Tópicos sobre nutrição

Ae galera, como eu sou viciado em orégano fui procurar algumas informações sobre e resolvi compartilhar com vocês. Segue abaixo. Sirva-se de uma fonte rica de antioxidantes saudáveis... Orégano ocupa primeira posição Uma saúde melhor pode estar somente a um polvilhar, de acordo com pesquisadores do Departamento de Agricultura dos EUA. Constataram que as ervas, além a fazer o alimento mais saboroso, são uma fonte abundante de antioxidantes e podem fornecer potenciais benefícios anticancerígenos ao suplementar uma dieta equilibrada. as ervas têm uma atividade antioxidante mais elevada do que as frutas, vegetais e algumas pimentas, incluindo o alho, dizem os pesquisado…

Antes de dormir... O que seria melhor, 20 g albumina + 1 colher de clight ou 20 g de albumina + 1 colher de azeite (extra-virgem)? Achocolatado tem 80 calorias com 2 colheres... Albumina + achocolatado tem um gosto muito bom mas... não sei se é uma boa escolha...

E ai pessoal meu 1 post, acompanho a muito tempo este forum mas só agora resolvi em cadastrar e ajudar a torná-lo cada vez melhor ai vai minha dica pra quem n tem muito tempo disponível e gosta de se alimentar corretamente dica é fazer várias barras levar na mochila no trampo comer ou mesmo depois ou antes da academia como preferirem.... BARRAS DE PROTEÍNA 300g de bolocha tipo maisena (trituradas no liquidificador) 2 colher de sopa de aucar mascavo 100 gramas de leite em P (desnatado) 1/2 (meia) xicara de uvas passas (opcional) 2 xicaras (ch) de flocos de Arroz 2 xicaras (ch) de aveia 2 vidros de glucose de milho 200 gramas de whey proten (a mermo a quali…

E ae pessoar! tava navegando pelos fóruns de musculação e no fórum do No Pain No Gain achei essa dieta.. Alguém já fez? Sabe se funciona? Quem levanta peso pode fazer essa dieta? INGREDIENTES: 1 Berinjela 1 Nabo 2 Maços de Cebolinha 2 Pimentões 2 Tomates Picados (ou 1 caixa de Pomarola) 1 Maço de Aipo ou Salsão 1 Repolho Grande 1 Pacote de Sopa de Cebola (ou cebola picada) 1 Cenoura Tempere com sal, pimenta, curry e salvia (a gosto) Corte os legums em pedaços pequenos ou médio e cubra com água. Ferva por 10 minutos, então abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumos estejam tenros. Esta sopa …

Dieta Redução de Carboidrato Diminui a Glicose CAFÉ DA MANHÃ: 1 xícara de cereais, 2/3 de xícara de leite, 1 xícara de café com adoçante, 1 fatia fina de queijo minas, meio mamão papaia ALMOÇO: 3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 bife pequeno magro, 2 pires de alface, 2 colheres de beterraba cozida 1 fatia de melão LANCHE: 2 torradas, chá com adoçante JANTAR: 1 prato de macarrão à bolonhesa, 1 pires de agrião,1 colher de palmito, 1 ameixa fresca Fonte: www.abcdosalimentos.com

tenho um objetivo de ganhar um pouko de massa muscular e se possivel perder gordura corporal me deram uma dica de tomar meio copo iogurte natural 2 colheres de germen de trigo 3 de proteina de soja e se desejar mel me disseram que eh uma boa fonte de proteina e aminoacidos e acelera o metabolismo e que era bom tomar 1 hora antes de durmir mas estou fazendo diferente cafe da manha 08:00h 1/3 copo iogurte natural 2 colheres de germen de trigo 3 de proteina de soja 1 1/2 fatia pão integral um pouco de queijo lanche manha 10:15h alguma fruta ou algum carboidrato (pouco) almoço 12:00h 2 colheres arroz integral 1 concha feijão porção de carne bovina 2 f…

carboidratos e proteinas em excesso na nossa alimentação podem dificultar o aumento da massa muscular ou criar outro tipo de problema?

Bom dia, pessoal. Gostaria se possivel de algumas dicas para meu 1º ciclo de Winstrol - V 30ml. Tenho 1, 79 de altura, peso 87K. Busco apenas definição, gostaria de algumas dicas sobre como tomar. Atenciosamente, Joca_1209.

