meu marido temos nos previnido com camisinha. Depois de muitas pesquisas, decidi colocar o diu de cobre no mês que vem.

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2 horas atrás, Whey30 disse:

Muitissimo obrigada Foston. Eu desenvolvo as partes superiores com muita facilidade e como as gorduras se concentram mais na área abdominal e culotes os musculos superiores sempre ficam aparentes. Por isso eu não treinava peito toda semana mas a partir de agora, até por um aproveitamento melhor da droga, treinarei sim. Parei com o uso de anticoncepcional desde janeiro desse ano, eu e meu marido temos nos previnido com camisinha. Depois de muitas pesquisas, decidi colocar o diu de cobre no mês que vem. 

Sua série  está bem parecida com a de minha esposa. Ela também tem facilidade em desenvolver superiores, mas está com um físico harmônico. Então é uma questão de gosto pessoal. Nos aqui gostamos assim e ela, curiosamente, recebe muitos elogios de meninas que não treinam superiores. Excelente escolha o DIU de cobre !

Se durante o ciclo achar que os superiores se desenvolveram além do que você quer, basta diminuir as séries e as cargas, ou, no dia deles, treinar aeróbicos, abdome e panturrilhas.

 

 

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21 horas atrás, Foston disse:

Sua série  está bem parecida com a de minha esposa. Ela também tem facilidade em desenvolver superiores, mas está com um físico harmônico. Então é uma questão de gosto pessoal. Nos aqui gostamos assim e ela, curiosamente, recebe muitos elogios de meninas que não treinam superiores. Excelente escolha o DIU de cobre !

Se durante o ciclo achar que os superiores se desenvolveram além do que você quer, basta diminuir as séries e as cargas, ou, no dia deles, treinar aeróbicos, abdome e panturrilhas.

 

 

Eu tb acho muito mais bonito os músculos superiores marcados e desenvolvidos, só me preocupo mesmo com a harmonia do corpo. De qlqrr forma vou observando e sigo seu conselho.

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Olhando com calma, sua série ficou um pouco extensa. Há meninas que gostam assim. Minha esposa treina dessa forma, com muita carga e com muitos exercícios - não sei como ela consegue. Então, novamente, é algo individual. Caso sinta necessidade, corte alguns exercícios. 

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7 minutos atrás, Foston disse:

Olhando com calma, sua série ficou um pouco extensa. Há meninas que gostam assim. Minha esposa treina dessa forma, com muita carga e com muitos exercícios - não sei como ela consegue. Então, novamente, é algo individual. Caso sinta necessidade, corte alguns exercícios. 

Ah sim, na segunda vou testar e ver como fica. Sou do tipo q descansa apenas o necessário nos intervalos das séries. Sempre controlando com relógio. Se eu ver q realmente ficou extenso eu corto sim!

 

P.S: ontem durante o cardio percebi meus músculos da perna estão mais firmes. N sei se tem algo a ver com a oxan e com o creme mas senti diferença. Amanhã completo 1 semana de ciclo e venho relatar mais coisas q senti.

Editado por Whey30
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Com certeza tem a ver com as medicações. Para quem nunca usou nada, a mínima coisa tem um efeito "mágico", por assim dizer. Olhando sua linha, a dieta e medicações, se tudo der certo, terá ganhos expressivos. Não seria o caso de adicionar um shake com whey ou albumina antes de dormir ?

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45 minutos atrás, Foston disse:

Com certeza tem a ver com as medicações. Para quem nunca usou nada, a mínima coisa tem um efeito "mágico", por assim dizer. Olhando sua linha, a dieta e medicações, se tudo der certo, terá ganhos expressivos. Não seria o caso de adicionar um shake com whey ou albumina antes de dormir 

Estou gostando mto desse efeito rs

Em 17/05/2018 em 23:52, Whey30 disse:

Sobre a dieta esqueci de dizer que:

Na ceia: como metade de um abacate com 1 dose de whey+glutamina
No pré e pós treino: faço uso tb de bcaa
 

@Foston Eu ingiro mais um dose de whey na ceia, junto com o abacate e glutamina, seria o caso de adicionar mais?