Olá pessoal. Atualmente estou com 23 anos, 1,86 e peso de 148,00kg. Estava com 152,00kg e fiz a dieta atkins (Baixos Carboidratos) por 2 semanas e cheguei a 148,00kg. Treino de seg a sexta, treino de 40 minutos, rápido e sem descanso com série de 20 a 30 movimentos e 7 voltas. Geralmente varia de 4 a 5 exercícios não muito pesado. É uma forma de aumentar os batimentos e tudo mais. Quero perder uns 50 kg, pra ficar com uns 100,00kg e subir até uns 110,00kg mais não de gordura e sim de musculo. Pretendo voltar a fazer a dieta de proteínas, tomar junto metformina [http] e estava pensando em tomar mais alguma coisa para dar uma acelerada. Pensei em Pulmonil, porém tenh…

Olá qual a impoetancia da gelatina numa dieta? para quem quer emagrecer é bom? tem q ser diet? inclor? quantidade que pode ser consumida... pode ser trocada por um lanche da tarde ou para complementar o lanche??

Galera, pesquisei aqui nos foruns mas nao encontrei nada a respeito disso. Nao sei se aqui eh o local mais adequado, mas vamos la: Percebo que quando treino intensamente, transpiro bastante e algumas vezes apos o termino percebo um odor forte de amonia no suor, apos uns minutos (qdo o suor seca) percebo pequenos cristais de algum sal. 1) Seria este sal ureia, cloreto de sodio, uma mistura de varios? 2) Eh normal este tipo de odor em quem treina pesado? 3) Pode ser resultado de uma dieta rica em proteinas? 4) Pode indicar perda de massa magra, ja que o nitrogenio poderia ser utilizado para sintese de proteina? Valeu! Abraco! obs.: se for pertinen…

alguem teria uma dieta para me ajudar a perder uma gordurinha e trincar o abdomen

Olá amigos,blz? Peso 80 kg e estou com 20 e poucos a 25 % de gordura corporal. Ainda assim, minha massa muscular aumentou muito em relação ao que era e só comecei a engordar tanto nos últimos meses, mas sem perder massa. Gostaria de saber o seguinte: 1- Como perder gordura sem perder massa muscular? 2- Pesando 80 kg, 25% de gordura, 1,715 de altura, fazendo musculação 3 vezes por semana e aeróbicos 3 vezes tb(20 a 30 min de corrida), intercalados, em quanto tempo eu perderia 10 kg de gordura sem prejuízo nenhum de massa muscular e, se possível, com algum ganho? Muito obrigado!

O que é melhor? Já li que o blanquet tem mais gordura e um pouco menos de proteinas. Tb já li que, em média, os 2 tem 20g de proteina em30g de produto, mas tb já li que esse valor é em 100g. A variação de proteina, nas informações que encontrei vão de 16g a 23g. Ai li as informações nutricionais do blaquet Sadia e diz que tem 0g de gordura Até agora não cheguei a uma conclusão. Normalmente uso blanquet por ser mais barato e tb pq é meio dificil achar peito de peru que não seja defumado (o defumado tem muito sódio, acho que não é legal pra comer na quantidades que como). Quem tiver maiores informações, ajude por favor. Vlw pessoal.

Olá amigos, blz? Conforme site americano ligado ao DRI (Dietary Reference Intakes), no link http://www.merck.com/mmhe/sec12/ch152/ch152b.html a quantidade saudável de ingestão de proteína para um adulto é de 0.8 g/kg de peso corporal. No entanto, o próprio site diz que adultos que estejam tentando aumentar massa muscular precisam de um pouco mais de proteínas por kilo de peso corporal. Além disso, o site diz que se o organismo ingere mais proteínas que o necessário elas são acumuladas em forma de gordura. Minha dúvida: Qual então é a quantidade de proteína ideal ao aumento de massa muscular? Há algum prejuízo para os rins ou o fígado? Há alterações no humor, no son…

Olá pessoal!! Eu treino logo ao acordar. Resumindo: acordo às 6h, tomo whey+malto e como duas fatias de pão integral com nutella e vou à academia. O problema é que eu fazia treino de hipertrofia (3x8 em cada exercício) e agora mudei pra série de resistência (3x15 em cada exercício) e estou passando mal na academia, com enjôo, vontade de vomitar. Só eelhoro quando chego em casa e deito um pouco. O que pode ser?? Como demais ou de menos antes de malhar? Só pra constar: eu tomo whey antes e depois.

ae galera to querendo testar uma receita caseira de hipercalórico e tipo me ajudem ae e talz por favor... ingredientes 500 gr de Amendoim moido 500 gr de maltodextrina 500 gr de albumina (salto´s) 800 gr de cereal neston 500 gr de aveia 1 kg castanha de caju moida 800 gr ovomaltine 200 gr farinha de linhaça 400 gr leite em pó integral 200 gr leite de soja por enquanto eh so isso, opinem ae pessoal t+

Caros amigos, estou numa dúvida, pesquisei aqui no fórum e fiquei ainda mais sem saber o que é melhor? MEL OU MEL KARO? Uns dizem que mel de abelha é bom, outros que o MEL KARO é que deve ser tomado após os treinos. Por favor me ajudem, o que devo tomar e quantas colheres, visto que tenho 1,66 e 65 Kgs. Abraços,

Opa galera! bom, ultimamente eu tenho tido um tempo livre depois do almoço e eu normalmente durmo umas 2 hrs logo após almoçar.. to fazendo dieta hipocalórica pra dar uma secada.. então fiquei com essa dúvida.. Dormir essas 2hrs logo após ter almoçado engorda? meu almoço normalmente é 8~10 colheres de sopa de arroz integral com 200g de alcatra/frango grelhado.. to treinando a noite.. entre 19 e 20 hrs... valeu!

Boa noite a todos, Tenho visto em alguns tópicos sobre o consumo de AZEITE, algumas colheres após os treinos. Minha dúvida é a seguinte: Azeite engorda ou não, porque eu faço uma dieta para controlar o colesterol e triglicerídeos e queria saber se posso tomar ou colocar uma quantidade boa em minha salada. Obrigado a quem puder me responder. Abraços,

Olá ouvi falar por ai ... que ovo é bom comer antes de dormir com azeite de oliva isso é pa qem qer hipertrofia eu quero no caso emagrecer e meuito perder as gordurinhas seria indicado comer a clara do ovo e usar azeite de oliva? por exemplo é bom eu comer bastante ovo???

GORDURA CORPORAL: FATOS DUROS A RESPEITO DOS TECIDOS MOLES por M. Doug McGuff, MD. A gordura é um tecido surpreendente. Assegurou a sobrevivência da nossa espécie durante duas eras glaciais, secas intermináveis e freqüente escassez de alimentos. Meros quinhentos gramas de gordura armazenam surpreendentes 3,500 Calorias para uso posterior a qualquer momento no futuro. Sendo um tecido dormente, quase não há nenhum custo metabólico para sua manutenção no corpo. Como membros da espécie humana todos nós devemos nossa existência à gordura. E até mesmo mais surpreendentes que as qualidades da gordura são os inúmeros mitos que cercam este tecido corporal especializado. Prova…

dizem q é mto bom comer banana com aveia de manhã e durante o dia comermuita banana! é verdade isso?!? abraços

Fala galera!!! Por eu estar com uma barriguinah saliente... e estou malhando pra ganhar massa muscular... Eu sigo a um tempo uma dieta normal 6 refeições por dia, toda regulada... + acontece q apouko tempo por motivos de trabalho, eu estou malhando agora a noite de 19:00 as 20:40 ... chegando em casa umas 21:00 e jantando às 22:00 Por eu estar jantando muito tarde... eu agora a noite na janta, nao como + carboidrato, as vezes q eu coloco uma culherzinha de arroz e feijao soh.... e sempre 3 ou 4 pedaços de carne, ou peixe ou bastante frango.... o que estou fazendo dah certo? eh certo? ou estou fazendo merda? varios amigos meus me indicaram isso... lembr…

Olá a todos. Sobre o IG dos alimentos, em http://www.glycemicindex.com (depois clica em GI Database) há um extenso banco de dados a respeito. O único incoveniente é que é necessário digitar o nome do alimento em inglês, mas, com a ajuda de um dicionário, isso não chega a ser um problema. A consulta também fornece a carga glicêmica dos alimentos. Uma dúvida me ocorreu consultando a tabela: a melância é muitas vezes apontada como vilã por ter índice glicêmico alto, embora sua carga glicêmica seja pequena. Será que uma porção de melância seria suficiente para afetar o nível de insulina de maneira tão significativa? Será que não há alimentos com IG baixo que, por te…

gostaria de saber se a semente de linhaça é uma boa opção pra substituir a granola no café da manhã como fonte de fibra??? granola esta mt caro :/ valeu!