Editado por Whey30

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12 minutos atrás, Whey30 disse:
Em 18/05/2018 em 00:52, Whey30 disse:

Sobre a dieta esqueci de dizer que:

Na ceia: como metade de um abacate com 1 dose de whey+glutamina
No pré e pós treino: faço uso tb de bcaa
 

@Foston Eu ingiro mais um dose de whey na ceia, junto com o abacate e glutamina, seria o caso de adicionar mais?

Ah, tá !

Assim está ótimo !!!

Parabéns pelos estudos e bom senso !

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Olá pessoal,

Completo hoje 01 semana do meu ciclo, utilizando 1 dose de 7mg ao dia (2h antes do treino -  quando eu treino às 5h da manhã,  eu tomo 1h antes).

Logo de início, com 03 dias de uso, percebi uma melhora na disposição (que acredito ser devido também ao uso associado às vitaminas). Tive aumento do apetite, discreto aumento da sudorese e no final da semana, durante o cardio, percebi os músculos da perna um pouco mais firmes. Com relação ao creme, usando 2x ao dia (manhã/noite), tive a sensação que ele deu uma “firmada” na pele, mas ainda não percebi diferenças com relação à celulites (acho que ainda é cedo pra isso).

Com a dieta, percebi um leve inchaço no abdômen (nada assim "ó que absurdo"), que acredito ser do iogurte consumido nos lanches, pois tenho leve intolerância a lactose, e posso consumir mas com moderação. Então fiz a substituição por iogurte zero lactose e vou observar nessa semana. Se houver alguma sugestão sobre a dieta eu agradeço pois quase não falamos sobre ela!

Essa semana também vou testar o treino sugerido pelo @Foston para ver se ficará extenso ou não.

@FitCoupleHim hoje conversei com a minha Dra e ela me tranquilizou quanto a dosagem, então resolvi seguir o protocolo passado por ela. Com muita cautela e com observações dos colaterais, nessa semana subirei para 14mg (2x ao dia) e na próxima para 21mg (3x ao dia). Amanhã já farei a injeção de vitaminas D e B12.

Por enquanto é isso gente, até mais!

Whey30

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Se atente ao fato de que a oxandrolona em gel apenas se torna uma via diferente da oral na ministração da oxandrolona. Então você deve considerar a soma das doses das duas vias. A propósito, a via transdérmica, por ter uma única passagem pelo fígado e por ter uma permeação mais perene, se torna uma via mais ideal. Sua médica explicou o porquê da ministração da oxandrolona por duas vias ?

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6 horas atrás, Whey30 disse:

Com a dieta, percebi um leve inchaço no abdômen (nada assim "ó que absurdo"), que acredito ser do iogurte consumido nos lanches, pois tenho leve intolerância a lactose, e posso consumir mas com moderação. Então fiz a substituição por iogurte zero lactose e vou observar nessa semana. Se houver alguma sugestão sobre a dieta eu agradeço pois quase não falamos sobre ela!

Sobre a dieta, esperei os meninos comentarem mais especificamente, mas eles não se pronunciaram então... la vou eu... kkkk

Está muito superficial, sem quantidades definidas, e com substituições que não se equivalem. Por ex: 1 colher e meia de colágeno Naara tem 10g de proteínas versus 18g de proteínas de 3 ovos, sem falar que Naara não tem gordura e cada ovo tem 6g. 

Conseguiu calcular quantas Kcal deu? Estou achando pouca comida pro seu peso e tamanho.

 

Mas essa é minha opnião, tem que analisar se esta dieta surtirá efeito relacionado a ganhos que é o que vc quer. Caso não, volte na nutri. rsrs

Eu tenho dificuldade em ganhar peso, então minha dieta tem bastante comida mas tudo pesado e calculado. 

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13 horas atrás, Foston disse:

Se atente ao fato de que a oxandrolona em gel apenas se torna uma via diferente da oral na ministração da oxandrolona. Então você deve considerar a soma das doses das duas vias. A propósito, a via transdérmica, por ter uma única passagem pelo fígado e por ter uma permeação mais perene, se torna uma via mais ideal. Sua médica explicou o porquê da ministração da oxandrolona por duas vias ?