Tomo whey da body action quando vou e volto da academia, mas é so comer alguma coisa que começa a peidar demais é um absurdo, vcs twm alguma dica.. me ajudem.. tenho 1,75 70 kg 35 anos e treino a 2 anos e tomo mto cuidado com hypercalóricos porque tenho uma barriguinha saliente..

Bom dia!! estou com um problema, meu organismo não se adapta ao consumo de Albumina ou clara de ovo, e passo mal quando como isso. Gostaria de saber se há alguma outra fonte de proteína de lenta absorção sem carboidrato que eu poderia consumir na ceia. Vlw

Pílula de Anti-obesidade poderia ajudar na cura do uso de drogas Por MALCOLM RITTER, 15 nov, 2004, Miami Herald (tradução livre pela equipe Suplementa) NOVA IORQUE - Uma pílula que ajuda perder peso também faz deixar de fumar? Isso estava intrigando muito os jornais acompanhando as manchetes da semana passada. Os cientistas dizem que a droga experimental poderia ser até mais versátil, enquanto provê uma ferramenta nova para ajudar as pessoas a deixar de usar drogas e álcool. É chamada de rimonabant, ou Acomplia, e os pesquisadores informaram que não só poderia ajudar as pessoas a perder peso, mas poderia controlar a situação durante dois anos. …

gostaria de saber qual óleo de cozinha vcs usam para o preparo de alimentos? sempre usei o liza, e me bateu issa na cabeça agora: será que não existe um "menos gorduroso", não sei se seria essa a expressão. agradecido desde já abraços

Estava vendo em um site especializado(CDOF), perguntas de pessoas que ingerem Bebida alcólica mesmo fazendo Dieta para Hipertrofia, eles dizem que Moderamente(beber ou fumar) não atrapalha, eu tomo sempre minhas 2 sminorff ice no sabado, gostaria de saber se realmente atrapalha, eu vi tamem em sites(americano) que não é bom ingerir Bebidas Alcóolicas, mas se ingerir, tomar bastante agua para hidratar os Musculos(pois o alcool desidrata), por isso eu vejo em baladas aqui em São José dos Campos, malukos fortes pra caramba enxenu a kara de pinga e com uma garrafa de água na otra mão, vcs tambem fazem isso????? Em relação a Maconha a mesma coisa, tenhu mania de tragar um b…

18/04/2007 Tomar leite após os exercícios ajuda a ganhar massa muscular Leite desnatado após os exercícios pode construir duas vezes mais massa muscular do que bebidas à base de soja, segundo um novo estudo canadense. A pesquisa analisou o consumo de leite desnatado em pó e produtos à base de soja após a musculação em oito pessoas que perdem peso facilmente. E os pesquisadores relataram na revista American Journal of Clinical Nutrition que aqueles que beberam leite apresentaram maiores níveis de aminoácidos nos músculos por três horas após os exercícios. Segundo eles, isso ocorre porque as proteínas de digestão mais lenta, como a do leite, levam a um crescim…

Galera isso pra mim é novidade , mas olhando em outro forum , o npng eu vi que tem um usuário que usa 2 colheres de vinagre no pós treino junto com whey e dextrose e perguntei pra ele qual o motivo ai ele me respondeu. Segundo alguns estudos realizados em ratos nadadores,foi compravado a eficacia do uso do acido acetico juntamente com algum carboidrato no pos treino.O estudo mostrou que os ratinhos tiveram um aumento significante na reposicao do glicogenio muscular usando Vinagre(cujo principal componente eh o acido acetico). Aqui vai a fonte,tirei de um forum gringo,venho usando o Vinagre ha algum tempo,e estou gostando bastante. http://www.cuttingedgemuscle.com…

Galera, eu tô com uma duvida, eu não sou um atleta profissional, nem sequer amador, treino apenas para mim mesmo então quanto maior eu ficar melhor, tranquilo, então pra isso faço uma dieta hipercalorica o ano inteiro... e com isso vou ganhando gordura gordura e gordura e concerteza musculo tambem... mais eu acho que eu devo de vez em quando fazer uma dieta com baixas calorias pra tirar a gordura e começar de novo com uma dieta hipercalorica... é assim que devo fazer pra não ir economizando gordura? pq se quer crescer, nao tem jeito sem ganhar gordura... pra crescer eu como MUITO e de TUDO e eu realmente cresço, mas vem gordura junto. e ficar assim a vida inteira eu v…

Complementando meu tópico de falta de apetite depois do treino, queria saber se a refeição depois do treino, após o whey+malto, só pode ser sólida e se a resposta for sim, porquê?? Eu tava pensando pra mudar um pouco essa tortura em tomar: 350ml de água 2 colheres (sopa) de leite (7g de proteína) (10g de carbo) 100g de aveia (60g de carbo) (13g de proteína) 2 bananas (creio q dá 40g de carbo pelo menos) Albumina 5 colheres (sopa) 55g de proteína. Daria: 110g de carbo 75g de proteína, sendo 62g de proteína animal e 13 de proteína vegetal Pode ser uma refeição assim?? Outra pergunta, existe a qtde de carbo q deve ser ingerida na refeição pós-treino?? …

Olá, Queria saber quais alimentos vocês recomendam eu colocar no shake com a albumina, no desejum e antes de dormir. Obrigado, Carlos

Tomo 2 vezes por dia! HIPERCALORICO: 37g (SERIUS MASS da OPTINUM) Calorias: 137.6 Carboidratos: 27,7 Porteinas: 5,5 MEL: 22g Calorias: 68.7 Carboidratos: 17.1 Porteinas: -/- Farinha Lactea: 50g Calorias: 212 Carboidratos: 37.5 Porteinas: 6.7 Mamão: 54g Calorias: 36.7 Carboidratos: 7.8 Porteinas: 0.1 Maça: 60g Calorias: 37.9 Carboidratos: 8.5 Proteinas: 0.2 Banana: 90g Calorias: 102.6 Carboidratos: 23.8 Proteinas: 1.3 Sustare: 9g Calorias: 35.2 Carboidratos: 5.8 Proteinas: 2.1 Leite: 275g Calorias: 299.2 Carboidratos: 23.7 Proteinas: 14.7 TOTAL: Calorias: 929.9kcal Carboidratos: 151.9g Proteina…

Seguinte, voltei a treinar essa semana (2/4/2007), e o único horário disponível é logo quando acordo Tenho 1m83, 73 kg, 31 cm de braço, 19 anos To treinando as 6h30, acordo as 6h, to seguindo uma dieta, mas como estou recomeçando, gostaria de opiniões... Valew! 6h: Desjejum / Pré treino 2 pão integral com peito de peru e requeijão light Vitamina de leite desnatado com banana, aveia, farinha lactea 1 comprimido de Multivitamínico (Vou colocar albumina e creatina tb) 7h45: Pós treino Por enquanto, mesma vitamina do café, a partir de semana que vem vou comprar Whey 10:30: Lanche da manhã Meia maçã 12:30: Almoço 5 a 6 escumadeiras de arroz, duas…

Fala galera! Como a minha albumina acabou (eu já comprei mais, mas vai demorar uns 3 dias pra chegar), preciso substituí-la pela clara do ovo cozida mesmo.. Mas gostaria de saber quantas claras equivalem a 1 colher de sopa de albumina bem cheia, em termos de proteínas e calorias! Eu dei uma pesquisada mas não achei nada exato.. alguém pode me dar uma luz plz?

Sinto que quando eu saio do treino eu tô sem fome, aí chego tomo o whey+carbo aí fico um pouco mais cheio, aí qdo vou comer 1h depois do whey as batatas com frango ou carne já vou forçado. Eu tenho quase certeza que é por causa da qtde de água que eu tomo no treino. Já até li em em outros fóruns gente dizendo que fica cheio por causa da espuma do whey qdo batia no liquidificador , vai vendo. Sinto que se fosse em outro horário do dia eu comeria tranquilo essa refeição pós-treino, mas como bebo muita água durante o treino aí vou ficando cheio e sem fome. Eu bebo entre 4 a 4,5 litros de água por dia. Vcs tbm ficam meio sem fome na hora da refeição pós-trein…

Olá pessoal, tava pensando se posso adicionar uma colher de toddy sempre que for tomar minha albumina com agua, para ajudar um pouco no paladar??? Pelo rotulo do toddy, vi que não tem gordura na composição, apenas carbo!!!! valeu