Pois é @Foston eu observei isso tb, segundo ela o creme ela manipulou oxan 0.5%  com cafeína 3%  e nicotina de metila 0.15% para celulites e firmar a pele, em dosagem baixa e aí já não sei avaliar se é uma dosagem alta ou não, porque não vi esse creme em outros relatos! 

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11 minutos atrás, Whey30 disse:

Pois é @Foston eu observei isso tb, segundo ela o creme ela manipulou oxan 0.5%  com cafeína 3%  e nicotina de metila 0.15% para celulites e firmar a pele, em dosagem baixa e aí já não sei avaliar se é uma dosagem alta ou não, porque não vi esse creme em outros relatos! 

Nunca vi nenhum estudo de oxandrolona de efeito local. Geralmente os compostos são metabolizados no fígado para a partir de então fazer efeito. Salvo melhor Juízo.

Celulite é tão-somente o acúmulo de gordura abaixo da pele. Portanto, o que firma a pele e o que acaba com a celulite é a eliminação de sua origem: a gordura. Gorduras são amorfas, não há como "firmá-las", mas apenas eliminá-las.  Nossa pele é extremamente fina, basta ver a região do cotovelo. O que existir abaixo da pele e que seja "não firme" será gordura. :)

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12 horas atrás, Sereiafit disse:

Sobre a dieta, esperei os meninos comentarem mais especificamente, mas eles não se pronunciaram então... la vou eu... kkkk

Está muito superficial, sem quantidades definidas, e com substituições que não se equivalem. Por ex: 1 colher e meia de colágeno Naara tem 10g de proteínas versus 18g de proteínas de 3 ovos, sem falar que Naara não tem gordura e cada ovo tem 6g. 

Conseguiu calcular quantas Kcal deu? Estou achando pouca comida pro seu peso e tamanho.

 

Mas essa é minha opnião, tem que analisar se esta dieta surtirá efeito relacionado a ganhos que é o que vc quer. Caso não, volte na nutri. rsrs

Eu tenho dificuldade em ganhar peso, então minha dieta tem bastante comida mas tudo pesado e calculado. 

Estava esperando seu comentário @Sereiafit pois é. Eu tb achei achei pouco e estou sempre com fome. Eu joguei minha dieta  no myfitnesspall assim como ela passou deu 2.118kcal.

Meu retorno com ela é só no dia 13/07, hoje farei a injeção de vitaminas mas é com a enfermeira.

Eu gostaria de ajuda nesta parte

 

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49 minutos atrás, Foston disse:

Nunca vi nenhum estudo de oxandrolona de efeito local. Geralmente os compostos são metabolizados no fígado para a partir de então fazer efeito. Salvo melhor Juízo.

Celulite é tão-somente o acúmulo de gordura abaixo da pele. Portanto, o que firma a pele e o que acaba com a celulite é a eliminação de sua origem: a gordura. Gorduras são amorfas, não há como "firmá-las", mas apenas eliminá-las.  Nossa pele é extremamente fina, basta ver a região do cotovelo. O que existir abaixo da pele e que seja "não firme" será gordura. :)

Concordo 100% com vc @Foston

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58 minutos atrás, Whey30 disse:

Estava esperando seu comentário @Sereiafit pois é. Eu tb achei achei pouco e estou sempre com fome. Eu joguei minha dieta  no myfitnesspall assim como ela passou deu 2.118kcal.

Meu retorno com ela é só no dia 13/07, hoje farei a injeção de vitaminas mas é com a enfermeira.

Eu gostaria de ajuda nesta parte

 

Não estamos em posição de contestar a prescrição de um profissional, entretanto, nada impede que façamos comentários calcados em nossas experiências pessoais. Então, vamos lá: já cogitou consultar outro nutri? Um esportivo especializado em fisiculturismo, preferencialmente????

Quanto ao peso, apesar de não tê-la visto pessoalmente, acredito que teu shape suportaria tranquilamente (e ficaria muito bom) com algo entre 70-75kg. Minha esposa tem 1,64m e pesa 63kg...  e estamos almejando chegar próximo aos 70 ates de entrar em cutting.

Por fim, sugiro que você baixe um aplicativo chamado MACROS (eu uso este aplicativo) e utilize a fórmula de Mifflin St Jeor para calcular a tua necessidade energética diária.