Voltei a academia a cerca de três meses e estou tentando melhorar a minha alimentação antes de partir para a utilização de suplementos. Eu por exemplo ao invés de tomar malto depois do treino eu tomo duas colheres de mel, no almoço eu sempre como frango como fonte de proteinas e por ai vai. Eu estava pesquisando sobre o queijo e existem varias referencias sobre a caseina associada a ele. A apartir disso eu fiquei imaginando se eu não poderia inclui-lo na minha dieta comendo uma boa fatia após o treino e a noite antes de dormir. Como eu não consegui informações precisas sobre a quantidade de caseina no queijo e seu uso como fonte de proteinas no desenvolvimento mu…

O suplemento albumina tem absorção lenta, como vi num site pesquisando 2-4h Agora a clara de ovo nao teria esta demora certo? seria como se ingerice frango? como treino inicio da tard pretendo adicionala ao pos treino 1h depois, antecedido por whey e malto, no horario de termino do treino. Aguardo opinioes obrigado.

Depois do treino eu comia frango desfiado, depois passei pra frango empanado, enjoei daquela merda e foi até bom pq tem muito carbo junto. Não tem como alguém preparar frango pra mim pq no momento moro só com meus irmãos. Então eu vi no supermercado 500g de carne moída congelada da marca MOURAN por R$1,60 apenas. E na embalagem tem: 97% de carne e 3% de água. Vi tbm frango moído congelado da marca Copacol por R$ 7 o quilo. Com 21g de proteína em 100g. Pedaços de peito, sobrecoxa. Alguém já comeu esses tipo q vem congelado já moído, minha dúvida é se eu descongelar e preparar sem tempero se vai ficar ruim. Nem q fosse frito o único jeito de preparar. Esqueci,…

Olá! Vou voltar a malhar e quero parar com os shakes de suplementos! Alguem sabe um site de que pro exemplo: SHAKE CALORICO, SHAKE DE PROTEINAS, etc, só com produtos naturais (alimentos) ? valeu!

é mito ou verdade, que o sal retem liquido....???????????????? começei a cortar omtem pois to em dieta hipo entao fiz uma goroba pra tempera goroba: pimenta, pimentao, alho, cebola fico uma pasta temperada mais o iodo, vai faze falta nao? e a pasta ta sussa ne? vcs fazem isso em hipocalorica? vlw!

Fala galera, To tentando fazer uma dieta pra hipertrofia, mas é complicado aqui em casa...galera aqui só come lixo, tem pouca coisa que preste, que da pra comer sussa, sem tirar minha mãe enchendo o meu saco sempre que eu paro na frente do fogão. E com o trampo fica dificil de comer certinho e talz, pq la nao tem lugar pra comprar comida boa, só coxinha e essas merdas. To comendo mais ou menos assim, vejam o que é bom mudar: 6:30 - Café da Manhã - Granola/aveia com leite, 1 Centrum, 2 capsulas de chá verde. 10:30 +- - Como um lancinho rápido de Pão de forma light + Queijo minas branco. 13:30 - Almoço - Quando eu como fora de casa, eu como num por quilo p…

Pessoal, li hoje em um jornal uma pessoa que faz uma pergunta dessa maneira: Eu estou 5 kg acima do meu peso normal e estou fazendo uma dieta a base de proteinas, diminuindo os carbos... isso poderia causar algum problema a mim? e teve a resposta de uma nutricionista que diz que proteina em excesso pode causar desgastes de orgãos como fígado... verdade?? se for estamos na merda ueh... o que me dizem

Olá, pessoal! Venho passeando no fórum há algumas semanas, porque decidi começar a suplementar, e estou coletando informações sobre Whey. Mas fiquei com uma dúvida, gostaria que os colegas me ajudassem. O único horário que posso malhar é no intervalo do almoço (trabalho os 2 expedientes, e estudo a noite). Treino entre 12:30 e 13:30, aproximadamente, fazendo trabalho de hipertrofia. E pretendo tomar whey+malto depois do treino. A minha dúvida é: já que a Whey é uma proteína de absorção rápida, quanto tempo depois de tomá-la posso almoçar? Tem problema eu almoçar logo depois, ou uns 15min depois? Ou seria melhor usar a whey em outro horário? Qualquer "…

Galera, uma duvida, a pessoa toma glicose quando está muito bêbada porquê a glicose tem um IG muito alto certo? e com isso faz com o que corpo produza muita insulina e mande pro sangue rapidamente certo, ai a pessoa melhora. poderia dar pra ela também uma batata inglesa cozida que tem IG muito alto que se ela estivesse bêbada, iria melhorar tambem? só o IG que denonima nessa hora?