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    • Por Brunosnc
      Ola marombas da terra!
      Acabei de me inscrever no fórum
      Estou no meio de um ciclo, mais indo para o final dele.
      No inicio do ciclo eu estava com 1 mês e meio de academia e vinha de uma rotina sedentaria de aprox 1 ano e meio.
      Ja malhei por 2 anos inteiros e ja fiz pouco uso de AES aos 17 anos, hoje tenho 26 então são aprox 9 anos sem contato com AES.
      Informações antes do ciclo:
      BF: 28%
      BRAÇO CONTRAIDO: 38,5CM
      ALTURA: 1,86
      PESO: 97,8KG
      Iniciei então este ciclo apos ter ganhando um pouco com minha memoria muscular:
      Comecei com:
      1-4 cipionato 200mg semana
      5-8 cipionato 200mg semana + 30mg oxandrolona diario
      8-9 oxandrolona 30 gm diario
      9-12 masteron 100mg + propionato de testosterona 100mg dsdn ( estou estudando a probabilidade de adc stano)
      TPC: HCG 5 DIAS APOS ENCERRAR e 20mg de tamox diario 30 dias.
      Atualmente estou na 8 semana.
      Informações na 8 semana:
      BF: 15.5%
      PESO: 91,6KG
      BRAÇO CONTRAIDO: 41,2CM
       
      - Semana que vem irei iniciar com Masteron e Propionato. Tentarei chegar no BF de 8-10%
      Se alguém quiser falo sobre os aeróbicos  e dieta como está sendo do começo ao final do ciclo.
      Postarei fotos quando terminar.
      Gostaria de algumas opiniões sobre este meu protocolo.
    • Por PRIOLI
      Boa tarde !
      Sou nova por aqui e queria que me ajudasse a esclarecer algumas dúvidas. 
      Tenho 25 anos 
      atualmente estou com 78kg (quase 20kg ganho em um ano) 😩
      Tenho 1,67cm altura 
      Treino musculação 5x por semana e faço dieta regrada. 
      Tinha chutado o  balde em relação a alimentação e treino, juntamente com problemas emocionais e compulsão alimentar. Por isso esse aumento todo de peso. 
      Voltei a fazer dieta e iniciei um ciclo com oxandrolona 20mg 12 em 12 horas. 
      Há uma semana iniciei dieta cetôgenica, meus macros ficaram: 120g proteina / 20g carbo / 117g gordura. Total de 1613kcal/dia
      Já li que essa dieta ajuda bastante na redução de peso e gordura. 
      O que vocês acham ? Seria um bom ciclo?
    • Por Indiazinha23
      Então gente tenho 23 anos, sou mulher, fiz dois ciclos, o primeiro com stano, tive um ganho bom (pouca alteração na voz, libido la em cima, diminuição dos seios, mas aumento do bumbum), com a oxandrolona nem tanto, to pensando em ciclar de novo nao sei o que usar, pensei em dianabol ou primobolan, quero algo que dê uma mudança legal, nao quero perder nada, so ganhar rsrs. suplementação que uso é so a creatina. O que acham ?
    • Por aninhaxaxa
      Segundo mês de ciclo feminino de boldenona e oxandrolona

    • Por Leti
      Olá pessoal,
      Sou nova aqui no fórum e já treino a 8 anos. Resolvi então fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona (10 mg por dia) por 6 semanas. No nono dia sofri um estiramento no posterior de coxa durante o treino , mas só senti a dor em casa. Coloquei bolsa de gelo, usei pomada cataflan mas a dor continuou. Nada muito forte, mas sinto principalmente quando estou parada. Após alguns dias fiz o treino de perna mais leve, mas mesmo assim senti a dor se acentuar no pós treino. 
      Resolvi tomar ibuprofeno de 8 em 8 horas. Mas meu ponto é: o que fazer em relação ao ciclo? 
      Pensei o seguinte: diminuir para 5 mg durante uma semana e só treinar superiores até o músculo se recuperar. É depois voltar para as 10mg. 
      O que vocês pensam a respeito? 
      Obrigada!! 
       
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